※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-25 21:24:08
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 舉重的技巧是什麼?
時間 Sat Jul 24 21:55:40 2021
應景發問
台灣健身風潮很盛行
不過大部分都是用槓鈴練深蹲和胸肌的
但很少看到人家在練挺舉跟硬舉
有沒有人知道兩者舉重技巧?
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推 : 括約肌1F 59.124.203.227 台灣 07/24 21:55
推 : 肛門夾緊2F 101.12.62.209 台灣 07/24 21:55
推 : 力氣越大越有利3F 42.75.167.202 台灣 07/24 21:56
→ : 問婞淳>\\\<4F 223.136.196.88 台灣 07/24 21:56
→ : 協調性跟力氣。缺一不可5F 218.164.23.156 台灣 07/24 21:56
推 : 舉越重的贏，舉越輕的輸6F 27.52.41.98 台灣 07/24 21:57
推 : 問洪一中7F 110.28.165.145 台灣 07/24 21:57
→ : 我看起來像郭婞淳嗎8F 42.77.72.224 台灣 07/24 21:57
推 : 抓舉的話是直接把槓鈴甩過頭的技巧9F 114.44.162.97 台灣 07/24 21:57
→ : 郭婞淳有後背槓190過 3倍多體重了10F 218.164.23.156 台灣 07/24 21:57
→ : 舉起來11F 150.116.161.211 台灣 07/24 21:57
推 : 爆發力12F 27.52.235.24 台灣 07/24 21:58
→ : 跟肩膀的靈活度有關，館長肩膀的靈活度13F 114.44.162.97 台灣 07/24 21:58
→ : 不能只有手出力 胸背腿也要14F 36.231.122.208 台灣 07/24 21:58
→ : 那個不是用甩的。那個是用拉的15F 218.164.23.156 台灣 07/24 21:58
→ : 不好，所以他自己說他舉重沒很強16F 114.44.162.97 台灣 07/24 21:58
→ : 舉重選手大腿超...有...力... >///<17F 218.164.39.90 台灣 07/24 21:59
推 : 天份18F 111.255.119.90 台灣 07/24 21:59
→ : 甩過頭 很簡單 但要剛剛好甩在中立線19F 218.164.23.156 台灣 07/24 21:59
→ : 上就非常困難 特別是大重量
→ : 上就非常困難 特別是大重量
→ : 下盤先有力21F 1.163.148.2 台灣 07/24 22:00
→ : 再加上手會偷拉。舉重非常吃協調22F 218.164.23.156 台灣 07/24 22:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/RdwM5pG.jpg)
→ : 挺舉好像比較簡單一點，就是上搏再高舉24F 114.44.162.97 台灣 07/24 22:00
→ : 所以大部分選手挺舉都比較重
→ : 所以大部分選手挺舉都比較重
→ : 全集中呼吸 配合呼吸出力26F 125.228.79.97 台灣 07/24 22:01
→ : 舉重是專業競技，而且跟深蹲、臥推這些27F 114.44.162.97 台灣 07/24 22:02
→ : 動作比受傷機率又高，健身房沒什麼人在
→ : 動作比受傷機率又高，健身房沒什麼人在
推 : 舉越重的人就贏29F 1.164.120.220 台灣 07/24 22:03
→ : 挺舉 在中間還可以休息調整 而且行程30F 218.164.23.156 台灣 07/24 22:03
→ : 也比較短 所以可以做的抓舉重
→ : 也比較短 所以可以做的抓舉重
→ : 練舉重的動作32F 114.44.162.97 台灣 07/24 22:03
→ : 舉重的重點是“快 ” 能把槓甩得越快 甩起33F 223.136.182.148 台灣 07/24 22:03
推 : 腎上腺素34F 39.10.195.128 台灣 07/24 22:03
→ : 來後“鑽”過槓的速度越快 優勢越大 其他35F 223.136.182.148 台灣 07/24 22:03
→ : 柔軟度活動度穩定度也都缺一不可 再來先天
→ : 軀幹長度比例也有很多不同影響
→ : 柔軟度活動度穩定度也都缺一不可 再來先天
→ : 軀幹長度比例也有很多不同影響
推 : 很難自學38F 49.217.69.50 台灣 07/24 22:03
推 : 櫸遠比你身體重的 很難39F 125.228.79.97 台灣 07/24 22:04
推 : 舉多的贏 舉少的輸 就是這麼簡單40F 223.139.26.74 台灣 07/24 22:04
→ : 舉得重的贏舉得輕的輸41F 42.72.154.218 台灣 07/24 22:05
推 : 放在奶上面一下再撐上去42F 39.10.195.128 台灣 07/24 22:05
推 : 核心收緊43F 114.137.91.108 台灣 07/24 22:08
推 : 舉重的贏 舉輕的輸44F 110.26.71.122 台灣 07/24 22:09
推 : 舉的最重就贏45F 118.232.137.187 台灣 07/24 22:11
→ : 肛門力46F 180.217.36.127 台灣 07/24 22:12
推 : 這很專業47F 101.9.134.64 台灣 07/24 22:12
推 : 門檻高 很吃關節柔軟度48F 110.28.136.179 台灣 07/24 22:15
推 : 舉重很難，不然不會是奧運項目49F 49.216.54.86 台灣 07/24 22:16
→ : 不是力量大就會贏
→ : 不是力量大就會贏
→ : 都很難 你初學者光是空槓都很吃力51F 112.104.65.72 台灣 07/24 22:18
噓 : 問館長 找館長學52F 111.71.15.1 台灣 07/24 22:19
→ : 要運用核心穩定跟爆發力的啟動 都是53F 112.104.65.72 台灣 07/24 22:19
→ : 館長不會舉重==54F 49.216.54.86 台灣 07/24 22:19
→ : 一瞬間的重量轉換 先把應舉做好吧55F 112.104.65.72 台灣 07/24 22:20
推 : 假裝是男生56F 223.136.204.96 台灣 07/24 22:21
推 : 我覺得要常練 把神經連結練起來57F 218.161.58.126 台灣 07/24 22:22
推 : 很吃爆發力欸 超累58F 1.173.19.44 台灣 07/24 22:22
→ : 跟平常練胸腿什麼的不一樣,很吃爆發力59F 218.161.58.126 台灣 07/24 22:23
→ : 看誰吃的藥不會被抓包吧 比黑科技的60F 101.12.25.63 台灣 07/24 22:23
推 : 舉的重的贏 舉的輕的輸61F 111.248.81.94 台灣 07/24 22:25
推 : 舉重的贏舉輕的輸62F 223.139.187.91 台灣 07/24 22:36
→ : 舉重的贏63F 114.137.189.149 台灣 07/24 22:43
推 : 長得越像蔡頭越會贏64F 101.10.17.175 台灣 07/24 22:47
推 : 認真回 協調性 我完全看影片自學的65F 140.116.179.81 台灣 07/24 22:56
→ : 舉起來66F 114.136.190.57 台灣 07/24 22:56
推 : 爆發力 協調 柔軟度都很重要..67F 111.71.81.74 台灣 07/24 22:57
→ : 花了一個多月矯正發力68F 140.116.179.81 台灣 07/24 22:57
推 : 很簡單啊，就上健身房練一練就舉很重了69F 114.45.237.34 台灣 07/24 22:57
→ : 我觀察很久，舉比較重的比較容易贏70F 173.230.67.6 美國 07/24 22:58
推 : 舉重技巧超多.. 爆發力協調性71F 36.224.225.114 台灣 07/24 23:02
推 : 腰馬合一72F 59.126.85.175 台灣 07/24 23:12
推 : 黑科技的控制量誰抓的好73F 101.9.214.173 台灣 07/24 23:30
→ : 沒技巧74F 223.139.30.223 台灣 07/25 00:06
推 : 移民北韓75F 223.138.26.232 台灣 07/25 00:38
→ : 肩膀/髖活動度需求高，不適合所有人76F 114.37.89.214 台灣 07/25 00:42
推 : 筏式呼吸？77F 60.248.167.177 台灣 07/25 00:55
推 : https://reurl.cc/NrgA7678F 61.228.112.137 台灣 07/25 01:02
→ : 作家吳明益老師書寫的舉重之美!!!
→ : 台灣在這項 有 小眾 美好傳承/傳統!!
→ : 作家吳明益老師書寫的舉重之美!!!
→ : 台灣在這項 有 小眾 美好傳承/傳統!!
[分享] 舉重的故事－放下來 - 看板 Olympics_ISG - 批踢踢實業坊
慶賀許淑淨奪得本屆奧運台灣第一銀，與各位分享 作家吳明益老師書寫的舉重之美，主角正是許淑淨的教練－蔡溫義。 《SOUL運動誌》8月號奧運專刊【吳明益專欄〈放下來〉】 1984年我是個正要經歷成長痛苦的國一生。那年洛杉磯奧運在台灣的熱度異常地高，郭泰 源準備投出那顆讓美日職棒屏息的158km的球，蔡溫義也將舉起16年來再獲得獎牌的渴望
慶賀許淑淨奪得本屆奧運台灣第一銀，與各位分享 作家吳明益老師書寫的舉重之美，主角正是許淑淨的教練－蔡溫義。 《SOUL運動誌》8月號奧運專刊【吳明益專欄〈放下來〉】 1984年我是個正要經歷成長痛苦的國一生。那年洛杉磯奧運在台灣的熱度異常地高，郭泰 源準備投出那顆讓美日職棒屏息的158km的球，蔡溫義也將舉起16年來再獲得獎牌的渴望
推 : 好多年前練過一陣子練好玩而已，81F 118.168.200.74 台灣 07/25 01:33
→ : 訓練過程很枯燥，不斷重複體力被
→ : 榨乾爆喘然後再繼續抓個幾下雕動
→ : 作。當時找的老師是在某高中無冷
→ : 訓練過程很枯燥，不斷重複體力被
→ : 榨乾爆喘然後再繼續抓個幾下雕動
→ : 作。當時找的老師是在某高中無冷
噓 : 最好是用甩的啦85F 118.160.93.54 台灣 07/25 01:34
→ : 氣的教室上實在太hardcore啦，佩86F 118.168.200.74 台灣 07/25 01:34
→ : 服持續在這條路走下去的所有人
→ : 服持續在這條路走下去的所有人
推 : 用力88F 223.139.141.153 台灣 07/25 02:19
推 : 胯部運動89F 49.178.5.132 澳大利亞 07/25 12:18
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烏俄戰爭剛開打的時候 影響很多石油、農產品、稀土 漲的亂七八糟 崩的一蹋糊塗 這次黎巴嫩打以色列，應該算考古題 大概有哪些原物料、農產品會影響全球經濟? 那些先漲後跌 哪些先跌後漲? 萬一再次通膨 …74F 34推 3噓
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