※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-22 00:12:29
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 如何減掉腹部脂肪
時間 Tue Sep 21 12:26:12 2021
年紀大肚子好像就變大
是胰島素阻抗的問題嗎？
有沒有人有啥秘訣，可以縮小鮪魚肚？
哪種運動還是飲食？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.91.135 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XILxcO- (Gossiping)
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推 : 還在局部1F 49.158.78.174 台灣 09/21 12:26
中年人脂肪堆積最多最突出的，通常都是肚子
推 : 樓下想跟我一起幹嘛2F 180.217.198.45 台灣 09/21 12:26
推 : 動手術3F 61.227.21.123 台灣 09/21 12:26
※ 編輯: bathilda (1.200.91.135 臺灣), 09/21/2021 12:27:19推 : 點火燃脂4F 27.247.227.158 台灣 09/21 12:26
噓 : 抽脂5F 111.83.146.152 台灣 09/21 12:26
噓 : 日經文 局部減肥 剩下抽脂6F 1.165.71.30 台灣 09/21 12:27
噓 : 你以為在八卦板就不會被噓局部瘦嗎7F 223.141.175.131 台灣 09/21 12:27
→ : 投胎8F 101.12.31.184 台灣 09/21 12:28
→ : 有一套理論是211+168配合運動，但每人體9F 110.26.224.77 台灣 09/21 12:28
→ : 質不同
→ : 質不同
推 : 當然是相信那些廣告啊 買台機器一直敲肚子11F 49.216.166.252 台灣 09/21 12:28
推 : 運動 運動 運動 運動 運動12F 49.216.19.59 台灣 09/21 12:28
推 : 抽脂 最能局部13F 223.137.255.242 台灣 09/21 12:29
→ : 168什麼的你會過得很不舒服，晚上肚子15F 49.216.19.59 台灣 09/21 12:29
→ : 超餓
→ : 超餓
→ : 結論就是除了抽脂外 剩下看基因17F 114.37.63.233 台灣 09/21 12:29
→ : 男的才是肚子 女的是腹部18F 111.243.138.157 台灣 09/21 12:29
推 : 少吃糖（醣）控制升糖指數 一定有用 運19F 111.240.113.178 台灣 09/21 12:29
→ : 如果你每天13點-21點之間進食20F 114.37.63.233 台灣 09/21 12:30
→ : 動佔2成 飲食佔8成21F 111.240.113.178 台灣 09/21 12:30
推 : 飲食控制、運動、168斷食22F 223.140.45.51 台灣 09/21 12:30
→ : 其實是沒什麼飢餓感 前提是蛋白質23F 114.37.63.233 台灣 09/21 12:30
→ : 要吃得夠多 最好是原型食物
→ : 要吃得夠多 最好是原型食物
→ : 沒飢餓感要看個人體質，不是人人都適合25F 49.216.19.59 台灣 09/21 12:31
噓 : 拿把殺豬刀你想瘦哪一塊局部都行26F 111.251.231.212 台灣 09/21 12:31
→ : 16827F 49.216.19.59 台灣 09/21 12:31
→ : 168也只是進食方法 一樣要看你吃進去28F 114.37.63.233 台灣 09/21 12:31
→ : 最慢開始消的地方29F 36.224.212.133 台灣 09/21 12:31
→ : 什麼 不是大吃特吃爆熱量30F 114.37.63.233 台灣 09/21 12:32
→ : 168對於很多人就是痛苦二字31F 49.216.19.59 台灣 09/21 12:32
→ : 尤其晚上還要加班的，又餓又要工作、會
→ : 想死
→ : 尤其晚上還要加班的，又餓又要工作、會
→ : 想死
→ : 痛苦什麼 減肥不就是痛苦嗎==34F 1.165.71.30 台灣 09/21 12:35
→ : 跟眾肥宅一起點快樂肥宅水 快樂生活ㄅ
→ : 跟眾肥宅一起點快樂肥宅水 快樂生活ㄅ
推 : 驚 為什麼要減 和我們一起不好嗎T^T36F 220.138.230.33 台灣 09/21 12:35
推 : 乾淨飲食 正常運動就可以了 非常簡單37F 106.1.184.4 台灣 09/21 12:37
推 : 其他部位一起胖就沒這個問題了38F 42.77.72.78 台灣 09/21 12:38
→ : 東榮牌減肥刀，想瘦哪就切哪39F 42.73.114.46 台灣 09/21 12:43
推 : 有氧+飲食控制40F 124.218.10.55 台灣 09/21 12:46
推 : 每週選兩天不吃東西41F 101.137.64.112 台灣 09/21 12:47
→ : 168撐過一星期，就不會感覺餓！42F 111.71.6.165 台灣 09/21 12:48
推 : 減脂沒有減局部的方法43F 1.175.212.70 台灣 09/21 12:51
練核心肌群不行嗎？？？
※ 編輯: bathilda (1.200.91.135 臺灣), 09/21/2021 12:52:13
推 : 我五月禁止外食後掉了8公斤44F 182.234.75.141 台灣 09/21 12:54
→ : 運動飲食雙管齊下45F 110.28.132.160 台灣 09/21 12:55
→ : 練核心肌群核心會變壯 要瘦都是瘦全身沒46F 180.217.149.209 台灣 09/21 12:57
→ : 火化最快47F 114.46.201.143 台灣 09/21 12:58
推 : 其實有...脂肪去哪是激素造成，反向操作48F 36.235.5.107 台灣 09/21 12:58
→ : 先降低每日的食量 一個禮拜後就習慣了49F 114.37.57.2 台灣 09/21 13:03
→ : 記得少吃澱粉 很重要 多吃含蛋白質的食
→ : 物 千萬不能喝含糖飲料
→ : 記得少吃澱粉 很重要 多吃含蛋白質的食
→ : 物 千萬不能喝含糖飲料
水果打成汁可以嗎？
推 : 飲食，運動，別貪嘴偷懶找藉口52F 114.25.217.195 台灣 09/21 13:04
噓 : 核心變壯=/=腹部會瘦下來53F 114.39.59.230 台灣 09/21 13:07
→ : 別再執迷不悟了 沒有瘦局部這麼好康的事
※ 編輯: bathilda (1.200.91.135 臺灣), 09/21/2021 13:09:15→ : 別再執迷不悟了 沒有瘦局部這麼好康的事
→ : 大肌群有氧+飲食控制最有效 不然抽脂55F 114.39.59.230 台灣 09/21 13:09
→ : 水果有陷阱糖呀,多運動巴56F 220.136.220.14 台灣 09/21 13:11
我真的看到路上一大堆中年人突出的肚子就很不爽啊
救救我啊，我不想變成那樣！
※ 編輯: bathilda (1.200.91.135 臺灣), 09/21/2021 13:13:24
推 : 多睡覺 大學晚上大電玩57F 61.227.35.128 台灣 09/21 13:29
→ : 白天都睡覺 沒出門買吃的就瘦了
→ : 白天都睡覺 沒出門買吃的就瘦了
→ : 運動，然後問問你的基因要先讓你瘦哪59F 125.224.137.131 台灣 09/21 13:36
推 : 愛喝含糖飲料 酒? 有的話先戒60F 61.230.95.89 台灣 09/21 16:25
推 : 只有肚子大四肢細 代表根本沒在運動61F 1.164.168.93 台灣 09/21 16:48
→ : 多睡覺。62F 42.77.245.150 台灣 09/21 16:55
推 : 上網算你的基礎代謝 算如果要減肥 一63F 114.44.99.218 台灣 09/21 23:21
→ : 天最少要吃多少大卡 每7700大卡一公斤
→ : 上網查食物熱量 或是下載熱量app 每
→ : 天吃甚麼都紀錄一下 但重蔬菜蛋白質高
→ : 纖低糖低油 充足水分與睡眠 一個禮拜
→ : 有氧333 搭配無氧 一個禮拜可以排一兩
→ : 天休息 吃點愛吃的鼓勵自己 搭配體重
→ : 計記錄 持續下去 最後一定會瘦到肚子
→ : 先後是看基因 減肥完請維持運動與飲
→ : 食習慣但熱量可以攝取多 不然還是容易
→ : 胖 大概是這樣
→ : 天最少要吃多少大卡 每7700大卡一公斤
→ : 上網查食物熱量 或是下載熱量app 每
→ : 天吃甚麼都紀錄一下 但重蔬菜蛋白質高
→ : 纖低糖低油 充足水分與睡眠 一個禮拜
→ : 有氧333 搭配無氧 一個禮拜可以排一兩
→ : 天休息 吃點愛吃的鼓勵自己 搭配體重
→ : 計記錄 持續下去 最後一定會瘦到肚子
→ : 先後是看基因 減肥完請維持運動與飲
→ : 食習慣但熱量可以攝取多 不然還是容易
→ : 胖 大概是這樣
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