※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-20 16:29:05
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 做工地的，為何不能練出肌肉線條?
時間 Tue Oct 19 22:44:22 2021
有認識一些做工地的朋友，也曾到場看過
發現大多還是普通身材的居多，較少所謂壯碩程度的肌肉那種
有沒有做工地的，為何不能練出肌肉線條?
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https://i.imgur.com/yy5mFGY.jpg
https://i.imgur.com/J4g7Tsy.jpg
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※ 編輯: kikiki37 (180.217.147.98 臺灣), 10/19/2021 22:44:53
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推 : 又沒吃高蛋白1F 218.35.156.174 台灣 10/19 22:45
→ : 是勞動，不是運動2F 223.140.242.187 台灣 10/19 22:45
→ : 可以的3F 1.200.90.195 台灣 10/19 22:45
推 : 沒錢吃營養品4F 114.136.250.106 台灣 10/19 22:45
推 : 一定要吞高蛋白練，要不然很難5F 115.43.71.112 台灣 10/19 22:46
→ : 當 高澱粉高油6F 114.37.90.190 台灣 10/19 22:46
噓 : google7F 36.231.24.36 台灣 10/19 22:47
→ : 都練局部的居多8F 180.176.176.191 台灣 10/19 22:47
→ : 要練也要吃 工人常吃澱粉多又油的便當9F 114.37.90.190 台灣 10/19 22:47
推 : 吃熱炒路邊攤 喝酒抽菸10F 223.137.188.127 台灣 10/19 22:47
推 : 肌肉是錢堆出來的 不是運動11F 27.52.11.137 台灣 10/19 22:48
推 : 勞動跟運動不太一樣12F 1.200.178.134 台灣 10/19 22:48
推 : 高蛋白攝取不足13F 209.107.204.227 美國 10/19 22:49
推 : 叫有線條的去做工也不見得做得好，這就14F 114.33.83.163 台灣 10/19 22:49
→ : 不同領域．
→ : 不同領域．
噓 : 那就勞動不是運動16F 123.195.56.37 台灣 10/19 22:50
→ : 中午便當加飯 手搖杯 阿比阿酒精17F 111.246.149.143 台灣 10/19 22:50
推 : 很多送貨的都有八塊肌18F 39.8.227.135 台灣 10/19 22:51
推 : 要有線條體脂要低 出力氣的工作體脂19F 101.137.44.170 台灣 10/19 22:51
→ : 還有胃食道逆流20F 223.140.242.187 台灣 10/19 22:51
→ : 不高一點做不了21F 101.137.44.170 台灣 10/19 22:51
→ : 很多搬家工也有六塊肌啊 還有人妻請吃22F 114.37.90.190 台灣 10/19 22:51
→ : 咖啡甜食
→ : 咖啡甜食
→ : 吃澱粉又喝阿比 怎麼可能八塊肌24F 39.8.10.123 台灣 10/19 22:52
噓 : 幹哩妹要線條衝沙小~打架工地一拳的打爆25F 123.192.229.80 台灣 10/19 22:53
→ : 要練八塊肌 飲食很重要26F 39.8.10.123 台灣 10/19 22:53
→ : 健身仔信不信@@ 絕對是虐到歪頭27F 123.192.229.80 台灣 10/19 22:53
推 : 要肌肉長大必須下數組數休息兼顧，做工28F 114.137.25.5 台灣 10/19 22:54
→ : 大多是輕重量長時間疲勞，做工若力竭那
→ : 很危險，叫"意外"
→ : 大多是輕重量長時間疲勞，做工若力竭那
→ : 很危險，叫"意外"
→ : 像我去做過一天~~工人搬12片鐵片....31F 123.192.229.80 台灣 10/19 22:54
推 : 我看粗工年輕的有耶 超帥32F 116.241.59.52 台灣 10/19 22:54
→ : 我才搬四片 ~~腳就軟了.......33F 123.192.229.80 台灣 10/19 22:54
推 : 他們明明手臂都很粗，背部也很厚實，只34F 182.234.92.188 台灣 10/19 22:55
→ : 差沒有胸肌跟有啤酒度而已，算是肌肉量
→ : 高體脂肪也高的體格
→ : 差沒有胸肌跟有啤酒度而已，算是肌肉量
→ : 高體脂肪也高的體格
噓 : 又不是要健美比賽 跑去練線條幹嘛37F 1.164.44.11 台灣 10/19 22:56
推 : 澱粉吃太多 肌肉都被脂肪蓋住38F 101.9.0.128 台灣 10/19 22:56
→ : 練的地方不同啊，粗工的核心應該很強39F 49.217.238.196 台灣 10/19 22:56
推 : 不會有人做工把自己搞到力竭，抱著100公40F 114.137.25.5 台灣 10/19 22:59
→ : 斤走樓梯走到一半力竭摔倒，根本超危險
→ : ，所以才說是輕重量長時間疲勞
→ : 斤走樓梯走到一半力竭摔倒，根本超危險
→ : ，所以才說是輕重量長時間疲勞
推 : 之前YT就有搬水泥袋比賽啊 工人完勝43F 61.223.180.10 台灣 10/19 22:59
→ : 阿斯~44F 1.200.82.52 台灣 10/19 23:01
推 : 飲食啊45F 111.82.112.106 台灣 10/19 23:01
推 : 你有沒有看過 健身 健人?跟藥師?他們三46F 218.166.30.60 台灣 10/19 23:01
→ : 個健身系去工地搬沙包影片 麻煩去看一
→ : 下 互相尊重 好嗎
→ : 個健身系去工地搬沙包影片 麻煩去看一
→ : 下 互相尊重 好嗎
→ : 工人肌肉是用的 不是好看的49F 36.230.207.223 台灣 10/19 23:02
→ : 只是做工地應該也有分很多種類型50F 218.166.30.60 台灣 10/19 23:02
→ : 蓋伊?
→ : 蓋伊?
噓 : 工人工作是為了生活 又不是健美比賽52F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:03
→ : 問得莫名其妙
→ : 每天工作搬東西 難不成還要討論怎麼搬
→ : 可以練那個部位?
→ : 問得莫名其妙
→ : 每天工作搬東西 難不成還要討論怎麼搬
→ : 可以練那個部位?
→ : 跟摔角手的體型一樣 肌肉有 但被脂肪包住56F 118.168.140.44 台灣 10/19 23:05
→ : 況且職業安全衛生法如果勞動者因為57F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:05
→ : 重複動作造成傷害還要寫報告
→ : 重複動作造成傷害還要寫報告
噓 : 笑死，健身房的肌肉棒子可不一定能抗磚頭59F 114.136.136.177 台灣 10/19 23:06
推 : 做工為了安全一定會對重量(阻力)有所保60F 114.137.25.5 台灣 10/19 23:09
→ : 留，不可能練到自己的極限
→ : 留，不可能練到自己的極限
推 : 練多餘的肉浪費體力幹麻62F 111.254.203.13 台灣 10/19 23:09
→ : 就像只做伏地挺身胸肌臂三頭到一定程度63F 114.137.25.5 台灣 10/19 23:10
噓 : 同樣時間的勞動跟練肌肉 你能練肌肉64F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:10
→ : 不可能再進步一樣65F 114.137.25.5 台灣 10/19 23:10
→ : 不一定能等時間的勞動66F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:10
→ : 比如說貼地磚 你一天八小時都趴著
→ : 比如說貼地磚 你一天八小時都趴著
推 : 真正的肌肉能量不會是為了愛現出現!68F 180.217.8.104 台灣 10/19 23:11
推 : 勞動職業傷害69F 1.160.59.239 台灣 10/19 23:12
→ : 畫線 抹縫 跟你能連做八小時深蹲的運70F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:12
→ : 動量差不多 但你能連續八小時深蹲嗎?
→ : 動量差不多 但你能連續八小時深蹲嗎?
推 : 我看水果行的大叔胸背手臂都很粗大72F 118.165.52.252 台灣 10/19 23:12
→ : 很明顯已經是倒三角的形狀了
→ : 很明顯已經是倒三角的形狀了
→ : 做工是吃經驗 巧力 跟那些健身房的肌74F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:14
推 : 吃的便當很爛75F 39.8.72.36 台灣 10/19 23:14
→ : 肉棒子比起來 工班師傅比較值得尊重76F 36.231.212.171 台灣 10/19 23:14
推 : 啞鈴才有線條77F 111.241.110.35 台灣 10/19 23:16
推 : 瘦就會有78F 61.227.96.166 台灣 10/19 23:16
→ : 油包肉 整體肌肉還是多 年輕剛做的79F 118.169.145.19 台灣 10/19 23:17
→ : 啤酒肚真的不行80F 1.200.90.195 台灣 10/19 23:18
→ : 身材都很好 喝酒喝飲料 吃得又油81F 118.169.145.19 台灣 10/19 23:18
→ : 吃喝垃圾食物82F 114.137.95.171 台灣 10/19 23:18
→ : 年紀過三十身材就開始走樣83F 118.169.145.19 台灣 10/19 23:18
推 : 每天這麼忙哪來力氣減脂84F 42.73.0.97 台灣 10/19 23:18
推 : 沒有飲食控制 別開玩笑了85F 114.43.13.71 台灣 10/19 23:19
推 : 工地師傅>肌肉棒子>>>鍵盤肥豬86F 220.142.55.85 台灣 10/19 23:21
推 : 做事有力氣比有肌肉重要87F 49.216.10.178 台灣 10/19 23:21
推 : 都在喝含糖飲料88F 111.185.183.93 台灣 10/19 23:21
推 : 人家是靠分散重量搬重的 不是像健身練89F 223.139.61.77 台灣 10/19 23:21
→ : 特定或少數復合肌群
→ : 特定或少數復合肌群
推 : 勞動不是運動 體能比不上健身房巨巨91F 220.132.73.178 台灣 10/19 23:21
→ : 每次講到工地就被神話 太小看巨巨了
→ : 每次講到工地就被神話 太小看巨巨了
→ : 吃的問題93F 49.216.23.22 台灣 10/19 23:27
噓 : 你每天打手槍怎麼沒變大屌94F 115.43.88.73 台灣 10/19 23:27
→ : 而且不對 其實他們還是比一般人壯很多95F 39.11.170.208 台灣 10/19 23:32
推 : 應該要說健身房其實挺幸福的...不用賣96F 101.9.174.167 台灣 10/19 23:35
→ : 命還能吹冷氣
→ : 命還能吹冷氣
推 : 有看過有線條的98F 111.71.212.155 台灣 10/19 23:36
→ : 健身根本沒屁用 工地隨便一個阿伯都屌打99F 125.228.59.77 台灣 10/19 23:39
→ : 健身房哪會沒屁用 不然奧運仔都是工地100F 101.9.174.167 台灣 10/19 23:42
→ : 出身嗎？ =_=
→ : 出身嗎？ =_=
推 : 做工地是盡量省時省力，不是把自己操死102F 39.13.43.124 台灣 10/19 23:45
推 : 把健身貶得一文不值 不愧是八卦吧 呵呵103F 101.12.88.210 台灣 10/19 23:46
→ : 這樣世界大力士比賽怎麼沒看到工地出身
→ : 的？
→ : 這樣世界大力士比賽怎麼沒看到工地出身
→ : 的？
推 : 我以前在工廠做就變得超壯的阿，哪裡沒106F 110.28.193.180 台灣 10/19 23:47
→ : 有？大部分都是飲食吃太多太油肌肉被脂
→ : 肪包住了，還是很壯阿
→ : 有？大部分都是飲食吃太多太油肌肉被脂
→ : 肪包住了，還是很壯阿
推 : 飲食啊 高糖咖啡飲料 阿比 餐餐排骨便109F 128.90.65.9 日本 10/19 23:56
→ : 當 加上抽菸檳榔喝酒
→ : 當 加上抽菸檳榔喝酒
→ : 飲食 勞動跟運動差異111F 116.89.142.27 台灣 10/19 23:57
→ : 工地老師父肚子都在比大的112F 128.90.65.9 日本 10/19 23:57
推 : 幕之內一步：113F 49.216.44.220 台灣 10/20 00:01
噓 : 你確定世界大力士冠軍沒工地出身的?114F 36.231.212.171 台灣 10/20 00:01
噓 : 三餐吃垃圾食物---便當，而且肌肉習慣那個115F 1.160.58.44 台灣 10/20 00:07
→ : 模式就只是勞累而已
→ : 模式就只是勞累而已
推 : 真的 奧運選手都在工地練 健身房的肌肉中看117F 42.73.137.55 台灣 10/20 00:07
→ : 不中用
→ : 不中用
推 : 阿就不飲食控制啊119F 111.246.86.130 台灣 10/20 00:12
噓 : 你以為隨便動一動就會練太壯嗎120F 1.175.209.79 台灣 10/20 00:12
推 : 上班就夠累了 還練咧121F 1.164.234.13 台灣 10/20 00:17
推 : 飲食高油高鹽高糖份，內長肌肉外包脂肪122F 128.62.58.161 美國 10/20 00:21
推 : 脂肪太高 不然是有肌肉的 但肥油更多123F 220.129.165.39 台灣 10/20 00:21
噓 : 三分練 七分吃 聽過嗎124F 1.34.216.236 台灣 10/20 00:24
噓 : 去看中午吃什麼就知道了125F 180.177.78.246 台灣 10/20 00:28
推 : 要線條好要針對單一肌群獨立鍛煉 但126F 1.160.203.177 台灣 10/20 00:31
→ : 是做工勞動都是一個系統性運作 因此
→ : 肌群一起成長 力量不夠就代償 導致很
→ : 難有肌肉突出產生線條
→ : 是做工勞動都是一個系統性運作 因此
→ : 肌群一起成長 力量不夠就代償 導致很
→ : 難有肌肉突出產生線條
→ : 健身是科學化用最有效率方法訓練 怎可130F 111.184.13.67 台灣 10/20 00:38
→ : 能輸工地
→ : 且工作是省力至上 訓練是自己加負重
→ : 能輸工地
→ : 且工作是省力至上 訓練是自己加負重
噓 : 沒線條 但比健身弱雞猛多了133F 180.217.145.110 台灣 10/20 00:40
→ : 做工地很操 吃少堅持不久 通常勞力活下134F 220.143.87.194 台灣 10/20 00:44
→ : 班都會吃很多
→ : 班都會吃很多
推 : 健身的人會喝阿比、咬檳榔、吃排骨便當嗎136F 111.251.84.237 台灣 10/20 00:48
→ : ？
→ : ？
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/uPNMkdfh.jpg)
→ : 健身是最有效率 但效率在練出好看線條還140F 27.247.92.5 台灣 10/20 01:00
→ : 是實用肌肉？
→ : 是實用肌肉？
推 : 廢話，當然是實用的肌肉，當健力、舉142F 114.33.200.176 台灣 10/20 01:01
→ : 重選手什麼？
→ : 重選手什麼？
推 : 去看國外大力士比賽，看看誰身上有線條的144F 223.139.29.195 台灣 10/20 01:06
推 : 你看日本相撲那個力道 它需要線條嗎145F 42.73.210.112 台灣 10/20 01:21
→ : 做工又不是選美 有力氣才是重點
→ : 做工又不是選美 有力氣才是重點
推 : 重點是沒漸進式負重吧147F 101.12.46.153 台灣 10/20 01:25
→ : 吃倒還好
→ : 吃倒還好
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推 : 笑死工地有洨用的話怎麼左營訓練中心不150F 203.79.180.153 台灣 10/20 01:37
→ : 改成工地，東亞病夫支那閩人還在幻想
→ : 改成工地，東亞病夫支那閩人還在幻想
推 : 簽名檔開門！152F 223.137.130.86 台灣 10/20 01:59
噓 : 屁啦 我遇到做工地的都超結實的153F 1.200.243.103 台灣 10/20 02:23
→ : 不要亂掰好嗎
→ : 不要亂掰好嗎
推 : 工人是重用不中看，健身仔巨巨只是線條155F 101.136.155.142 台灣 10/20 02:33
→ : 好看而已去做個一天還不是唉成什麼樣
→ : 好看而已去做個一天還不是唉成什麼樣
→ : 白飯吃太多，然後又愛喝酒157F 42.73.195.87 台灣 10/20 03:52
→ : 但工人手臂力量是真的猛
→ : 但工人手臂力量是真的猛
→ : 因為實用性比觀賞性重要多了159F 36.225.117.202 台灣 10/20 04:01
噓 : 勞動不是運動160F 112.78.75.188 台灣 10/20 04:03
→ : 拿舉重比是智障吧 舉重有限體重161F 220.133.174.60 台灣 10/20 04:11
→ : 量級分超細
→ : 工地有肌肉就好，誰無聊在跟你練線條
→ : 量級分超細
→ : 工地有肌肉就好，誰無聊在跟你練線條
→ : 訓練跟勞動是兩回事164F 39.10.67.11 台灣 10/20 04:15
→ : 練健身的有九成肌肉量都被工地肥宅屌打165F 27.247.101.253 台灣 10/20 04:18
→ : 啊
→ : 啊
推 : 勞動跟運動不一樣167F 49.216.16.120 台灣 10/20 05:40
→ : 一個大重量低次數 會一直加重 訓練部168F 42.77.46.146 台灣 10/20 06:36
→ : 位會換
→ : 一個輕重量高次數 不會加重 使用肌群
→ : 不變
→ : 位會換
→ : 一個輕重量高次數 不會加重 使用肌群
→ : 不變
→ : 不提舉重和健力的才智障吧？你找同體172F 114.33.200.176 台灣 10/20 06:43
→ : 重的工人和練舉重和健力的人比看誰力
→ : 量大
→ : 重的工人和練舉重和健力的人比看誰力
→ : 量大
推 : 有用的肌肉跟好看的肌肉175F 49.217.68.143 台灣 10/20 07:04
推 : 飲食176F 39.13.199.226 台灣 10/20 07:05
推 : 還是有 你沒看到而已177F 27.242.70.153 台灣 10/20 07:30
推 : 說沒吃高蛋白的智障喔？吃那個垃圾基改178F 114.136.58.203 台灣 10/20 09:16
→ : 產品越吃越肥根本沒用，身體機能壞光光
→ : 產品越吃越肥根本沒用，身體機能壞光光
→ : 飲食、鍛鍊到的部位都不同180F 203.160.80.24 香港 10/20 12:29
推 : 很多只是體脂高，真的減下來還是有東181F 49.216.82.141 台灣 10/20 12:54
→ : 西的。只是工人負重終究是要長時間工
→ : 作，不是拼肌肥大的
→ : 西的。只是工人負重終究是要長時間工
→ : 作，不是拼肌肥大的
推 : 因為搬運主要是用到手臂(？184F 27.242.75.184 台灣 10/20 13:12
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勞動不是運動~勞動是為了賺錢~用最少的力量完成~運動是為了健身~用最大的力量榨乾肌力~勞動天天吃便當大量油炸跟碳水還有酒精~運動控制飲食控制碳水跟蛋白質量讓肌肉成長最大化~根本是兩個不同世界的事
2樓 時間: 2021-10-20 12:35:17 (台灣)
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9樓 時間: 2021-10-21 10:58:38 (台灣)
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10-22 07:50 TW
3分練，7分吃(高蛋白)，吃錯長肥肉，有些人很壯，但脂肪也多，看起來沒啥線條。上班基本上就是勞動，不太會有超出肌肉負荷的行為。就算有，也只是一開始，等你適應後，只會挑輕鬆的方法去完成，不會給自己增加負擔。就像你一袋米可以扛10里路不換肩，最多就是這樣。之後你就會想到，幹嗎不用推車，幹嗎不換肩，明天不用上班嗎?把自己搞這們累，吃飽太撐。
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