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「瘦胖子」是什麼？　糖尿病死亡風險較肥胖者高2倍

健康醫療網／記者鄭宜芬報導


https://www.healthnews.com.tw/article/56583


obesity)，也就是俗稱的「瘦胖子」(skinny fat)。





定期追蹤血液及血壓

因此，黃柏堯建議，民眾若有糖尿病及早發型心臟病的家族史，即使本身沒有肥胖，仍應
定期追蹤以下的常規血液檢查及定時量血壓：

1.空腹血糖（理想：低於 90 mg/dl）

2.三酸甘油酯（理想：低於 100 mg/dl）

3.HDL 高密度膽固醇（理想：大於 60 mg/dl）

4.血壓（理想：低於 120/80) 　　

最後，瘦胖子要如何避免糖尿病上身呢？其實解方與處理肥胖一樣，就是降低慢性發炎、
降低體脂肪、增加肌肉量。

･ 低GI飲食，且三餐都要有蛋白質。
･ 吃高品質好油，不吃精製加工植物油及反式脂肪。
･ 不喝含糖飲料，包含果汁。酒精類飲品每週不超過三杯。
･ 少碰精緻糖、精緻澱粉、罐頭、速食等加工食品。

黃柏堯呼籲：「切記，瘦不等於健康！」隱形肥胖比體重過重更危險，定期追蹤自己的代
謝指數，保持維持良好的飲食。

6.備註:

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※ 作者: faryoo 2023-01-31 09:21:46
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