※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-08 11:42:19
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 駝背要怎麼改善？
時間 Fri Jan 7 12:16:15 2022
如題
因為工作的關係長時間彎腰低頭
結果現在有點駝背了
只要挺胸太長時間下背就很酸
要怎麼改善？有沒有八卦？
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※ 文章代碼(AID): #1XrxwHzP (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1641528977.A.F59.html
推 : 就不要駝背啊1F 101.12.48.56 台灣 01/07 12:16
→ : 不要駝背就可以改善了 給你參考2F 1.165.148.29 台灣 01/07 12:16
噓 : 切掉3F 211.22.151.96 台灣 01/07 12:16
推 : 沒救4F 110.26.66.225 台灣 01/07 12:16
推 : 請健身教練5F 180.217.3.117 台灣 01/07 12:16
→ : 身上綁橡皮筋6F 220.129.218.143 台灣 01/07 12:16
→ : 站著7F 61.231.202.127 台灣 01/07 12:16
推 : 物理治療8F 42.77.51.180 台灣 01/07 12:16
→ : 穿鐵衣9F 111.82.44.199 台灣 01/07 12:16
噓 : 練背啊10F 111.242.212.3 台灣 01/07 12:17
→ : 不要駝背11F 223.140.19.235 台灣 01/07 12:17
→ : 躺平 一切安好12F 61.230.80.198 台灣 01/07 12:17
→ : 往返方向駝13F 218.32.249.176 台灣 01/07 12:17
→ : 練背 通體舒暢14F 1.174.212.97 台灣 01/07 12:17
→ : 請人拿鐵鎚把背敲平15F 36.231.0.165 台灣 01/07 12:17
→ : 你不能不要駝背 就可能脊椎問題 得看醫生了16F 223.140.19.235 台灣 01/07 12:17
噓 : 睡地板 仰姿17F 111.71.106.21 台灣 01/07 12:17
推 : 不要站著就不會駝背了 給你參考18F 223.137.40.68 台灣 01/07 12:17
→ : 可以在家拿個東西負重划船就好19F 111.242.212.3 台灣 01/07 12:17
→ : 背肌無力啦 記得練背20F 36.233.92.105 台灣 01/07 12:18
推 : 沒事的時候貼著牆,不舒服也要忍著,不然21F 111.71.48.85 台灣 01/07 12:18
推 : 吊杆槓22F 49.217.1.166 台灣 01/07 12:18
→ : 老了長骨刺23F 111.71.48.85 台灣 01/07 12:18
推 : 每天搶背10次24F 223.138.141.126 台灣 01/07 12:18
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/E13kj6u.jpg)
推 : 健身練背 放鬆胸小肌26F 223.137.20.123 台灣 01/07 12:19
→ : 走路記得不要划手機 肩膀記得往後27F 36.233.92.105 台灣 01/07 12:19
推 : jojo立 每日三分鐘28F 61.66.191.115 台灣 01/07 12:20
→ : 認真答，可以考慮買馬鞍椅，我覺得有訓30F 101.12.46.75 台灣 01/07 12:25
→ : 練效果
→ : 練效果
推 : 挺胸32F 125.231.244.193 台灣 01/07 12:28
→ : 單槓33F 36.236.148.151 台灣 01/07 12:30
推 : 要練背部肌肉34F 101.9.131.127 台灣 01/07 12:31
噓 : 你可以練駝胸 凹回去35F 27.52.230.48 台灣 01/07 12:33
推 : 逆海老，給你參考36F 49.216.56.139 台灣 01/07 12:34
→ : 練背37F 1.165.64.84 台灣 01/07 12:41
推 : 練背部肌肉38F 111.71.113.47 台灣 01/07 12:45
推 : 拉單槓 有那種門框單槓能裝在家裡 蠻好用39F 114.136.220.128 台灣 01/07 12:48
→ : 的
→ : 的
推 : 練背肌41F 111.82.187.36 台灣 01/07 12:50
推 : 健身42F 27.53.160.225 台灣 01/07 12:51
推 : 自由式對我來說很有效，試試游泳43F 1.172.201.246 台灣 01/07 12:55
推 : 從髖部、腹部肌肉跟脊椎開始找問題在哪44F 1.200.10.50 台灣 01/07 12:56
→ : ，方法有很多，重訓訓練肌肉，我個人是
→ : 靠練瑜珈培養對身體的覺知改善的
→ : ，方法有很多，重訓訓練肌肉，我個人是
→ : 靠練瑜珈培養對身體的覺知改善的
→ : 練背肌47F 130.34.23.215 日本 01/07 13:00
推 : 核心肌群肌力不足 皮拉提斯48F 111.71.126.226 台灣 01/07 13:11
推 : 簡單點練法買瑜伽墊在家作橋式49F 111.71.113.47 台灣 01/07 13:17
→ : 要先放鬆胸部的肌肉 再練背肌才有用50F 111.83.33.194 台灣 01/07 13:19
→ : 背十字架51F 125.230.154.212 台灣 01/07 13:20
→ : 躺在瑜珈球上52F 61.230.195.49 台灣 01/07 13:21
→ : 躺平53F 1.163.183.71 台灣 01/07 13:27
→ : 眼鏡蛇立（瑜珈54F 111.83.23.30 台灣 01/07 13:41
推 : 練背 拉單槓55F 42.73.88.223 台灣 01/07 13:49
推 : 壺鈴56F 140.116.31.126 台灣 01/07 13:57
→ : 站著背靠牆。57F 223.139.128.119 台灣 01/07 14:31
推 : 把電腦平板手機 都吊在空中58F 101.12.42.146 台灣 01/07 14:53
→ : 練背肌，放鬆胸肌59F 61.231.134.110 台灣 01/07 16:31
推 : 提拉米蘇60F 36.228.245.145 台灣 01/07 18:13
→ : 練背肌，伸展運動61F 39.10.32.10 台灣 01/08 09:40
推 : 吊單槓62F 49.216.90.52 台灣 01/08 09:41
推 : 去健身房找個教練帶重訓蠻有效63F 42.72.0.230 台灣 01/08 10:05
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