※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-14 23:04:07
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 跑步會瘦嗎？
時間 Thu Jul 14 19:34:34 2022
打給後最近想減肥
看了知名健身教練網紅說跑步不會瘦
但也有說跑步會瘦的
有沒有跑步會不會瘦的八卦？
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https://imgur.com/3Qo983U
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→ : 不會1F 114.39.76.22 台灣 07/14 19:34
→ : 飲食控制+有氧運動輔助2F 101.10.5.13 台灣 07/14 19:34
→ : 膝蓋會磨損3F 114.43.149.28 台灣 07/14 19:35
推 : 我原本83公斤，現在65公斤4F 111.248.122.24 台灣 07/14 19:35
推 : 會啊，但我討厭跑步5F 114.137.86.44 台灣 07/14 19:35
推 : 飲食控制最重要6F 180.217.46.65 台灣 07/14 19:35
推 : 不會7F 220.130.159.251 台灣 07/14 19:35
→ : 要練肌肉跟配合飲食瘦比較快8F 111.240.181.71 台灣 07/14 19:35
推 : 你都去跑步 他要怎麼賺錢?9F 111.255.208.60 台灣 07/14 19:35
推 : 邊跑邊尻10F 123.194.162.12 台灣 07/14 19:35
→ : 跑步練耐力比較多,瘦很慢11F 111.240.181.71 台灣 07/14 19:35
推 : 跑完步買雞排珍奶怎麼瘦12F 36.238.181.143 台灣 07/14 19:35
→ : 約跑步13F 114.25.178.24 台灣 07/14 19:36
噓 : 拿刀割最快14F 114.46.93.130 台灣 07/14 19:36
→ : ...光是健走就會瘦了 更何況跑步15F 39.9.222.21 台灣 07/14 19:36
推 : 算熱量啦16F 180.177.109.88 台灣 07/14 19:37
推 : 我朋友跑三個月，體脂 25% 降到 8% 給17F 180.217.14.223 台灣 07/14 19:38
→ : 你參考，當然飲食也有控制
→ : 你參考，當然飲食也有控制
推 : 會 重訓不會瘦19F 114.34.80.63 台灣 07/14 19:39
推 : 減肥是數學20F 114.45.8.13 台灣 07/14 19:39
推 : 明明就會21F 111.250.22.224 台灣 07/14 19:40
→ : 減肥跟身體線條好看是不同的事情22F 101.10.5.13 台灣 07/14 19:40
推 : 飲食習慣23F 49.216.169.71 台灣 07/14 19:41
推 : 飲食控制再來才是運動24F 1.200.77.96 台灣 07/14 19:43
推 : 消耗比吃的多就瘦啦 飲食控制才是根本25F 36.231.136.110 台灣 07/14 19:43
推 : 飲食控制加跑步啊26F 101.9.49.255 台灣 07/14 19:44
推 : 跑步不會瘦我頭給你27F 118.161.223.170 台灣 07/14 19:44
→ : 會啊28F 106.64.185.170 台灣 07/14 19:44
→ : 投胎比較快29F 125.231.143.93 台灣 07/14 19:44
→ : 當兵新訓結束 牛仔褲整個鬆掉30F 118.161.223.170 台灣 07/14 19:45
→ : 每天跑 10K 以上可以31F 118.169.22.166 台灣 07/14 19:45
推 : 對於肥宅來說做任何運動都會瘦 因為本來32F 27.52.201.33 台灣 07/14 19:46
→ : 根本沒在動
→ : 根本沒在動
推 : 嚴格來說會 但是也得控制飲食34F 42.72.130.46 台灣 07/14 19:47
→ : 我的經驗跟你說，一定會，但是你不能只35F 36.225.109.79 台灣 07/14 19:47
→ : 有輕鬆跑，必須每次跑完都要像快死掉那
→ : 樣，我當初失戀後練習了差不多一年，10
→ : k從一個多小時到可以穩定四分半速，半
→ : 馬差幾分鐘破百，很明顯體態差很多，你
→ : 會發現旁邊的人一直說你怎麼瘦這麼多
→ : 有輕鬆跑，必須每次跑完都要像快死掉那
→ : 樣，我當初失戀後練習了差不多一年，10
→ : k從一個多小時到可以穩定四分半速，半
→ : 馬差幾分鐘破百，很明顯體態差很多，你
→ : 會發現旁邊的人一直說你怎麼瘦這麼多
推 : 可以...但你至少要連續跑1小時41F 42.79.232.168 台灣 07/14 19:49
推 : 消耗熱量 會啊42F 49.216.178.231 台灣 07/14 19:49
推 : 玩STEPN到現在瘦了4.5公斤 但只有快走43F 49.216.98.41 台灣 07/14 19:51
推 : 你跑10分鐘全力跟一小時小碎步 明顯是44F 42.72.130.46 台灣 07/14 19:51
→ : 跑步是最容易達到30分鐘心跳130以上的45F 114.36.217.4 台灣 07/14 19:51
→ : 10分鐘全力 消耗熱量最多 不存在一小46F 42.72.130.46 台灣 07/14 19:51
→ : 時才會瘦的說法 要看你的方式
→ : 時才會瘦的說法 要看你的方式
推 : 問就是不會 去抽脂才會瘦48F 122.117.163.11 台灣 07/14 19:52
→ : 然後運動最重要的是一定要噴汗 要用噴的49F 114.36.217.4 台灣 07/14 19:53
推 : 以前fitness女板主 幾乎快每天跑一小50F 111.255.208.60 台灣 07/14 19:53
→ : 時加飲食控制 身材超級好 人也很好心
→ : 時加飲食控制 身材超級好 人也很好心
→ : 熱量赤字了沒52F 1.200.247.238 台灣 07/14 19:53
→ : 重訓要達到這些很難 很可能力竭了還差得遠53F 114.36.217.4 台灣 07/14 19:54
推 : 會啊，每週80K，維持連續3個月有感54F 223.139.13.244 台灣 07/14 19:55
推 : 最好不會 在那慢速跑3、5k就在喊累 你跟55F 101.136.143.191 台灣 07/14 19:56
→ : 我說會瘦才有鬼
→ : 我說會瘦才有鬼
→ : 小腿會變粗57F 42.77.53.242 台灣 07/14 19:57
推 : 會瘦到懶較58F 42.73.224.127 台灣 07/14 20:00
→ : 怎麼可能不會瘦... 除非你吃太多59F 111.240.130.57 台灣 07/14 20:00
→ : 小腿粗跟跑步沒關係 應該是你就粗腿基因60F 114.36.217.4 台灣 07/14 20:00
→ : 3分動 7分吃61F 49.216.26.10 台灣 07/14 20:01
→ : 食量不要太誇張的話。一週跑三次5k，假62F 111.82.66.172 台灣 07/14 20:01
→ : 日跑一次10K穩穩的瘦
→ : 日跑一次10K穩穩的瘦
→ : 肌肉哪有那麽好練 難爆了好嗎64F 114.36.217.4 台灣 07/14 20:01
→ : 一般人要刻意去練小腿肌還不一定練得出來
→ : 一般人要刻意去練小腿肌還不一定練得出來
→ : 不會66F 118.165.2.246 台灣 07/14 20:02
推 : 我95跑到現在87 還是沒變瘦 給你參考67F 101.9.139.217 台灣 07/14 20:02
推 : 飲食佔大部份 克制才是困難點68F 36.233.239.73 台灣 07/14 20:03
推 : 問就是肺癌 爆膝蓋 自己選一個69F 101.12.90.80 台灣 07/14 20:09
推 : 算熱量+1，這才實際70F 114.140.66.112 台灣 07/14 20:12
→ : 要瘦練核心是最快的71F 114.45.219.136 台灣 07/14 20:12
→ : 不如少吃一些72F 36.229.133.242 台灣 07/14 20:14
推 : 飲食要控制73F 39.9.237.211 台灣 07/14 20:15
推 : 管你做啥，你output比input多一定瘦啦74F 223.139.27.252 台灣 07/14 20:15
→ : 你早晚10k會瘦75F 49.216.89.138 台灣 07/14 20:16
推 : 會 之前減肥一週跑3次左右 每次3-5k76F 180.218.7.4 台灣 07/14 20:17
→ : m 一年後瘦10公斤 說不會的都是沒有
→ : 持之以恆又亂吃吧
→ : m 一年後瘦10公斤 說不會的都是沒有
→ : 持之以恆又亂吃吧
推 : 要把心率維持在燃脂效率較高的區間79F 114.39.159.97 台灣 07/14 20:19
→ : 另外怎麼吃很重要
→ : 另外怎麼吃很重要
推 : 一開始從不運動到跑步，有效果啊81F 36.226.116.35 台灣 07/14 20:21
→ : 再來建議跑之前做一下重量訓練
→ : 再來建議跑之前做一下重量訓練
推 : 不控制飲食 一下子就胖回來 你會跑的很沒83F 101.136.173.0 台灣 07/14 20:22
→ : 價值
→ : 價值
推 : 然後跑完頂多喝一點運動飲料，要戒糖85F 36.226.116.35 台灣 07/14 20:25
推 : 要搭配飲食86F 220.138.21.139 台灣 07/14 20:27
推 : 主要是練心肺87F 42.77.175.88 台灣 07/14 20:30
推 : 跑步沒錢賺 健身房健身則相反88F 1.200.81.255 台灣 07/14 20:35
噓 : 當然會!不會就是你跑不夠多!去跑!!滾89F 118.161.247.127 台灣 07/14 20:42
噓 : 跑夠多就會瘦啊 笑死 什麼爛網紅只會90F 42.72.200.58 台灣 07/14 20:42
→ : 重訓
→ : 重訓
推 : 會啊 我瘦了十公斤92F 114.136.186.25 台灣 07/14 20:47
推 : 一小時跑完10公里 至少500大卡，熱93F 114.136.233.121 台灣 07/14 21:12
→ : 量正常攝取就會瘦
→ : 量正常攝取就會瘦
推 : 跑步強度多少，距離多少，有人四分95F 42.76.97.94 台灣 07/14 21:15
→ : 速跑15km,和7分速5km,你覺得一樣嗎
→ : 速跑15km,和7分速5km,你覺得一樣嗎
推 : 不會97F 114.136.198.51 台灣 07/14 21:17
→ : 吃比消耗多 再怎樣都不會瘦98F 116.89.138.49 台灣 07/14 21:21
推 : 我最肥33腰 現在26腰 晚上不吃 加跑步99F 223.137.178.193 台灣 07/14 21:44
→ : ，缺點 瘦的過頭了 但跑步停不下來了
→ : 心裏多少有些變態
→ : ，缺點 瘦的過頭了 但跑步停不下來了
→ : 心裏多少有些變態
→ : 我瘦10kg，腰圍36變32102F 123.192.190.232 台灣 07/14 21:46
推 : 每天跑1k不會瘦 怎麼不跑10k103F 42.73.143.137 台灣 07/14 21:46
→ : 怎不說不運動體重過重膝蓋也是磨損104F 123.192.190.232 台灣 07/14 21:47
→ : 禁止心率 一路下滑 現在年平均48105F 223.137.178.193 台灣 07/14 21:47
推 : 膝蓋會爆掉106F 223.136.117.155 台灣 07/14 21:47
→ : 靜107F 223.137.178.193 台灣 07/14 21:47
→ : 要跑持續就30分起跳，心率至少130以上108F 123.192.190.232 台灣 07/14 21:47
→ : 。 不要用散步的走沒幾分鐘收工在那說
→ : 沒用
→ : 。 不要用散步的走沒幾分鐘收工在那說
→ : 沒用
→ : 跑10幾年 腿好的很111F 223.137.178.193 台灣 07/14 21:48
→ : 我跑步心率170 以上 超過15分鐘
→ : 很夠了，再來要看跑完心臟降的速度
→ : 每分鍾降30到40
→ : 我跑步心率170 以上 超過15分鐘
→ : 很夠了，再來要看跑完心臟降的速度
→ : 每分鍾降30到40
推 : 因為有氧會消耗肌肉量115F 1.161.69.122 台灣 07/14 22:00
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8席 113席佔了7% 過半條件57席來看佔了14% 怎麼看都覺得不只是關鍵少數吧 但要讓558承認8席很多好像很難 嘻嘻684F 260推 62噓- 16F 9推 2噓
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