※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-07 07:59:22
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 練多久臥推100深蹲150硬舉200
時間 Wed Oct 6 13:29:50 2021
小弟剛重訓沒多久
聽我有在練的同學說要設目標
要有漸進式超負荷的自覺
最好臥推100深蹲150硬舉200才說自己有在重訓
以體重80來說 認真練一點要多久 可以達到這樣的數據
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推 : 體重80的話 大概一年1F 36.234.145.178 台灣 10/06 13:30
→ : 這麼厲害...XD2F 1.175.176.182 台灣 10/06 13:30
推 : 看你打多少藥3F 116.241.59.52 台灣 10/06 13:30
→ : 硬舉200 需要點時間4F 36.234.145.178 台灣 10/06 13:31
→ : 蛤？達到自己想要的身材就可以啦5F 122.118.20.48 台灣 10/06 13:31
推 : 硬舉200,有用助力帶嗎..XD..6F 1.175.176.182 台灣 10/06 13:33
沒有推 : 維持很花錢跟時間吧7F 101.9.173.230 台灣 10/06 13:33
推 : 看你的體重 如果體重破百 這樣的目標不難8F 1.200.119.2 台灣 10/06 13:34
80初推 : 硬舉200有點難9F 36.225.204.94 台灣 10/06 13:35
推 : 臥推覺得最難 有國手或教練帶 應該210F 110.26.72.199 台灣 10/06 13:35
→ : 年內有機會
→ : 年內有機會
→ : 體重80建議抓160你的體重兩倍先為目標12F 140.119.46.226 台灣 10/06 13:36
→ : 我體重從83減至75，硬舉最重到140而已
哇那200真的難→ : 我體重從83減至75，硬舉最重到140而已
→ : 半年就可以了 認真點的話14F 111.83.237.43 台灣 10/06 13:39
推 : 握推很吃姿勢和發力...15F 1.175.176.182 台灣 10/06 13:39
推 : 先把動作穩定好吧不然傷一次組間休息半年16F 114.38.138.183 台灣 10/06 13:39
推 : 我自己練差不多一年吧 但體重從80到9017F 84.136.20.172 德國 10/06 13:39
→ : 握推要嘛你運動底子很好身體協調性很好.18F 1.175.176.182 台灣 10/06 13:39
→ : 要嘛要有高手教練幫你喬.
→ : 要嘛要有高手教練幫你喬.
推 : 我當時好像2年多一點吧20F 223.137.182.121 台灣 10/06 13:40
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 13:40:52※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 13:41:11
→ : 沒有助力帶硬舉200...XD...你手有沒有很大.21F 1.175.176.182 台灣 10/06 13:41
我現在都做相撲 六角槓比較多...傳統不太會做※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 13:41:38
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 13:42:39
推 : 阿魯我大概要練一輩子 看看下輩子能不能22F 49.216.134.229 台灣 10/06 13:44
→ : 未必要追求最大肌力。23F 101.12.30.141 台灣 10/06 13:44
→ : 抽到巨巨基因24F 49.216.134.229 台灣 10/06 13:44
→ : 只有我覺得臥推最難嗎？25F 49.216.42.155 台灣 10/06 13:44
臥推進步比較慢→ : 即便是消防隊員，我們追求200的人也是26F 101.12.30.141 台灣 10/06 13:44
→ : 少數。 反而臥推100還挺容易的
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 13:46:06→ : 少數。 反而臥推100還挺容易的
推 : 還是要看極限, 沒拉力帶的硬舉20028F 36.234.145.178 台灣 10/06 13:47
推 : 我硬舉200比臥推100還快達成 是手長問題29F 84.136.20.172 德國 10/06 13:47
→ : 感覺比 臥推100 難達到30F 36.234.145.178 台灣 10/06 13:47
推 : 不要受傷，持續穩定的慢慢練就好。31F 101.12.30.141 台灣 10/06 13:48
→ : 運動追求健康，不用速成達成也沒有獎品
→ : 有時候姿勢差一點，剛開始沒感覺，重量
→ : 運動追求健康，不用速成達成也沒有獎品
→ : 有時候姿勢差一點，剛開始沒感覺，重量
→ : 2.3年34F 114.47.106.214 台灣 10/06 13:50
→ : 加太快，脊椎被擠壓椎間盤會破。35F 101.12.30.141 台灣 10/06 13:50
→ : 加油 先持之以恆一年以上36F 36.234.145.178 台灣 10/06 13:52
推 : ...你運動是為了健康還是競技?37F 125.231.233.71 台灣 10/06 13:53
推 : 其實,一般人不是都只看"肌肉大不大塊"..XD38F 1.175.176.182 台灣 10/06 13:55
→ : 你肌肉很大塊,你只能硬舉100,人家也當你猛男
→ : 除非你是運動員,有目的性需求.
→ : 你肌肉很大塊,你只能硬舉100,人家也當你猛男
→ : 除非你是運動員,有目的性需求.
推 : 我65公斤兩年就深蹲150不過其他很爛41F 101.116.27.190 澳大利亞 10/06 14:00
推 : 三天42F 101.9.129.216 台灣 10/06 14:00
推 : 林北深蹲180 硬舉170 臥推150 只用腰帶
→ : 不用拉力帶 直腿硬舉 不是寬腿
推 : 硬舉吃腰 不好做 六角槓200不是問題
推 : 林北深蹲180 硬舉170 臥推150 只用腰帶
→ : 不用拉力帶 直腿硬舉 不是寬腿
推 : 硬舉吃腰 不好做 六角槓200不是問題
→ : 硬舉吃腰就是姿勢有問題.....46F 101.12.30.141 台灣 10/06 14:08
→ : 核心不夠力 才會藉腰的力47F 111.242.210.161 台灣 10/06 14:09
→ : 要吸引同性就練力量48F 114.44.225.230 台灣 10/06 14:19
推 : 看你練多勤囉49F 36.224.228.42 台灣 10/06 14:36
→ : 練太快也容易受傷 又不是要比賽 循序漸
→ : 進就好
→ : 臥推150深蹲180也太....怪了吧0.0
→ : 練太快也容易受傷 又不是要比賽 循序漸
→ : 進就好
→ : 臥推150深蹲180也太....怪了吧0.0
推 : 這篇太溫和 不像八卦版53F 1.34.110.89 台灣 10/06 14:43
推 : 你幾歲沒講？成年男性認真練，有人帶一54F 101.12.16.101 台灣 10/06 14:44
→ : 年差不多
→ : 年差不多
推 : 深蹲100就差不多了,練太壯想搞基嗎??56F 118.163.179.141 台灣 10/06 15:04
推 : 肌酸吃下去 很快就可以達到這目標了57F 101.9.36.132 台灣 10/06 15:12
→ : 有人技術指導 再加上補充一些營養品（肌酸
→ : 和維他命）一年多就可以達到這目標了
→ : 有人技術指導 再加上補充一些營養品（肌酸
→ : 和維他命）一年多就可以達到這目標了
推 : 我的話半年達標，目前蹲220/推130/硬25060F 49.216.128.18 台灣 10/06 15:24
推 : 我覺得臥推是最難的 我都達不到一百61F 125.230.247.199 台灣 10/06 17:12
推 : 臥推難的+1 其他練的比較快QQ62F 174.192.199.38 美國 10/06 20:03
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驚！原來小畫家那麼可愛 而且才26歲而已 還會幫男朋友出氣 愛了愛了 Uma抱歉 這次我選擇兩岸一家親 有沒有八卦 Sent from JPTT on my iPhone …149F 82推 10噓- 73F 9推 47噓
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