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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-02 07:37:22
看板 Gossiping
作者 leon131417 ()
標題 [問卦] 168斷食要怎樣調適沒吃早餐的焦慮感
時間 Wed Dec  1 08:30:34 2021



女口是頁

168斷食

實施了一段時間

感覺還不錯

但沒吃早餐 讓我有種焦慮感

要怎麼調適這個心態比較好

有卦么

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preisner: 給五樓肛1F 203.67.6.202 台灣 12/01 08:30
DOOHDLIHC: 吃抗焦慮的藥2F 1.165.152.31 台灣 12/01 08:31
exceedMyself: 睡到中午3F 39.9.73.136 台灣 12/01 08:31
Workforme: 改不要吃晚餐 這樣就沒早餐焦慮了4F 1.164.79.60 台灣 12/01 08:31
youreruhs: 向神明請假1小時5F 101.10.14.241 台灣 12/01 08:31
q888atPt: 那你就不適合 適合斷早餐的人是不吃完6F 223.139.91.141 台灣 12/01 08:31
q888atPt: 全不影響
pop10727: 同意四樓8F 111.82.172.14 台灣 12/01 08:32
darktemper: 168很傷腸胃內,消化道不好的不建議9F 110.26.139.203 台灣 12/01 08:32
darktemper: 這樣做
vilevirgin: 喝一杯黑咖啡 可以把飢餓感暫時趕走11F 210.240.155.253 台灣 12/01 08:33
SABA0: 你可以睡到中午12F 111.71.44.193 台灣 12/01 08:33
vilevirgin: 其實習慣了就還好 一種生活方式而已13F 210.240.155.253 台灣 12/01 08:33
Ashuya: 睡到中午14F 118.2.213.112 日本 12/01 08:34
hellogym: 哪裡傷腸胃? 消化道不好的才應該做16815F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:34
joyca: 老人習慣不吃晚餐的怎就不傷身還被當健康16F 42.74.108.94 台灣 12/01 08:34
joyca: ?
hellogym: 你吃東西才會分泌胃酸18F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:34
koboy: 改成不吃晚餐就不會有早餐的焦慮了19F 220.135.192.14 台灣 12/01 08:35
yikaiwaii: 睡到中午20F 49.216.54.92 台灣 12/01 08:35
YLTYY: 睡16小時21F 111.83.212.135 台灣 12/01 08:35
allmwh: 我有吃反而覺得吃太多==22F 111.71.221.0 台灣 12/01 08:35
MindWork: 咖啡因  但久了之後  不喝會更焦慮23F 110.28.96.193 台灣 12/01 08:35
SeaForest: 睡到中午24F 223.138.31.0 台灣 12/01 08:35
yiersan: 關鍵在斷食前吃夠多肉類25F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:36
ko7625: 改不吃晚餐啊 我覺得比早餐好適應26F 112.78.77.188 台灣 12/01 08:37
death410: 喝咖啡27F 101.12.47.63 台灣 12/01 08:37
XXXXOAY: 別耍蠢了 三餐正常少油少鹽比較實際點28F 111.83.109.178 台灣 12/01 08:37
chigo520: 睡到12點就好了啊29F 101.12.20.75 台灣 12/01 08:38
koboy: 少澱粉比較有用, 不必少油30F 220.135.192.14 台灣 12/01 08:38
yiersan: 斷食對胰島素阻抗很有幫助都有科學驗證31F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:38
yiersan: 好久了 補一下資訊吧
q13461346: 睡到中午+133F 60.128.198.93 日本 12/01 08:39
basslife: 不 真的會傷胃 以前沒吃早餐結果胃潰瘍34F 175.181.175.61 台灣 12/01 08:39
chigo520: 阿怎麼不說3餐變2餐量多胃酸分泌更多35F 101.12.20.75 台灣 12/01 08:39
yiersan: 還在推少量多餐 結果運動量不夠的大部分36F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:40
yiersan: 人整天在儲存脂肪
hellogym: 你會傷胃代表你不適合而已 不代表其他38F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:41
hellogym: 人不適合
a601401: 改成16小時吃就好了啊…40F 49.216.134.127 台灣 12/01 08:41
yiersan: 說胃會出問題的 大概本來就有問題的 16841F 101.136.169.79 台灣 12/01 08:42
yiersan: 根本小兒科
ElsaKing: 改成141043F 111.251.129.218 台灣 12/01 08:42
j83435001: 晚上要吃超高蛋白44F 49.216.129.28 台灣 12/01 08:43
j83435001: 但還是要吃一些澱粉 不然會沒精神+腎
hellogym: 而且胃潰瘍 你不去看有沒有幽門桿菌 怪46F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:43
KingofBP: 吃早餐47F 101.10.59.132 台灣 12/01 08:43
j83435001: 臟不好48F 49.216.129.28 台灣 12/01 08:43
hellogym: 到沒吃早餐XDD49F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:43
lrocwin1997: 168本來就不是每個人都適合50F 39.9.163.56 台灣 12/01 08:44
zu00405479: 我也覺得三餐正常 少澱粉多蔬菜就好51F 211.21.202.235 台灣 12/01 08:44
april4966: 改不吃晚餐52F 42.76.97.47 台灣 12/01 08:44
ChungLi5566: 那就改斷晚餐啊幹53F 111.71.97.131 台灣 12/01 08:44
brycejack: 還好 早上有活動的話會很餓 可以多喝水54F 106.1.120.247 台灣 12/01 08:45
hellogym: 反正168就是不吃早餐或是晚餐早吃 一開55F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:45
park3300326: 改52斷食阿56F 1.200.66.132 台灣 12/01 08:45
hellogym: 始適應不了就1210也可以 這本來就可以57F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:45
brycejack: 我早上沒吃的話至少也會喝一杯水58F 106.1.120.247 台灣 12/01 08:45
hellogym: 看個人反應調整的59F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:45
clair281: 那就吃早餐斷晚餐= =不過照你的講法來看60F 42.74.120.98 台灣 12/01 08:46
orz151426: 就養成不吃早餐的習慣就好了,有什麼難61F 114.136.231.65 台灣 12/01 08:46
clair281: 應該斷晚餐也會不適啦,就不適合不要勉62F 42.74.120.98 台灣 12/01 08:46
clair281: 強
koboy: 三餐正常也OK,只是只吃兩餐容易控制總量64F 220.135.192.14 台灣 12/01 08:46
crm123: 你不會不要吃晚餐 吃早餐65F 27.52.227.148 台灣 12/01 08:47
hellogym: 現代人坐辦公室活動量又不大 吃不吃早66F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
brycejack: 三餐適量真的比較舒服67F 106.1.120.247 台灣 12/01 08:47
hellogym: 餐都沒啥差 工作活動量大的不吃早餐就68F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
Tattoo: 咖啡69F 1.200.134.245 台灣 12/01 08:47
chow365: 我都喝咖啡70F 101.9.237.253 台灣 12/01 08:47
hellogym: 不適合了 但是工作活動量大的 本來就不71F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
danorken: 多喝水試試72F 42.76.82.1 台灣 12/01 08:47
hellogym: 會多胖 也不用16873F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:47
QoGIVoQ: 改240 過幾天就不焦慮了74F 111.71.212.134 台灣 12/01 08:48
Vassili242: 宵夜多吃一點,早上起來就不會餓了75F 223.138.16.242 台灣 12/01 08:48
chow365: 喝完多喝水76F 101.9.237.253 台灣 12/01 08:48
hellogym: 另外女生容易低血糖低血壓的 也不適合77F 110.28.11.11 台灣 12/01 08:48
hellogym: 不吃早餐
iceman00186: 吃興奮劑79F 1.200.20.102 台灣 12/01 08:49
m2200333: 喝美式咖啡80F 27.247.167.4 台灣 12/01 08:50
circums: 要注意有沒有膽結石81F 114.137.57.160 台灣 12/01 08:50
gackt770414: 16斷不了就降到12小時開始啊82F 42.72.15.18 台灣 12/01 08:51
liu1030: 到底什麼人多可悲才不吃早餐? 晚餐這種83F 42.73.147.25 台灣 12/01 08:51
liu1030: 垃圾時間不吃還比較容易減肥 智障168
jiaaa1014: 喝有糖的拿鐵騙騙自己85F 180.217.14.146 台灣 12/01 08:51
liu1030: 吃早餐不吃晚餐減更快喇86F 42.73.147.25 台灣 12/01 08:52
EkkoCarriesU: 晚上還要上健身房啊 吃晚餐有啥問題87F 211.75.128.105 台灣 12/01 08:52
qwe1487738: 不習慣就不要斷食88F 180.217.156.71 台灣 12/01 08:53
teddy: 喝無糖飲料 咖啡或是茶 超好用89F 39.12.226.161 台灣 12/01 08:53
yaes111: 習慣就好90F 223.137.227.225 台灣 12/01 08:54
ych0617: 要搭配低碳才有效。91F 220.133.215.115 台灣 12/01 08:54
aizawafff: 168一個月,我都喝無糖黑咖啡,晚上8點92F 1.200.82.76 台灣 12/01 08:55
aizawafff: 過後都不吃
s711193: 過一陣子就無感了94F 49.216.7.187 台灣 12/01 08:56
JASONGOAHEAD: 任何斷食減肥法都是不健康的 容易報95F 114.44.98.177 台灣 12/01 08:56
zxc89003: 睡到中午96F 111.71.214.248 台灣 12/01 08:56
sparklekyu: 喝水,期待午餐吃什麼97F 180.217.142.227 台灣 12/01 08:57
JASONGOAHEAD: 復性回胖 少吃多動才是王道98F 114.44.98.177 台灣 12/01 08:57
sturmpionier: 你可以睡16小時 8小時用餐99F 39.13.9.70 台灣 12/01 08:57
steven56138: 喝乳清100F 140.112.39.21 台灣 12/01 08:57
Mk56: 喝黑咖啡阿101F 101.12.90.62 台灣 12/01 08:58
acs81046: 那就吃早餐啊102F 60.248.33.28 台灣 12/01 08:59
panda816: 喝水打電動.....103F 42.77.106.191 台灣 12/01 09:01
kerbi: 實行186-204快兩年 從來沒這種焦慮過104F 49.216.52.123 台灣 12/01 09:01
foxvera: 哥你可以不吃晚餐105F 39.11.162.186 台灣 12/01 09:01
showhere: 膽汁無法排掉,不覺得這是正確的方法106F 27.242.68.24 台灣 12/01 09:02
showhere: 低碳飲食覺得比較好
grace132004: 吃早餐午餐 不要吃晚餐阿108F 36.226.102.132 台灣 12/01 09:02
aendwolf: 喝熱茶~~~109F 124.9.3.162 台灣 12/01 09:03
shark23peng: 建議喝黑咖啡的想害人胃潰瘍啊?110F 42.76.237.49 台灣 12/01 09:03
lebron3994: 習慣之後 早上也不覺得餓 還好吧111F 1.200.15.80 台灣 12/01 09:03
yiersan: 說斷食不健康的 根本沒科學依據可憐112F 101.136.169.79 台灣 12/01 09:04
andykofvul: 喝黑咖啡試試,最好自己手沖,不會那113F 49.216.46.162 台灣 12/01 09:05
andykofvul: 麼濃
skygray2: 早餐晚點吃or晚餐早點吃,選一個啊115F 61.216.55.178 台灣 12/01 09:05
COVID69: 吃早午餐116F 223.26.96.122 台灣 12/01 09:06
adon0313: 喝水阿117F 180.217.141.121 台灣 12/01 09:07
bizer: 生酮可以喝防彈咖啡,要不然你就多喝水吧118F 218.172.88.192 台灣 12/01 09:07
Samurai: 做不到就禁吃零食飲料,餐與餐之間不吃119F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:07
palapalanhu: 晚餐不要吃120F 210.61.208.168 台灣 12/01 09:07
Samurai: 任何東西,一樣有效果121F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:07
azeroth: 睡到中午就沒這問題了122F 220.143.182.184 台灣 12/01 09:07
zackluu: 改52斷食啊 斷食仔不是很多數字可以湊123F 223.140.137.36 台灣 12/01 09:08
Samurai: 很多人168也只是節食的效果,不是斷食124F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:08
kevinpc: 改成吃早餐午餐 晚餐不吃早點睡還可以125F 36.225.182.218 台灣 12/01 09:08
Samurai: 一天從三餐變兩餐廢話當然會瘦126F 42.73.250.182 台灣 12/01 09:09
twelvethflor: 喝黑咖啡127F 223.139.114.140 台灣 12/01 09:09
izual: 喝黑咖啡 多喝水 很快就習慣了....128F 61.63.239.161 台灣 12/01 09:09
kiwiwoo: 習慣就好129F 223.136.109.191 台灣 12/01 09:11
violegrace: 睡到中午阿130F 59.120.114.170 台灣 12/01 09:13
op520: 尻131F 117.56.172.180 台灣 12/01 09:14
mikiworldpea: 除了睡到中午沒有其他辦法132F 101.9.34.33 台灣 12/01 09:14
beef68: 怎麼突然有人發瘋啊?133F 76.116.153.172 美國 12/01 09:14
t81511270: ==多喝水134F 111.246.74.89 台灣 12/01 09:15
guolong: 改不吃晚餐阿135F 42.77.196.98 台灣 12/01 09:21
gydiaw: 每個人身體不一樣 你可能不適合 找到舒服136F 49.216.31.196 台灣 12/01 09:22
gydiaw: 的方式最重要
xBox1Pro: 你只是嘴饞而已138F 140.112.233.49 台灣 12/01 09:22
akumahirosi: 還在少油,雖然多了真的無益但是更新139F 42.77.157.46 台灣 12/01 09:25
akumahirosi: 一下情報好嗎?與其少油你多少吃點碳
akumahirosi: 水還有幫助的多 -.-
ianchen1223: 喝氣泡水142F 49.216.54.200 台灣 12/01 09:25
akumahirosi: 然後最糟糕的是少量多餐,千萬不要再143F 42.77.157.46 台灣 12/01 09:25
akumahirosi: 提倡了…
mopigou: 那就吃阿,問個屁145F 42.75.97.63 台灣 12/01 09:26
yyc1217: 多喝水146F 111.251.87.68 台灣 12/01 09:27
moonlightz: 凌晨五點吃宵夜阿147F 111.82.166.168 台灣 12/01 09:32
tom501062003: 就吃早餐啊幹148F 180.217.25.156 台灣 12/01 09:34
hotrain13: 很多人是不是不知道胰島素149F 223.136.139.181 台灣 12/01 09:35
coldwindling: 我自己是調不吃晚餐150F 110.30.128.145 台灣 12/01 09:37
gameboy163: 認真回 沒有從事勞力工作就喝咖啡跟151F 101.9.51.72 台灣 12/01 09:38
gameboy163: 喝水 有勞力工作建議過午不食而不是
gameboy163: 不吃早餐
ra88872: 多斷幾天就習慣了。154F 180.217.64.68 台灣 12/01 09:39
NTJL: 減肥法推陳出新 過幾年說不定又有新研究了155F 1.163.14.5 台灣 12/01 09:40
kaet: 只有身體不舒服  不太想吃東西才會斷食156F 118.160.199.178 台灣 12/01 09:40
kaet: 從不持續斷食
xxxg00w0: 晚點起床158F 182.155.160.21 台灣 12/01 09:42
lucaskofcd: 睡到中午啊,科科159F 1.200.255.35 台灣 12/01 09:42
bingreen: 吃早餐160F 42.74.37.53 台灣 12/01 09:43
ra88872: 推陳出新?不就吃的熱量比消耗的少就能161F 180.217.64.68 台灣 12/01 09:43
ra88872: 減肥,剩下就是調適問題,人家瘋啥就學
ra88872: 啥的基本上也減不了啊!
ra88872: 你沒看這個就一個例子。
t81511270: 少量多餐已經被推翻了  不如吃飽一點165F 111.246.74.89 台灣 12/01 09:43
ckleman: 想吃早餐 那不要吃晚餐就好 很難懂?166F 1.175.3.116 台灣 12/01 09:46
yeh0416: 減肥就是熱量赤字 股票就是低買高賣 人167F 223.136.211.47 台灣 12/01 09:48
yeh0416: 生好簡單
blackman5566: 每天晚餐去吃吃到飽,隔天早餐就不169F 42.72.28.240 台灣 12/01 09:53
blackman5566: 會想吃了,斷食豪簡單
jakewu1217: 吃早餐171F 36.227.149.44 台灣 12/01 09:53
wayne0120: 尻一發試試啊172F 114.136.73.191 台灣 12/01 09:55
soulivee: 10點早餐 12點中餐 18點晚餐173F 36.230.72.244 台灣 12/01 09:58
soulivee: 吃到撐
soulivee: 根本不難
yu70701: 要不要試試看早上9點到下午5點間吃東西?176F 49.217.109.207 台灣 12/01 10:02
yu70701: 這樣就能把早、午、晚三餐都吃到,下班還
yu70701: 能去健身房運動
chuchichan: 喝黑咖啡179F 223.136.219.168 台灣 12/01 10:06
s930120hung: 喝水180F 101.9.50.227 台灣 12/01 10:12
MIOAAZO: 喝水181F 111.240.179.75 台灣 12/01 10:14
dufflin: 燒餅油條夾蔥蛋+大熱豆呀182F 111.251.203.24 台灣 12/01 10:15
gordoniast: 睡到中午183F 101.10.0.137 台灣 12/01 10:17
zeon19841102: 吃豐盛的早餐184F 223.140.67.216 台灣 12/01 10:17
a86710985: 乖乖運動比較實際185F 110.26.38.150 台灣 12/01 10:18
nessie97: 改10點到18點吃東西就能吃早餐了186F 223.137.130.82 台灣 12/01 10:19
YuXun2021: 16的部分可以分期187F 223.140.128.153 台灣 12/01 10:21
overthinkin: 睡到中午188F 1.174.80.221 台灣 12/01 10:23
white15: 想吃早餐黑咖啡,想吃消夜用海苔189F 111.251.36.66 台灣 12/01 10:25
ssccg: 十幾年沒吃了哪來的焦慮感190F 118.163.87.133 台灣 12/01 10:25
happiest: 早餐要攝取高蛋白食物促進腸胃蠕動 看191F 114.37.168.102 台灣 12/01 10:34
happiest: 日本節目研究說的
Yisai: 膽結石就不會吃了,再忍耐一下193F 42.76.98.85 台灣 12/01 10:39
gginin007: 睡到中午194F 42.72.58.59 台灣 12/01 10:57
cooldogy1973: 喝水195F 223.137.167.164 台灣 12/01 11:05
loveapple33: 要吃早餐只是早餐店的陰謀而已,沒吃196F 27.240.203.63 台灣 12/01 11:06
loveapple33: 早餐根本不會怎樣
evermpeg2: 10點吃就好阿198F 42.76.79.13 台灣 12/01 11:11
Godright: 那你就吃早餐啊 重點是熱量赤字199F 101.9.113.246 台灣 12/01 11:18
dkchronos: 我都186了,然後一週2天240,哪有什麼200F 1.168.91.76 台灣 12/01 11:19
dkchronos: 傷胃啦?
jordom148: 改吃早餐午餐 不要吃晚餐啊202F 42.72.114.65 台灣 12/01 11:32
s9160309: 吃魚油 或喝一點苦茶油203F 114.136.146.151 台灣 12/01 11:38
as123985: 你不會改成晚餐不吃喔204F 218.166.28.209 台灣 12/01 11:46
kingofcs: 黑咖啡,綠茶205F 101.136.26.127 台灣 12/01 11:57
ciafbi007: 喝一些東西206F 223.139.192.244 台灣 12/01 12:17
yjlee0829: 不吃晚餐比較舒服207F 42.72.107.105 台灣 12/01 12:18
atk9845: 168到底是什麼邪教208F 111.71.0.212 台灣 12/01 12:22
npbmlb: 你可以改不吃晚餐209F 27.247.192.185 台灣 12/01 12:23
evelyn0320: 有醫生是說不吃早餐容易膽結石啦210F 118.167.224.35 台灣 12/01 12:25
befound: 先做1410,再慢慢調成168211F 111.71.44.166 台灣 12/01 12:27
befound: 或者10點先吃午餐
qxpbyd: 一兩個月就無感了 想別的事就不會餓了213F 140.138.150.40 台灣 12/01 12:33
matto: 關鍵就是斷食前要吃脂肪蛋白質然後幾乎不214F 39.11.128.243 台灣 12/01 12:34
matto: 碰碳水,碰越多碳水斷食期間越餓根本很難
matto: 維持
elenar: 自律性懂不懂217F 101.12.53.19 台灣 12/01 12:45
fanix21: 點蛋餅218F 42.77.76.94 台灣 12/01 12:47
katanakiller: 你可以改吃16小時休8小時219F 42.74.139.78 台灣 12/01 13:36
r98192: 我現在做186…所以一天只吃一次了 一餐要220F 126.157.69.206 日本 12/01 13:52
r98192: 2千卡意外的難 晚餐正常吃外 在配上體重1
r98192: .5倍g的乳清蛋白 沒工作時才吃兩餐
JayceYen: 焦慮三小?223F 114.136.9.223 台灣 12/01 14:07
monononoke: 睡到12點就好了啊224F 39.13.231.57 台灣 12/01 14:29
peacebi: 循序漸進,先從只吃一顆蛋再改都不吃225F 1.162.183.183 台灣 12/01 14:32
bdbdbdbd: 還是可以吃早餐吧 8:30早餐 16:30-17:00226F 111.82.22.185 台灣 12/01 15:52
bdbdbdbd:  吃晚餐
inuwanwan: 好奇什麼是焦慮感,怕餓嗎228F 111.254.112.202 台灣 12/01 18:04
Mareencat: 喝咖啡229F 111.82.158.34 台灣 12/01 21:12
marsaqua: 就吃早餐 然後晚上不吃啊230F 118.232.1.18 台灣 12/02 01:08
Gnardada: 喝水231F 223.141.198.127 台灣 12/02 06:43

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