※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-06 13:20:04
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 瘦子要怎麼增重
時間 Wed Jul 6 11:03:52 2022
欸阿瘦我175 51啦
現在想體驗一下正常身體的感覺
我要怎麼辦啊，狂喝牛奶嗎？
可是喝牛奶我會拉欸
怎麼辦，要吃啥？
--
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噓 : 快樂水1F 101.10.3.22 台灣 07/06 11:04
→ : 大家好 我是卓叔2F 163.29.100.241 台灣 07/06 11:04
噓 : 請離開八卦板3F 220.130.60.136 台灣 07/06 11:04
→ : 行走費洛蒙4F 223.137.30.73 台灣 07/06 11:04
推 : 一天三杯五樓早上現打鮮濃洨 就像六樓5F 116.241.44.221 台灣 07/06 11:04
推 : 享受愛的快樂妹妹6F 49.216.225.62 台灣 07/06 11:05
→ : 跟我一樣高 我高中被暗戀的說太瘦 去7F 1.200.253.122 台灣 07/06 11:05
→ : 看中醫調整腸胃先
→ : 看中醫調整腸胃先
推 : 每天大麥克 薯條加大 可樂喝滿9F 118.170.226.33 台灣 07/06 11:05
→ : 我最近去跑步多了兩公斤 爽10F 111.253.28.128 台灣 07/06 11:06
→ : 無解了 你這輩子應該沒胖過 下輩子再胖吧11F 60.248.105.226 台灣 07/06 11:06
推 : 重訓 光吃只會長肥肉12F 111.249.172.208 台灣 07/06 11:07
→ : 身上裝一些反應式裝甲應該不錯13F 49.216.237.79 台灣 07/06 11:07
→ : 認真回 多吃 吃不下就先去重訓再來吃14F 126.194.80.69 日本 07/06 11:07
推 : 每天一桶冰淇淋(1L)15F 42.77.172.202 台灣 07/06 11:07
推 : 體質問題 而且吃高熱量食物也不一定會16F 49.216.42.138 台灣 07/06 11:08
推 : 現在開始每天600~1000cc 可口可樂17F 98.45.195.96 美國 07/06 11:08
推 : 沒救18F 36.226.189.168 台灣 07/06 11:08
→ : 胖19F 49.216.42.138 台灣 07/06 11:08
推 : 澱粉跟乳清蛋白 一天吃四餐20F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:08
→ : 先養成習慣喝肥宅快樂水21F 98.45.195.96 美國 07/06 11:08
→ : 很多瘦子以為自己天生吸收差22F 126.194.80.69 日本 07/06 11:08
推 : 已羨慕…。23F 1.200.185.134 台灣 07/06 11:08
→ : 但其實飲食習慣差人家一大截24F 126.194.80.69 日本 07/06 11:08
→ : 吸收真的差就去吞乳酸菌
→ : 吸收真的差就去吞乳酸菌
噓 : 練身體阿 還問 快關掉PTT出門26F 220.134.89.190 台灣 07/06 11:09
推 : 年紀大就會胖，by自己的經驗QQ27F 1.200.189.44 台灣 07/06 11:09
→ : 反正一定要吃 不要吃那種精緻又容易飽的28F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:09
推 : 肥宅表示不喜歡這篇文章29F 36.231.97.79 台灣 07/06 11:09
推 : 卓叔增重30F 223.136.96.34 台灣 07/06 11:09
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/XVRlXKq.jpg)
推 : 還在叫人吃 吃就能胖 他就不會瘦了32F 42.73.70.82 台灣 07/06 11:10
推 : 健身33F 120.101.45.210 台灣 07/06 11:11
→ : 吃啊 配合重訓 你會比較能吃34F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:11
→ : 然後吃也是要訓練的 不用一下子逼死
→ : 自己
→ : 然後吃也是要訓練的 不用一下子逼死
→ : 自己
→ : 老實說我還不知道自己吃的夠不夠==37F 42.73.69.233 台灣 07/06 11:12
→ : 先從固定吃飯開始 每餐固定一碗白飯38F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:12
→ : 反應式裝甲是啥小==39F 42.73.69.233 台灣 07/06 11:13
推 : 30歲後 你的夢想會成真 發福40F 1.200.47.147 台灣 07/06 11:13
推 : 沒歐 吃是個人經驗 有的是習慣問題 一天41F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:13
→ : 這該不難 搭配每餐一巴掌肉 一拳頭菜42F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:13
→ : 三餐正常也就不會特別吃啥 這樣不會胖43F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:14
→ : 先習慣正確飲食 再看狀況中間加餐44F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:14
推 : 重訓練身體阿 我曾經也瘦到不行過45F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:14
→ : 除去內分泌問題 大多數還是要吃46F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:14
推 : 30歲以後 花錢變瘦47F 125.227.5.222 台灣 07/06 11:14
→ : 加餐先從吃香蕉 配合水煮蛋48F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:15
推 : 幾歲？49F 223.136.98.68 台灣 07/06 11:15
→ : 你身體細胞受損 你吃的養分 才會去補充50F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:15
→ : 不過吃很容易只胖肚子 適度運動->為了吃51F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:15
推 : 我以前也這樣 大概 60初 後來當業務後 常52F 223.136.90.192 台灣 07/06 11:15
→ : 更多53F 125.227.152.74 台灣 07/06 11:15
→ : 常應酬 現在到70基本上下不去了54F 223.136.90.192 台灣 07/06 11:15
→ : 鹽酥雞三層肉牛排55F 36.236.40.144 台灣 07/06 11:15
推 : 重點是絕對不要去學啥職業大神吃飯56F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:17
推 : 多吃多練57F 223.136.123.55 台灣 07/06 11:17
→ : 碳水和蛋白質都要足夠
→ : 碳水和蛋白質都要足夠
推 : 瘦宅滾！59F 223.138.104.38 台灣 07/06 11:17
→ : 上網算自己的TDEE 然後吃超過300的熱量60F 223.136.123.55 台灣 07/06 11:17
→ : 那個絕對不健康也不是一般人要做的61F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:17
→ : 25歲啦哈哈62F 42.73.69.233 台灣 07/06 11:17
→ : 有錢人都不瘦63F 118.231.152.1 台灣 07/06 11:17
推 : 睡前炸雞蛋塔64F 1.200.146.5 台灣 07/06 11:17
→ : 先學會正常體位，僈慢的就有正常體重。65F 111.71.214.200 台灣 07/06 11:18
→ : 先搞好腸胃66F 122.118.213.99 台灣 07/06 11:19
推 : 每餐吃10碗滷肉飯67F 1.169.123.143 台灣 07/06 11:19
→ : 不要一開始就水煮餐 但原型食物為主68F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:19
→ : 搞好腸胃 胖個30KG不是問題 我就是69F 122.118.213.99 台灣 07/06 11:19
→ : 你正常攝取好食物 吸收就會恢復正常70F 101.9.197.28 台灣 07/06 11:19
噓 : 重訓 只吃多的熱量身體會當作廢物 需要71F 106.64.106.194 台灣 07/06 11:20
→ : 受傷來增肌 讓身體吸收超額
→ : 受傷來增肌 讓身體吸收超額
→ : 個人經驗 原本172/48 每天早上50g燕麥+2顆73F 223.136.123.55 台灣 07/06 11:20
→ : 蛋+羊奶 午晚餐250g白飯+100g雞胸肉 下午2
→ : 00g地瓜+20g堅果 宵夜50g燕麥+牛絞肉+乳清
→ : 現在63 目標75給你參考
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→ : 00g地瓜+20g堅果 宵夜50g燕麥+牛絞肉+乳清
→ : 現在63 目標75給你參考
推 : 學肥宅吃飯就好了77F 42.72.24.181 台灣 07/06 11:21
→ : 瘦子特別難突破身材均值 沒有代謝影響下78F 106.64.106.194 台灣 07/06 11:22
→ : 體型刻在DNA裡了
→ : 體型刻在DNA裡了
推 : 我以前也181 58號稱吃不胖 後來買個可調式啞80F 59.127.47.192 台灣 07/06 11:22
→ : 鈴跟單槓在家裡練 現在也73了
→ : 鈴跟單槓在家裡練 現在也73了
→ : 吃多飯啊…82F 114.136.186.19 台灣 07/06 11:23
推 : 年齡到了就會胖 不要不信==83F 111.184.148.90 台灣 07/06 11:23
推 : 喇叭 我身邊一個富二 瘦到快變竿子 = =84F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:24
→ : 重訓或是坐等30歲85F 101.10.45.52 台灣 07/06 11:24
→ : 你重訓 身體才會瘦一點點細胞傷 營養才86F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:24
→ : 大學畢業前175/60 畢業之後胖到七十幾87F 61.61.147.192 台灣 07/06 11:25
→ : 快八十
→ : 快八十
→ : 會去補那些地方 要長時間練 練12休1289F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:25
→ : 自己去抓 練幾休幾 不要都不休或操過頭
→ : 自己去抓 練幾休幾 不要都不休或操過頭
推 : 富二搞不好吸安非他命 ㄏ91F 111.184.148.90 台灣 07/06 11:25
推 : 想當年我191 55 之前最胖肥到8292F 101.9.238.109 台灣 07/06 11:27
推 : 不要再吸毒93F 111.241.111.172 台灣 07/06 11:30
推 : 沒有喔 那富二還在大學 連機車都沒有94F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:31
推 : 體質問題 怎麼吃都一樣啦 推文在那邊喇叭95F 27.247.39.216 台灣 07/06 11:31
→ : 只有腳踏車 很努力讀書的 好孩子 唉...96F 1.174.210.70 台灣 07/06 11:31
推 : 問大淵97F 101.10.93.11 台灣 07/06 11:31
噓 : 這裡是肥宅版98F 118.163.84.203 台灣 07/06 11:31
→ : 每天一瓶可樂 保證三個月5公斤99F 1.200.171.72 台灣 07/06 11:34
噓 : 我原本176/48 增重絕對是運動 只吃沒啥屁100F 42.76.185.245 台灣 07/06 11:34
→ : 用
→ : 用
推 : 狂吃甜食和澱粉類102F 211.72.22.66 台灣 07/06 11:35
→ : 20歲基代根本還在巔峰 ==103F 111.184.148.90 台灣 07/06 11:36
→ : 我20-30每年胖一公斤 ㄇㄉ
→ : 我20-30每年胖一公斤 ㄇㄉ
推 : 狂吃 去買土司 一天一條105F 49.215.23.208 台灣 07/06 11:37
推 : 去看卓叔增重106F 220.136.224.248 台灣 07/06 11:37
→ : 一天五餐雞排配珍奶107F 118.163.108.246 台灣 07/06 11:41
推 : 碳水炸彈照三餐吃108F 140.121.175.42 台灣 07/06 11:47
推 : 重訓，任何身材計畫都要6個月以上109F 49.216.93.154 台灣 07/06 11:49
→ : 不要急
→ : 不要急
推 : 結婚就會變胖了111F 36.228.70.199 台灣 07/06 11:55
→ : 太胖 伯父他不愛112F 114.140.66.227 台灣 07/06 11:57
推 : 幹大事113F 49.216.167.16 台灣 07/06 11:57
推 : 每天一杯全糖手搖飲114F 111.82.51.28 台灣 07/06 11:58
→ : 去吃麥當勞 能加大的都去加大115F 223.140.54.58 台灣 07/06 12:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Cb4Xz2hh.jpg)
推 : 大部分瘦的 不是出社會或是30歲以後118F 111.82.133.218 台灣 07/06 12:04
→ : 0卡119F 42.73.102.184 台灣 07/06 12:04
→ : 就開始變胖 等年紀到吧120F 111.82.133.218 台灣 07/06 12:04
推 : 吃加重訓121F 210.201.100.15 台灣 07/06 12:05
推 : 每天高熱量套餐122F 118.167.253.216 台灣 07/06 12:05
→ : 我年紀到了，體重還不到50kg，大概5年，123F 118.170.161.8 台灣 07/06 12:06
→ : 年紀就能追上體重...
→ : 老是有人說年紀到就會胖，sure?
→ : 年紀就能追上體重...
→ : 老是有人說年紀到就會胖，sure?
推 : 吃夏威夷堅果126F 171.7.67.83 泰國 07/06 12:10
→ : 就靠重訓阿 假如停止重訓體重還會掉下去127F 114.44.148.5 台灣 07/06 12:11
推 : 你需要某族群特殊高蛋白128F 1.200.170.162 台灣 07/06 12:11
推 : 炸雞珍奶129F 39.11.64.139 台灣 07/06 12:13
→ : 真的要去健身 吃高蛋白 瘦子會變肥130F 27.105.67.252 台灣 07/06 12:14
推 : 大冤：肉分點給你，雙贏。131F 114.136.210.31 台灣 07/06 12:17
推 : 吃肉吃肉吃肉 重訓重訓重訓132F 101.10.7.97 台灣 07/06 12:20
推 : 驗一下胰島素是不是偏低吧133F 36.235.31.212 台灣 07/06 12:31
→ : 多運動早點睡，當兵從49胖到55134F 39.13.71.29 台灣 07/06 12:32
→ : 泥馬 你是女生的話這是模特兒吧135F 210.242.38.140 台灣 07/06 12:32
推 : 吃麥當勞 肯德基 摩斯漢堡 他有一些標榜136F 223.140.138.246 台灣 07/06 12:34
推 : 整腸胃吃中藥調體質都是幹話啦 瘦子想變137F 42.72.110.35 台灣 07/06 12:40
→ : 胖跟胖子想變瘦 最重要的事情就是正視自
→ : 己就是吃不夠多跟吃太多的問題
→ : 胖跟胖子想變瘦 最重要的事情就是正視自
→ : 己就是吃不夠多跟吃太多的問題
→ : 天生瘦子變胖前會先得糖尿病高血壓，140F 110.30.64.206 台灣 07/06 12:42
→ : 又瘦回去
→ : 又瘦回去
→ : 認真計算自己一天吃的熱量 每天吃超過tde142F 42.72.110.35 台灣 07/06 12:42
→ : e500卡 持續1個月沒胖再來說胖不了
→ : e500卡 持續1個月沒胖再來說胖不了
推 : 益生菌144F 111.241.21.103 台灣 07/06 12:53
推 : 認真說 重訓 我一年從52到62145F 1.171.23.244 台灣 07/06 12:53
推 : 腸胃issue146F 42.72.50.63 台灣 07/06 12:56
→ : 喝可樂，真心不騙147F 101.12.56.2 台灣 07/06 12:58
推 : 重訓、飲食的量增加 認真有效148F 111.82.230.55 台灣 07/06 13:02
推 : 我也想變重一點 哭哭149F 60.251.39.166 台灣 07/06 13:05
噓 : 健身150F 39.13.32.231 台灣 07/06 13:05
推 : 60天吃麥當勞 老外實測過了！151F 111.248.157.92 台灣 07/06 13:16
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1樓 時間: 2022-07-06 20:33:57 (台灣)
→
07-06 20:33 TW
吃澱粉 尤其是麵粉做的精緻澱粉產品 再配點油脂 單吃油會瘦哦 不過這樣是先長身上的脂肪啦
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