※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-11 14:23:00
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？
時間 Sun Oct 10 15:13:46 2021
重訓
據說是為了增加肌肉
防止老了後肌肉流失
但看很多重訓肌肉男
真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害
反而搬家工人 肚子都有肉 力氣每個人都超大
更別說之前還有全身肌肉的重訓男
連象山都爬不太完
等於心肺功能也跟常人無誤
所以重訓
是不是真的只是為了外觀好看？
心肺、力氣方面其實和沒重訓過的人都差不多…？
--
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→ : 為了教練能生存1F 59.104.173.242 台灣 10/10 15:14
推 : 有差2F 101.9.113.165 台灣 10/10 15:14
噓 : 文組3F 180.177.33.135 台灣 10/10 15:14
推 : 比沒有運動的好4F 59.102.240.1 台灣 10/10 15:14
推 : 有啊，體脂跟心血管關係不可能無關，這5F 42.73.130.130 台灣 10/10 15:14
→ : 不過求健康的話多作有氧比較好6F 59.102.240.1 台灣 10/10 15:15
→ : 為了體態7F 114.136.231.115 台灣 10/10 15:15
→ : 啥鳥問題8F 42.73.130.130 台灣 10/10 15:15
推 : 去運動就好了9F 114.136.62.235 台灣 10/10 15:15
推 : 力氣差不多喔？ 你也真奇葩欸10F 114.43.122.229 台灣 10/10 15:15
噓 : 重訓跟有氧比? 真是肥宅問題11F 219.70.221.120 台灣 10/10 15:15
→ : 最好各半12F 59.102.240.1 台灣 10/10 15:15
推 : 健力啊 保證力氣一定有13F 111.82.88.193 台灣 10/10 15:15
→ : 搬東西要技巧啊14F 114.27.127.11 台灣 10/10 15:15
噓 : 賣擱豪洨15F 223.136.75.248 台灣 10/10 15:16
→ : 搬家工人力氣是一般人？16F 42.73.148.117 台灣 10/10 15:16
→ : 健身就是溫室花朵17F 101.10.5.192 台灣 10/10 15:16
→ : 一堆重訓仔完全沒在有氧的18F 59.102.240.1 台灣 10/10 15:16
→ : 外觀而已 搬家工人是技巧不是蠻力19F 111.71.10.109 台灣 10/10 15:17
推 : 力量一定是有在健身的人比較大啊20F 42.77.211.234 台灣 10/10 15:17
推 : 可以看蓋伊vs水泥搬運工 經典作21F 42.74.88.168 台灣 10/10 15:17
→ : 是因為沒當過工人 抓不到”勢面”吧22F 42.77.211.234 台灣 10/10 15:17
噓 : 輸搬家工人還是屌打肥宅阿23F 59.115.0.172 台灣 10/10 15:17
推 : 重訓的人一天練一小時 搬家的人一天24F 180.176.73.188 台灣 10/10 15:17
→ : 絕對超過一小時
→ : 絕對超過一小時
噓 : 你一定沒看緯來的世界最強壯的男人26F 99.150.201.150 美國 10/10 15:18
→ : 力量不一定有在健身的人大好嗎27F 42.73.148.117 台灣 10/10 15:18
→ : 他們隨便扛都兩百公斤起跳28F 99.150.201.150 美國 10/10 15:18
→ : 搬家工人能扛兩百公斤?
→ : 搬家工人能扛兩百公斤?
→ : 練力量不用雕塑體態阿30F 42.73.148.117 台灣 10/10 15:19
推 : 打發時間練爽的31F 42.77.247.136 台灣 10/10 15:19
推 : 重訓有氧都有論文可以看了啦，網路上怪獸講32F 101.12.41.254 台灣 10/10 15:20
→ : 堂看完吧
→ : 堂看完吧
噓 : 增肌減脂你說沒用？？34F 1.171.47.206 台灣 10/10 15:20
→ : 心肺不是要練有氧嗎35F 114.27.68.116 台灣 10/10 15:21
推 : 身體健康有氧比較有幫助36F 42.77.247.136 台灣 10/10 15:22
→ : 70歲你就知道 有重訓的 65歲還比20幾歲37F 114.47.79.218 台灣 10/10 15:22
→ : 屌 泰森50幾歲 你敢去單挑嗎？
→ : 屌 泰森50幾歲 你敢去單挑嗎？
→ : 單挑就是練爽的啊，現實生活你不需要跟39F 42.77.247.136 台灣 10/10 15:23
→ : 人單挑
→ : 人單挑
推 : 那都虛肌肉啊 你去給他灌一拳看看很癢41F 106.1.118.226 台灣 10/10 15:23
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/shMN9XH.jpg)
推 : 床上好看呀43F 180.177.96.193 台灣 10/10 15:24
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/vadqsaOh.jpg)
推 : 沒看過健仁蓋伊 第一天就屌打那些工人45F 123.192.184.72 台灣 10/10 15:25
→ : 只輸給習近平十里山路不換肩
→ : 只輸給習近平十里山路不換肩
→ : 健身真的自爽用 沒啥用47F 111.71.214.87 台灣 10/10 15:25
→ : 我這工地阿北 大重量只有我的一半 純比48F 101.9.46.192 台灣 10/10 15:26
→ : 力氣 有健身的我屌贏
→ : 但拼持久心肺 不一定
→ : 力氣 有健身的我屌贏
→ : 但拼持久心肺 不一定
推 : 重訓和心肺都很重要 沒在比高低的51F 111.240.218.94 台灣 10/10 15:28
噓 : 你的標題跟內文說的是兩種東西52F 49.216.238.43 台灣 10/10 15:30
推 : 身體健康 健身者>一般>>>工人53F 123.192.184.72 台灣 10/10 15:31
→ : 力量 健身者>>>工人>一般人
→ : 工人四十幾歲看起來都比教授六十幾歲還老
→ : 力量 健身者>>>工人>一般人
→ : 工人四十幾歲看起來都比教授六十幾歲還老
推 : 健身練身材的 跟工人不一樣56F 223.137.180.191 台灣 10/10 15:32
→ : 有一點點 但要說健康的話 有氧吧57F 122.117.128.222 台灣 10/10 15:33
→ : 去問看看那些百歲人瑞就知道了58F 61.61.232.13 台灣 10/10 15:33
→ : 有差但不用練到體脂15%以下59F 223.136.152.107 台灣 10/10 15:34
→ : 有肚子是體脂大於20%
→ : 有肚子是體脂大於20%
推 : 健身過頭其實是在消耗生命能量61F 114.39.76.248 台灣 10/10 15:35
推 : 生命能量是什麼啦 笑死62F 36.224.210.127 台灣 10/10 15:37
→ : 飲食會有影響 整體關聯不大63F 111.250.198.62 台灣 10/10 15:37
→ : 別的不說 骨質疏鬆就有幫助64F 36.224.210.127 台灣 10/10 15:39
→ : 雖說過猶不及~但每個人追求的東西都不同65F 125.24.24.162 泰國 10/10 15:40
推 : 有喔，尤其心血管疾病及第二型糖尿病66F 119.77.165.224 台灣 10/10 15:42
推 : 當然有啊 可以幫你多分泌些睪酮素,67F 124.218.10.55 台灣 10/10 15:48
→ : 這對男生很重要
→ : 你的力氣增加, 比較有舉重物, 肌肉量
→ : 多, 比較不會代償, 比較不會受傷.
→ : 二型糖尿病飲食控制的影響較大. 心血
→ : 管做大重量有幫助, 而有氧會較顯著.
→ : 這對男生很重要
→ : 你的力氣增加, 比較有舉重物, 肌肉量
→ : 多, 比較不會代償, 比較不會受傷.
→ : 二型糖尿病飲食控制的影響較大. 心血
→ : 管做大重量有幫助, 而有氧會較顯著.
噓 : 沒差 不要重訊 浪費時間浪費錢== 人73F 175.98.9.204 台灣 10/10 15:51
→ : 必有ㄧ死
→ : 必有ㄧ死
推 : 有幫助 但是是平衡的練75F 1.165.184.193 台灣 10/10 15:53
→ : 正常人一定是有無氧有有氧
→ : 正常人一定是有無氧有有氧
→ : 肌力訓練可能會是較好的稱呼. 你的肩77F 124.218.10.55 台灣 10/10 15:54
→ : 頸痠痛, 小腹凸出, 下背疼痛, 這些長
→ : 期姿勢不良導致的傷害, 都是要透過伸
→ : 展和肌力訓練來改善的.
→ : 頸痠痛, 小腹凸出, 下背疼痛, 這些長
→ : 期姿勢不良導致的傷害, 都是要透過伸
→ : 展和肌力訓練來改善的.
推 : 我只知道很多健身的男生都看起來比實際81F 110.30.120.188 台灣 10/10 15:56
→ : 年齡年輕
→ : 年齡年輕
推 : @garry5566 內行的83F 114.43.122.229 台灣 10/10 15:57
推 : 適量一定有 過量不好說= =84F 49.213.171.10 台灣 10/10 15:57
推 : 當然有85F 122.118.44.206 台灣 10/10 15:58
推 : 提高代謝沒什麼不好的86F 223.138.228.47 台灣 10/10 15:59
推 : 一個身體健康 一個病痛纏身 你選哪個87F 61.57.80.77 台灣 10/10 16:00
→ : ？
→ : ？
噓 : 對健康完全沒幫助，千萬別練，我去練就好89F 114.33.108.96 台灣 10/10 16:09
→ : 看老了是誰只能臥床 誰還可以走來走去90F 114.47.66.157 台灣 10/10 16:16
推 : 等大家都老了 一堆失能老人再來問為啥那些91F 220.129.82.243 台灣 10/10 16:16
→ : 老人活動如常 可以跟年輕時做一樣的事吧
→ : 老人活動如常 可以跟年輕時做一樣的事吧
推 : 你知道這肌力 耐力 心肺用的能量體系93F 12.208.205.2 美國 10/10 16:16
→ : 不一樣嗎 沒這麼單純二分法的 台灣體
→ : 育教育真的還有很大進步空間阿 明明身
→ : 體才是人最重要的資產 但很少人在意
→ : 訓練根據不同目的跟用途也有很多專值
→ : 的訓練項目 不過講男生最有感的好了
→ : 床上會變強 這是真的 親身體會
→ : 不一樣嗎 沒這麼單純二分法的 台灣體
→ : 育教育真的還有很大進步空間阿 明明身
→ : 體才是人最重要的資產 但很少人在意
→ : 訓練根據不同目的跟用途也有很多專值
→ : 的訓練項目 不過講男生最有感的好了
→ : 床上會變強 這是真的 親身體會
推 : 先不提一兩百公斤的情況，日常十幾二十公100F 111.71.117.30 台灣 10/10 16:26
→ : 斤的東西有在健身一定比你沒健身強
→ : 斤的東西有在健身一定比你沒健身強
推 : 槽點太多 你相關知識幾乎是0 可憐102F 101.9.197.217 台灣 10/10 16:27
推 : 適度很有有幫助啊103F 223.141.12.120 台灣 10/10 16:28
→ : 沒在健身的人搬完東西腰痛背痛超常見104F 111.71.117.30 台灣 10/10 16:29
→ : 重訓 健美跟健力不同啊，你要不要先研究105F 180.214.185.210 台灣 10/10 16:30
→ : 好再來發文
→ : 好再來發文
推 : 頂著肥宅頭貼說健身自爽 看動漫意107F 49.216.175.25 台灣 10/10 16:30
→ : 志力拿一點去運動吧可憐
→ : 志力拿一點去運動吧可憐
噓 : 千萬別練 會加速禿頭109F 27.247.130.183 台灣 10/10 16:32
→ : 建議你多吃雞排多喝珍奶訓練咬合肌110F 42.73.148.63 台灣 10/10 16:33
推 : 看得出來原 Po 的大腦部分也需要重訓增肌111F 60.251.177.145 台灣 10/10 16:36
→ : 看得出來原 Po 的大腦部分也需要重訓增肌
→ : 一下
→ : 看得出來原 Po 的大腦部分也需要重訓增肌
→ : 一下
→ : 全部東西混在一起講，你好外行114F 36.227.156.153 台灣 10/10 16:37
推 : 這到底什麼問題啊 ㄏㄏ115F 49.216.93.162 台灣 10/10 16:38
推 : 健身房的肥宅都說自己練健力116F 27.53.24.104 台灣 10/10 16:41
推 : 還看到生命能量這種東西 大開眼界117F 49.216.93.162 台灣 10/10 16:43
推 : 反正一定有這好吃懶做的人覺得重訓沒118F 110.28.194.119 台灣 10/10 16:44
→ : 用啦
→ : 用啦
推 : 叫120F 114.25.36.25 台灣 10/10 16:49
推 : 啊你他媽不會搭配有氧 專項運動 功能性訓121F 223.137.194.79 台灣 10/10 16:50
→ : 練 增強式訓練 你他媽當然身體機能不好阿
→ : 重訓範圍很廣 不是只有連壯而已 沒知識就
→ : 請多學習 唉
→ : 練 增強式訓練 你他媽當然身體機能不好阿
→ : 重訓範圍很廣 不是只有連壯而已 沒知識就
→ : 請多學習 唉
推 : 重訓 能讓你提升運動的爆發力.在整體125F 101.9.238.53 台灣 10/10 17:15
→ : 來講還是要有氧提升身體狀態 還有看項
→ : 目
→ : 來講還是要有氧提升身體狀態 還有看項
→ : 目
→ : 金鐘國看看 40幾歲 完全不輸20幾歲小鮮128F 114.47.79.218 台灣 10/10 17:21
→ : 肉
→ : 肉
推 : who2020 physical activity guideline說有130F 114.136.139.157 台灣 10/10 17:23
→ : 有醫學實證 那你會去運動嗎
→ : 有醫學實證 那你會去運動嗎
推 : 絕對有 你沒感覺你不運動肌肉退化?132F 223.137.175.123 台灣 10/10 17:25
→ : 搬家工人是能將自己的力量極限比較
→ : 好發揮出來 但要提告上限要更多肌肉
→ : 搬家工人是能將自己的力量極限比較
→ : 好發揮出來 但要提告上限要更多肌肉
推 : 動作正確適量訓練的話絕對有，但很多人姿135F 49.217.49.156 台灣 10/10 17:27
→ : 勢不對練到頸椎腰椎受傷的根本就本末倒置
→ : 勢不對練到頸椎腰椎受傷的根本就本末倒置
推 : 先去把怪獸講堂看完吧137F 49.216.236.64 台灣 10/10 17:44
→ : 中等強度比較能提升抵抗力，高強度或低138F 101.10.93.232 台灣 10/10 17:53
→ : 強度的都無法
→ : 強度的都無法
推 : 體態屌打肥宅，要賣體力幹嘛140F 1.200.254.185 台灣 10/10 17:55
推 : 身材好有約炮優勢就夠了141F 223.139.175.137 台灣 10/10 17:59
→ : 花錢花時間雕塑用，徒具其形der142F 101.12.53.86 台灣 10/10 18:01
噓 : ...連google都不會嗎?143F 36.233.218.92 台灣 10/10 18:02
推 : 身體比你想像的複雜，肌肉量很重要144F 27.246.96.18 台灣 10/10 18:07
推 : 有145F 42.75.137.207 台灣 10/10 18:12
噓 : 千萬別練 要是練太壯怎麼辦146F 39.8.64.90 台灣 10/10 18:21
推 : 練下身.腰 老了較不會跌倒 但其實跑步亦可147F 111.235.212.56 台灣 10/10 18:24
推 : 睪固酮濃度增加，不會讓你那麼娘148F 101.10.93.232 台灣 10/10 18:28
推 : 很多人搬家是用椎間盤跟關節在搬的149F 101.9.100.92 台灣 10/10 18:36
→ : 你以為他很勇
→ : 你以為他很勇
推 : 沒有~下一位！151F 223.136.187.155 台灣 10/10 18:39
噓 : 老了不練就變贅肉152F 49.217.110.236 台灣 10/10 18:58
推 : 勞工要省力 肌肉收縮能力又沒那麼好153F 114.43.121.172 台灣 10/10 19:09
→ : 就是都用韌帶骨骼代償 所以才會看起來
→ : 很有力 實際很快就受傷 健康的健身是
→ : 你可以保有肌肉又保有關節健康跟筋膜
→ : 柔軟
→ : 韌帶軟骨都是血流少 恢復力差的強韌組
→ : 織 肌肉恢復力很強 但支撐力沒韌帶好
→ : 且較耗能
→ : 就是都用韌帶骨骼代償 所以才會看起來
→ : 很有力 實際很快就受傷 健康的健身是
→ : 你可以保有肌肉又保有關節健康跟筋膜
→ : 柔軟
→ : 韌帶軟骨都是血流少 恢復力差的強韌組
→ : 織 肌肉恢復力很強 但支撐力沒韌帶好
→ : 且較耗能
推 : 重訓對壽命長短沒用 對生活品質有用161F 218.35.144.3 台灣 10/10 19:25
→ : 不要把健美跟重訓混在一起好嗎162F 111.71.118.126 台灣 10/10 19:48
噓 : 沒有 一直打砲身體很虛163F 110.30.113.59 台灣 10/10 20:00
噓 : 沒有 勸你一輩子都不要做164F 223.136.184.73 台灣 10/10 20:01
推 : 喝咖啡 吃甜食165F 118.168.161.151 台灣 10/10 20:06
→ : 至少比肥肉好166F 118.167.108.73 台灣 10/10 20:15
推 : 問這種問題的通常都一百公斤的肥宅==167F 110.30.0.50 台灣 10/10 20:35
→ : 我的教練三十幾看起來跟大學生沒兩樣，
→ : 就這點就很有用了 雖然說維持任何一種運
→ : 動習慣都能這樣，但也要你各位肥宅動起
→ : 來
→ : 我的教練三十幾看起來跟大學生沒兩樣，
→ : 就這點就很有用了 雖然說維持任何一種運
→ : 動習慣都能這樣，但也要你各位肥宅動起
→ : 來
推 : 我覺得重訓還是需要 但不是那種往那172F 1.200.251.212 台灣 10/10 20:41
→ : 種大重量派走
→ : 硬舉體重好幾倍那些人主要是在挑戰
→ : 極限 但中老年人其實自身重量一半就
→ : 很厲害了
→ : 種大重量派走
→ : 硬舉體重好幾倍那些人主要是在挑戰
→ : 極限 但中老年人其實自身重量一半就
→ : 很厲害了
噓 : 可憐哪你177F 223.141.165.129 台灣 10/10 20:44
→ : 以前游泳肌耐力不足 有重訓後讓游泳178F 1.200.251.212 台灣 10/10 20:48
→ : 可以游更多圈 想對也讓熱量消耗更多
→ : 配合飲食控制也讓身體多瘦一些
→ : 重訓, 有氧跟飲食三者是相輔相成的
→ : 可以游更多圈 想對也讓熱量消耗更多
→ : 配合飲食控制也讓身體多瘦一些
→ : 重訓, 有氧跟飲食三者是相輔相成的
推 : 有在重訓爬不了象山 是在說笑吧182F 61.231.204.155 台灣 10/10 21:03
噓 : 勞動跟運動不同183F 223.136.237.253 台灣 10/10 21:19
推 : 任何運動適量做都有益 但為了比賽就不一184F 220.143.66.18 台灣 10/10 21:25
→ : 樣了 要控制飲食、訓練量很嚴格
→ : 樣了 要控制飲食、訓練量很嚴格
推 : 建議先去搞懂健力健體186F 42.77.95.106 台灣 10/10 21:27
推 : 中肯 應該人人多吃成游泳圈 去搬重物187F 168.5.132.252 美國 10/10 21:38
噓 : 肥宅？188F 1.175.161.209 台灣 10/10 21:43
推 : 搬東西需要技巧 而且請問你能搬幾年189F 111.71.215.224 台灣 10/10 22:53
→ : 沒關係愛作夢就做 等你60歲就會想早投胎190F 118.161.199.55 台灣 10/10 23:09
噓 : 練了心肺也不會比較健康 只會比較能跑爬191F 58.114.229.33 台灣 10/10 23:11
推 : 沒有啊 別做192F 39.10.37.227 台灣 10/10 23:20
噓 : 你先去爬文吧 一看就知道你一知半解193F 220.141.35.204 台灣 10/10 23:24
噓 : 差不多? google 很好用你知道嗎194F 199.10.64.198 美國 10/10 23:38
噓 : 所以你可以爬象山臉不紅氣不喘、還是可以195F 49.217.7.6 台灣 10/10 23:58
→ : 搬贏工人了？
→ : 搬贏工人了？
推 : 重點是一堆人肌肥大超醜的…197F 49.217.15.51 台灣 10/11 00:55
噓 : 沒概念就不要發文丟臉了198F 1.174.166.239 台灣 10/11 02:14
噓 : 文組的真的活該沒工作199F 111.71.35.27 台灣 10/11 10:55
噓 : 協身體協調不是只有肌肉200F 42.73.229.182 台灣 10/11 14:13
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