※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-29 19:00:13
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 怎麼在兩個月內減重10公斤
時間 Thu Oct 28 23:36:11 2021
跟朋友打賭了三千元
今年結束要減重十公斤
80公斤到70公斤，請問大家要如何減重10公斤
小弟運動量足夠，四肢健全，但肚子就瘦不下來，什麼方法都可以
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※ 文章代碼(AID): #1XUiDjmU (Gossiping)
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推 : 抽脂1F 61.70.195.158 台灣 10/28 23:36
→ : 剁 剁2F 36.230.216.81 台灣 10/28 23:36
推 : 去非洲當難民3F 114.44.128.224 台灣 10/28 23:36
噓 : 投胎4F 114.137.22.41 台灣 10/28 23:37
→ : 去健康檢查5F 27.52.68.58 台灣 10/28 23:37
推 : 控制飲食6F 1.172.253.236 台灣 10/28 23:37
→ : 飢餓60天7F 220.143.203.37 台灣 10/28 23:37
→ : 不要吃就好了8F 1.161.89.192 台灣 10/28 23:38
推 : 每天跳1小時的戰鬥有氧 然後吃兩餐9F 210.66.245.227 台灣 10/28 23:38
推 : 截肢 反正你說什麼方法都可以的10F 111.82.179.26 台灣 10/28 23:38
→ : 吃麥當勞11F 114.137.148.148 台灣 10/28 23:38
噓 : 得病12F 220.132.108.32 台灣 10/28 23:39
噓 : 我也想知道 最近有夠沒節制 變更噁13F 118.170.211.252 台灣 10/28 23:39
噓 : 肥了 QQ
噓 : 肥了 QQ
推 : 一天吃一餐 不吃澱粉 狂喝水 運動15F 118.150.168.198 台灣 10/28 23:40
推 : 認真回，三餐不要吃到有飽足感、不要吃米飯16F 1.174.44.253 台灣 10/28 23:40
推 : 認真 每天吃地瓜17F 114.26.50.222 台灣 10/28 23:41
→ : 剁老二18F 111.71.214.45 台灣 10/28 23:41
噓 : 不要教不吃澱粉，會死人的19F 118.169.67.42 台灣 10/28 23:41
噓 : 三千元你還是直接付給他好了20F 220.129.95.91 台灣 10/28 23:41
→ : 認真說168節食+有氧運動兩個小時每天，21F 118.169.67.42 台灣 10/28 23:42
→ : 認真說168節食+有氧運動兩個小時每天，
→ : 做玩運動就最好洗澡躺平睡覺不要進食
→ : 認真說168節食+有氧運動兩個小時每天，
→ : 做玩運動就最好洗澡躺平睡覺不要進食
推 : 十天不吃最快24F 1.171.18.61 台灣 10/28 23:42
推 : 減醣，用地瓜等代替米飯主食25F 42.73.62.168 台灣 10/28 23:44
推 : 怎麼不賭3萬，賭3千有點讓人沒動力26F 36.224.122.3 台灣 10/28 23:46
推 : 一天要熱量赤字1300卡 大概就吃兩餐吧27F 223.137.205.106 台灣 10/28 23:48
推 : 脫水28F 114.37.104.79 台灣 10/28 23:52
推 : 一天只吃一餐，但那餐吃得營養吃到爽29F 36.226.68.40 台灣 10/28 23:58
推 : 認真回 做截肢手術30F 223.139.19.178 台灣 10/29 00:08
→ : 算熱量 多喝水 營養還是要顧啦 減油減碳31F 111.243.108.114 台灣 10/29 00:10
推 : 不吃最快32F 1.200.255.27 台灣 10/29 00:13
→ : 國軍新訓 尤其海軍 吃噴33F 220.136.204.221 台灣 10/29 00:13
→ : 還好只是減重不是減肥 脫水輕鬆達陣34F 1.161.118.141 台灣 10/29 00:23
→ : 參加荒野生存21天這個節目35F 111.248.77.36 台灣 10/29 00:32
→ : 運動夠還不會瘦那就是吃有問題吧?36F 42.77.120.126 台灣 10/29 00:38
推 : 水喝到4000~6000看37F 219.85.228.110 台灣 10/29 00:39
→ : 付三千給他吧，80到70不可能，除非你38F 61.65.162.190 台灣 10/29 00:44
→ : 體脂超高
→ : 體脂超高
推 : 一日兩餐，1.5月瘦7kg,單車+跑步里程>1000k40F 111.240.179.56 台灣 10/29 00:53
推 : 斷食兩個月41F 94.177.118.123 美國 10/29 01:02
推 : 看你本來多肥42F 1.161.102.112 台灣 10/29 01:02
推 : 168，健康飲食，每天早上空腹有氧4543F 39.8.75.33 台灣 10/29 01:06
→ : 分鐘，餐前喝一杯咖啡綠茶，然後做重
→ : 量訓練
→ : 分鐘，餐前喝一杯咖啡綠茶，然後做重
→ : 量訓練
推 : 前一個半月飲食調整 後兩禮拜脫水46F 1.160.132.126 台灣 10/29 01:14
推 : 超嚴格控制飲食，運動量加倍47F 39.8.11.172 台灣 10/29 01:55
→ : 這太簡單了嘅48F 114.24.243.54 台灣 10/29 02:03
→ : 168 有運動可能不用兩個月49F 223.139.172.95 台灣 10/29 03:30
→ : 直接不吃澱粉+快走，一個月就行了50F 114.136.183.214 台灣 10/29 06:53
→ : 讓你那個打賭朋友二個月胖十公斤就好51F 39.12.68.230 台灣 10/29 07:41
→ : 不吃碳水化合物52F 1.171.165.103 台灣 10/29 08:13
推 : 飲食控制53F 101.12.29.141 台灣 10/29 08:35
推 : 飲食 不要吃澱粉 多有氧54F 60.245.30.209 台灣 10/29 09:17
推 : 就吃很少，剛開始會很餓，大約五六天後55F 39.9.76.113 台灣 10/29 11:19
→ : 身體會慢慢適應食物少的狀態
→ : 身體會慢慢適應食物少的狀態
推 : 168斷食+每天有氧運動至少一小時57F 123.205.244.183 台灣 10/29 12:11
→ : 用這方法，我二個月瘦12公斤，給你參考
→ : 用這方法，我二個月瘦12公斤，給你參考
推 : 熱量赤字，吃基代R59F 223.138.34.153 台灣 10/29 12:50
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