※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-19 21:04:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 跑步是最好的運動選擇嗎
時間 Sun Jun 19 20:00:24 2022
如題
跑步有益心肺功能，改善心血管健康
增強免疫系統，降低血壓，改善睡眠品質等
好像也不容易體重過重
這樣看下來，挺不錯的，而且一個人就可以去跑
那麼一天要跑多少才適合呢？（純粹身體健康）
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→ : 游泳跟跳繩吧1F 101.12.24.48 台灣 06/19 20:00
→ : 做愛才是2F 220.134.89.190 台灣 06/19 20:01
→ : 跳繩3F 180.217.197.131 台灣 06/19 20:01
→ : 我都跟五樓約跑4F 123.193.90.138 台灣 06/19 20:01
推 : 一個禮拜2.5小時的zone 2 cardio5F 114.36.175.142 台灣 06/19 20:01
推 : 好 樓上來約6F 61.231.66.162 台灣 06/19 20:01
推 : 樓下現在想和我幹嘛？7F 106.107.185.41 台灣 06/19 20:01
→ : 最差 效益也差 游泳最好8F 36.229.165.162 台灣 06/19 20:01
→ : 除非長距離 不然純跑步效益不高9F 101.9.139.49 台灣 06/19 20:01
推 : 飲食才是健康的基礎 運動只是輔助10F 61.60.219.44 台灣 06/19 20:02
噓 : 游泳才是11F 180.177.33.135 台灣 06/19 20:02
推 : 游泳啊12F 114.137.182.77 台灣 06/19 20:02
→ : 低強度有氧 結案13F 111.82.253.89 台灣 06/19 20:02
→ : 去空氣差的地方會越跑越短命14F 42.77.238.173 台灣 06/19 20:03
→ : 跑不夠久就只是把肝糖耗掉而已15F 61.230.239.228 台灣 06/19 20:03
→ : 本來是這樣，可惜這裡是_____16F 114.47.107.160 台灣 06/19 20:03
→ : 游泳吧17F 111.241.206.34 台灣 06/19 20:04
噓 : 樓下說傷膝蓋18F 114.137.48.85 台灣 06/19 20:05
推 : 游泳19F 111.254.229.139 台灣 06/19 20:06
→ : 買台高級的飛輪車吧20F 61.56.131.78 台灣 06/19 20:07
推 : 在台灣很快就肺癌了 真心不騙21F 39.9.33.139 台灣 06/19 20:10
→ : 不跑步也是會肺癌啊22F 42.72.200.3 台灣 06/19 20:11
推 : 絕對不是 而且很花時間23F 103.232.136.179 台灣 06/19 20:12
推 : 肌力訓練才是24F 112.78.82.32 台灣 06/19 20:12
→ : 要注意空污，會有長期影響25F 122.117.163.11 台灣 06/19 20:14
推 : 傷膝蓋，體重過重不能跑26F 114.25.108.178 台灣 06/19 20:14
推 : 椎間盤突出 醫生也勸不要跑去游泳
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推 : 鬼島空氣差到爆炸28F 101.12.24.173 台灣 06/19 20:24
推 : 目前拉拉單槓or壺鈴買各16，20KG挺夠用的29F 111.71.212.61 台灣 06/19 20:26
推 : 跑步就便宜限制少，強度也可以很強30F 125.230.74.37 台灣 06/19 20:26
推 : 游泳更好，不過現在疫情洗洗睡31F 114.26.167.57 台灣 06/19 20:29
推 : 有運動都比沒運動啊32F 118.161.241.176 台灣 06/19 20:32
→ : 好
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→ : 肺腺癌34F 58.114.32.225 台灣 06/19 20:33
→ : 跑步很M 熱爆空氣又差35F 101.10.97.145 台灣 06/19 20:35
推 : 我減肥就是靠跑步，幾年前失戀後月跑約36F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
→ : 80-90k，一次都10k，不算多，但我可以
→ : 跑到四分半速，自己覺得在下班跑者界還
→ : 算有點入門，跑了一年多瘦的很健康，你
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→ : 游泳：40F 71.232.156.137 美國 06/19 20:38
→ : 要學會用正確姿勢跑步，不要過度練習，41F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
推 : 游泳很舒暢 但偏麻煩很容易就中斷42F 125.230.217.42 台灣 06/19 20:38
→ : 慢慢增加里程，受傷的機率不高，什麼跑43F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:38
推 : 間歇 比跑步強多了44F 27.247.128.177 台灣 06/19 20:39
→ : 步傷膝蓋說這種話的人大多沒在跑步的45F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:39
推 : T大的重點在失戀會瘦46F 106.64.130.7 台灣 06/19 20:40
→ : 有氧跟無氧結合才猛47F 101.12.17.130 台灣 06/19 20:42
→ : 如果你7.8分速 可能要跑很久才有一點
→ : 點效果
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推 : 間歇性跑 不要慢跑50F 1.171.249.56 台灣 06/19 20:43
→ : 游泳跟間歇跑最累51F 101.12.17.130 台灣 06/19 20:43
→ : 以前4過跑步，還花好幾千元買專業品牌52F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:46
→ : 名牌跑鞋，結果感覺每天越跑越累，早上
→ : 甚至累到起8來，白天都在打哈欠，腳踝
→ : 又痛，當時體重54kg而已，對腳踝der負
→ : 擔應該8大。覺得每天跑體力卻沒增加，
→ : 後奶改成跑1天休1天、跑1天休2天，讓
→ : 肌肉休息，結果自覺對體能4乎沒增加，
→ : 完全8知道4什麼原因，然後每次衣服都
→ : 濕答答、身體滿身汗、乾掉黏踢踢又臭，
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→ : 甚至累到起8來，白天都在打哈欠，腳踝
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→ : 後奶改成跑1天休1天、跑1天休2天，讓
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推 : 不用花太多錢的運動,一雙美x濃即可上61F 223.139.158.159 台灣 06/19 20:47
→ : 最後就整個放棄跑步惹。我以前跑步der62F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:47
→ : 時候還沒流行妹子跑步，所以就更沒動力
→ : 惹
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→ : 惹
→ : 一小時剛好十公里，剛剛好的運動量65F 42.79.235.61 台灣 06/19 20:52
→ : 8知跑步長期震盪內藏，廢8廢傷身？硬66F 180.177.70.128 台灣 06/19 20:53
→ : 梆梆der地板反饋力道，廢8廢跑到內臟連
→ : 結der筋斷裂然後內臟掉下奶？晃呀晃著
→ : ，內臟連結筋條拉扯久惹結果斷掉？
→ : 梆梆der地板反饋力道，廢8廢跑到內臟連
→ : 結der筋斷裂然後內臟掉下奶？晃呀晃著
→ : ，內臟連結筋條拉扯久惹結果斷掉？
推 : 跑步我有請教過附近一個路跑怪物，他教70F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:53
推 : 人類不需要運動71F 49.216.186.166 台灣 06/19 20:53
→ : 我一點很重要，跑步很吃核心的力量，所72F 101.12.18.209 台灣 06/19 20:54
→ : 以我當時每天回家都看youtube教學練核
→ : 心，你的核心有力跑步就會輕鬆很多不會
→ : 那麼累
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→ : 那麼累
推 : 開合跳比較累...每次一分鐘 休一分鐘 10次76F 219.71.67.121 台灣 06/19 20:55
推 : 能堅持養成習慣的都算好運動 包括公園裡每77F 123.192.154.249 台灣 06/19 20:56
噓 : 認真 超慢跑78F 182.234.182.108 台灣 06/19 20:57
→ : 天報到的老人團操79F 123.192.154.249 台灣 06/19 20:57
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3樓 時間: 2022-06-20 14:18:15 (台灣)
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06-20 14:18 TW
游你個屁拉.你要把運動的CP值算進去好嗎.跑步就是最直接省時的活動,效益低但可以最有限度的活動全身.你說游泳,你去哪找到一個隨時有水可以招喚魔動水王的地方?然後為了去游泳每次來回必多花1h.呵呵
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