※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-31 18:06:13
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 肩頸痛該怎麼治
時間 Tue Jan 31 13:09:24 2023
各位午安呀
是這樣啦
社畜每天上班久坐用電腦
回家身心疲憊只想靠在床上滑手機
結果長久下來肩頸僵硬開始痛
痛到每天都很厭世怎麼辦TT
止痛藥已經吃到怕了
大家有類似的困擾經驗嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.0.142 (臺灣)
※ 作者: starwillow 2023-01-31 13:09:24
※ 文章代碼(AID): #1ZsAA6tP (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1675141766.A.DD9.html
推 : 找林治肩1F 111.82.117.223 台灣 01/31 13:10
推 : 國術館2F 116.89.139.41 台灣 01/31 13:10
推 : 掛復健科拉脖子3F 210.201.111.187 台灣 01/31 13:10
→ : 50肩RIP4F 111.71.214.26 台灣 01/31 13:10
推 : 辭職5F 111.249.210.43 台灣 01/31 13:10
→ : RIP6F 101.137.163.10 台灣 01/31 13:10
→ : 全套店7F 114.26.64.171 台灣 01/31 13:10
→ : 離職 然後不要滑手機8F 42.75.164.71 台灣 01/31 13:10
推 : 左手抓著右睪 右手抓個左睪 轉圈圈9F 1.174.30.5 台灣 01/31 13:10
推 : 消炎止痛藥不要常吃10F 39.15.65.110 台灣 01/31 13:11
推 : 榔頭敲11F 101.137.149.186 台灣 01/31 13:11
推 : 電療12F 42.74.16.93 台灣 01/31 13:11
→ : 環狀剝皮13F 114.46.176.106 台灣 01/31 13:11
推 : 吃點b群14F 36.226.90.203 台灣 01/31 13:12
→ : 床上滑手機 怎治療都沒用啦15F 114.43.120.146 台灣 01/31 13:12
推 : 物理治療16F 180.217.34.23 台灣 01/31 13:12
推 : 1f反應好快17F 111.255.42.138 台灣 01/31 13:12
推 : 調整姿勢18F 42.72.114.205 台灣 01/31 13:12
推 : 找劉德華打麻將19F 114.37.53.30 台灣 01/31 13:13
推 : 休息20F 180.217.25.56 台灣 01/31 13:13
噓 : 肛21F 61.224.214.82 台灣 01/31 13:13
推 : 物理治療22F 223.139.196.194 台灣 01/31 13:13
推 : 一個禮拜不要滑手機，你會發現新世界23F 42.77.167.105 台灣 01/31 13:14
噓 : 代表你背也很緊啦 去滾滾筒24F 42.73.185.6 台灣 01/31 13:14
→ : 電療機電一電25F 118.165.61.199 台灣 01/31 13:15
推 : 一樓好靠北，笑死26F 111.251.184.29 台灣 01/31 13:16
→ : 當然是去紫紅色按摩店紓壓排毒阿28F 125.229.105.144 台灣 01/31 13:19
推 : 每天練是非可以這樣顛倒嗎 保證根治29F 1.200.64.171 台灣 01/31 13:19
→ : 練上下背還有核心30F 111.83.3.174 台灣 01/31 13:20
推 : 物理治療啦 自費的31F 42.73.121.201 台灣 01/31 13:22
噓 : 27F番號咧？32F 101.137.163.10 台灣 01/31 13:25
→ : 伸展 熱敷 曬太陽33F 114.137.164.189 台灣 01/31 13:26
推 : 不要用手機34F 61.231.192.131 台灣 01/31 13:27
→ : 切掉35F 39.10.65.169 台灣 01/31 13:27
推 : 不要聳肩36F 61.224.113.237 台灣 01/31 13:28
→ : 去吊單槓37F 125.231.4.138 台灣 01/31 13:29
推 : 27樓有番號嗎？38F 59.127.112.99 台灣 01/31 13:29
→ : 沒番號 那是店宣傳照39F 114.26.64.171 台灣 01/31 13:31
推 : 別只是按摩肩頸，很大可能是背部40F 122.121.21.1 台灣 01/31 13:33
→ : 會陰也要按摩41F 114.26.64.171 台灣 01/31 13:33
→ : 我建議你先去做個全身健康檢查42F 140.136.117.34 台灣 01/31 13:34
推 : 泡熱水澡、運動、給人按摩43F 49.98.7.1 日本 01/31 13:34
推 : 其實你的情況做一些伸展運動就可以改44F 114.137.165.157 台灣 01/31 13:35
→ : 善
→ : 善
→ : 血壓，肥胖，糖尿病這些都檢查一下46F 140.136.117.34 台灣 01/31 13:35
→ : 有些情況不一定單純是長期姿勢不良
→ : 然後去運動一到兩小時，連續兩天
→ : 若沒有運動習慣可能會肌肉酸痛
→ : 但觀察看看酸痛完是不是反而舒服些
→ : 有些情況不一定單純是長期姿勢不良
→ : 然後去運動一到兩小時，連續兩天
→ : 若沒有運動習慣可能會肌肉酸痛
→ : 但觀察看看酸痛完是不是反而舒服些
推 : 日本合力X命可以了解一下？51F 112.78.79.93 台灣 01/31 13:36
推 : 認真回 運動52F 49.217.69.95 台灣 01/31 13:37
→ : 按摩的效果畢竟不是長久的53F 140.136.117.34 台灣 01/31 13:37
推 : 對你愛不完(是非可以這樣顛倒嗎)手勢54F 60.249.62.98 台灣 01/31 13:37
推 : 會痛的地方切掉55F 49.216.83.184 台灣 01/31 13:39
推 : 倒是聽說是下背部太弱56F 220.130.162.85 台灣 01/31 13:41
→ : 治肩 螺旋丸手勢復健57F 140.112.125.206 台灣 01/31 13:42
推 : 別再床上玩手機58F 125.231.15.74 台灣 01/31 13:48
推 : 我也因為這樣開始練背跟核心，不過一59F 42.76.16.113 台灣 01/31 13:52
→ : 週只有一次，還感受不到效果。
→ : 週只有一次，還感受不到效果。
推 : 練背肌 拉單槓 適時縮下巴 然後桌子椅子61F 168.6.7.253 美國 01/31 13:57
→ : 高度也很重要
→ : 高度也很重要
推 : 復健，別浪費錢按摩63F 180.217.3.144 台灣 01/31 14:00
推 : 離職64F 42.74.181.239 台灣 01/31 14:03
推 : 運動65F 111.251.50.197 台灣 01/31 14:05
→ : Switch 有一款拳擊運動2代 蠻好玩的66F 124.32.211.215 日本 01/31 14:07
推 : 早點去找原因 不然拖太久會像我一樣已67F 39.9.99.63 台灣 01/31 14:09
→ : 經治療了幾年都還沒痊癒
→ : 經治療了幾年都還沒痊癒
推 : 去找物理治療69F 1.200.57.192 台灣 01/31 14:12
推 : 辭職治百病70F 223.140.177.63 台灣 01/31 14:13
推 : 姿勢不改，什麼都沒用71F 106.64.169.225 台灣 01/31 14:15
→ : 找正常按摩72F 180.217.119.224 台灣 01/31 14:17
推 : 該不會是頸椎退化吧？73F 101.12.54.43 台灣 01/31 14:18
→ : 不要滑手機74F 27.53.9.246 台灣 01/31 14:18
→ : 痛的地方先熱敷，然後訓練頸部肌肉75F 101.12.54.43 台灣 01/31 14:18
→ : 運動練肌力啦 不然無解76F 223.140.136.110 台灣 01/31 14:20
→ : 隨便拿本論文 開始抄77F 27.53.1.123 台灣 01/31 14:21
→ : 一樓笑死78F 114.136.250.247 台灣 01/31 14:23
推 : 推拿解急性 運動救長期79F 114.137.175.82 台灣 01/31 14:23
→ : 離職治百病80F 1.200.69.44 台灣 01/31 14:24
→ : 滑手機拿起來滑不要低頭，加運動拉伸82F 114.136.37.148 台灣 01/31 14:34
→ : 這麼簡單的問題你搞這麼複雜幹嘛
→ : 這麼簡單的問題你搞這麼複雜幹嘛
推 : 砍掉84F 49.217.70.21 台灣 01/31 14:36
推 : 現在復健科年輕求診越來越多了85F 223.140.134.39 台灣 01/31 14:37
推 : 常低頭會讓頸椎壓到神經 導致手臂痛86F 203.222.13.126 台灣 01/31 14:46
→ : 常歪腰會讓腰椎壓到神經 導致腳痛
→ : 去復健拉 養成坐時頸與腰椎要有靠墊
→ : 你看骨科解剖圖 龍骨是有一定曲度的
→ : 腰頸維持那曲度 才不會讓椎間盤疲乏壓神經
→ : 常歪腰會讓腰椎壓到神經 導致腳痛
→ : 去復健拉 養成坐時頸與腰椎要有靠墊
→ : 你看骨科解剖圖 龍骨是有一定曲度的
→ : 腰頸維持那曲度 才不會讓椎間盤疲乏壓神經
推 : 上交叉症候群叭 放鬆胸肌鍛煉背肌91F 36.232.240.79 台灣 01/31 14:52
推 : 運動92F 42.74.92.242 台灣 01/31 15:09
推 : 瑜珈拜日式,一天認真做五次,我這樣好的93F 202.39.77.199 台灣 01/31 15:23
推 : 手機丟掉會好很多94F 49.216.51.113 台灣 01/31 15:26
推 : 沒救了 你越是認真想要治療 反而不會好95F 27.53.80.13 台灣 01/31 15:43
推 : 按摩吧96F 111.71.214.98 台灣 01/31 15:44
→ : 打手槍吧97F 118.171.108.241 台灣 01/31 15:51
→ : 運動98F 211.21.129.157 台灣 01/31 15:53
→ : 每天大動作打手槍99F 1.200.41.89 台灣 01/31 16:17
→ : 肩頸要用到，但前提是要跟我一樣長
→ : 肩頸要用到，但前提是要跟我一樣長
推 : 過年都沒滑手機症狀就消失了101F 27.51.145.244 台灣 01/31 17:27
推 : 上瑜珈課102F 211.21.182.139 台灣 01/31 17:36
推 : 靠在床上滑手機 活該103F 103.137.63.147 台灣 01/31 17:40
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