※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-27 09:56:29
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？
時間 Sat Mar 27 09:10:07 2021
生酮飲食是超高脂肪（75%）、低蛋白質幾乎無碳水化合物（<5%）的飲食方式
極度限制醣類攝取量，使身體分解脂肪來合成酮體
單月減掉10%以上體重都有可能
飲食自然脫離不了各種動物性肉類、內臟、海鮮
高油脂的蔬果，如堅果、酪梨、橄欖等
這種飲食方式腸胃道的菌叢會直接全滅吧
感覺免疫力會下降耶
減肥效果不提，這樣吃真的不會死人嗎？
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推 : 建議最好不要 上次有個人這樣做 然後就1F 03/27 09:10
→ : 勃起射ㄦ了2F 03/27 09:11
推 : 懶叫爆掉3F 03/27 09:11
推 : 或許能減，但是傷害也高4F 03/27 09:11
→ : dr都吃死了5F 03/27 09:11
→ : 單月-10%體重 那是生病好嗎6F 03/27 09:11
推 : 有個人天天喝水 一百年後就死了7F 03/27 09:12
推 : 看過幾個吃生酮的，外表枯瘦，有氣無力8F 03/27 09:13
→ : 危險性高，萬一你有什麼病需要養分，給醫生詳細評估吧9F 03/27 09:13
推 : 生酮飲食干肥宅屁事喔 阿肥我要去買炸雞了啦10F 03/27 09:14
→ : 生酮飲食不生酮飲食，人一樣會死11F 03/27 09:15
推 : 中年人這樣吃可能活不到90歲12F 03/27 09:15
推 : 我記得蛋白也要高啊，你是不是唬爛13F 03/27 09:16
→ : 不過我印象裡，沒有嚴格生酮飲食者活過80歲14F 03/27 09:16
推 : 蛋白質吃多一點15F 03/27 09:17
→ : 連能持續嚴格生酮飲食30年的都沒聽過16F 03/27 09:17
推 : 生酮後不會餓 就可以轉低碳少餐了17F 03/27 09:19
推 : 短期吃一兩個禮拜沒差18F 03/27 09:19
推 : 生酮明明也有吃蔬菜，而且很大量，腸道營養就是靠蔬菜啊19F 03/27 09:19
→ : 等哪天生酮飲食有炸雞這個選項再跟我說嘿20F 03/27 09:20
推 : 生酮比較大的問題就是這大部分人沒辦法長期吃21F 03/27 09:20
→ : 然後肥宅會肥就是因為長期的飲食有問題
→ : 結果飲食習慣一變回去 體脂肪也回來了
→ : 然後肥宅會肥就是因為長期的飲食有問題
→ : 結果飲食習慣一變回去 體脂肪也回來了
→ : 想減肥不必到生酮那麼極端，本人就低碳飲食減了16公斤24F 03/27 09:21
→ : 當你養成低碳飲食的「習慣」後，其實就不太容易復胖了
→ : 當你養成低碳飲食的「習慣」後，其實就不太容易復胖了
推 : 朋友朋友聽說弄到身體變不好 說有成功瘦身 但是身體也26F 03/27 09:22
推 : 之前吃一陣子生酮 我個人是覺得有效 但因為飲食主要都是27F 03/27 09:22
→ : 壞了qq 感覺找適合自己又健康的方式比較重要28F 03/27 09:22
→ : 肉類 餐費大增不少..29F 03/27 09:22
推 : 單月減10%是三小30F 03/27 09:23
→ : 應該一般人都不會去問醫生 這是不適合自己的身體 然後31F 03/27 09:23
→ : 自己硬試 試出問題就...嗯....原來不適合啊 （唉
→ : 自己硬試 試出問題就...嗯....原來不適合啊 （唉
推 : 生酮單月10%很正常 雖然前期大部分是肝醣加水的重量33F 03/27 09:25
推 : 減醣飲食比較實際吧？34F 03/27 09:25
推 : 減醣長期來看比較務實35F 03/27 09:26
→ : 但是前期會非常痛苦XDDDDD
→ : 但是前期會非常痛苦XDDDDD
推 : 肥宅乖乖吃雞排珍奶 別想東想西37F 03/27 09:27
推 : 會死人 所以我都正常吃38F 03/27 09:27
→ : 吃好睡好養成運動習慣才是最簡單的方式39F 03/27 09:28
推 : 補充：低碳飲食搭168 斷食效果更好，但要衡量自己體質是40F 03/27 09:28
→ : 其實我覺得肥宅第一步只要先能做到吃到9分飽 就會變瘦了41F 03/27 09:28
推 : 其實沒需要不用吃靠，"自體生酮"就好42F 03/27 09:28
→ : 大部分的肥宅通常每一餐都要吃得撐死才會停下來43F 03/27 09:28
推 : 高品質的油脂來源都好貴。不像蛋白質還有乳清粉雞蛋44F 03/27 09:28
→ : 否能承受，像我當初一開始168 斷食，差點承受不了饑餓感45F 03/27 09:28
→ : 低價的46F 03/27 09:28
推 : 中醫比較厲害47F 03/27 09:29
推 : 肥宅每天動半小時就會瘦了啦48F 03/27 09:29
→ : 控制每日澱粉總量就夠了49F 03/27 09:29
→ : 斷食要慢慢來讓身體習慣。不然堅持不久50F 03/27 09:29
→ : 該吃的時候只能限定有營養的食物少吃垃圾(但得克服嘴饞)51F 03/27 09:30
→ : 後來靠著想瘦下來的意志力去支撐，終於成功瘦下來52F 03/27 09:30
→ : 真的 100年後必死無疑53F 03/27 09:30
→ : 人體需要蛋白質，飲食控制減醣就好了，飯麵類盡量減少54F 03/27 09:30
→ : 這東西如果執行得很心累那就是搞錯啦...沒意義55F 03/27 09:31
推 : 減糖 少澱粉56F 03/27 09:31
→ : 配合健身運動，才是最好的減肥方式，生酮已經退流行了57F 03/27 09:31
→ : 不要宵夜 睡眠充足58F 03/27 09:32
推 : 當執行一段時間，一來習慣了，二來有成效，就能有效持續59F 03/27 09:32
→ : 斷食是最不好的方式，但半年斷食一次，有助身體排毒60F 03/27 09:32
→ : 吃的時候真的超愉快，沒吃的時候可以專心做事61F 03/27 09:33
推 : 想那麼多 先擔心心血管疾病吧62F 03/27 09:34
推 : 我個人是減醣+偶爾有氧運動，身體狀況真的有好一點63F 03/27 09:34
推 : 少糖少油少碳水化合物就對了，管它什麼飲食64F 03/27 09:39
推 : 能做到別變胖就好了==65F 03/27 09:40
→ : 不安全66F 03/27 09:40
推 : 飲食法我一律只推布丁飲食67F 03/27 09:41
推 : 都2021了還有人在生酮飲食笑死68F 03/27 09:43
推 : 第一個月約3.5-4公斤，不過都是脫水狀態居多，後面每個月269F 03/27 09:44
→ : 公斤減重的速度才算正常
→ : 減到正常體重記得轉低碳，然後運動把身形修正一下
→ : 公斤減重的速度才算正常
→ : 減到正常體重記得轉低碳，然後運動把身形修正一下
噓 : 你哪來的證據說吃這些東西幾會讓腸道菌全滅72F 03/27 09:47
推 : 正常吃喝就好了 結果總有87喜歡慢性自殺= =73F 03/27 09:48
噓 : 邪魔歪道，減醣減總熱量然後運動就好，不需要走偏鋒74F 03/27 09:49
推 : 本人試過 很快的速度就減了五公斤以上 不過生酮的門檻很75F 03/27 09:50
→ : 高 精準入酮需要嚴格計算比例 大多數的人會失敗都是因為
→ : 沒徹底入酮 生酮可以短期嘗試 最多不要超過三個月～我以
→ : 前是生酮一個月低碳一個月交錯
→ : 高 精準入酮需要嚴格計算比例 大多數的人會失敗都是因為
→ : 沒徹底入酮 生酮可以短期嘗試 最多不要超過三個月～我以
→ : 前是生酮一個月低碳一個月交錯
推 : 我個人認為生酮飲食最大的問題就是你的開銷會變得很大79F 03/27 09:50
噓 : 你再肥宅版問這個？80F 03/27 09:50
→ : 預算充足再來嘗試81F 03/27 09:50
推 : 退流行？ 倒是蠻羨慕可以大口吃牛排、鮭魚...的82F 03/27 09:51
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少吃醣類 多吃蛋白質就行了 吃一堆脂肪不怕中風嗎 減肥不難只是錢包會瘦得比體重快很多
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