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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-06 09:33:12
看板 Gossiping
作者 ryokoon (蒜)
標題 [問卦] 減肥減不下來的是不是都幹話啊？
時間 Sat Feb  5 12:12:02 2022

最近過年，不免俗每年都看到一堆人在說過年吃好多要減肥

結果過了幾個月還是維持原樣

每個都說自己呼吸喝水都會胖

但肥宅小弟我去年11月中發現體重飆破73後開始認真減肥

發現其實只要適度飲食控制，正餐熱量稍微降低

含糖飲料部分以前餐餐喝可樂、奧利多水或是手搖飲半糖

現在兩天只喝一次，而且只能買10元麥香QQ

每週飛輪運動約2~3次，每次20~30分鐘，狀況好一點會踩到35分

大概兩週吃一次大餐，然後那幾天就加強運動跟飲食控制

目前體重已經來到64.7左右

說減肥減不下來的人是不是都沒啥毅力講幹話啊？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.9.140 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X_VaKhS (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1644034324.A.ADC.html
→ bathilda: 不要吃就可以了，一天吃一餐即可1F 116.89.133.17 台灣 02/05 12:12
推 L2N: 胖的喊減肥 瘦的也喊胖2F 101.9.47.93 台灣 02/05 12:12
我體脂之前飆到30多 Q口Q
推 King5566: 兩天一餐更好3F 111.82.140.53 台灣 02/05 12:12
太痛苦的減肥方式我可是不要的喔
推 brella: 懶啊4F 27.53.184.80 台灣 02/05 12:12
真的減不下來只有一個字 懶
→ greensaru: 飢餓三十日，必瘦5F 223.136.244.149 台灣 02/05 12:13
→ jma306:   適合體質的方式  與執行力6F 1.168.228.32 台灣 02/05 12:13
→ koromo1991: 73那麼瘦是在減三小7F 223.138.166.21 台灣 02/05 12:13
體脂30多耶= =
→ jma306:  一堆想法  結果執行失敗的很多8F 1.168.228.32 台灣 02/05 12:13
其實很多就講講完全沒去執行，停在想響的階段而已
推 pytzog: 會一直都很胖就是因為懶 懶人藉口最多9F 101.10.12.143 台灣 02/05 12:13
推 LoveMakeLove: 很難...台灣人飲食習慣就大量醣類10F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:14
→ LoveMakeLove: 碳水化合物和含糖飲料
我正餐澱粉還是有吃，但是量減半
噓 loadingN: 73很瘦 我看你是沒當過肥宅12F 49.216.222.98 台灣 02/05 12:14
因為我不高啊，才168QQ
→ LoveMakeLove: 最經典代表食物就是珍珠奶茶13F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:14
這個超可怕的
→ AirPenguin: 你這就見識少了 每個人體質不同的14F 111.243.213.207 台灣 02/05 12:14
體質再怎麼不同都還是生物，都有適當的基礎代謝跟總代謝...
推 tim0854: 年紀到了外加上班時間長 下班後就懶的動15F 114.24.15.176 台灣 02/05 12:15
我夜校上班，每天10點下班....
推 kairi5217: 是的 我真實遇過一位女孩兒邊吃洋芋片16F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:15
→ AirPenguin: 有些人就是要比別努力好幾倍才有效17F 111.243.213.207 台灣 02/05 12:15
這有點豪洨，我認真說....除非疾病
→ kairi5217: 邊抱怨說她好可憐 體質是屬於喝水也會18F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:15
這個...笑死XD
→ opm: 戒毒 戒煙 戒酒 減肥 賺錢...19F 180.176.81.122 台灣 02/05 12:15
→ kairi5217: 胖的類型...草泥馬20F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:15
噓 obovqq: 真的減不下來啦 幹☺21F 39.8.66.43 台灣 02/05 12:16
推 athena019a: 飲食正常 一定減的下來22F 223.139.165.16 台灣 02/05 12:16
同意
→ LoveMakeLove: 脂肪生成原理：澱粉或含糖等高GI升23F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:16
→ LoveMakeLove: 糖指數刺激胰島素分泌把糖分合成脂
→ LoveMakeLove: 肪儲存。
其實把減去的澱粉用蔬菜取代，飽足感更高
→ LoveMakeLove: 喝水會胖就水腫熬夜或鹽份攝取過多26F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:18
→ LoveMakeLove: 腎臟來不及過濾留在體內
→ LoveMakeLove: 台灣光是飲食正常一堆人一輩子都不
光是一堆人以為喝水才造成水腫，我頭就痛了
→ LoveMakeLove: 可能做到，直接建議份量減半比較快29F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:19
→ LoveMakeLove: 。
推 aspeter: 73有夠瘦還減...31F 118.150.50.103 台灣 02/05 12:19
體脂高、血液三酸甘油酯超標、肝指數高、總膽固醇超標、輕度脂肪肝
我也不想減啊orz
→ LoveMakeLove: 不夠的營養素就去買BCD群營養補充32F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:19
推 bingripplw: 基因33F 39.8.65.154 台灣 02/05 12:19
→ LoveMakeLove: 品34F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:19
→ bathilda: 很多人光是正常飲食都很難做到了35F 116.89.133.17 台灣 02/05 12:20
其實還是回歸一句話，懶啊
→ AirPenguin: 都是生物那你怎麼不是180...36F 111.243.213.207 台灣 02/05 12:20
不要滑坡好嗎，身高比較偏基因影響
但你基礎代謝可以用儀器測出來的，再自己去微調誤差
推 CMPunk: 其實跟歲數有關 我媽飲食有控制 每天健走37F 111.251.154.3 台灣 02/05 12:20
→ CMPunk: 三小時 但只能維持不胖瘦不下來
可以去測一下基礎代謝率，看要不要降低熱量攝取
推 kairi5217: 不是 幹 我真的不客氣的講 就貪吃肥婆39F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:21
→ aspeter: 就算體脂50也還是很瘦 只是油比較多40F 118.150.50.103 台灣 02/05 12:21
XDDDD，這泡芙人啊
→ LoveMakeLove: 外食這東西屬於市場機制，不健康好41F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:21
→ kairi5217:  ... 我也沒看過她喝水。整天修圖呻吟42F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:21
→ LoveMakeLove: 吃好喝的食物比較多又便宜當然攝取43F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:21
→ kairi5217: ：我如果瘦下來，一定很美。...要不是44F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:21
→ LoveMakeLove: 最多。45F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:21
→ kairi5217: 看在她爸人真的超好的份上，我會嘴到46F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:21
→ kairi5217: 她想不開
真的有夠幹話的妹子，不過學生也很多這種類型的XDDD
推 ePaper: 年紀也有差 30以後要更節制飲食48F 42.72.60.13 台灣 02/05 12:22
→ aspeter: 比較像"泡芙人"那種類型才對49F 118.150.50.103 台灣 02/05 12:22
不好啦，這樣遲早出問題
→ LoveMakeLove: 台灣步上美國老路正常。50F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:23
其實市場蔬菜價格沒有太高
認真挑一餐大概30~40可以吃半斤以上的菜
這點美國就很難了
推 CMPunk: 如果沒生病 四十歲以前說自己瘦不下來的51F 111.251.154.3 台灣 02/05 12:23
→ CMPunk: 確是幹話
推 kevin1221: 上班都在吃跟鬼混，有運動也是一樣肥啦53F 111.241.0.203 台灣 02/05 12:24
嗚嗚嗚，我之前上班都亂吃
→ LoveMakeLove: 台灣人好吃標準：要多油要多油、要54F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:24
※ 編輯: ryokoon (122.118.9.140 臺灣), 02/05/2022 12:26:28
→ LoveMakeLove: 多鹹有多鹹、要多甜要多甜，份量越55F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:24
高油高澱粉高鹽高糖，台灣人飲食的最愛...
我也這樣過了好幾年
推 kairi5217: 喔 對 剛好 這肥婆留美的...在美國住56F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:24
→ kairi5217: 了六年的樣子
美國飲食真的很可怕，之前看我朋友留學吃的....
→ LoveMakeLove: 大越好CP值越高越划算。58F 36.226.194.113 台灣 02/05 12:24
→ maximu: 73很瘦，羨慕QQ59F 111.83.6.89 台灣 02/05 12:24
別QQ，我體脂整個衝上去
推 DirtyVegas: 然後又愛上健身房打卡60F 58.114.32.225 台灣 02/05 12:24
推 gackt770414: 大大幾歲啊 代謝這麼好61F 111.82.146.94 台灣 02/05 12:25
今年要滿35歲
噓 dean1990: 73怎麼好意思自稱肥宅阿62F 111.71.220.3 台灣 02/05 12:26
推 aspeter: 這樣你BMI才25.8算過重   30 QQ...63F 118.150.50.103 台灣 02/05 12:27
健康是買不到的...
→ AirPenguin: 都知道講基因了不知道有肥胖基因?64F 111.243.213.207 台灣 02/05 12:27
→ kairi5217: 我認識的這隻，也是超愛打卡；印象最65F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:28
→ kairi5217: 深的就是買了一台超高檔的跑步機，然
→ kairi5217: 後標註一堆親朋好友［請大家拭目以待
→ kairi5217: ：）］沒多久，就換成她爸在跑了...乾
→ SRT0619: 168是半殘69F 1.200.78.2 台灣 02/05 12:28
沒關係，我結婚了
→ kairi5217: 哩阿木 他爸超級瘦的，就為了不浪費這70F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:28
→ kairi5217: 個錢 只好自己用 草泥馬 想到就火 她
慘XD，我買了一台飛輪，只有我在騎，可以不出門在家運動就是爽
→ kairi5217: 老北到底造了什麼孽72F 39.8.107.154 台灣 02/05 12:29
不會啦，其實有運動習慣不錯，增加心肺能力
但亡美心態就沒救了
推 b19880115: 九公斤我光靠斷食不運動四周不到就達成73F 1.160.141.54 台灣 02/05 12:30
→ b19880115: 大概三周差不多
斷食太痛苦
我希望是健康的慢慢瘦下來
→ lonelyQQ: 我喝水都會胖75F 114.42.54.57 台灣 02/05 12:32
推 b19880115: 斷食很健康喔，很多研究顯示了。76F 1.160.141.54 台灣 02/05 12:33
看怎麼個斷法，還是有些理論不支持長時間斷食
目前主要支持的以間歇性為主
※ 編輯: ryokoon (122.118.9.140 臺灣), 02/05/2022 12:34:06
→ b19880115: 抗發炎、加速自噬、生長賀爾蒙翻倍提升77F 1.160.141.54 台灣 02/05 12:33
→ b19880115: 搭配我的飲食方法，便宜又強效。
→ b19880115: NONONO~~~我跟你講，自己實驗最重要
→ b19880115: 上個星期剛斷完96小時，身心清爽
推 ra88872: 嘴巴減肥然後嘴巴又吃不停，再多運動也沒81F 118.232.69.85 台灣 02/05 12:35
→ b19880115: 全素全榖不吃冰不吃甜溫熱飲食不可不喝82F 1.160.141.54 台灣 02/05 12:35
→ ra88872: 用。83F 118.232.69.85 台灣 02/05 12:35
→ b19880115: 不過不用擔心，之後我會發表實驗結果84F 1.160.141.54 台灣 02/05 12:35
→ b19880115: 造福世人
噓 henryhao: 你不配上八卦版86F 180.218.177.170 台灣 02/05 12:41
對不起QQ
推 pkpk23456: 你女的喔！體脂可以到3x？87F 223.138.206.60 台灣 02/05 12:41
男的
噓 RainbowHeart: 圖？88F 114.42.11.212 台灣 02/05 12:42
推 obovqq: 你這樣代謝算很好耶 羨慕☺89F 39.8.66.43 台灣 02/05 12:51
噓 glory5566: 才73叫胖喔90F 111.240.52.210 台灣 02/05 12:53
→ marke18: 身體打結程度不同 體質好剛胖就發現去減91F 223.137.244.217 台灣 02/05 12:57
→ marke18: 比較容易
噓 sakeru: 沒破百公斤說什麼胖93F 61.228.5.93 台灣 02/05 13:02
破百就來不及了QQ
推 s101881: 是，根本沒恆心在那邊喊瘦不下來，智障94F 114.137.179.161 台灣 02/05 13:06
推 TohnoMinagi: 很多人就是懶而已，剛好給賣奇怪商品95F 118.171.242.162 台灣 02/05 13:06
→ TohnoMinagi: 的騙徒乘虛而入的機會
→ kisaku1980: 73kg體脂30多? 真的還假的啊?97F 1.200.132.234 台灣 02/05 13:09
男的拉，從23~24歲開始沒運動到去年34歲

又亂吃亂喝真的肥啊
噓 greattower: 肥98F 223.137.51.38 台灣 02/05 13:20
→ cp296633: 女的吧 男的非畸形這體重體脂20%上下..99F 220.136.208.160 台灣 02/05 13:21
你想太多了...真的男的，之前都挺著肥滋滋大肚
推 ElrosHsun: 喝水就胖根本媲美用愛發電了 建議直接100F 111.250.8.228 台灣 02/05 13:23
→ ElrosHsun: 製作成永動機
推 ok921520: 就是又懶又愛牽拖 我就是這種人102F 111.184.233.61 台灣 02/05 13:42
推 ronale1104: 阿肥下午茶吃什麼？103F 49.216.43.200 台灣 02/05 13:44
水煮蛋吧，嗚嗚嗚嗚嗚
噓 glory5566: 看你這樣就是易痩很隨便就能減肥的體質104F 111.240.52.210 台灣 02/05 14:14
→ glory5566: 啊 一般人要完全不吃大餐完全只喝水並
→ glory5566: 且食量減半然後不吃澱粉才有可能一個月
→ glory5566: 減五公斤
一個月減五公斤很多耶....我一個月才三公斤左右
推 lovemy: 自律108F 27.247.71.154 台灣 02/05 14:33
真的...我老婆說我整個變一個人
※ 編輯: ryokoon (122.118.9.140 臺灣), 02/05/2022 14:50:34
→ DEAKUNE: 不一定，看你胰島素抗性的強度，懶跟無止109F 27.51.74.192 台灣 02/05 15:18
→ DEAKUNE: 盡的飢餓可能是身體激素訊號紊亂的徵兆
這種建議去看醫生了...
※ 編輯: ryokoon (122.118.9.140 臺灣), 02/05/2022 15:38:15
→ biobirst: 之後就換你喊了111F 42.74.170.68 台灣 02/05 17:49

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(￣︿￣)ｐ alfworld 說瞎！
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