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看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 益生菌不就是養樂多嗎？
時間 Thu Sep 16 20:38:15 2021
※ 引述《Return5566 (強勢回歸-5566)》之銘言：
: 常常看到益生菌的廣告
: 家人也常在吃，但還是對這東西不懂
: 覺得就是菌，幹嘛不直接買養樂多就好呢？
: 有卦？
安安
看來這位施主對於益生菌有點興趣
今天就來講講益生菌的故事
用喝的養樂多和一般益生菌
其實益生菌跟養樂多有一些淵源
可以說沒有養樂多，就沒有益生菌
https://i.imgur.com/uCoHVca.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/uCoHVca.png)
燕九郎表示 郭我闢室
益生菌是近代20世紀以後才有的概念
原本是俄國學者Elie Metchnikoff發現說一些保加利亞的百歲人瑞
有喝乳酸飲料的習慣
所以就產生了一個大膽的想法
「乳酸對人體健康有益」
這個大膽的想法
最後是由最大膽的日本的代田捻博士實踐完成
他看到了Metchnikoff的發現
對這些可以改善人體健康的小東西感興趣
當時大約是1930年
社會對這方面的研究非常的少
他想到一個標準－必須能在模擬胃酸和膽汁的環境存活
經過了嚴密的篩選，才終於找出了屬於C菌(乾酪乳桿菌)中的代田菌
也就是養樂多裡面包含的主要益生菌
且證明了長期服用可以改善人體消化
於是從此開始了養樂多這個跨國企業的第一步
https://i.imgur.com/4PXRQtJ.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4PXRQtJh.png)
其實並不是所有乳酸菌都可以說是益生菌
依照ISAPP(國際益生菌和益生元科學協會)定義，
益生菌必須是：
「活的微生物，當給予足夠量時，可對宿主健康有益」
也就是說保健品中只要聲明說「含有益生菌」
就必須要經過科學的安全性和有效性實證研究對人體是有好處才行
也就是要有科學的論文啦
要去追蹤吃進去的東西和預期結果之間的關聯
並且用時間關係、關係強度、劑量反應、可否複製等等標準確認是否有因果關係。
像VSL#3、B5624這種醫療級最頂的益生菌的Paper都是好幾百篇起跳
就算是一般益生菌也至少要多少要有個一二十篇研究不然都不好見人
(當然雜牌例外囉)
就算是一般益生菌也至少要多少要有個一二十篇研究不然都不好見人
(當然雜牌例外囉)
所以並不是指著發酵食品就可以說是益生菌
沒這麼簡單啦
最簡單的檢視方法，就是看菌株編號或專利
從三零年經過了幾十年的研究，在龐大的利益之下
人類又找出了幾百種對人體有益的細菌
像養樂多是Lactobacillus casei Shirota是C菌中一個分支
還有比較有名的有A菌、B菌、LP菌等等..
每個菌種後面菌株又是各有千秋
針對的功效也會有些不一樣，有些對免疫力、有些對改善腹瀉比較強、
有些則是抗過敏比較強
當然市面上賣的益生菌不會一次全打包這麼多種類，
能有真正有用的菌株編號8~10種就已經很多了
益生菌吃下去後最被人認可直接改善的功能是腸胃道的消化
而免疫力提升、情緒、記憶力等等改善算是健康腸胃道附帶的功能
因為發炎還有排泄變好
自然免疫細胞不用花這麼多力氣去處理腸胃裡面的問題
一位健康成年人腸道內大約有100兆的細菌，又分為數百種菌種
其中菌可以簡單分成好、壞、伺機三種
大概長這樣 看起來比較派就是的壞菌
https://i.imgur.com/oKIm7Yj.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/oKIm7Yj.png)
壞菌比較有名的
https://i.imgur.com/Oj0ae35.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Oj0ae35.png)
阿不 是大腸桿菌，它的反應機制會傷害人體運行
例如造成發炎、腸滲漏等等不良的反應
而當腸道環境不好(例如便祕、壓力大等等)
數量就會提高
而占最多伺機菌就像牆頭草一樣
本身還是有害，不過因為人體免疫夠強沒有效果
反而在腸道環境夠好時，還會壓縮更壞的壞菌的空間
但一旦變差就會變成一起加入壞菌的幫兇
所以好菌影響了八成五的菌的腸道
基本上壞和伺機菌是不可能完全被消滅
所以該追求的是好菌數量的多樣化和平衡
只要好菌占上方就不會有事，反之就有事
總而言之就是 益菌多壞菌就少
最簡單的判斷方法是
大便很臭、或形狀太水
就是壞菌占上方，腸道裡面戰況要GG了
就大概是適合吃補充益生菌的時候了
養樂多確實算益生菌啦
不過腸胃裡這麼多種菌，乳酸菌只是益生菌的一種
對腸道幫助還是有限啦!
想要有明顯又全面的效果，有些人會想吃各種不同的益生菌
像我平常都吃業業老公的益生菌 ^^
--
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※ 文章代碼(AID): #1XGpgxgy (Gossiping)
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推 : 好像很專業1F 111.82.163.41 台灣 09/16 20:40
→ : 吃細菌竟然能保護腸胃 怕2F 114.32.14.43 台灣 09/16 20:40
推 : 益生菌系3F 101.9.203.54 台灣 09/16 20:40
推 : 推4F 36.231.141.33 台灣 09/16 20:41
推 : 看一半想說不雷了 結果......5F 1.169.245.252 台灣 09/16 20:41
推 : 那大LP 33呢？6F 223.139.203.170 台灣 09/16 20:42
LP33菌→ : 還有葡萄王那個7F 223.139.203.170 台灣 09/16 20:43
葡萄王菌推 : 新表飛鳴有三種益生菌不錯8F 36.226.188.248 台灣 09/16 20:43
推 : 你細菌系？9F 36.227.32.54 台灣 09/16 20:43
推 : 益生菌排便不錯阿10F 39.12.163.173 台灣 09/16 20:43
→ xinyi101 …
推 : ID錯誤12F 101.12.49.79 台灣 09/16 20:44
推 : 最後一句id不對喔13F 58.115.149.172 台灣 09/16 20:45
推 : 那壞菌我好像認識14F 111.83.181.133 台灣 09/16 20:48
超壞的推 : 怎麼不是胡歌老公15F 118.232.246.213 台灣 09/16 20:48
推 : 推16F 114.136.200.143 台灣 09/16 20:49
推 : 看到一半有特別確認ID是不是胡歌老公17F 220.137.173.166 台灣 09/16 20:49
推 : U文18F 223.137.14.112 台灣 09/16 20:50
推 : 好色喔，噴鳥鳥19F 101.137.68.13 台灣 09/16 20:51
https://i.imgur.com/uJ9LC2C.jpg![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/uJ9LC2C.jpg)
推 : 益生菌系20F 49.216.58.142 台灣 09/16 20:51
推 : 推21F 27.53.153.23 台灣 09/16 20:51
推 : XD22F 123.193.180.167 台灣 09/16 20:52
推 : 看之前先確認了ID23F 210.165.166.232 日本 09/16 20:53
^^推 : 優質XD24F 114.136.36.92 台灣 09/16 20:53
推 : 人帥益生菌25F 111.71.212.247 台灣 09/16 20:54
推 : 黑嘉嘉的屎我想吃，最好包裝成膠囊我就26F 220.137.36.2 台灣 09/16 20:55
→ : 能每天服用
→ : 能每天服用
推 : 胃酸不適會殺死細菌嗎 怎麼進腸道裡28F 123.193.94.158 台灣 09/16 20:56
有些殺不到的推 : 推29F 1.173.188.92 台灣 09/16 20:57
推 : U文30F 114.137.134.72 台灣 09/16 20:58
→ : 有沒有算CP值的方法？大概什麼比值可以買31F 111.243.105.218 台灣 09/16 20:58
推 : 怎麼有業業老公= =32F 114.45.0.126 台灣 09/16 20:58
推 : 優文 但是id錯誤還想用業業老公 就不對了33F 114.34.145.46 台灣 09/16 20:59
推 : 看八卦長知識34F 218.164.174.102 台灣 09/16 20:59
推 : 認真推35F 223.137.202.239 台灣 09/16 20:59
推 : 便祕算壞菌多嗎36F 114.45.220.220 台灣 09/16 20:59
水喝太少推 : 推37F 219.68.232.133 台灣 09/16 20:59
推 : 推38F 203.77.57.80 台灣 09/16 21:00
推 : 業業老公無所不在39F 118.169.37.32 台灣 09/16 21:00
推 : 也可以去用糞便植入(吃屎)40F 122.117.163.11 台灣 09/16 21:00
推 : 最後...41F 124.155.151.25 台灣 09/16 21:00
推 : 優文 除了最後一句42F 42.72.98.155 台灣 09/16 21:01
推 : 那壞菌真的滿有名的43F 110.28.11.165 台灣 09/16 21:02
超有名推 : 推推44F 42.77.222.73 台灣 09/16 21:02
推 : 業業老公的好，大家都知道45F 1.162.151.171 台灣 09/16 21:02
推 : 業業到底是誰46F 122.121.133.139 台灣 09/16 21:03
→ : 養樂多的圖……47F 1.162.151.171 台灣 09/16 21:04
推 : 業業老公太少 ID錯誤 差評48F 118.232.53.125 台灣 09/16 21:04
推 : 燕九郎XD49F 223.140.251.115 台灣 09/16 21:04
推 : ....50F 114.35.25.30 台灣 09/16 21:05
推 : 學了一課51F 118.169.241.19 台灣 09/16 21:05
推 : 看一半看ID以為安全 結果又業業老公 幹52F 223.138.205.136 台灣 09/16 21:06
噓 : ID錯誤53F 101.12.49.238 台灣 09/16 21:06
推 : 結論:養樂多=庶民版益生菌54F 111.82.162.171 台灣 09/16 21:06
推 : 那垃圾裡面有垃圾菌嗎55F 36.234.85.216 台灣 09/16 21:06
乾 回答有會不會被吉→ : 好像看過一篇講為什麼益生菌要含糖56F 49.216.187.15 台灣 09/16 21:08
推 : 燕九郎可愛57F 114.45.158.232 台灣 09/16 21:10
推 : 人帥益生菌58F 1.200.88.31 台灣 09/16 21:10
推 : 猜再沒多久館長就要來賣益生菌了59F 223.136.86.185 台灣 09/16 21:10
小宇 拿我的獎狀推 : 推60F 118.150.59.2 台灣 09/16 21:11
推 : 真的能完全改善鼻子過敏？61F 111.82.112.97 台灣 09/16 21:11
推 : ID錯誤62F 39.13.165.204 台灣 09/16 21:12
推 : 錢63F 220.135.101.163 台灣 09/16 21:12
推 : …最後一句ID錯誤64F 220.143.203.61 台灣 09/16 21:13
→ : 我看工作細胞卡通學的也沒這模多65F 1.163.151.48 台灣 09/16 21:13
推 : 專業推66F 1.34.171.179 台灣 09/16 21:14
推 : 益生菌市場很大67F 114.46.81.43 台灣 09/16 21:15
推 : 推68F 123.192.235.113 台灣 09/16 21:16
推 : 看到最後幹嘛業業老公 害我回頭看ID69F 111.251.25.196 台灣 09/16 21:17
推 : 業業到底是誰啦70F 58.115.131.45 台灣 09/16 21:18
多看一些優文你就會認識了^^推 : AB纖菌素大家有試過嗎71F 223.139.27.170 台灣 09/16 21:18
※ 編輯: suichui (223.136.87.121 臺灣), 09/16/2021 21:21:08推 : 優文被最後一句毀了XD72F 42.72.108.31 台灣 09/16 21:20
推 : 益生菌菌種我記得功效不同?73F 49.216.48.180 台灣 09/16 21:22
推 : u文74F 1.173.124.10 台灣 09/16 21:23
推 : 原來還有第二個ID嗎75F 27.242.137.49 台灣 09/16 21:23
推 : 有先看ID了76F 49.216.129.53 台灣 09/16 21:23
推 : U文 XDD77F 223.137.98.117 台灣 09/16 21:23
推 : 又想起了業業老公文的恐懼78F 118.163.248.4 台灣 09/16 21:25
推 : 最後一句XD79F 111.253.1.85 台灣 09/16 21:25
推 : iD不對80F 27.52.75.156 台灣 09/16 21:25
推 : 最近都一直拉肚子 應該壞菌很多81F 111.82.240.179 台灣 09/16 21:26
推 : 你細菌系?82F 118.160.50.67 台灣 09/16 21:27
推 : 排泄物系83F 180.177.32.197 台灣 09/16 21:27
推 : 好 每天飲料配養樂多84F 118.166.115.109 台灣 09/16 21:27
推 : 細菌人耶 好懷念85F 49.217.123.131 台灣 09/16 21:28
推 : 長姿勢86F 223.136.45.109 台灣 09/16 21:29
推 : 業業老公到底是？87F 39.13.9.125 台灣 09/16 21:29
→ : 聽說益生菌至少要吃一年以上
→ : 聽說益生菌至少要吃一年以上
→ : CP值算法：益菌數越多越好，最高我看到89F 180.217.49.33 台灣 09/16 21:31
推 : 養樂多除了益生菌糖分也很高90F 36.226.31.82 台灣 09/16 21:31
→ : 320億91F 180.217.49.33 台灣 09/16 21:31
推 : 優質文 有推薦吃什麼嗎@@92F 223.136.146.163 台灣 09/16 21:31
推 : U93F 114.45.177.139 台灣 09/16 21:32
推 : 我看ID不對才放心讀到最後的你他媽94F 49.217.8.194 台灣 09/16 21:33
推 : 難怪小學午餐整天送養樂多95F 49.216.8.51 台灣 09/16 21:33
推 : 這麼派的菌DUCK不必96F 101.12.41.138 台灣 09/16 21:34
推 : 超級老牌若元錠到底有沒有效阿?97F 36.239.52.85 台灣 09/16 21:34
推 : 業業老公滾啦98F 49.217.70.50 台灣 09/16 21:35
→ : 我都吃若元錠+表飛鳴99F 36.239.52.85 台灣 09/16 21:35
推 : 可愛100F 118.150.81.3 台灣 09/16 21:35
推 : XD101F 223.137.67.88 台灣 09/16 21:37
推 : 就封你為細菌人了102F 36.231.49.124 台灣 09/16 21:38
推 : 推103F 36.237.183.83 台灣 09/16 21:38
推 : 靠背 被最後一句驚醒104F 219.71.197.178 台灣 09/16 21:38
推 : 這id不對欸105F 42.77.211.116 台灣 09/16 21:39
推 : 恩恩跟我想得差不多106F 27.247.1.233 台灣 09/16 21:40
推 : 益生菌大師喝養樂多是買十罐插吸管的霸氣喝107F 1.200.74.29 台灣 09/16 21:42
→ : 法嗎
→ : 法嗎
推 : e04 看到最後一句 趕忙回頭看看ID109F 220.135.199.73 台灣 09/16 21:44
→ : 看內文之前還有看一下ID 最後一句有被驚到110F 150.116.205.250 台灣 09/16 21:45
推 : 認真問，為何鼻子過敏會推薦吃益生菌?111F 36.227.142.176 台灣 09/16 21:45
推 : 被最後一句嚇了一跳112F 61.223.69.249 台灣 09/16 21:46
推 : 讚專業113F 49.216.57.86 台灣 09/16 21:46
推 : 酵素跟益生菌有何不同？114F 59.104.32.60 台灣 09/16 21:46
推 : 養樂多的菌種真的屌打他牌優酪乳115F 27.246.135.226 台灣 09/16 21:47
→ : 酵素是protein116F 150.116.205.250 台灣 09/16 21:48
推 : 突然看懂益生菌 但最後？(看id)怎不同人117F 123.240.140.103 台灣 09/16 21:49
推 : 最後一句直接把前面努力毀了XDDD118F 118.169.81.152 台灣 09/16 21:49
推 : 臺灣健康的新生兒119F 111.243.140.190 台灣 09/16 21:51
推 : 推一個 不過想問養樂多跟優酪乳是差在哪?120F 1.171.174.75 台灣 09/16 21:52
推 : 腸道菌當年跟動物一起共演化 細胞壁特化過121F 1.174.45.181 台灣 09/16 21:52
→ : 不怕胃酸也不怕膽鹽 個別種還耐旱 猛猛的
→ : 不怕胃酸也不怕膽鹽 個別種還耐旱 猛猛的
→ : 等一下！最後那個是要去哪裡買？123F 125.231.134.189 台灣 09/16 21:54
推 : 業業老公不是吧......124F 36.226.134.26 台灣 09/16 21:56
推 : 我吃完益生菌都會水水的怎麼辦125F 114.137.99.153 台灣 09/16 21:59
推 : 專業推！不過最後一句XD126F 36.224.84.26 台灣 09/16 22:00
→ : 幹 又來= =127F 220.136.215.52 台灣 09/16 22:02
推 : 你的老公好少128F 114.24.248.199 台灣 09/16 22:03
推 : id錯誤129F 49.216.16.109 台灣 09/16 22:06
推 : ID錯誤130F 36.228.105.230 台灣 09/16 22:08
推 : 赤羽業？131F 42.77.125.192 台灣 09/16 22:09
推 : 老公太少 回家加油 xDDD132F 123.51.153.120 台灣 09/16 22:10
推 : id錯誤133F 39.9.79.2 台灣 09/16 22:10
推 : 你假業業134F 101.10.10.62 台灣 09/16 22:11
推 : 有燕九郎就推135F 114.26.114.62 台灣 09/16 22:12
推 : ID錯誤136F 42.73.126.220 台灣 09/16 22:13
推 : 我以為又是阿月紅茶冰137F 223.136.22.234 台灣 09/16 22:14
推 : 最後一句打回原型…138F 223.140.189.170 台灣 09/16 22:14
推 : 試過優酪乳、比菲多、哇咖摸斗、優格，139F 27.147.8.83 台灣 09/16 22:14
→ : 吃有標菌種的優格大便沒味道而且很順，
→ : 吃有標菌種的優格大便沒味道而且很順，
推 : ID錯誤141F 36.237.19.124 台灣 09/16 22:14
→ : 但是比較貴一點142F 27.147.8.83 台灣 09/16 22:15
→ : 哇咖摸斗則是大便頻率提高，但還是臭
→ : 其他都無感
→ : 哇咖摸斗則是大便頻率提高，但還是臭
→ : 其他都無感
推 : 推145F 114.41.153.131 台灣 09/16 22:16
推 : 推 有推薦的嗎146F 39.10.163.21 台灣 09/16 22:17
推 : 最近在711看到葡萄王多益點 喝起來不147F 118.150.161.57 台灣 09/16 22:18
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→ : 錯 清爽不會太甜149F 118.150.161.57 台灣 09/16 22:18
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推 : 小心被阿月告侵權XD151F 220.133.5.2 台灣 09/16 22:19
推 : 還以為紅茶冰又來了152F 1.165.174.150 台灣 09/16 22:24
推 : 幹 你也有業業153F 218.35.55.126 台灣 09/16 22:24
推 : 最後一句哈哈哈154F 123.194.128.203 台灣 09/16 22:26
推 : 專業文 推一下155F 111.240.104.30 台灣 09/16 22:27
推 : 老公太少不專業156F 111.240.193.27 台灣 09/16 22:28
推 : 幹看到業業老公差點以為又中招，每157F 122.118.192.232 台灣 09/16 22:31
→ : 次都忘記看id哭啊
→ : 次都忘記看id哭啊
推 : id錯誤159F 218.164.96.182 台灣 09/16 22:34
推 : 又是你，最後一行又出現標準回文了160F 36.232.35.20 台灣 09/16 22:35
→ : 養樂多系？161F 223.140.118.194 台灣 09/16 22:35
噓 : …162F 39.9.30.47 台灣 09/16 22:38
推 : 先確認了一下id163F 114.137.136.159 台灣 09/16 22:39
推 : 認真問 益生菌要飯後吃還是空腹吃啊?164F 220.136.159.125 台灣 09/16 22:41
推 : 那隻壞菌的宿主明明是麵包165F 42.73.35.77 台灣 09/16 22:41
推 : 笑死，怎麼這麼專業又好笑XDDDDD166F 114.25.170.43 台灣 09/16 22:41
推 : 看到最後一句以為又要超展開了167F 49.217.6.135 台灣 09/16 22:41
→ : 該轉YOLO板了吧168F 114.25.170.43 台灣 09/16 22:41
推 : 看到最後一行傻眼 好險不是阿月169F 42.77.52.20 台灣 09/16 22:42
推 : 專業文推推 但最後好驚駭170F 42.76.82.56 台灣 09/16 22:43
推 : 專業老公171F 114.39.237.180 台灣 09/16 22:46
推 : 醫院會開的：infloran,clostridium,lacto172F 220.141.130.61 台灣 09/16 22:47
→ : bacillus
→ : bacillus
推 : 這次怎麼只有噁ㄧ行？174F 61.230.202.37 台灣 09/16 22:51
推 : ID?175F 123.192.59.252 台灣 09/16 22:52
推 : 看到最後一句又回頭看了一下ID176F 220.133.10.180 台灣 09/16 22:56
推 : 推壞菌圖XDDD177F 1.200.23.170 台灣 09/16 22:56
推 : 優文推178F 49.217.2.171 台灣 09/16 22:57
推 : 胡哥老公呢?179F 61.230.25.68 台灣 09/16 23:07
推 : 最後一句害我嚇一跳180F 114.39.174.9 台灣 09/16 23:09
推 : 專業推。181F 101.137.131.173 台灣 09/16 23:09
推 : 有推薦的益生菌嗎 不然要吃老公的 ..182F 180.217.132.3 台灣 09/16 23:09
推 : 好文推183F 59.124.242.209 台灣 09/16 23:11
推 : professional!!!184F 1.168.64.84 台灣 09/16 23:17
推 : 好看了前三句就先確認ID185F 111.82.48.228 台灣 09/16 23:20
推 : 我明明有確認不是張阿月了...186F 118.160.93.216 台灣 09/16 23:26
推 : 這次的文正常多了 笑死187F 42.72.59.75 台灣 09/16 23:27
推 : 我有看工作細胞所以知道^^ 胡歌老公我的188F 118.167.84.43 台灣 09/16 23:36
推 : 最後一句XD189F 115.43.235.85 台灣 09/16 23:38
推 : 智智老公呢190F 119.77.183.109 台灣 09/16 23:49
推 : 看到最後一句嚇到拉上去看ID191F 106.1.19.199 台灣 09/16 23:50
推 : 飯前還是飯後吃呢.?192F 223.138.32.208 台灣 09/16 23:52
推 : 益生菌王193F 101.9.109.36 台灣 09/16 23:53
推 : 試圖誘發紅茶冰PTSD194F 1.164.218.100 台灣 09/16 23:55
推 : 最後一句 XD195F 111.254.92.14 台灣 09/16 23:56
推 : 推196F 36.234.58.66 台灣 09/17 00:14
推 : 看到你的開頭起手還特地確認ID，你是197F 101.12.43.114 台灣 09/17 00:15
→ : 小號還是模倣犯
→ : 小號還是模倣犯
推 : 有推薦的老公菌嗎199F 101.9.109.206 台灣 09/17 00:22
推 : 看了第一段回去看ID 為什麼還會有業業老公200F 36.225.21.28 台灣 09/17 00:29
→ : XDDDD
→ : XDDDD
推 : 你那最後一句讓我懷疑文章真實性 （202F 114.41.166.53 台灣 09/17 00:32
→ : 怕
→ : 怕
推 : 最後一句？回去看唉滴204F 118.150.124.200 台灣 09/17 00:56
推 : 我也有先確認ID了205F 119.74.216.7 新加坡 09/17 00:57
推 : 連兩天了，總是學不會..206F 220.87.94.80 南韓 09/17 01:02
→ : id錯誤 看到業業老公趕快看下id207F 1.162.247.126 台灣 09/17 01:07
→ : 還有胡歌老公是我的^_^
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推 : 靠邀還以為是張阿月 嚇死我209F 111.82.80.4 台灣 09/17 01:09
推 : 工作細胞電影版有詳細解說210F 106.105.10.125 台灣 09/17 01:12
推 : 最後一句XD211F 42.77.92.245 台灣 09/17 01:13
噓 : 幫胡歌噓212F 59.115.75.214 台灣 09/17 01:17
推 : 下意識第一頁就看一下ID213F 178.6.249.217 德國 09/17 01:17
推 : 推214F 111.82.211.62 台灣 09/17 01:22
推 : 幹害我回去看ID215F 180.217.224.11 台灣 09/17 01:38
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