※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-19 15:34:19
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天都走路走滿30分鐘，身體會有什麼變
時間 Sat Sep 18 20:20:23 2021
如題
欸欸
運動30分鐘
感覺太累了
如果退一步講
改成走路30分鐘
每天走
持之以恆
身體會有什麼變化嗎
有卦？
--
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https://i.imgur.com/6u1NNK6.gif
--
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推 : 變瘦1F 42.73.174.128 台灣 09/18 20:20
噓 : [url=http://imgur.com/XcPQNQz]https://i.imgur.com/XcPQNQz.gif[/url]2F 27.52.64.1 台灣 09/18 20:20
噓 : 血液循環變好 大概這樣
噓 : 血液循環變好 大概這樣
推 : 壽命少30分鐘4F 101.9.195.101 台灣 09/18 20:21
推 : 變健康5F 223.139.1.252 台灣 09/18 20:21
推 : 就你的一天因此少了30分鐘6F 36.224.241.145 台灣 09/18 20:21
推 : 變態，我說體態7F 180.217.195.97 台灣 09/18 20:22
推 : 強度不夠8F 42.72.125.209 台灣 09/18 20:22
推 : 對肥宅來說沒什麼影響的9F 39.9.128.155 台灣 09/18 20:22
→ : 30分鐘太少了 可能你消化變好而已10F 1.168.97.240 台灣 09/18 20:22
推 : 走30分鐘，也要看走幾步啊11F 101.10.17.43 台灣 09/18 20:22
推 : 變健康12F 39.8.73.131 台灣 09/18 20:22
推 : 會超累 老了膝蓋會爆掉13F 1.165.160.2 台灣 09/18 20:22
推 : 你會離開家裡30分鐘的路程14F 124.218.62.113 台灣 09/18 20:22
→ : 300分鐘應該就會瘦了15F 1.168.97.240 台灣 09/18 20:22
推 : 我大學時每天走一個小時 然後飲食沒控16F 118.171.17.87 台灣 09/18 20:22
推 : 不會怎樣，強度太低17F 1.167.40.28 台灣 09/18 20:22
推 : 流汗小腿痠18F 219.85.157.192 台灣 09/18 20:22
→ : 制 體重還稍微下降19F 118.171.17.87 台灣 09/18 20:22
推 : 不會20F 36.224.196.83 台灣 09/18 20:22
推 : 不會21F 119.14.176.81 台灣 09/18 20:23
→ : 來回各30分鐘運動量比較足夠22F 219.85.157.192 台灣 09/18 20:23
推 : 飲食亂吃還是肥宅一枚23F 49.216.222.245 台灣 09/18 20:23
→ : 結果回家馬上開冰箱找涼飲24F 219.85.157.192 台灣 09/18 20:24
→ : 小腿肌肉緊繃25F 111.82.115.15 台灣 09/18 20:24
→ : 體態會變好 飲食作息有正常的話26F 114.45.52.62 台灣 09/18 20:24
→ : 健康27F 101.12.59.112 台灣 09/18 20:25
推 : 腳會痠28F 111.81.207.51 台灣 09/18 20:25
→ : 不會有變化29F 36.224.99.23 台灣 09/18 20:25
→ : 半小時沒屁用 沒屁用 沒屁用 沒屁用
→ : 現在河濱沒考肉可以去跑了
→ : 半小時沒屁用 沒屁用 沒屁用 沒屁用
→ : 現在河濱沒考肉可以去跑了
→ : 膝蓋軟骨磨損32F 114.39.102.54 台灣 09/18 20:28
→ : 換挑戰棒式30分鐘33F 110.30.80.14 台灣 09/18 20:28
→ : 教你，三餐飯後走30分鐘才有用34F 39.12.194.174 台灣 09/18 20:29
→ : 台上一分鐘 台下六十秒35F 223.141.37.223 台灣 09/18 20:30
推 : 會累36F 114.136.161.189 台灣 09/18 20:30
推 : 我每天上下班總共走30分鐘 走了10個月37F 111.82.113.184 台灣 09/18 20:30
→ : 沒任何變化
→ : 沒任何變化
推 : 可能比現在稍微健康吧39F 111.82.191.78 台灣 09/18 20:31
推 : 這運動量比普通城市阿宅還大40F 1.165.106.227 台灣 09/18 20:31
→ : 快走30分鐘會有用41F 101.12.26.12 台灣 09/18 20:32
→ : 很多人因為疫情沒怎麼運動42F 1.165.106.227 台灣 09/18 20:32
→ : 飯後走30分鐘，可以維持血糖，不囤積脂43F 39.12.194.174 台灣 09/18 20:32
→ : 肪
→ : 肪
→ : 每天走路30分鐘絕對屌打沒動的那些45F 1.165.106.227 台灣 09/18 20:32
→ : 我連續跑十天就可能有腹肌46F 36.224.99.23 台灣 09/18 20:32
→ : 走30分鐘不如跑5分鐘47F 118.150.124.138 台灣 09/18 20:32
→ : 一天天年紀慢慢變大 很不方便48F 101.12.48.239 台灣 09/18 20:32
→ : 年輕代謝快的話可能會瘦，30歲後強度太49F 223.139.172.25 台灣 09/18 20:33
→ : 低
→ : 低
→ : 也就是每天至少要走90分鐘以上51F 39.12.194.174 台灣 09/18 20:33
推 : 30分鐘要看哪種走法阿 如果都快走有點用52F 49.217.11.139 台灣 09/18 20:33
→ : 運動不用一開始就想到什麼一天30分鐘，足夠53F 118.150.124.138 台灣 09/18 20:33
推 : 腳掌小腿水腫54F 49.216.24.254 台灣 09/18 20:34
→ : 強度一點點效果就很大了55F 118.150.124.138 台灣 09/18 20:34
→ : 在那邊走路多少的，只是想用平常就會走的時
→ : 間湊一湊自我感覺良好吧
→ : 在那邊走路多少的，只是想用平常就會走的時
→ : 間湊一湊自我感覺良好吧
噓 : 膝蓋會爆掉58F 111.71.214.12 台灣 09/18 20:35
推 : 沒感覺 頂多體重維持不變59F 114.43.181.97 台灣 09/18 20:35
→ : 走路比較好啦 但至少要走很久60F 36.224.99.23 台灣 09/18 20:35
→ : 就每天少30分鐘61F 42.75.178.65 台灣 09/18 20:38
推 : 會腿痠62F 220.133.19.176 台灣 09/18 20:39
→ : 比沒走30分鐘好63F 1.171.6.245 台灣 09/18 20:40
噓 : 看步速，走太慢只是浪費時間64F 180.217.31.126 台灣 09/18 20:41
→ : 人生少了1800秒65F 219.71.144.27 台灣 09/18 20:43
推 : 比完全沒有活動身體時好+166F 1.171.123.209 台灣 09/18 20:44
推 : 還OK67F 61.231.211.142 台灣 09/18 20:45
→ : 只是久了身體會習慣這個強度 效果就沒68F 1.171.123.209 台灣 09/18 20:45
→ : 那麼好了 就要增加活動強度
→ : 那麼好了 就要增加活動強度
→ : 更胖了70F 118.169.92.180 台灣 09/18 20:46
→ : 每天少了30分鐘71F 110.26.71.64 台灣 09/18 20:50
推 : 不用管什麼運動效果 人有在動就好72F 42.77.102.245 台灣 09/18 20:50
→ : 你每天深蹲50還比較有變化73F 123.50.50.107 台灣 09/18 20:53
推 : 藉口就是膝蓋會爆掉，膝蓋沒病越練74F 1.165.190.38 台灣 09/18 20:53
→ : 越強，膝蓋有病你強迫使用壞掉怪誰
→ : ？
→ : 身體的肌肉在無病情況下合理的使用
→ : 只會越來越強壯
→ : 越強，膝蓋有病你強迫使用壞掉怪誰
→ : ？
→ : 身體的肌肉在無病情況下合理的使用
→ : 只會越來越強壯
推 : 這種低強度的動作是能有什麼變化？79F 27.51.65.163 台灣 09/18 20:56
→ : 老實說 走路消耗的熱量沒多少 強度不夠80F 122.118.170.142 台灣 09/18 20:58
推 : 我在社區跑步時常遇到一個胖妹，她每天81F 27.246.160.115 台灣 09/18 20:59
→ : 至少走半小時，一年後，還是一樣胖…
→ : 至少走半小時，一年後，還是一樣胖…
→ : 對於很久没運動的肥宅有明顯幫助 對於常運83F 112.97.53.4 中國 09/18 21:00
→ : 動的人就一般般而已
→ : 動的人就一般般而已
推 : 會吃更多！85F 223.139.200.242 台灣 09/18 21:04
推 : 會足底筋膜炎。86F 111.249.235.172 台灣 09/18 21:06
推 : 每天深蹲30分鐘還差不多87F 111.255.78.84 台灣 09/18 21:07
→ : 幹走個路膝蓋是要爆三小啦88F 42.75.122.196 台灣 09/18 21:07
推 : 應該沒有吧 = =89F 163.22.18.24 台灣 09/18 21:10
推 : 腳會酸90F 223.139.98.199 台灣 09/18 21:10
推 : 氣血循環會變好91F 111.71.214.63 台灣 09/18 21:12
推 : 動30分 反而更餓 吃更多92F 61.224.223.81 台灣 09/18 21:12
→ : 沒有變化93F 223.137.147.106 台灣 09/18 21:14
噓 : 浪費時間94F 203.204.73.89 台灣 09/18 21:14
→ : 強度不夠只會讓吸收更好，結果更胖95F 223.137.147.106 台灣 09/18 21:14
推 : 很快就被汽機車撞傷96F 27.52.130.7 台灣 09/18 21:17
→ : 最後會死掉97F 114.45.26.207 台灣 09/18 21:19
推 : 一小時5km才有用98F 101.9.98.223 台灣 09/18 21:20
推 : 會變肥99F 111.71.117.222 台灣 09/18 21:23
推 : 每天爬象山30分鐘看看100F 61.62.7.23 台灣 09/18 21:25
推 : 你少三十分鐘可以耍廢101F 49.216.88.255 台灣 09/18 21:29
推 : 會減少糖尿病發生機率，等得到糖尿病時就102F 36.225.45.169 台灣 09/18 21:30
→ : 天天走得不要不要的！
→ : 天天走得不要不要的！
推 : 走路來回30分鐘去買雞排剛剛好104F 111.248.117.15 台灣 09/18 21:33
推 : 不會變105F 1.172.28.34 台灣 09/18 21:36
推 : 30分鐘超少 等於來回15分鐘106F 110.26.107.189 台灣 09/18 21:39
推 : 都要花30分鐘了 只走路這個時間也花得太107F 36.234.136.197 台灣 09/18 21:41
→ : 不值得
→ : 不值得
推 : 重訓先30分鐘再去走才有用 不然跟散步109F 220.128.118.233 台灣 09/18 21:47
→ : 沒兩樣
→ : 沒兩樣
→ : 沒啥用 就腿痠111F 101.9.117.152 台灣 09/18 21:51
推 : 沒變112F 42.76.22.125 台灣 09/18 21:54
→ : 心率沒提升只是走心酸而已，根本不會瘦。113F 36.228.49.49 台灣 09/18 21:55
推 : 不會走心酸的 科學研究 走路7000步就能114F 49.216.164.13 台灣 09/18 22:05
→ : 有效降低死亡率（無論負荷、快慢）
→ : 降低比例超過20% 很有感
→ : 然後超過1萬步之後效應就持平了
→ : 有效降低死亡率（無論負荷、快慢）
→ : 降低比例超過20% 很有感
→ : 然後超過1萬步之後效應就持平了
→ : 身體會變得可以走六十分鐘!! 很厲害吧!118F 114.39.164.8 台灣 09/18 22:14
推 : 這裡都肥宅 誰知道走路的效果（滾動119F 223.141.238.168 台灣 09/18 22:14
→ : 社畜，我週末有休假120F 59.115.41.158 台灣 09/18 22:24
推 : 沒啥用 重點還是在飲食121F 123.204.5.168 台灣 09/18 23:12
→ : 多吃一碗122F 1.160.126.129 台灣 09/18 23:36
→ : 就每天壽命少三十分鐘 很不方便123F 111.251.115.71 台灣 09/18 23:45
推 : 會臭124F 114.136.170.240 台灣 09/18 23:49
推 : 會死125F 42.72.114.109 台灣 09/18 23:53
→ : 這種低強度只是在浪費你每天時間而已126F 110.28.40.31 台灣 09/18 23:56
推 : +1浪費時間127F 49.217.175.32 台灣 09/19 00:16
推 : 如果你正常體重不會怎麼樣，如果你是過重128F 110.30.81.168 台灣 09/19 00:30
→ : 肥胖人士那算訓練/重訓，視體重狀況而定
→ : ；如果中間需要爬樓梯/陡路強度會高一點
→ : 。我每天上下班走路各30-40分鐘給你參考
→ : 。
→ : 肥胖人士那算訓練/重訓，視體重狀況而定
→ : ；如果中間需要爬樓梯/陡路強度會高一點
→ : 。我每天上下班走路各30-40分鐘給你參考
→ : 。
推 : 會起水泡133F 150.117.131.129 台灣 09/19 00:47
推 : 可能不如全速跑十分鐘?134F 61.231.196.162 台灣 09/19 02:02
推 : 心跳頻率不夠根本沒差135F 110.85.40.145 中國 09/19 02:17
推 : 浪費一小時還要回家136F 1.162.58.253 台灣 09/19 02:36
推 : 幫助消化137F 36.230.172.184 台灣 09/19 02:47
→ : 好歹站著，還是比躺著更耗能一點，贏很138F 173.230.67.6 美國 09/19 02:54
→ : 多板上肥宅了。
→ : 多板上肥宅了。
噓 : 才30分鐘140F 114.136.143.90 台灣 09/19 03:26
→ : 這樣你人生會少了1800秒 很不方便141F 39.10.30.56 台灣 09/19 04:14
→ : 有流到汗改善代謝循環就贏板上許多肥宅142F 111.82.115.19 台灣 09/19 05:39
→ : 了
→ : 了
→ : 勝過很多人144F 219.71.76.75 台灣 09/19 06:51
推 : 快走可以，起碼精神會好很多145F 42.74.3.245 台灣 09/19 07:28
→ : 足底筋膜炎 乾 軍醫又給我一顆白藥丸146F 49.217.132.32 台灣 09/19 07:53
→ : 跟肚子痛的鄰兵拿到一樣的藥
→ : 跟肚子痛的鄰兵拿到一樣的藥
推 : 有走比沒走好148F 42.73.72.147 台灣 09/19 08:31
→ : 總比沒走好啊 總比肥宅五分鐘都要騎149F 39.10.4.250 台灣 09/19 09:13
→ : 車好 還會藉口太熱、膝蓋太爛 我看
→ : 版上肥宅體重對膝蓋負荷比較大
→ : 車好 還會藉口太熱、膝蓋太爛 我看
→ : 版上肥宅體重對膝蓋負荷比較大
推 : 既然花半小時，可以Tabata 、Hiit什麼152F 114.136.169.140 台灣 09/19 11:31
→ : 之類的
→ : 之類的
→ : 還是肥宅154F 1.200.147.109 台灣 09/19 15:01
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