※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-01-25 17:37:30
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？
時間 Mon Jan 25 13:45:49 2021
冬天就是增胖的季節
不知不覺肚子已經一坨肥肥
每次聽那些身材好的朋友說
你要瘦肚子?
那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊
每天十幾組做
肚子就瘦了
只是一直做只要感到很酸痛
認真想直接瘦肚子
仰臥起坐真的有用嗎？？？
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→ : 少吃一點比較實在1F 01/25 13:46
→ : 沒用2F 01/25 13:46
→ : 仰臥起坐不健康吧 做點核心3F 01/25 13:46
→ : 沒用啦 減脂增脂是全身性的 不是動哪瘦哪4F 01/25 13:46
推 : 推薦你 體態重來槍 馬上搞定5F 01/25 13:46
推 : 脂肪有氧最有用啦6F 01/25 13:46
噓 : 沒屁用7F 01/25 13:46
推 : 認真回，抽脂最快8F 01/25 13:47
噓 : 不會 都幾歲了連基本常識都不知道嗎9F 01/25 13:47
→ : 一天做個幾萬下就行10F 01/25 13:47
→ : 你想要維持熱量攝取 那就要做重訓 增加基礎代謝率11F 01/25 13:47
推 : 去看中醫調身體和針灸12F 01/25 13:47
→ : 只要運動就多少有用 你可以再做棒式 或者去跑步13F 01/25 13:47
推 : 連續做16小時 睡8小時 不斷循環14F 01/25 13:47
→ : 沒用 乖乖減脂15F 01/25 13:47
→ : 幾百下16F 01/25 13:47
推 : 腹肌是吃出來的17F 01/25 13:48
→ : 仰臥起坐狂作不減脂 肚子只會變更大18F 01/25 13:48
真的假的...以前體育老師也在唬爛推 : 你練二頭彎舉，二頭肌是會變粗還是還細？再想想仰臥起坐19F 01/25 13:48
推 : 沒有 還不如節食20F 01/25 13:48
推 : 吃七成 動三成 你自己考量21F 01/25 13:49
推 : 肚子最難瘦22F 01/25 13:49
→ : 做核心三個月 腹肌出現形狀但肉一樣多，認真建議靠23F 01/25 13:49
推 : 沒有局部減脂這種東西24F 01/25 13:49
→ : 吃控制比較實在25F 01/25 13:49
※ 編輯: jay251935 (42.76.153.191 臺灣), 01/25/2021 13:50:42推 : 沒啥用26F 01/25 13:50
推 : 富機要體脂率夠低才練得出來 先控制飲食比較實際27F 01/25 13:50
→ : #腹肌
→ : #腹肌
→ : 你要做多少下才會耗掉你吃進去的 ?29F 01/25 13:51
→ : 生酮飲食 hiit 蘋果醋 充足睡眠 16830F 01/25 13:51
→ : 沒用辣 肚子就是要體酯低31F 01/25 13:51
推 : 跑步最有效 你有看哪個馬拉松跑者是肥宅?32F 01/25 13:51
推 : 有用，少吃多做33F 01/25 13:52
→ : 別傻了，完全沒用34F 01/25 13:53
推 : 是你全身要先增肌，全身一起改35F 01/25 13:53
→ : 有用，做多少下的問題 做10下跟1萬下差很多36F 01/25 13:53
推 : 有用拉 但是吃的影響更大37F 01/25 13:53
推 : 每天跑一萬公尺，半年後沒消 來找我38F 01/25 13:54
推 : 沒有 減脂 不然你就是去做醫美 現在可以直接雕腹肌39F 01/25 13:54
推 : 先減脂40F 01/25 13:56
推 : 認真講，沒用，瘦不會只單一瘦一個部位，要瘦先從飲食41F 01/25 13:57
→ : 開始，少糖先做到再來談運動
→ : 開始，少糖先做到再來談運動
推 : 有效 但要同時減少進食量才有效43F 01/25 13:57
→ : 少一點肚子可以44F 01/25 13:57
推 : 現在不推仰臥起坐了 會讓腰椎受傷 可以google一下45F 01/25 13:57
推 : 生酮46F 01/25 13:57
推 : 是男人就盡量增肌然後不要管有沒有肚子47F 01/25 13:58
推 : 捲腹比較有用48F 01/25 13:58
推 : 沒用，瘦哪個部位不是你能決定的49F 01/25 13:58
→ : 先火化50F 01/25 13:58
推 : 少吃.腹部線條就有了.想體態好看..吃佔7.動才佔351F 01/25 13:59
→ : 沒用...先去公園快走一小時52F 01/25 14:01
推 : 脊椎會哭53F 01/25 14:01
推 : 想瘦最簡單又最有效就是管好自己嘴巴，如果連嘴巴都管54F 01/25 14:01
→ : 不好，那代表你也什麼沒決心想瘦了，認真講胖胖的也沒
→ : 怎樣，看你自己就不接受而已
好QQ 我不想肥肥的 不過住外面沒廚房不能自己煮 只能常買外食怎麼辦→ : 不好，那代表你也什麼沒決心想瘦了，認真講胖胖的也沒
→ : 怎樣，看你自己就不接受而已
→ : 一直做伏地挺身 你有越做越瘦嗎??? = =57F 01/25 14:01
→ : 那為什麼做仰臥起坐 就會越做越瘦? 不覺得哪裡怪嗎??
→ : 那為什麼做仰臥起坐 就會越做越瘦? 不覺得哪裡怪嗎??
推 : 沒有用 你還不如去慢走59F 01/25 14:02
→ : 還有少吃糖分跟油炸
→ : 還有少吃糖分跟油炸
推 : 想瘦肚子請認真少吃挑東西吃搭配規律有氧跟無氧腹肌一61F 01/25 14:04
→ : 起做才會有效也更快
→ : 起做才會有效也更快
→ : 首先，一天一定喝滿2000cc 喝水小卡領起來63F 01/25 14:05
→ : 沒用64F 01/25 14:05
推 : 花錢抽脂最快啦 我看你也控制不了飲食也不可能有運動65F 01/25 14:05
→ : 然後戒掉吃宵夜、甜食跟炸物的習慣66F 01/25 14:05
→ : 習慣67F 01/25 14:05
推 : 我吃到90公斤..現在瘦到68..也沒練腹肌.6塊就出來了68F 01/25 14:05
→ : 戒油炸.糖飲..每天跑個步..比你在那(練)腹肌快多了
→ : 戒油炸.糖飲..每天跑個步..比你在那(練)腹肌快多了
→ : 小魯照做後，血壓就先下降了，本來在危險邊緣70F 01/25 14:06
→ : 吃才是重點 運動是輔助71F 01/25 14:06
推 : 沒用 那只是騙自己72F 01/25 14:06
→ : 想減脂 做仰臥起坐不如多走路73F 01/25 14:06
→ : 先擔心血壓吧 體重還是其次74F 01/25 14:06
→ : 沒有什麼瘦某部位的事情 肚子大是脂肪 你仰臥起坐是練腹肌75F 01/25 14:06
→ : 腹肌厚實被脂肪擋住一樣沒用 享瘦就調節飲食跟增加運動
→ : 腹肌厚實被脂肪擋住一樣沒用 享瘦就調節飲食跟增加運動
推 : 消脂跑步比較有用吧77F 01/25 14:07
→ : 笑死 辛辛苦苦花錢花時間好不容易存下來的脂肪欸78F 01/25 14:07
推 : 願意一直去跑步的 真的厲害 沒想打球比賽後 我都想裝死79F 01/25 14:07
→ : 飲食還是最重要的，手搖飲戒掉吧80F 01/25 14:08
推 : 仰臥起坐會傷害腰椎，美軍都廢除了81F 01/25 14:08
→ : 喝白開水、無糖咖啡82F 01/25 14:08
→ : 喝不慣的話，可以喝黑豆水
→ : 喝不慣的話，可以喝黑豆水
推 : 沒 飲食才是重點84F 01/25 14:10
※ 編輯: jay251935 (42.76.153.191 臺灣), 01/25/2021 14:11:33→ : 不會85F 01/25 14:12
→ : 仰臥起坐是讓腹肌變壯 段時間小腹不會消失甚至會更大86F 01/25 14:13
→ : 有用 不過飯要多吃一點，不然會沒力氣87F 01/25 14:14
推 : 沒用88F 01/25 14:17
推 : 沒用，這的要配合減脂飲食跟有氧一起才有用，不然外面89F 01/25 14:18
→ : 還是那層肉
→ : 還是那層肉
推 : 飲食七分運動三分,飲食熱量控好,一段時間就會消了91F 01/25 14:18
→ : 腹肌一直都在你要做的是把上面的脂肪消掉不是練腹肌92F 01/25 14:18
推 : 沒屁用 怎麼老是有這種想法93F 01/25 14:19
推 : 你減脂瘦哪裡跟你吃多先胖哪裡都是寫在DNA裡面的，你無94F 01/25 14:22
→ : 法控制，部位的肌肉鍛鍊是修你身體線條用的
→ : 法控制，部位的肌肉鍛鍊是修你身體線條用的
推 : 做再多肌肉還是被脂肪蓋住96F 01/25 14:23
推 : 沒用，體脂太高每天做一千下也不會有腹肌。97F 01/25 14:26
→ : 肚子4用吃的98F 01/25 14:27
推 : 消耗熱量最好騎腳踏車，騎遠一點99F 01/25 14:31
推 : 沒用，超廢的一種運動100F 01/25 14:33
推 : 沒用，少吃更重要101F 01/25 14:35
推 : 減肥很難控制少哪邊的脂肪 但是運動可以幫助緊實肌肉102F 01/25 14:38
推 : 當然有用啊103F 01/25 14:39
推 : 沒用,要減脂才有用104F 01/25 14:40
推 : 認真回 戒糖 喝水飯減半菜肉增加105F 01/25 14:40
→ : 你只是在肥肉下面加墊一層肌肉...106F 01/25 14:42
→ : 運動跟飲食要完美比例,不受傷的情況下全身消耗熱量107F 01/25 14:42
→ : 腹肌有練到啦，但是被埋在18層肥肉底下108F 01/25 14:43
→ : 飲食也是,在蛋白質足夠,盡量不會消耗肌肉的浩少熱量攝取109F 01/25 14:43
→ : 沒用，反而有傷到脊椎的風險110F 01/25 14:49
噓 : 你需要反基因方程式111F 01/25 14:55
推 : 仰臥起坐的時候，上半身不要擡太高，會傷身，蒼藍鴿講ㄧ拳112F 01/25 14:58
→ : 超人練習法的時候有提到
→ : 超人練習法的時候有提到
→ : 肥宅增什麼肌 先減脂才對吧114F 01/25 15:00
→ : 椎間盤凸出的標準動作115F 01/25 15:01
→ : 做棒式116F 01/25 15:09
推 : 笑炸 瘦身健身靠的多數是吃，做仰臥起坐是能消耗多少熱量117F 01/25 15:12
推 : 捲腹118F 01/25 15:13
推 : 仰臥起坐是智障在座的119F 01/25 15:18
→ : 不只沒用，而且你的脊椎會先爆炸120F 01/25 15:28
推 : 節食+有氧比較有效121F 01/25 15:29
→ : 不然脂肪沒消多少，肌肉增加反而變粗，不過有些人覺得
→ : 變粗好看
→ : 不然脂肪沒消多少，肌肉增加反而變粗，不過有些人覺得
→ : 變粗好看
→ : 你需要有氧運動去燃燒脂肪124F 01/25 15:38
噓 : 不能說沒用，只要是運動都有用，但運動沒有局部瘦125F 01/25 15:41
→ : 如果想瘦肚子，多做深蹲大肌群訓練，搭配斷食很有效
→ : 如果想瘦肚子，多做深蹲大肌群訓練，搭配斷食很有效
推 : 觀念很糟糕 先去google 要瘦肚要全身動127F 01/25 15:44
推 : 減脂拉128F 01/25 15:45
→ : 沒用 請加強核心肌群提高代謝129F 01/25 15:51
推 : 每天仰臥起坐伏地挺身深蹲100下再跑個10公里應該有用130F 01/25 16:01
噓 : 瘦沒有再瘦局部的啦 抽脂才有可能131F 01/25 16:01
→ : 沒用132F 01/25 16:08
噓 : 看到一堆沒重訓的智障整天亂教人減脂真的笑死133F 01/25 16:11
推 : 每天一百下持續一個月都沒用，減少攝取澱粉控制熱量三個月134F 01/25 16:34
→ : 腰圍少三吋。
→ : 腰圍少三吋。
推 : 我仰臥起坐1分鐘可以60下，結果肚子大到靠杯給你參考136F 01/25 16:36
噓 : 沒用137F 01/25 16:54
推 : 減脂，如果你沒糖尿病的話，建議飯吃原來1/4，所有含糖飲料138F 01/25 16:56
→ : 全部改無糖，這樣可以還算健康的瘦
→ : 如果你是學生年紀的話，飯量不用減，戒零食飲料炸物就好
→ : 全部改無糖，這樣可以還算健康的瘦
→ : 如果你是學生年紀的話，飯量不用減，戒零食飲料炸物就好
推 : 沒用，你要換朋友了。141F 01/25 17:04
推 : 捲腹棒式加減脂142F 01/25 17:34
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