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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-30 17:44:04
看板 Gossiping
作者 humbler (獸人H)
標題 [問卦] 吃素有什麼食材可以補充蛋白質？
時間 Mon Mar 29 18:47:58 2021

吃素，
想補充蛋白質，
只知道豆腐、蛋、牛奶，
想問有吃素的人，
還有什麼蛋白質來源呢？
有什麼食材可以買來自己下廚？

--
如果還有來世，我想當一個獸人

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.206.36 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WOR1XDF (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1617014881.A.34F.html
→ elec1141: 樓下都在直腸裡面塞什麼1F 03/29 18:48
推 fatfinger2: 毛豆2F 03/29 18:48
推 pure9502: 洨3F 03/29 18:48
→ pure9502: 樓下愛吃什麼？
→ aclock: 直接吃蛋白質5F 03/29 18:48
→ a240daniel: 蛋奶素的話蛋白質超好取得的啊==6F 03/29 18:48
→ elec1141: 二樓插屁隊7F 03/29 18:48
推 qq10011: 花椰菜8F 03/29 18:49
→ ProfessUX: 你自己的豆漿吧9F 03/29 18:49
噓 Roooz: 反正我只吃肉10F 03/29 18:49
推 blessbless: 豆干 豆腐11F 03/29 18:49
→ ARCHER2234: 洨啊，好吃12F 03/29 18:49
推 aggressorX: 一大堆豆都是13F 03/29 18:49
→ em4: 乳清14F 03/29 18:50
推 LoveMakeLove:  乳清蛋白15F 03/29 18:52
→ kent: 認真回    洨16F 03/29 18:53
→ potionx: 吃動物素就好了 很簡單17F 03/29 18:54
推 realmd: 豆類制品就一堆了 豆干 豆皮 豆漿...乳清 堅果類18F 03/29 18:55
→ Lailungsheng: 素懶覺那麼營養19F 03/29 18:56
推 sdbb: 素懶叫，自體循環20F 03/29 18:57
推 vvrr: 豆類很多。基本上素料幾乎都豆類，不過很油。21F 03/29 18:59
推 monkeywife: http://i.imgur.com/iwZZcBd.jpg22F 03/29 19:00
[圖]
推 chris44099: 花椰菜蛋白質滿多的23F 03/29 19:03
推 a58524andy: 感覺你該注意的不是蛋白質吧 蛋跟豆腐都那麼好取得24F 03/29 19:05
→ a58524andy: 本身也是好吃&萬搭
推 crimson11: 豆皮、堅果、起司、豆漿26F 03/29 19:06
推 gugugaga: 就真的豆類啊 盡量吃無油炸的豆皮或豆干 喝無糖豆漿27F 03/29 19:07
推 t81511270: 都跟你說蛋豆魚肉類了  當然是 雞蛋 跟 豆干28F 03/29 19:07
→ t81511270: 乳清也是
推 brdemoved: [url=https://imgur.com/yrqgK0A]https://i.imgur.com/yrqgK0A.jpg[/url]30F 03/29 19:17
[圖]
→ algorithms: 洨31F 03/29 19:25
推 mark850121: 有素食高蛋白啊32F 03/29 19:33
推 getbacker: 豆子有很多種，能湊齊必需胺基酸33F 03/29 19:33
推 Lmkcat: 我推薦天貝 但是怕你吃不下去34F 03/29 19:35
推 imjeffreylee: 豆類啊35F 03/29 19:37
推 scemoorso: 螺旋藻36F 03/29 19:39
→ cosy: 菠菜 蔬菜類蛋白質最高37F 03/29 19:57
推 sushi11: 豆漿，雞蛋38F 03/29 19:57
推 bdbdbdbd: 各種豆類 五穀類39F 03/29 19:57
→ sushi11: 蜂王乳40F 03/29 19:59
推 sushi11: 燕窩
→ daye2012: 小米42F 03/29 20:39
推 Housetobe: 你只能選豆子了43F 03/29 20:53
→ YuenYang5566: 可以選彌豆子嗎44F 03/29 21:23
推 MrRed: 黎麥、鷹嘴豆、花椰菜、天貝45F 03/30 09:51
→ MrRed: 豆類跟穀類都要攝取，這樣必須胺基酸才能湊齊

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