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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?
時間 Sat Nov 6 20:58:59 2021
安
餓死抬頭
小妹的朋友在農曆年後要結婚了
有邀請小妹參加婚禮
回頭一看我的衣櫃
好多衣服都已經快穿不下惹
小妹擔心到時候要破費買衣服去參加這婚禮
然後這衣服只穿一次
故
決心要減肥惹
但小妹平時工作勞累且不定時加班
沒有辦法好好的去運動
問了一下狗
發現了斷食法這東西
想知道小妹沒有斷食的經驗
也有一兩年沒有運動了
要嘗試斷食法OK嗎?
要先從168開始著手嗎?還是52斷食法?
斷食期間有飢餓感怎麼忍耐?
掛?
--
→ :樓下，我的頭像屌嗎？11/10 19:29
噓 :像11/10 19:29
--
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推 : 既然都穿不下了 就放棄吧1F 114.136.217.11 台灣 11/06 20:59
→ : 有用 我減了9kg2F 111.71.213.89 台灣 11/06 20:59
→ : 完全沒運動
→ : 完全沒運動
推 : 有啊 肌肉也一起減而已4F 39.9.96.213 台灣 11/06 21:00
推 : 240斷食法 保證可以5F 36.224.225.211 台灣 11/06 21:00
→ : 肌肉也跟著減 基礎代謝降低 更容易復胖6F 118.2.213.112 日本 11/06 21:02
推 : 生酮比較快，但如果有心血管疾病就比較7F 111.249.190.62 台灣 11/06 21:06
→ : 不建議這樣吃
→ : 不建議這樣吃
推 : 看看沒東西吃的難民9F 45.12.223.13 挪威 11/06 21:07
推 : 有10F 116.89.136.185 台灣 11/06 21:08
推 : 有啊 運動只佔減肥3成11F 115.43.88.73 台灣 11/06 21:09
→ : 有飢餓感就早點睡12F 49.159.72.47 台灣 11/06 21:10
推 : 當然有啊 熱量赤字最重要13F 49.217.134.31 台灣 11/06 21:12
→ : 168斷食確保熱量赤字加上戒糖瘦很快的
→ : 168斷食確保熱量赤字加上戒糖瘦很快的
推 : 可以啊 但會復胖15F 1.200.99.176 台灣 11/06 21:13
推 : 不吃糖和只吃少少量澱粉有效16F 61.59.225.94 台灣 11/06 21:14
推 : 有 黃國昌瘦下來就不是靠運動17F 27.242.162.0 台灣 11/06 21:14
推 : 018F 27.52.203.152 台灣 11/06 21:14
推 : 戒糖，平常多走路19F 42.77.95.29 台灣 11/06 21:17
推 : 有用 但健康一起陪葬20F 111.83.78.60 台灣 11/06 21:19
推 : 有用 減了10kg以後就維持了21F 211.75.109.2 台灣 11/06 21:19
→ : 不過就跟所有的減重方式都一樣 體態只是反
→ : 映你的生活形態 一旦瘦下來就不繼續斷食 還
→ : 是會復胖
→ : 但如果一直都持續斷食 就可以維持
→ : 不過就跟所有的減重方式都一樣 體態只是反
→ : 映你的生活形態 一旦瘦下來就不繼續斷食 還
→ : 是會復胖
→ : 但如果一直都持續斷食 就可以維持
但不是據說用這斷食法之後
食量會慢慢變小
之後就可以維持一日三餐了?
推 : 穿鐵甲背龜殼26F 101.12.59.127 台灣 11/06 21:21
??
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/D06qsRsh.jpg)
生酮據說很不健康啊
※ 編輯: a1005100 (111.240.106.241 臺灣), 11/06/2021 21:24:38
→ : 穿睡衣去啊29F 223.136.108.77 台灣 11/06 21:24
→ : 據說勒笑爛 能做少吃你就自己算熱量30F 36.224.225.211 台灣 11/06 21:26
→ : 節食少吃點就好 哪需要這邪魔歪道
→ : 節食少吃點就好 哪需要這邪魔歪道
推 : 可 運動只是輔助 飲食才是關鍵32F 1.240.233.37 南韓 11/06 21:26
噓 : 每天吃兩餐就瘦到不要不要了 注意熱33F 223.137.212.163 台灣 11/06 21:29
→ : 量很簡單吧
→ : 量很簡單吧
推 : 真的有用 我-10 沒運動35F 219.91.22.149 台灣 11/06 21:31
→ : 減少澱粉 少喝含糖 每天2000cc水
→ : 減少澱粉 少喝含糖 每天2000cc水
噓 : 我本來70公斤 自從沒吃飯只喝水到現在37F 175.98.9.204 台灣 11/06 21:32
→ : 只剩35公斤了 目標30公斤 效率很好
→ : 只剩35公斤了 目標30公斤 效率很好
→ : 中期加入16/8 其實習慣少吃一餐 反而覺39F 219.91.22.149 台灣 11/06 21:32
→ : 得身體很輕鬆
→ : 得身體很輕鬆
推 : 不運動就是少吃 乖乖吃兩餐就好41F 180.176.153.196 台灣 11/06 21:41
→ : 會復胖42F 1.200.59.150 台灣 11/06 21:52
→ : 不難 但心理因素影響很大 像嘴饞 想吃43F 1.200.88.191 台灣 11/06 21:59
→ : comfort food 的心理會破壞 適合意志
→ : 力強大的人
→ : comfort food 的心理會破壞 適合意志
→ : 力強大的人
推 : 連肌肉一起減46F 111.250.209.26 台灣 11/06 22:04
→ : 每日還是要吃足夠的量，不然肌肉被消47F 110.28.161.118 台灣 11/06 22:11
→ : 耗掉就得不償失，可以用低醣飲食取代
→ : ，但減肥效果慢，還是運動最快
→ : 耗掉就得不償失，可以用低醣飲食取代
→ : ，但減肥效果慢，還是運動最快
噓 : 一堆在那講消肌肉，更多的是吃到痴肥沒在50F 223.138.48.187 台灣 11/06 22:31
→ : 運動的肥宅，都是不運動，那吃少一點會更
→ : 糟？
→ : 運動的肥宅，都是不運動，那吃少一點會更
→ : 糟？
→ : 要趕農曆年前減的話，找減肥門診評估適53F 1.172.226.118 台灣 11/06 22:32
→ : 不適合生酮，效果比較快，通常一次時程
→ : 記得好像是3個月，生酮有生理限制不能
→ : 一直作，時程作完之後再改168減醣斷食
→ : 維持，做生酮一定要有醫生評估過，不要
→ : 自己查資料亂作
→ : 不適合生酮，效果比較快，通常一次時程
→ : 記得好像是3個月，生酮有生理限制不能
→ : 一直作，時程作完之後再改168減醣斷食
→ : 維持，做生酮一定要有醫生評估過，不要
→ : 自己查資料亂作
推 : 沒用59F 27.242.228.23 台灣 11/06 22:47
→ : 有用啊 先斷食消脂肪 再練回肌肉60F 114.41.179.194 台灣 11/06 23:05
→ : 我朋友靠斷食消了快30kg 現在在增肌中
→ : 他40多歲人了 有決心要做哪有不行的
→ : 我朋友靠斷食消了快30kg 現在在增肌中
→ : 他40多歲人了 有決心要做哪有不行的
推 : 有，每次斷食一定要超過10分鐘！對63F 61.223.123.182 台灣 11/06 23:24
→ : 肥肥來說很難，但我支持你
→ : 肥肥來說很難，但我支持你
推 : 52沒用 斷食不運動可以瘦 熱量一樣要控65F 114.38.193.42 台灣 11/06 23:26
→ : 制
→ : 制
→ : 168吃16個小時，8小時不吃。體重穩定上67F 114.136.240.56 台灣 11/06 23:44
→ : 升
→ : 升
→ : 女生的胖有很多意思，不知道妳所謂胖是腰69F 1.173.170.207 台灣 11/06 23:46
→ : 圍多少才算胖？
→ : 圍多少才算胖？
→ : 有用，消耗大於吸收。71F 223.139.80.74 台灣 11/06 23:51
推 : 一天吃一餐，中間餓吃番茄跟蛋，一個72F 111.83.50.78 台灣 11/07 00:24
→ : 月-4
→ : 月-4
推 : 當然有用 但只用飲食減的缺點是一停就肥74F 118.171.31.54 台灣 11/07 00:43
→ : 想要長久 還是要搭配一些運動
→ : 想要長久 還是要搭配一些運動
推 : 168嚴格執行絕對可以76F 59.126.75.68 台灣 11/07 01:01
推 : 少吃多動，不變真理。77F 61.224.193.198 台灣 11/07 03:58
推 : 不運動沒用，你肌肉會跟著被減掉78F 1.162.144.139 台灣 11/07 07:05
→ : 有屁79F 180.217.41.181 台灣 11/07 07:58
推 : 熱量吃足分兩餐吃而已，哪有什麼要80F 39.10.195.216 台灣 11/07 10:59
→ : 注意的，你大學同學不吃早餐的有幾
→ : 個送醫了？
→ : 注意的，你大學同學不吃早餐的有幾
→ : 個送醫了？
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