※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-20 15:49:11
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 戒糖容易嗎？
時間 Wed Jan 19 15:21:54 2022
各位八卦肥宅瘦宅下午好
小弟最近胃食道逆流
醫生說不要吃甜食
開始有了戒糖計劃
板上都肥宅我知道很難
但大家有經驗嗎？
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※ 文章代碼(AID): #1XvxmKLF (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642576916.A.54F.html
推 : 不要住在臺南比較容易=.=1F 118.170.159.101 台灣 01/19 15:22
→ : 五樓有戒尻的經驗問他2F 220.130.168.191 台灣 01/19 15:22
→ : 五樓戒不了肛3F 203.67.6.202 台灣 01/19 15:22
推 : 容易，上次我戒了整整2hr4F 61.216.78.140 台灣 01/19 15:22
→ : 很容易阿...5F 220.132.119.92 台灣 01/19 15:22
推 : 蠻簡單的吧6F 175.98.165.68 台灣 01/19 15:22
推 : 難7F 111.83.19.90 台灣 01/19 15:22
→ : 簡單 我戒了十幾次8F 114.41.116.111 台灣 01/19 15:22
推 : 吃牛排戒糖啊9F 49.158.175.75 台灣 01/19 15:22
推 : 逐漸減量+喝水替代10F 114.37.206.2 台灣 01/19 15:22
推 : 難R 超一級毒品11F 123.194.200.134 台灣 01/19 15:23
→ : 難 我不做這種事12F 114.32.109.42 台灣 01/19 15:23
推 : 難 沒有糖感覺人要暴走惹13F 42.72.230.167 台灣 01/19 15:23
推 : 全身發抖14F 114.46.24.110 台灣 01/19 15:23
→ : 超難 但值得15F 42.72.219.178 台灣 01/19 15:24
推 : 難 糖是活下去的動力之一16F 42.72.160.36 台灣 01/19 15:24
→ : 開始吃好的甜點，然後就吃不下去不好吃的17F 210.242.157.105 台灣 01/19 15:24
噓 : 簡單18F 180.177.33.135 台灣 01/19 15:24
→ : 容易19F 111.82.79.57 台灣 01/19 15:24
→ : 可以達到減量的效果20F 210.242.157.105 台灣 01/19 15:24
→ : 不買就戒掉了阿21F 36.226.22.217 台灣 01/19 15:24
噓 : 有天然代糖22F 42.76.115.211 台灣 01/19 15:24
推 : 不容易 真的難 這個真的是毒品23F 211.75.119.8 台灣 01/19 15:24
→ : 撐不下去喝杯珍奶就可以繼續努力了24F 111.71.44.69 台灣 01/19 15:25
推 : 簡單啊，我每天飯後刷完牙都會戒25F 36.229.244.243 台灣 01/19 15:25
推 : 用阿斯巴甜26F 49.217.6.196 台灣 01/19 15:26
推 : 覺得衛福部應該要開設戒糖門診27F 123.194.200.134 台灣 01/19 15:26
推 : 超難 無法28F 1.163.46.179 台灣 01/19 15:26
推 : 可以，習慣之後有加糖的食物反而不習慣29F 182.235.165.157 台灣 01/19 15:27
推 : 很難，花了快半年才習慣30F 42.72.29.32 台灣 01/19 15:27
推 : 簡單 要漸進式，一次戒你會戒斷症31F 27.51.41.106 台灣 01/19 15:27
→ : 難 比戒菸難32F 111.71.41.66 台灣 01/19 15:27
推 : 亞洲食物很難不吃到糖= =33F 27.0.3.156 日本 01/19 15:28
→ : 有種代糖 赤藻糖醇 可試試34F 150.116.177.120 台灣 01/19 15:28
→ : 那麼,究竟是吃糖恐怖？還是空虛恐怖？36F 101.136.28.59 台灣 01/19 15:28
推 : 戒不掉，白糖資本無所不在37F 223.136.117.15 台灣 01/19 15:28
推 : 完全戒有點困難，但有選擇的情況能無38F 106.107.244.92 台灣 01/19 15:28
→ : 我每天都戒22小時 簡單39F 114.40.51.171 台灣 01/19 15:28
→ : 戒完有機會變猛男40F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:28
推 : 循序漸進戒 不要想說死都不碰 不可能41F 210.63.221.49 台灣 01/19 15:29
→ : 沒糖會死ㄅ42F 1.161.28.65 台灣 01/19 15:29
推 : 簡單43F 211.75.137.244 台灣 01/19 15:29
→ : 糖就無糖能少就少這樣就滿容易的44F 106.107.244.92 台灣 01/19 15:29
→ : 很容易，我當初要減肥 就直接戒到現在了45F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:29
→ : 已經約20個月 沒吃過甜點 甜飲之類的了
→ : 已經約20個月 沒吃過甜點 甜飲之類的了
推 : 怕糖尿病就戒了47F 36.230.8.23 台灣 01/19 15:30
→ : 飲料戒掉48F 202.214.150.22 日本 01/19 15:31
→ : 不過前提是 你有決心要減，不然都說說而已49F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:31
→ : ymx那你現在體重掉多少50F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:31
我其實蠻瘦的 單純想讓自己健康※ 編輯: james20591 (123.240.204.219 臺灣), 01/19/2022 15:32:07
推 : 想想糖是低等人種吃的東西 就戒掉了51F 59.125.179.129 台灣 01/19 15:32
推 : 一天我就快不行ㄌ52F 101.12.18.200 台灣 01/19 15:33
→ : 我大約8個月減掉20出頭公斤53F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:34
噓 : 簡單到爆54F 223.136.238.48 台灣 01/19 15:34
推 : 太呱張了啦，有加運動嗎55F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:35
→ : 之後基代就打平了 瘦不下來也胖不起來56F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:35
→ : 沒運動，單純飲食控制+168
→ : 沒運動，單純飲食控制+168
推 : 戒咖啡也難 我早上沒喝到晚上頭爆幹痛58F 223.136.151.157 台灣 01/19 15:36
推 : 飲料可以，我已經戒一年了59F 111.82.42.241 台灣 01/19 15:36
推 : 比ptt簡單一點點 ptt戒不掉60F 42.76.159.174 台灣 01/19 15:36
→ : 會問就是戒不掉，無聊。61F 223.136.141.160 台灣 01/19 15:37
推 : 我是飲食控制+斷斷續續168，減不下來62F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:37
→ : 你先知道糖尿病的併發症再來說63F 223.136.141.160 台灣 01/19 15:38
推 : 我胃食道逆流是會一直吐的，成功戒半年64F 27.52.224.82 台灣 01/19 15:38
→ : 也試過戒糖，但發現夭壽難65F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:38
→ : 喔！66F 27.52.224.82 台灣 01/19 15:38
→ : 但是感覺好一點後又繼續吃了
→ : 但是感覺好一點後又繼續吃了
→ : 知道了以後看到糖就反胃68F 223.136.141.160 台灣 01/19 15:38
→ : 先戒糖+168 其實就能瘦了 不用飲食控制69F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:38
推 : 先喝一杯全糖珍奶 下一杯再點無糖的就好70F 223.140.1.216 台灣 01/19 15:39
推 : 比戒尻簡單100倍71F 171.227.201.132 越南 01/19 15:39
→ : 等進食習慣後 加上飲食控制來 加強力道72F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:39
→ : 所以我說 真的要有目標來執行啦
→ : 所以我說 真的要有目標來執行啦
推 : 超容易 你直接遠離即可 30秒就會吃74F 114.136.116.193 台灣 01/19 15:40
推 : 一不小心就會吃到了，很恐怖啊75F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:41
→ : 目標可以是交友桃花或身體健康防糖尿病76F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:41
→ : 全糖→半糖→微糖→無糖 慢慢減就好77F 60.251.132.230 台灣 01/19 15:41
→ : 比方不喝汽水改喝氣泡水就想套個果汁78F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:41
→ : 然後就喝到糖了 GG
→ : 就算果汁的比例是1：5，也是有糖
→ : 然後就喝到糖了 GG
→ : 就算果汁的比例是1：5，也是有糖
推 : 很難 會有戒斷症候群 躁鬱心情會很差81F 111.82.219.217 台灣 01/19 15:43
→ : 問臺南人82F 118.233.210.199 台灣 01/19 15:44
→ : 為什麼一堆人都在講飲料 飲料以外還有83F 125.227.131.83 台灣 01/19 15:44
→ : 一大堆好吃的甜食 我不喝飲料 但有時候
→ : 還是會想吃一點甜的東西
→ : 一大堆好吃的甜食 我不喝飲料 但有時候
→ : 還是會想吃一點甜的東西
推 : 很難，會有2個禮拜的戒斷期。86F 42.72.104.112 台灣 01/19 15:45
推 : 逐次減量87F 42.75.232.10 台灣 01/19 15:45
推 : 超難 食物中到處都是糖 可以減 不能戒88F 42.72.130.186 台灣 01/19 15:46
推 : 超難89F 123.241.186.89 台灣 01/19 15:46
推 : 因為飲料是最容易破戒的90F 59.124.84.31 台灣 01/19 15:46
推 : 等70歲再戒就好了啦91F 114.136.179.141 台灣 01/19 15:46
→ : 對了補充講一下 戒的是"精緻糖&精緻澱粉"92F 1.168.80.101 台灣 01/19 15:51
→ : 原生糖&澱粉 戒不掉也無法避免 減量就好.
→ : 原生糖&澱粉 戒不掉也無法避免 減量就好.
→ : 很難戒了一個月又開始喝結果喝更多94F 111.71.214.14 台灣 01/19 15:54
推 : 簡單吧，我飲料都是最多兩個禮拜一杯95F 1.172.229.97 台灣 01/19 15:57
→ : ，其他甜點也很少吃，生活中唯一戒不
→ : ，其他甜點也很少吃，生活中唯一戒不
推 : 超難97F 111.82.69.247 台灣 01/19 15:58
→ : 掉的糖類就是每天會吃的水果，這大概98F 1.172.229.97 台灣 01/19 15:58
→ : 是因為從小我媽就教我甜的東西只能偶
→ : 爾吃
→ : 是因為從小我媽就教我甜的東西只能偶
→ : 爾吃
推 : 很簡單 我每個月都戒個30次101F 49.159.0.220 台灣 01/19 16:00
推 : 很難，甜食帶來幸福感QQ102F 114.24.26.113 台灣 01/19 16:02
推 : 很難 而去只能吃原型食物103F 223.138.97.235 台灣 01/19 16:03
→ : 只能減量無法根絕，台灣外食104F 110.30.161.27 台灣 01/19 16:08
推 : 戒澱粉才難105F 39.8.99.110 台灣 01/19 16:11
推 : 算容易 逐步減少 別一次斷 比較不會痛苦106F 118.232.29.31 台灣 01/19 16:11
推 : 很難107F 223.141.97.144 台灣 01/19 16:12
推 : 戒尻比較難108F 42.76.197.0 台灣 01/19 16:14
推 : 超級難109F 223.140.84.71 台灣 01/19 16:16
→ : 簡單 我天生就覺得糖的味道很噁...110F 117.56.85.237 台灣 01/19 16:16
推 : 我戒糖一年了，一個月撐過就輕鬆了111F 223.140.183.115 台灣 01/19 16:17
推 : 戒澱粉超難112F 223.139.232.28 台灣 01/19 16:22
→ : 糖的話輕鬆戒
→ : 糖的話輕鬆戒
推 : 現代很難114F 125.227.255.79 台灣 01/19 16:23
推 : 想像一下糖化血色素破表然後引發小中風115F 111.83.109.156 台灣 01/19 16:24
→ : 或中風，終身24小時全天末稍發麻，麻到
→ : 或中風，終身24小時全天末稍發麻，麻到
推 : 糖尿病就戒了117F 223.137.180.21 台灣 01/19 16:24
→ : 嚴重時還會像被門夾到那種痛，這些都基118F 111.83.109.156 台灣 01/19 16:24
→ : 本款，那你有興趣認真戒了嗎？
→ : 本款，那你有興趣認真戒了嗎？
→ : 戒尻比較難120F 223.136.209.123 台灣 01/19 16:25
推 : 非常難…122F 39.10.69.137 台灣 01/19 16:29
推 : 不得不 就容易些了123F 42.73.149.73 台灣 01/19 16:35
推 : 簡單，確定糖尿病以來天天都借戒124F 61.216.141.43 台灣 01/19 16:36
→ : 難125F 223.141.196.70 台灣 01/19 16:36
推 : 先從無糖飲料開始126F 223.139.145.82 台灣 01/19 16:40
→ : 很難 先從不喝飲料 只喝水跟無糖茶127F 60.251.148.6 台灣 01/19 16:42
推 : 比戒毒難一點 但代糖很多種啊128F 42.73.14.63 台灣 01/19 16:42
推 : 逆流到對穿腸時，就超容易戒的！129F 1.200.9.198 台灣 01/19 16:47
→ : 精緻糖簡單吧130F 42.76.28.29 台灣 01/19 16:50
→ : 用代糖 輕鬆簡單無負擔 上網搜尋代糖131F 220.142.81.207 台灣 01/19 16:56
推 : 澱粉跟水果還是要吃，控制量即可132F 223.140.183.115 台灣 01/19 16:57
→ : 我戒精緻糖之後，完全不想再吃甜食
→ : 我戒精緻糖之後，完全不想再吃甜食
→ : 真心分享經驗 糖不用戒 總量管制就好134F 210.61.176.61 台灣 01/19 16:59
→ : 味覺不再被糖分控制135F 223.140.183.115 台灣 01/19 16:59
→ : 但是總量管制的前提是 你已經控制到一個136F 210.61.176.61 台灣 01/19 16:59
→ : 水準 肥宅不吃則已 一吃就爆量
→ : 初期可以用戒糖的方式 等你逐漸達標
→ : 再導入總量管制的概念
→ : 其實營養素都是總量來看就好
→ : 任何營養素過多對人體都不好
→ : 水準 肥宅不吃則已 一吃就爆量
→ : 初期可以用戒糖的方式 等你逐漸達標
→ : 再導入總量管制的概念
→ : 其實營養素都是總量來看就好
→ : 任何營養素過多對人體都不好
推 : 是不是有人不知道戒糖是在戒什麼 科142F 1.162.145.72 台灣 01/19 17:04
推 : 健康生酮後轉低碳 很簡單143F 42.73.113.212 台灣 01/19 17:13
→ : 銀魂144F 49.216.80.208 台灣 01/19 17:14
噓 : 簡單 改吃品客跟薯條配零卡可樂145F 36.226.198.247 台灣 01/19 17:21
推 : 難146F 101.10.107.9 台灣 01/19 17:51
推 : 我是一喝汽水就會胃食道逆流，已經很久沒147F 114.26.95.229 台灣 01/19 18:02
→ : 喝可樂跟沙士了...QQ
→ : 喝可樂跟沙士了...QQ
推 : 我逐量減少 先從手搖開始喝無糖 最149F 49.217.202.201 台灣 01/19 18:02
→ : 多微糖
→ : 多微糖
推 : 比戒菸難多了 嗚嗚151F 1.200.10.252 台灣 01/19 18:19
推 : 糖還好 醣很難152F 114.136.240.200 台灣 01/19 18:19
推 : 先戒手搖杯就成功一半了153F 60.249.249.169 台灣 01/19 18:33
→ : 慢慢戒 幾個禮拜就習慣了 只是會有其154F 101.12.35.139 台灣 01/19 18:38
→ : 它替代品 例如尻槍
→ : 它替代品 例如尻槍
→ : 離開南部156F 111.71.80.157 台灣 01/19 18:40
推 : 之前戒一個月體重沒掉 就不戒了幹157F 114.137.14.173 台灣 01/19 18:56
推 : 戒什麼，人生快樂最重要158F 110.30.112.152 台灣 01/19 19:13
推 : 先一個月不喝含糖飲料看看159F 49.216.49.159 台灣 01/19 19:18
推 : 簡單，醣比較難戒，台灣8成的食物都160F 101.9.136.145 台灣 01/19 19:33
→ : 有
→ : 有
→ : 難。頂多戒添加果糖的飲料162F 42.73.235.3 台灣 01/19 21:02
推 : 超級難163F 111.83.175.213 台灣 01/19 21:11
推 : 戒掉含糖飲料就差不多了巴164F 1.200.176.175 台灣 01/19 21:20
推 : 我戒了糖跟澱粉一年多了165F 39.9.67.204 台灣 01/19 21:44
→ : 簡單，以前買個裝水的罐子就開始只喝水了，166F 223.139.196.74 台灣 01/20 05:20
→ : 直接從喝可樂、全糖奶茶之類，轉喝水數年。
→ : 直接從喝可樂、全糖奶茶之類，轉喝水數年。
→ : 一週五天不喝含糖飲料跟零食甜點就很偉168F 223.137.245.241 台灣 01/20 06:19
→ : 大了
→ : 大了
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1樓 時間: 2022-01-19 16:15:58 (台灣)
→
+1
01-19 16:15 TW
飲料多飲用茶或減糖飲料，過一陣子後會發現吃的東西都會覺得太甜，然後開始轉而食物也會挑不甜的，循依漸進才是最好的方法。
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