※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-03 02:03:27
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 室內運動取代慢跑的方法？
時間 Wed Feb 2 02:04:20 2022
有室內不用跳
取代慢跑的方法嗎？
程度在7分速10公里
最好不用買器材
有慢跑低強度
長時間的特性
想破頭想不到...
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推 : 跳繩啊1F 111.243.105.49 台灣 02/02 02:05
→ : 靠推太快...不用跳
→ : 靠推太快...不用跳
→ : 不要跳喔 有這種東西?3F 123.192.17.16 台灣 02/02 02:05
→ : 超慢跑，等於靜力運動4F 218.166.108.108 台灣 02/02 02:05
推 : 低強度的徒手運動 組間時間控制 應該還是可5F 36.224.144.209 台灣 02/02 02:06
推 : 我自己是用健身環 BMI 20 In-body 14%左右6F 42.72.118.183 台灣 02/02 02:06
→ : 游泳 時間跟強度可以自己控7F 114.32.67.201 台灣 02/02 02:06
→ : 彈力帶8F 1.200.149.246 台灣 02/02 02:06
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/V0PteY5h.jpg)
→ : 原地跑步10F 1.200.149.246 台灣 02/02 02:06
推 : 瑜伽11F 111.251.155.134 台灣 02/02 02:06
推 : 去溫水游泳池游泳12F 42.72.57.37 台灣 02/02 02:07
→ : 跑步機13F 223.141.188.209 台灣 02/02 02:07
→ : 以達到，前陣子疫情我用徒手運動代替，結果14F 36.224.144.209 台灣 02/02 02:07
→ : 倒立走15F 220.143.76.210 台灣 02/02 02:07
→ : 強度沒控制好，意外加強了tempo的區間16F 36.224.144.209 台灣 02/02 02:07
推 : xbike不貴 蝦皮有很多二手出清17F 1.200.50.71 台灣 02/02 02:08
→ : 不用器材，應該也可以18F 42.72.118.183 台灣 02/02 02:08
推 : 就雙腳打開與肩同寬起立蹲下19F 111.82.109.251 台灣 02/02 02:10
推 : 你躺下來跟蟑螂快死一樣瘋狂揮手踢腳就是了20F 122.116.206.101 台灣 02/02 02:10
推 : …不用買器材 你客家人噢22F 223.138.61.171 台灣 02/02 02:11
→ : 室內騎腳踏車23F 111.71.214.205 台灣 02/02 02:11
推 : 我只有想到跳箱 原地階梯上下 節奏拉快24F 111.243.105.49 台灣 02/02 02:11
→ : 器材的話就用你家穩固的桌椅
→ : 器材的話就用你家穩固的桌椅
→ : 走樓梯 來回30~40分鐘汗流浹背 洗澡讚26F 1.169.95.253 台灣 02/02 02:12
→ : 躺床上，雙腳並攏抬高30度雙手抬高45度頭27F 111.82.109.251 台灣 02/02 02:12
→ : 抬起，一次時間先30秒開始
→ : 抬起，一次時間先30秒開始
推 : 想到了 腳踏車有那種懸空的支架29F 123.192.17.16 台灣 02/02 02:14
推 : 彈力帶30F 27.246.98.29 台灣 02/02 02:14
→ : 在家騎腳踏車 這應該大家都有做過八31F 123.192.17.16 台灣 02/02 02:14
推 : 腳踏車 後輪 懸空 9能室內 騎32F 125.228.79.97 台灣 02/02 02:15
→ : 瑜珈 核心 登階運動，很多33F 27.246.98.29 台灣 02/02 02:15
→ : 瑜珈34F 111.82.109.251 台灣 02/02 02:15
→ : 效果都比騎腳踏車跟跑步好35F 27.246.98.29 台灣 02/02 02:15
→ : 你住透天9爬樓梯 來回36F 125.228.79.97 台灣 02/02 02:16
→ : 空氣腳踏車37F 59.115.66.129 台灣 02/02 02:16
推 : 不想買器材不想出門也不想跳…38F 49.216.129.137 台灣 02/02 02:17
推 : 公寓穿拖鞋原地跑39F 110.28.39.175 台灣 02/02 02:18
推 : 打手遊40F 114.35.211.55 台灣 02/02 02:19
推 : 飛輪41F 223.138.126.240 台灣 02/02 02:19
噓 : 空幹42F 111.249.41.27 台灣 02/02 02:19
推 : 做愛43F 36.224.209.73 台灣 02/02 02:20
推 : 有沒室內能減重不會累最好不要流汗的運動44F 114.24.155.209 台灣 02/02 02:26
→ : 在地上倒沙拉油抓著東西原地跑45F 111.248.242.110 台灣 02/02 02:28
推 : 打掃你的肥宅房間46F 101.12.43.44 台灣 02/02 02:28
推 : 能減重不會累最好不要流汗的運動？不ㄘ一47F 111.82.109.251 台灣 02/02 02:29
→ : 直睡覺44看
→ : 直睡覺44看
推 : 有氧拳擊49F 111.241.193.245 台灣 02/02 02:30
→ : 我可以不戴口罩半馬前1%的...就是卡在換50F 49.216.169.40 台灣 02/02 02:31
→ : 罩換氣快昏倒才來問...謝謝
→ : 罩換氣快昏倒才來問...謝謝
→ : youtube搜尋：瘦肚子52F 180.217.218.199 台灣 02/02 02:36
推 : 買運動口罩呢？亞瑟士有出一款不錯53F 59.124.207.236 台灣 02/02 02:36
推 : 縮小燈54F 223.136.145.28 台灣 02/02 02:38
推 : https://i.imgur.com/Vvpo4Bp.jpg55F 1.200.169.94 台灣 02/02 02:40
→ : 踏步機吧
→ : 踏步機吧
推 : 室內游泳池慢游57F 1.200.190.140 台灣 02/02 02:42
→ : 慢波比58F 1.174.199.138 台灣 02/02 02:46
→ : intermediate59F 101.10.62.137 台灣 02/02 02:47
→ : 拳擊
→ : 拳擊
噓 : 比慢跑還強度高的室內運動一堆啦61F 110.30.113.238 台灣 02/02 02:50
推 : 拳擊強度很高 不是慢跑 是HIIT了62F 173.75.250.54 美國 02/02 02:51
推 : Zumba 啊63F 104.181.157.101 美國 02/02 02:54
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/tHcNCHIh.jpg)
→ : breaking裡的排腿 速度自己控制66F 62.50.169.18 挪威 02/02 03:02
推 : 登階67F 101.9.238.87 台灣 02/02 03:03
→ : 倒立單手伏地挺身68F 101.9.134.77 台灣 02/02 03:05
→ : 拳擊你打柔一點...跟開合跳一樣69F 101.10.62.137 台灣 02/02 03:07
→ : burpee +橫向折返
→ : 熱起來後無限開合跳+拳擊
→ : burpee +橫向折返
→ : 熱起來後無限開合跳+拳擊
→ : 原來七分速10k半馬就前一趴囉?那看72F 111.82.220.0 台灣 02/02 03:10
→ : 來我pr99.9了
→ : 來我pr99.9了
→ : 練popping 或是太極拳74F 1.171.66.212 台灣 02/02 03:15
推 : 空幹75F 61.228.78.205 台灣 02/02 03:20
→ : 7分半10k是我練習狀態，我有跑過台北馬..76F 49.216.169.40 台灣 02/02 03:20
推 : 爬山運動77F 49.216.177.142 台灣 02/02 03:30
推 : 爬樓梯78F 223.137.40.4 台灣 02/02 04:02
推 : 攻擊是最好的防守 睡覺是最好的運動79F 101.9.129.58 台灣 02/02 04:27
推 : 開合跳80F 129.89.234.156 美國 02/02 04:34
噓 : 高強度hit 推文一堆白癡買一些智障器材81F 123.240.243.33 台灣 02/02 04:41
→ : 真的是死宅完全沒有運動觀念
→ : 真的是死宅完全沒有運動觀念
推 : 飛輪、划船機、滑步踏步機放家裡都一堆巨型垃83F 42.72.118.183 台灣 02/02 04:55
→ : 圾
→ : 圾
推 : 有啥啊85F 111.250.184.126 台灣 02/02 05:39
推 : 俯臥撐86F 114.44.26.112 台灣 02/02 05:53
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/d8UYmSgh.jpg)
推 : 打炮啊89F 42.77.105.213 台灣 02/02 06:42
推 : 八段錦91F 180.217.6.192 台灣 02/02 07:08
→ : tabata92F 110.26.164.138 台灣 02/02 07:16
推 : hiit 高強度間歇運動93F 118.169.132.196 台灣 02/02 07:21
→ : …沒看到低強度，當我沒說
→ : …沒看到低強度，當我沒說
→ : 飛輪車 划船機95F 42.76.51.158 台灣 02/02 07:30
推 : 買台飛輪在家踩，安靜又隨興，讚!96F 223.137.144.199 台灣 02/02 07:37
噓 : 我記得有部影片，用洗碗精就可以慢跑97F 223.141.245.50 台灣 02/02 07:49
→ : 還真的沒有那麼高強度又能全身運動到，還是98F 1.173.168.50 台灣 02/02 07:58
→ : 有人有想法的嗎？
→ : 有人有想法的嗎？
推 : 開合跳,預備100F 36.227.44.125 台灣 02/02 08:01
→ : 客家健身法101F 124.218.62.113 台灣 02/02 08:06
推 : 推一樓103F 101.9.46.21 台灣 02/02 08:19
推 : 深蹲 俯臥撐 奇怪的操 tabata慢慢做 3104F 101.10.97.149 台灣 02/02 08:24
→ : 0+mr的重訓 其實蠻多的 開始肯定不習
→ : 慣 做久了才會有長時間低強度的感覺
→ : 0+mr的重訓 其實蠻多的 開始肯定不習
→ : 慣 做久了才會有長時間低強度的感覺
推 : 跳繩107F 114.38.14.57 台灣 02/02 08:34
推 : 全身復健108F 1.200.134.142 台灣 02/02 08:45
推 : 起立坐下109F 110.30.160.152 台灣 02/02 08:52
推 : wii110F 111.82.196.251 台灣 02/02 08:54
推 : 原地走啊，記得腿抬高111F 112.78.83.10 台灣 02/02 08:57
推 : 伏地挺身當有氧作112F 118.169.148.165 台灣 02/02 09:00
推 : 地板抹油可以讓你全速跑113F 36.234.233.6 台灣 02/02 09:08
推 : 階梯有氧114F 220.143.10.52 台灣 02/02 09:16
推 : 腳踏車訓練台115F 111.251.221.112 台灣 02/02 09:20
推 : 登山者117F 218.35.146.107 台灣 02/02 09:29
→ : https://youtu.be/ErHa38YgmCo
→ : https://youtu.be/U4ySTC5y0g0
→ : https://youtu.be/ErHa38YgmCo
→ : https://youtu.be/U4ySTC5y0g0
→ : 一顆壺鈴盪壺？120F 180.217.245.137 台灣 02/02 09:32
推 : 徒手深蹲啊，我都用這個保持運動量121F 101.9.53.149 台灣 02/02 09:42
推 : 想不到就考慮買器材啊，有什麼障礙？122F 118.171.173.43 台灣 02/02 09:45
→ : 手指運動123F 111.83.201.62 台灣 02/02 10:00
→ : 慢速階梯124F 223.138.114.44 台灣 02/02 10:02
推 : 甩手125F 223.141.175.37 台灣 02/02 10:10
→ : cardio combo 水管一堆吧 想不如做126F 114.46.213.197 台灣 02/02 10:15
推 : 假如你不練腿的話，可以揮空拳練拳擊有127F 114.26.205.113 台灣 02/02 10:22
→ : 氧
→ : 氧
推 : 愛愛129F 42.74.70.185 台灣 02/02 10:30
推 : 划船機130F 223.138.5.157 台灣 02/02 11:10
推 : 划船機+1131F 36.239.231.24 台灣 02/02 11:16
推 : 拳擊有氧不錯啊 開影片就能做了132F 112.104.74.157 台灣 02/02 11:43
→ : 打老婆133F 101.12.19.62 台灣 02/02 12:08
推 : 開合跳134F 101.9.114.244 台灣 02/02 12:16
推 : 徒手深蹲 一組20下 5組完 還行再5組135F 223.136.16.140 台灣 02/02 12:27
→ : 壺鈴擺盪 安靜 便宜 方便136F 36.239.73.202 台灣 02/02 13:15
→ : 趴在地上哭啊137F 114.46.129.3 台灣 02/02 14:04
推 : 空幹啊138F 223.139.198.52 台灣 02/02 14:16
推 : Tabata給你跳10分鐘包准爆汗139F 27.246.32.164 台灣 02/02 14:32
推 : 你要長時間低強度可以考慮彈力帶運
→ : 動 胸推划船深蹲循環
推 : 你要長時間低強度可以考慮彈力帶運
→ : 動 胸推划船深蹲循環
→ : 修杆？143F 101.9.193.116 台灣 02/02 15:12
→ : 推爬樓梯 有氧跟下肢都很有感145F 114.42.145.223 台灣 02/02 15:52
推 : 認真回 tabata 網上很多示範影片146F 220.134.193.194 台灣 02/02 16:19
推 : 波比跳147F 27.242.39.255 台灣 02/02 17:25
推 : 划船機148F 111.83.229.245 台灣 02/02 17:49
推 : 跳繩149F 36.236.2.126 台灣 02/02 18:25
推 : 跳繩，爆累150F 223.136.45.10 台灣 02/02 18:44
推 : 農夫走路？151F 223.138.67.140 台灣 02/02 18:56
推 : 原地慢跑152F 1.168.251.236 台灣 02/02 19:47
→ : 波比跳155F 223.137.82.245 台灣 02/02 23:47
噓 : 不是專業的沒差156F 114.43.145.80 台灣 02/03 00:21
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