※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-15 16:37:10
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 臥推不敢加重量正常ㄇ
時間 Wed Apr 14 13:23:40 2021
內葛啊
我覺得臥推有夠難控制
光空槓20kg就很難駕馭
加重量時都超怕沒人補會被壓死
這樣正常ㄇ
八卦肥宅都推幾公斤啊
有沒有卦？
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推 : 空槓也太重 我都舉掃把而已1F 04/14 13:24
推 : 五樓直接推他的豬族甲男友給你參考2F 04/14 13:24
→ : 補推3F 04/14 13:24
噓 : 蓋4F 04/14 13:24
→ : 不敢做 福利未特 怕一失手就死掉了5F 04/14 13:24
推 : 那你可以用啞鈴阿…6F 04/14 13:26
推 : 沒要比賽的話 明明有安全的滑輪蝴蝶機可用 別拿枷7F 04/14 13:26
推 : 用有輔助的那種，有一個鉤子勾住不怕被壓一個人也可8F 04/14 13:28
→ : 以做
→ : 以做
→ : 先去找史密斯報到10F 04/14 13:28
推 : 別史密斯吧 軌道固定住對有些人不舒服 先去機械式11F 04/14 13:30
→ : 不是有護槓嗎12F 04/14 13:32
→ : 握推用類似駝背的方式推會很有感覺
→ : 握推用類似駝背的方式推會很有感覺
推 : 用啞鈴14F 04/14 13:33
→ : 慢慢來15F 04/14 13:34
→ : 我連手抬起來都會痠16F 04/14 13:35
推 : 加重會練太壯，空手推空氣就好17F 04/14 13:37
→ : 先空手推牆壁 什麼時候推倒再加重量18F 04/14 13:39
推 : 機械先練基礎一陣子再過去自由呢？19F 04/14 13:40
→ : 改練上斜臥推就不怕被壓死20F 04/14 13:47
推 : 練習就會進步啦 剛開始可以先空槓21F 04/14 13:54
推 : 怕就先機械或cable啊......22F 04/14 14:00
推 : 肥肥我推100*4-6 不過很久沒做槓鈴臥推，沒比賽用啞鈴23F 04/14 14:05
→ : 就好，感受度還比較好
→ : 就好，感受度還比較好
推 : 先乖乖做地板臥推跟啞鈴25F 04/14 14:05
推 : 護槓架好26F 04/14 14:05
推 : 先用機械式的再去玩啞鈴27F 04/14 14:13
推 : 使用護槓架啊@@28F 04/14 14:23
推 : 空槓有20?29F 04/14 14:38
→ : 北七 鍊成這樣挑牛糞啊30F 04/14 14:47
推 : 標準槓的確是20公斤 沒練過少說話 還質疑人家==31F 04/14 16:15
推 : 對呀20不是常識嗎～？32F 04/14 18:09
推 : 慢慢來啊，誰一開始就在加重量33F 04/14 22:40
→ : 真的~我怕練太壯 都徒手推34F 04/15 10:46
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