※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-08 15:54:04
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 為什麼168斷食法食慾會下降？
時間 Thu Dec 8 01:05:30 2022
※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: 之前斷食覺得精神真的有變好
: 但是動不動就斷食24或48 嘗試後覺得太極端了
: 恢復飲食後容易暴食，而且很難控制
: 最近嘗試168斷食法發現不錯
: 有精神變好的好處，也不會有暴食的問題
: 但相反的，食慾好像下降了
: 雖然沒有降很多，但食慾就變低了
: 以前吃飽還會再多吃兩口，吃到撐，感覺很爽
: 現在就稍微吃飽就不想吃了，沒有想吃撐的慾望
: 好奇妙喔
: 好不像自己 XD
: 為什麼168斷食法會降低食慾阿？
: 不過太香的東西還是能喚起一些些食慾，譬如香辣小魚乾...
如果沒有控制吃進去的總卡路里，斷食並不能減重
在這個大前提下，我們可以進一步討論這個問題
首先要了解食慾是怎麼產生
食慾是一個非常複雜的系統，簡單來區分的話可以把食慾分成需要跟想要
需要就是因為肚子餓所以引發的食慾
想要則是明明不餓，但就想吃的食慾
需要這個食慾系統的運作方式是
下視丘會檢測血糖、氨基酸和脂肪酸等含量，如果餓太久了，含量降低
刺激食慾的激素就會開始分泌
比如食慾素、飢餓素、神經肽Y、黑色素細胞刺激素
這些激素刺激下視丘，就會覺得肚子餓，需要吃東西
等到進食之後，血糖回升
這些激素刺激下視丘，就會覺得肚子餓，需要吃東西
等到進食之後，血糖回升
抑制食慾的激素就會開始分泌，比如
瘦素、膽囊收縮素、胰島素等等
讓我們得到飽的感覺
這是需要系統
另外一個是想要系統，在想要系統裡面又可以被細分為兩個小系統
一個是真正的想要，另外一個是喜歡
講起來有點繞，要稍微思考一下
直接舉兩個例子看會不會比較快
假設現在路過一間雞排店，聞到雞排很香的熱油味和胡椒味
半夜12點就會很想吃東西，這就是想要
但有可能一吃下去發現雞肉又乾又柴其實很難吃，這樣就是一個想要，結果卻不喜歡
另外如果一個很餓的人，給他吃蛋糕吃到撐
第一口跟最後一口的蛋糕給這個人的味道是一樣的，喜歡程度不會減少
但心理上第一口蛋糕很美味，最後一口蛋糕卻比屎還難吃
這就是一種不帶想要的喜歡
想要跟喜歡兩個系統對應到不同的物質
想要主要是由多巴胺驅動
喜歡主要是人體內自然產生的鴉片類、大麻素等驅動
運作過程大概是這樣
吃到好吃的東西的東西，比如蛋糕
因為好吃，所以喜歡，所以人體內的鴉片類物質就會上升
簡單來說就是產生愉悅感
這種愉悅感會使得下一次再看到蛋糕的時候
多巴胺的分泌增加，產生想要的感覺
所謂的糖上癮也是如此
講完了食慾
接下來才能再講斷食與食慾的影響
但如同前面談的，食慾的組成非常複雜
目前的研究還沒有明確的發現間歇性斷食與食慾之間的關聯
(Ariana等人,2022)(Rigmor等人,2022)
如果你真的有感覺到食慾降低，只能用猜的
1. 需要系統裡面的激素敏感度提高或被改變了
目前很確定的是間歇性斷食能改善胰島素敏感度
目前很確定的是間歇性斷食能改善胰島素敏感度
但對於其他激素例如瘦素等等關聯性就不確定，還沒被研究
2. 想要系統中的多巴胺敏感度提高了
就像一個戒毒過程
以前每4-6個小時就吃一次食物，刺激多巴胺
現在延長到16的小時才吃一次，多巴胺的分泌可能會降低，只是可能
因為多巴胺的驅動也能解釋
為什麼很香的食物比如胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公的大熱狗
會讓小妹我明明肚子不餓但就是很想吃
老公的大熱狗又香又彈而且零熱量
小妹我每次都可以吃很久
小妹我都先用嘴巴輕輕親吻，從下面慢慢舔上去
然後喉嚨放鬆一邊吸氣，可以在嘴巴裡面形成一個吸氣的空間
等老公們已經準備好之後
再用喉嚨夾緊老公
這個時候老公們通常就會性感的喘息，然後不安分地動來動去
所以就要繼續用喉嚨夾住老公們
然後一邊搭配保持呼吸平順，持續製造真空環境
不時也要前後移動自己的頭部，偶而用舌頭安撫一下老公們亢奮的情緒
但通常最後的情況發展都不是如小妹我的預期
最後都是小妹我被老公們狠狠壓頭、用力抽插小妹我的喉嚨
每次老公們用力插進小妹我的會厭的時候
小妹我都被老公們插到想要嘔吐
那種胃液倒流，眼淚也一起噴出來的畫面
反而會讓老公們更興奮的用力抽插小妹我的喉嚨
看到老公們興奮滿足的表情，小妹我也會不禁興奮起來
阿~看到老公就會有食慾♥
--
噓 : 業業是我老公 你再這樣我要告你妨礙家庭了02/01 13:00
推 : 業業老公是五樓的，不要搶08/10 01:37
→ : 業業是五樓老公 他要告你妨礙家庭了06/26 22:35
噓 : 業業是我爸 我要告你妨礙家庭06/25 01:26
推 : 幹 看了也好想要一個業業老公02/28 21:03
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→ : 這id我知道1F 180.177.33.135 台灣 12/08 01:05
推 : 怎麼沒有大谷老公？2F 1.165.105.63 台灣 12/08 01:06
噓 : 幹，又忘記先看ID3F 114.32.35.182 台灣 12/08 01:07
推 : 張阿月怎麼什麼都會==4F 223.138.171.61 台灣 12/08 01:08
推 : 又被騙 嗚嗚嗚5F 219.91.106.87 台灣 12/08 01:08
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→ : 厲害。喉嚨那
→ : 段看到我都回想起了什麼
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推 : 又是你89F 49.216.23.117 台灣 12/08 07:41
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噓 : 下一篇可以解釋性幻想嗎91F 1.200.178.160 台灣 12/08 07:45
推 : 差點被害死92F 101.12.52.18 台灣 12/08 07:45
推 : 我已經開始喜歡後半段了93F 1.161.211.128 台灣 12/08 07:46
推 : 前面看到「想要」「需要」「喜歡」，94F 180.176.149.247 台灣 12/08 07:47
→ : 就猜到後面會怎樣了，這些都是調情的
→ : 關鍵字啊！
→ : 就猜到後面會怎樣了，這些都是調情的
→ : 關鍵字啊！
推 : 老公出沒警報97F 106.64.130.237 台灣 12/08 07:48
推 : 每次看都期待在哪邊開始變老公文98F 220.136.190.210 台灣 12/08 07:49
推 : 我覺得寫的很好耶後面還有驚喜包99F 111.83.131.244 台灣 12/08 07:51
推 : 又是你 張阿月100F 49.216.44.152 台灣 12/08 07:54
推 : 又是你..哈哈哈哈哈101F 101.10.106.227 台灣 12/08 07:55
推 : 幹 阿月進化了 把老公藏在文章內102F 125.229.152.217 台灣 12/08 07:56
→ : 以前用段落分 現在躲裡 面厲害了
→ : 以前用段落分 現在躲裡 面厲害了
推 : 哭啊乾104F 101.10.5.234 台灣 12/08 07:59
推 : 這裡是有長16粗8嗎？105F 42.76.181.38 台灣 12/08 08:00
推 : 幹 害我前面超認真在看- -106F 223.137.197.195 台灣 12/08 08:00
推 : 我大意了沒有閃107F 122.116.98.113 台灣 12/08 08:00
推 : 真是優質文 喜歡被騙進來的感覺：）108F 223.139.79.134 台灣 12/08 08:01
推 : 這次我沒中招哈哈哈109F 111.71.92.57 台灣 12/08 08:01
推 : 我就知道不對勁 好險先看ID110F 42.77.4.83 台灣 12/08 08:03
推 : 推個張阿月紅茶冰~~~111F 111.82.54.56 台灣 12/08 08:05
推 : 現在只要看到知識文都會下意識看ID了112F 42.76.253.128 台灣 12/08 08:05
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推 : 又中陷阱了134F 101.12.52.181 台灣 12/08 08:30
推 : 阿月就是不會讓你失望135F 203.75.79.119 台灣 12/08 08:32
推 : 大中計136F 39.10.58.146 台灣 12/08 08:34
→ : 熟悉的ID 嘿嘿137F 42.72.16.8 台灣 12/08 08:36
推 : 我有先看是誰發的138F 27.242.107.103 台灣 12/08 08:43
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推 : 阿月終於回來了141F 1.200.243.79 台灣 12/08 08:46
推 :142F 111.71.35.240 台灣 12/08 08:46
推 : 看到ID就想先拉下去看老公XD143F 101.12.113.173 台灣 12/08 08:47
推 : 馬的，又被騙進來144F 61.221.225.30 台灣 12/08 08:48
推 : 幹，又是你145F 101.9.195.105 台灣 12/08 08:50
推 : 後面不一樣了~146F 42.74.99.150 台灣 12/08 08:54
推 : 乾 沒注意到id147F 39.9.105.250 台灣 12/08 08:55
推 : 老公文部分怎麼變短了這樣不行啊！148F 61.218.10.180 台灣 12/08 08:57
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推 : 幹勒 害我很認真看==150F 106.64.138.98 台灣 12/08 08:58
→ : 其實看前兩行就知道要看ID了，因為起手是很有151F 61.218.10.180 台灣 12/08 08:58
推 : 大意了 沒先看ID152F 223.139.243.184 台灣 12/08 08:58
→ : 邏輯153F 61.218.10.180 台灣 12/08 08:59
推 : 神展開 干154F 223.136.245.80 台灣 12/08 08:59
推 : 好久不見155F 223.137.177.218 台灣 12/08 09:00
推 : 滑倒一半趕快看ID156F 223.140.38.14 台灣 12/08 09:00
推 : 早安 阿月157F 180.217.135.58 台灣 12/08 09:03
推 : 阿月好棒 博學多聞158F 42.72.198.136 台灣 12/08 09:04
推 : 阿月怎麼什麼都會159F 223.139.194.167 台灣 12/08 09:05
推 : 大中計160F 42.77.41.102 台灣 12/08 09:06
推 : 幹= = 大中161F 59.115.191.166 台灣 12/08 09:07
→ : =你怎麼什麼都會 百科全書嗎162F 59.125.70.217 台灣 12/08 09:08
推 : 又是你 XD163F 27.242.105.146 台灣 12/08 09:10
推 : 忘記先看ID…164F 42.73.72.178 台灣 12/08 09:10
推 : 小妹的老公們總是殺的我措手不及165F 114.136.3.247 台灣 12/08 09:11
推 : …166F 223.136.180.177 台灣 12/08 09:11
推 : 忘記看ID 嘔嘔嘔嘔嘔167F 1.161.121.7 台灣 12/08 09:13
推 : 幹又是歪樓王168F 111.82.33.44 台灣 12/08 09:15
推 : 我很認真看耶...= =169F 1.171.53.75 台灣 12/08 09:17
推 : ....看到後面那段才發現 orz170F 36.225.34.198 台灣 12/08 09:23
推 : 好險只看前半段 嚇死了171F 101.10.93.27 台灣 12/08 09:25
→ : 阿幹 又中招了 又是你紅茶冰XDXD172F 114.42.86.204 台灣 12/08 09:25
推 : 推薦一本書《食慾的秘密：蛋白質知173F 116.59.61.215 台灣 12/08 09:25
→ : 道》
→ : 道》
推 : 太狠了 科普到一半又是老公的熱狗 每次175F 42.72.30.159 台灣 12/08 09:28
→ : 都猝不及防
→ : 都猝不及防
推 : 阿月就是要推177F 39.9.45.5 台灣 12/08 09:31
推 : 還好我記得這個ID了178F 58.114.1.157 台灣 12/08 09:31
推 : 沒看id……179F 114.136.95.117 台灣 12/08 09:33
推 : 讚180F 223.137.36.83 台灣 12/08 09:34
推 : 好久不見 操g8181F 116.59.213.85 台灣 12/08 09:40
推 : 大意了182F 42.73.107.108 台灣 12/08 09:41
推 : 幹 大中計==183F 223.137.173.129 台灣 12/08 09:42
噓 : 還好有先看ID184F 114.136.13.66 台灣 12/08 09:45
推 : 大中計185F 114.136.183.239 台灣 12/08 09:46
推 : 阿月不能只有我看到186F 223.141.253.102 台灣 12/08 09:50
推 : 又是你XD187F 42.77.169.232 台灣 12/08 09:55
→ : 我就知道188F 27.240.160.32 台灣 12/08 09:56
→ : 你老公的汁最好0熱量189F 1.200.168.51 台灣 12/08 09:57
推 : 張阿月最近沒認真發文 老公會不開心190F 220.135.38.144 台灣 12/08 10:05
推 : 迴避成功191F 223.136.197.26 台灣 12/08 10:06
推 : 熟悉的阿月體就是推192F 1.163.214.96 台灣 12/08 10:07
推 : 笑死193F 223.141.228.193 台灣 12/08 10:07
推 : 老公出沒警告194F 42.79.12.197 台灣 12/08 10:11
推 : 我哭…195F 39.12.73.31 台灣 12/08 10:15
推 : 嘻嘻 這次有發現所以沒中計196F 89.187.161.23 日本 12/08 10:17
推 : 幹 PTSD發作了197F 27.242.131.203 台灣 12/08 10:21
推 : 又....是你198F 49.216.20.140 台灣 12/08 10:24
推 : 中招199F 118.165.116.183 台灣 12/08 10:27
推 : 看前面就知道怪怪的了…200F 27.51.105.15 台灣 12/08 10:27
推 : 又沒注意到是你 XD201F 112.78.64.186 台灣 12/08 10:28
推 : 妳怎麼啥領域都有涉獵XD202F 223.140.129.70 台灣 12/08 10:29
推 : 斷食是控制進食時間 影響胰島素分泌量203F 49.216.24.163 台灣 12/08 10:36
→ : 高胰島素會讓血糖轉脂肪 血糖低就想再吃
→ : 控制進食內容 例如211 會讓飽足感高
→ : 兩種方法一起使用 加乘效果
推 : https://youtu.be/p_Pc-kGMFl0
→ : 高胰島素會讓血糖轉脂肪 血糖低就想再吃
→ : 控制進食內容 例如211 會讓飽足感高
→ : 兩種方法一起使用 加乘效果
推 : https://youtu.be/p_Pc-kGMFl0
推 : 還好有看到ID208F 36.225.66.78 台灣 12/08 10:41
推 : 這次藏得很後面，給個鼓勵209F 42.75.64.249 台灣 12/08 10:49
推 : 阿幹，結果又被騙了210F 114.41.121.214 台灣 12/08 10:55
推 : 老公文211F 111.82.51.6 台灣 12/08 10:59
推 : 真是猝不及防
推 : 真是猝不及防
推 : 越看越不對勁213F 36.228.227.19 台灣 12/08 11:04
推 : 看到後面笑死XDDDDD214F 118.163.85.48 台灣 12/08 11:10
推 : 我大意了…阿月215F 42.73.3.87 台灣 12/08 11:14
噓 : 噁噁噁噁噁噁噁噁216F 118.170.140.3 台灣 12/08 11:17
推 : 八卦U文217F 118.163.93.128 台灣 12/08 11:17
推 : 乾 id 又忘了218F 42.72.195.7 台灣 12/08 11:20
推 : 推 不能只有我看到219F 223.140.147.247 台灣 12/08 11:27
推 : 你回來了~220F 163.29.155.250 台灣 12/08 11:35
推 : 哭喔221F 101.12.49.204 台灣 12/08 11:36
推 : 現在訓練到看到老公系列直接END222F 118.169.118.176 台灣 12/08 11:40
推 : 幹 又中招223F 111.83.186.89 台灣 12/08 11:43
推 : 靠北！我中計了！224F 42.77.43.55 台灣 12/08 11:45
推 : 對ㄚ控制熱量才…你到底在寫什麼東西!225F 27.51.121.71 台灣 12/08 11:51
推 : 幹，又被騙226F 219.68.219.68 台灣 12/08 12:03
推 : 幹你娘沒看ID227F 223.138.67.144 台灣 12/08 12:06
→ : PTSD又加深了幹你娘
→ : PTSD又加深了幹你娘
推 : 各位別上當啊！229F 42.73.168.89 台灣 12/08 12:13
推 : 又是妳230F 42.72.177.56 台灣 12/08 12:17
推 : 幹 又你231F 101.10.108.120 台灣 12/08 12:19
推 : 又被騙了…232F 42.74.88.88 台灣 12/08 12:26
推 : 幹原來是你，前面還認真看233F 42.77.171.248 台灣 12/08 12:30
推 : 產量太低了啦 一個禮拜一篇好嗎234F 36.238.111.244 台灣 12/08 12:32
推 : 猝不及防235F 42.75.37.145 台灣 12/08 12:32
推 : 讚236F 59.124.26.18 台灣 12/08 12:49
推 : 靠北，怎麼又有業業老公237F 1.200.98.235 台灣 12/08 12:51
推 : 乾又是你238F 42.79.217.93 台灣 12/08 12:51
推 : 又中招 ...239F 49.217.131.161 台灣 12/08 12:52
推 : 這才是我要的240F 101.136.251.111 台灣 12/08 13:02
推 : 我到底看了什麼...241F 42.72.181.9 台灣 12/08 13:07
→ : 大意了沒有閃242F 101.12.28.121 台灣 12/08 13:11
推 : cc太嫩了 我看到認真文都會先出去看下ID243F 59.124.242.209 台灣 12/08 13:12
推 : 。244F 223.138.99.142 台灣 12/08 13:41
推 : 就知道是你245F 223.138.126.128 台灣 12/08 13:53
推 : 嗯…246F 101.9.39.180 台灣 12/08 14:05
推 : .........247F 223.137.130.2 台灣 12/08 14:08
推 : 好險看到一半決定去看一下ID248F 1.200.161.50 台灣 12/08 14:09
推 : 推249F 112.104.142.169 台灣 12/08 14:38
推 : 幹 又被騙到了250F 49.216.167.235 台灣 12/08 14:38
推 : 阿月優文值得推薦更多人進來看251F 112.104.66.181 台灣 12/08 14:43
推 : 中計 忘了看id252F 101.10.2.139 台灣 12/08 14:49
推 : 靠 我中招啦253F 49.216.44.24 台灣 12/08 14:54
推 : U254F 116.59.52.93 台灣 12/08 15:15
推 : ...255F 36.230.46.239 台灣 12/08 15:19
推 : 還好我先看ID直接end256F 140.114.96.105 台灣 12/08 15:20
推 : 到底是老公們想要還是 ？257F 61.221.92.69 台灣 12/08 15:40
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