※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-29 00:38:38
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 憂鬱症一直讓人活在罪惡感怎麼辦
時間 Sat Aug 28 01:12:38 2021
小弟有憂鬱症
雖然現在生活過得很好
過去的處境讓人痛苦、沒有辦法說出來
每天在懺悔沒有意義的過去 負於存在感
女友是護理師阿長
她說今天上班遇到兩個憂鬱症吞藥嘗試自殺
小弟最近心態也很差 很怕以後會這樣
如果有憂鬱症要怎麼減緩生活上的罪惡感
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.109.242 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XAHq8rO (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1630084360.A.D58.html
推 : 知足 就不會有憂鬱症1F 27.52.164.5 台灣 08/28 01:13
不是 知不知足的問題推 : 按時吃藥和書寫 我也是時不時罪惡感冒出2F 114.24.94.229 台灣 08/28 01:13
推 : 至少你現在過得很好3F 59.127.202.181 台灣 08/28 01:13
※ 編輯: convington (49.217.109.242 臺灣), 08/28/2021 01:14:48→ : 書寫和畫畫真的有用4F 114.24.94.229 台灣 08/28 01:14
噓 : 女友可以換了 明知你病情跟你這幹嘛5F 1.160.187.38 台灣 08/28 01:15
女友每天都會分享案例啊 這沒什麼推 : 有機會多找朋友 外出到處走走 加油6F 114.38.1.6 台灣 08/28 01:15
推 : 隨便發一篇廢文 想到什麼就發什麼7F 1.171.243.225 台灣 08/28 01:16
沒上班就會發廢文啊推 : 多學學政治人物 你就會拋棄所謂的罪惡感8F 125.231.162.128 台灣 08/28 01:16
推 : 好好治療 然後不要太常接受一些刺激9F 111.82.228.176 台灣 08/28 01:16
→ : 的資訊
→ : 的資訊
推 : 你要跟醫師講啊 在這問 很容易走火11F 36.235.26.211 台灣 08/28 01:16
有尋求評價很好的身心科醫生→ : 去打高端12F 111.250.246.24 台灣 08/28 01:16
不再人生選項之一→ : 多運動 不要想太多 知足一點13F 61.228.39.7 台灣 08/28 01:16
※ 編輯: convington (49.217.109.242 臺灣), 08/28/2021 01:19:01→ : 別看這個版14F 59.127.202.181 台灣 08/28 01:18
→ : 知足????????????????????????????????????15F 111.250.246.24 台灣 08/28 01:18
推 : 運動 尻槍 多巴胺16F 101.12.91.196 台灣 08/28 01:19
→ : 去看醫生定期吃藥、作息一定要正常，17F 1.200.75.57 台灣 08/28 01:19
藥效不是那麼顯著 有按時吃→ : 這點很重要18F 1.200.75.57 台灣 08/28 01:19
※ 編輯: convington (49.217.109.242 臺灣), 08/28/2021 01:20:53推 : 你好厲害竟然能交到護理長女友19F 118.165.242.199 台灣 08/28 01:19
全台護理師那麼多 你也可以推 : 擺脫不了罪惡感不如就接受它 從政應該20F 150.117.195.203 台灣 08/28 01:20
→ : 是最簡單的方法
→ : 是最簡單的方法
推 : 先做愛22F 101.10.46.106 台灣 08/28 01:20
※ 編輯: convington (49.217.109.242 臺灣), 08/28/2021 01:21:56→ : 看台灣官員壞事做盡了哪個有罪惡感 我23F 150.117.195.203 台灣 08/28 01:21
→ : 都想學了
→ : 都想學了
推 : 對 會一直想 負向情緒一直反芻25F 114.41.137.20 台灣 08/28 01:23
噓 : 有女友還問一律懶覺切掉26F 122.117.225.194 台灣 08/28 01:23
→ : 問一下 很討厭低能會覺得連這也不會白癡
→ : 問一下 很討厭低能會覺得連這也不會白癡
→ : 陷入一種憂鬱的漩渦28F 114.41.137.20 台灣 08/28 01:23
→ : 怎麼不去死一死的想法越來越頻繁算嗎QQ29F 122.117.225.194 台灣 08/28 01:23
我之前有段工作經驗 工作疲乏有這種感覺就有好多好多悔不當初的際遇
去看身心科的時候很多人看來很正常
抽空可以去看看
推 : 試著把過去說出來，傾吐很重要30F 39.13.4.164 台灣 08/28 01:23
※ 編輯: convington (49.217.109.242 臺灣), 08/28/2021 01:25:29→ : 很容易生氣不過回家看到可愛的動畫就好惹31F 122.117.225.194 台灣 08/28 01:24
推 : 如果有辦法的話現在全世界憂鬱症不會這32F 1.174.174.15 台灣 08/28 01:25
→ : 麼常見，我也是，就真的沒辦法，活在痛
→ : 苦中
→ : 麼常見，我也是，就真的沒辦法，活在痛
→ : 苦中
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/noyxR6Dh.jpg)
推 : 至少你有護理師女友36F 123.193.180.159 台灣 08/28 01:26
→ : 我認真想去看QQ謝謝37F 122.117.225.194 台灣 08/28 01:26
噓 :38F 211.75.173.204 台灣 08/28 01:28
推 : 出門旅行填滿自己 待在同一個地方無聊就39F 61.227.121.53 台灣 08/28 01:30
→ : 容易胡思亂想 回憶痛苦
→ : 容易胡思亂想 回憶痛苦
推 : 我也是這樣然後我以為能理解我的女友就離開41F 59.115.107.96 台灣 08/28 01:33
→ : 八卦板肥宅每天開開心心的結果一輩子42F 180.217.41.111 台灣 08/28 01:36
→ : 處男
→ : 你是不是完美主義者啊？
→ : 處男
→ : 你是不是完美主義者啊？
推 : 想開一點就好了，就是過太爽才會憂鬱 (?)45F 36.229.96.121 台灣 08/28 01:37
推 : 與過去的自己和解...46F 1.172.163.1 台灣 08/28 01:40
推 : 性愛療法 多是試些新花樣47F 39.8.71.208 台灣 08/28 01:41
推 : 陽光、空氣、水，記得要好的48F 27.246.131.144 台灣 08/28 01:43
噓 : 我看起來像醫生嗎？49F 124.218.32.203 台灣 08/28 01:48
→ : 跟他共處就好 我就是這樣活著50F 114.32.109.42 台灣 08/28 01:54
→ : 雖然每天都有想死的念頭
→ : 雖然每天都有想死的念頭
推 : 推薦你騎腳踏車 滿舒壓的52F 203.77.35.249 台灣 08/28 01:55
→ : 跟大家一起來看塔綠班笑話會輕鬆點53F 220.136.189.79 台灣 08/28 02:01
→ : 原諒自己 自己不是完美的 跟其他人一樣54F 172.58.43.198 美國 08/28 02:06
→ : 都會犯錯
→ : 都會犯錯
推 : 豆漿+B群+曬太陽+精神益生菌比吃藥有56F 103.130.95.216 台灣 08/28 02:13
→ : 效
→ : 效
推 : 去美國合法抽那個，看能否改善呢？58F 111.240.208.69 台灣 08/28 02:14
→ : 無解 只能規律運動 轉移注意力59F 123.194.42.149 台灣 08/28 02:33
→ : 知足的梗是吳宗憲60F 61.228.196.247 台灣 08/28 02:58
推 : 多跟自己說話吧 尤其當沒有人願意聽的61F 36.229.16.18 台灣 08/28 03:04
→ : 時候 有時候自己能找到解答
→ : 時候 有時候自己能找到解答
推 : 知足點 找興趣 一堆沒女友肥宅不是活的63F 112.105.118.252 台灣 08/28 03:43
→ : 好好的
→ : 好好的
推 : 可以上網搜尋正念減壓（MBSR）65F 220.137.21.184 台灣 08/28 03:56
→ : 正念認知療法（MBCT）
→ : 還有純佛教的四念處內觀禪修
→ : http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
→ : 可參馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》
→ : https://udaya.dhamma.org/zh-tw/
→ : 葛印卡四念處內觀禪法
→ : https://www.mahasati.org.tw/home/index.php
→ : 正念認知療法（MBCT）
→ : 還有純佛教的四念處內觀禪修
→ : http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
→ : 可參馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》
→ : https://udaya.dhamma.org/zh-tw/
→ : 葛印卡四念處內觀禪法
→ : https://www.mahasati.org.tw/home/index.php
正念動中禪學會,動中禪,正念,禪修,覺性,內觀
要一直移動肢體，來覺知自己的肢體動作 我們訓練的時候身體並不靜止不動，而是要一直移動肢體，來覺知自己的肢體動作----當我們做手部動作的時候，我們的手動或停的時候，自己都要知道，如此...我們就能夠活在當下。大多數的人都活在過去和未來，不能活在當下，能夠活在當下的話，就能解決我們生命的問題。菩提 ...
要一直移動肢體，來覺知自己的肢體動作 我們訓練的時候身體並不靜止不動，而是要一直移動肢體，來覺知自己的肢體動作----當我們做手部動作的時候，我們的手動或停的時候，自己都要知道，如此...我們就能夠活在當下。大多數的人都活在過去和未來，不能活在當下，能夠活在當下的話，就能解決我們生命的問題。菩提 ...
→ : 正念動中禪73F 220.137.21.184 台灣 08/28 04:01
推 : 1.遠離壓力源,這比啥都有效2.按時吃藥看醫74F 36.225.45.238 台灣 08/28 04:03
→ : 生 3.mindfulness therapy
→ : 4. 剩下的交給時間與上帝, 等待
推 : 5. 多禱告, 把重擔交給神
→ : 我自己是這樣慢慢好起來的,雖然現在還在吃
→ : 藥,不過已經能工作了,以前生病的時候就是
→ : 個廢人
→ : 雖然mindfulness源自佛教禪修,但是卡巴金
→ : 已經盡量把它去宗教化,無論你是不是佛教徒
→ : 都可以隨時隨地練習
→ : 生 3.mindfulness therapy
→ : 4. 剩下的交給時間與上帝, 等待
推 : 5. 多禱告, 把重擔交給神
→ : 我自己是這樣慢慢好起來的,雖然現在還在吃
→ : 藥,不過已經能工作了,以前生病的時候就是
→ : 個廢人
→ : 雖然mindfulness源自佛教禪修,但是卡巴金
→ : 已經盡量把它去宗教化,無論你是不是佛教徒
→ : 都可以隨時隨地練習
→ : 禱告跟上帝是啥建議？不是每個人都84F 180.217.32.195 台灣 08/28 04:16
→ : 基督徒
→ : 基督徒
推 : 累了就休息，沒有人有資格審判你86F 114.24.223.151 台灣 08/28 04:26
→ : 我是破壞自己的海馬迴 消除記憶87F 223.137.140.193 台灣 08/28 04:39
推 : 我都看療癒動物來洗滌身心88F 111.71.33.165 台灣 08/28 04:42
推 : 我的做法是什麼都不要想 不是單一件事情89F 218.35.235.75 台灣 08/28 04:57
→ : 不去想 是所有的事情都不要去想 每天就
→ : 放空 看小說漫畫玩遊戲耍廢 盡量不動大
→ : 腦就不動 缺點就是會越來越笨 但個人覺
→ : 得跟吃藥差不多 且吃藥反應能力會下降
→ : 對我玩遊戲來說很不方便==!
→ : 不去想 是所有的事情都不要去想 每天就
→ : 放空 看小說漫畫玩遊戲耍廢 盡量不動大
→ : 腦就不動 缺點就是會越來越笨 但個人覺
→ : 得跟吃藥差不多 且吃藥反應能力會下降
→ : 對我玩遊戲來說很不方便==!
→ : 改善飲食 少吃刺激大腦的食物95F 223.137.32.68 台灣 08/28 05:20
→ : 讓大腦恢復正常血清素的分泌
→ : 多曬太陽 身體會合成很多微量營養素
→ : 讓大腦恢復正常血清素的分泌
→ : 多曬太陽 身體會合成很多微量營養素
→ : 就休息 過得爽一點 別人怎樣根本不重要98F 203.217.116.152 台灣 08/28 05:56
噓 : 阿長還有大好人生 不要拖累人家99F 39.11.32.75 台灣 08/28 06:08
推 : 乖乖吃藥 起碼你還有人陪伴加油100F 111.82.196.101 台灣 08/28 06:34
推 : 找件有興趣的事101F 49.216.9.90 台灣 08/28 06:37
→ : 定期持續去做
→ : 生活會比較有重心
→ : 可以舒緩一點
→ : 打球、畫畫、練樂器、手工都可以
→ : 養寵物
→ : 定期持續去做
→ : 生活會比較有重心
→ : 可以舒緩一點
→ : 打球、畫畫、練樂器、手工都可以
→ : 養寵物
推 : 藥物或心理治療，不然坊間憂鬱症自助治107F 122.116.74.18 台灣 08/28 06:47
→ : 療書籍？
→ : 療書籍？
推 : 罪惡感應該要看心理師吧109F 180.217.228.171 台灣 08/28 07:14
推 : 練瑜伽，推瑜伽的靜坐110F 36.225.69.33 台灣 08/28 07:45
→ : 打手槍111F 49.217.110.145 台灣 08/28 07:50
噓 : 死了就死了啊112F 180.217.149.41 台灣 08/28 08:02
→ : 自殺不能解決問題，但能解決痛苦喔:)
→ : 自殺不能解決問題，但能解決痛苦喔:)
→ : 不然去唸佛好了，讓心情平靜114F 39.12.96.146 台灣 08/28 08:25
推 : 狂幹女友阿 還要我教115F 111.249.154.13 台灣 08/28 08:33
→ : 有女友就不用抱怨了116F 111.83.149.59 台灣 08/28 08:34
推 : 你還有女友117F 49.216.11.88 台灣 08/28 08:39
推 : 吃頓好牛排吧，裡面含的營養素肉鹼會讓118F 135.0.168.174 加拿大 08/28 09:19
→ : 心情好
→ : 心情好
噓 : 搜尋 苦行 自醫 憂鬱症120F 111.251.227.59 台灣 08/28 09:38
推 : 達爾文最近很忙121F 134.73.239.70 美國 08/28 09:42
推 : 定時吃藥 控制病情122F 111.184.194.70 台灣 08/28 09:46
推 : 最好的方法就是不要再懺悔了123F 114.198.161.101 台灣 08/28 09:52
推 : 過去就過去了 去做喜歡的事
推 : 過去就過去了 去做喜歡的事
推 : 我就爛,大家一起爛,這樣想就會輕鬆了125F 157.14.159.4 日本 08/28 09:59
推 : 憂鬱症不想交女友 還滿煩的126F 36.228.240.151 台灣 08/28 10:00
推 : 懺悔吧127F 111.71.212.37 台灣 08/28 10:04
推 : 抄字帖 練書法128F 110.26.66.88 台灣 08/28 10:15
推 : 說知足的是在玩吳宗憲的梗吧？129F 61.62.199.66 台灣 08/28 10:24
噓 : 原因應該是過太爽130F 114.33.176.49 台灣 08/28 10:28
推 : 你還有女友 那沒女友的不就...131F 39.11.5.114 台灣 08/28 11:27
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