※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-07 08:51:07
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168到底有沒有用啊？
時間 Tue Jun 7 06:34:52 2022
看每個藝人名人健康管理都在那邊168，
我最近三高餐康康豬吃多了，
被IRIS勸說要來168一下。
不過我不太想看那些什麼名人藝人的經歷分享
每次看完只會覺得眼睛業障重，沒法帶入。
有沒有版上的大大分享一下自己的經歷，
最好是兩餐分配都給美食店的，
這樣很符合我的作息，能造福廣大的網友，
在發廢文還要被打成網軍的情況下，
也能跳脫肥宅的標籤。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.10.32 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Yde4EKS (Gossiping)
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推 : 當肥宅很好1F 42.75.187.179 台灣 06/07 06:35
我也這麼覺得推 : 運動啦2F 42.75.56.34 台灣 06/07 06:36
30分鐘switch跟遛狗兩小時算嗎噓 : 肥宅快樂水喝的快樂就好管那麼多幹嘛3F 220.134.89.190 台灣 06/07 06:37
我被IRIS替換成0卡可樂一段時間了 好懷念噓 : google4F 1.162.91.220 台灣 06/07 06:37
看內文推 : 請直接2405F 220.134.84.101 台灣 06/07 06:37
不行 吃不能放棄→ : 真正有瘦的都是健康吃 重點不是1686F 1.169.199.196 台灣 06/07 06:38
怎麼吃美食又健康→ : 每天30分鐘有氧 加四分鐘tabata無氧7F 219.71.67.121 台灣 06/07 06:38
→ : 計算基礎代謝率 一天至少吃到基礎代謝
美食都好難算→ : 計算基礎代謝率 一天至少吃到基礎代謝
推 : 少吃多動就好 一般人哪有辦法持續1689F 118.171.59.83 台灣 06/07 06:38
推 : 各人range很大 不過一天也只有24小時10F 220.135.175.72 台灣 06/07 06:38
→ : 然後吃的方面就參考地中海飲食 就會瘦11F 219.71.67.121 台灣 06/07 06:38
→ : 上班族要做168有點困難啦
真的有點 又是跑業務的 應酬好難受→ : 上班族要做168有點困難啦
→ : 直接 72 啦 幾個禮拜後在12013F 223.138.24.197 台灣 06/07 06:40
→ : 每天30分鐘有氧 加四分鐘tabata無氧14F 219.71.67.121 台灣 06/07 06:38
有氧我應該有，tabata 對我這種肥宅有用嗎？※ 編輯: gyaoqwas (49.215.10.32 臺灣), 06/07/2022 06:44:18
※ 編輯: gyaoqwas (49.215.10.32 臺灣), 06/07/2022 06:44:43
→ : 剛剛我不小心手指太粗 差點整篇文刪了15F 49.215.10.32 台灣 06/07 06:45
→ : 哭啊
※ 編輯: gyaoqwas (49.215.10.32 臺灣), 06/07/2022 06:46:21→ : 哭啊
※ 編輯: gyaoqwas (49.215.10.32 臺灣), 06/07/2022 06:49:30
推 : 主要強力運動有辦法進入你的人森嗎？17F 39.11.70.249 台灣 06/07 06:54
暫時沒辦法推 : 像我之前是為了飛高扣球才會甘願運動18F 39.11.70.249 台灣 06/07 06:57
推 : 飲食控制>>運動 你克制不了慾望的話19F 1.169.199.196 台灣 06/07 06:57
→ : 據說有個叫耶穌的在曠野禁食40天啥?20F 180.176.81.122 台灣 06/07 06:57
好像知道耶→ : 斷食後就是接著暴食 只會更慘21F 1.169.199.196 台灣 06/07 06:58
這個我不會啦 只是我覺得都斷食了至少要吃好吃的吧
推 : 想美食跟健康兼顧就是量別吃過頭吧 享22F 39.11.70.249 台灣 06/07 06:58
→ : 受美食不是吃到撐 老了就知道qq
吃到撐真的好爽 每次去吃吃到飽都好幸福→ : 受美食不是吃到撐 老了就知道qq
推 : 很難，因為意志力很難掌控24F 101.9.103.234 台灣 06/07 07:02
真的 我靠追獵人連載訓練我的意志力推 : 我大哥出16825F 223.140.163.123 台灣 06/07 07:03
→ : 去買台NS跟健身拳擊2，每天打一套每日26F 42.72.12.70 台灣 06/07 07:08
→ : 套餐，動作做確實，一星期體重都沒掉
→ : 算我輸你
我用健身環耶 健身拳擊等等買→ : 套餐，動作做確實，一星期體重都沒掉
→ : 算我輸你
需要買他的專用輔具嗎
推 : 試了一年 大概瘦了三公斤29F 118.167.254.247 台灣 06/07 07:13
→ : 沒挑食
→ : 沒挑食
推 : 少吃一餐還能沒用嗎= =31F 59.115.218.204 台灣 06/07 07:16
→ : 等一等，168？ 我出兩萬33F 223.140.213.202 台灣 06/07 07:20
推 : 總量超過 168也沒用34F 223.136.158.247 台灣 06/07 07:22
好怕 我吃的店都超難計算的推 : 168 對我就很有用 因為我就是嘴饞 時時35F 49.216.40.167 台灣 06/07 07:25
→ : 刻刻都想吃東西 降低進食頻率=降低熱量
→ : 攝入 達成熱量赤字 才會瘦
→ : 問題是，有多少人可以持續維持xd
我嘴饞也戒掉了 現在不吃零食跟喝0卡可樂或雙纖綠茶→ : 刻刻都想吃東西 降低進食頻率=降低熱量
→ : 攝入 達成熱量赤字 才會瘦
→ : 問題是，有多少人可以持續維持xd
推 : 半年6塊肌，很有用39F 223.136.170.217 台灣 06/07 07:29
推 : 主要是減少胰島素作用 前提是仍要戒糖醣40F 223.138.81.59 台灣 06/07 07:29
澱粉加上澱粉是美食的極致 竟然要減推 : 缺口做出來，去年六月無聊開始減肥，1641F 111.255.163.131 台灣 06/07 07:30
→ : 8加無醣減碳，配合空腹有氧加三分化訓
→ : 練，瘦了50多公斤
→ : 8加無醣減碳，配合空腹有氧加三分化訓
→ : 練，瘦了50多公斤
→ : 可以看陳醫師的YouTube頻道 他最近有講44F 72.73.18.107 美國 06/07 07:33
→ : 解滿詳細的
→ : 解滿詳細的
推 : 我朋友試了168結果變更胖，因為他16小時都46F 36.227.140.15 台灣 06/07 07:36
→ : 在吃
→ : 在吃
噓 : 吃16小時，睡8小時，很有用啊！48F 223.136.102.130 台灣 06/07 07:40
真的肥宅也能168 肥宅也瘋狂啊推 : 很有用啊，只是中餐跟晚餐要吃很多49F 114.42.139.158 台灣 06/07 07:42
→ : 會想睡
真的 強迫早睡不敢熬夜→ : 會想睡
→ : 菜雞膩，是123好嗎51F 1.200.28.158 台灣 06/07 07:44
推 : 168還是要控制熱量啊，不是在那邊黑白吃52F 101.9.173.197 台灣 06/07 07:56
→ : 有用 但原本不能有其他疾病53F 114.137.224.243 台灣 06/07 07:58
推 : 嘴巴不管好什麼方法都沒用啦54F 118.163.166.8 台灣 06/07 08:01
忌口超難推 : 運動+吃的乾淨168才有感，不然效果不大55F 110.26.106.124 台灣 06/07 08:14
推 : 我覺得只能不肥，沒辦法瘦太多，我，56F 111.71.212.116 台灣 06/07 08:16
→ : 現在都直接斷食一天了
→ : 現在都直接斷食一天了
推 : 168只是一個幫助你控制總攝取熱量的方法58F 211.72.22.66 台灣 06/07 08:18
→ : 如果吃飯時間內吃太多還是不會瘦
→ : 如果吃飯時間內吃太多還是不會瘦
推 : 我一天只吃一餐效果有成 給你參考 不過遇60F 111.185.229.35 台灣 06/07 08:18
→ : 到瓶頸還是要試別招
一天一餐我沒辦法 感謝你分享→ : 到瓶頸還是要試別招
→ : 戒澱粉戒糖就會瘦了 認真62F 49.216.225.157 台灣 06/07 08:23
推 : 少吃一餐熱量就有差了其實63F 36.224.218.224 台灣 06/07 08:23
推 : 沒有，沒抵抗力更容易染疫64F 101.12.23.87 台灣 06/07 08:23
→ : 如果一天只吃一餐再怎麼吃也很難到需65F 36.224.218.224 台灣 06/07 08:23
→ : 求 瘦更快 不過也會掉肌肉
肥宅沒什麼肌肉了還掉肌肉真的慘 我至少兩餐→ : 求 瘦更快 不過也會掉肌肉
推 : 168但亂吃其實減不了欸67F 114.136.12.204 台灣 06/07 08:27
推 : 為什麼要離開肥宅舒適圈68F 123.252.51.83 台灣 06/07 08:33
肥宅舒適圈真的好幸福如果可以的話獎勵自己 兩個禮拜一天？
推 : 少吃澱粉比較有用 吃一堆熱量和精緻食品69F 223.137.12.137 台灣 06/07 08:35
→ : 一天只一餐也沒用
澱粉是原罪 可是真的好香→ : 一天只一餐也沒用
推 : 不嚴格的168一年，沒吃早餐，沒運動71F 1.200.137.154 台灣 06/07 08:39
→ : 其他餐減量沒限制吃的內容，減10公斤
當真！？→ : 其他餐減量沒限制吃的內容，減10公斤
→ : 個人感覺好處就是比較容易持之以恆的73F 1.200.137.154 台灣 06/07 08:40
→ : 實施
→ : 因為不麻煩
你說的對 因為方便 但是想到還要戒澱粉→ : 實施
→ : 因為不麻煩
→ : IRIS是誰==76F 203.204.93.44 台灣 06/07 08:42
能接受肥宅如我的的女人※ 編輯: gyaoqwas (49.215.10.32 臺灣), 06/07/2022 08:42:41
※ 編輯: gyaoqwas (49.215.10.32 臺灣), 06/07/2022 08:45:39
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