※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-02-22 11:47:03
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？
時間 Tue Feb 21 20:46:47 2023
如題
最近打算減肥
不考慮健身房
以跑步為主
打算每天慢跑
估計跑個30分鐘吧
請問一下
這樣半年後我會瘦多少
有卦？
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https://i.imgur.com/kzzsx8g.gif
https://i.imgur.com/WVkTgG6.gif
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※ 作者: miss80423 2023-02-21 20:46:47
※ 文章代碼(AID): #1ZzBqvq- (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1676983609.A.D3E.html
→ : 01F 114.24.235.141 台灣 02/21 20:47
推 : 胖8公斤2F 49.216.189.125 台灣 02/21 20:47
→ : 記得跑去鹹酥雞攤點雞皮~3F 36.239.125.172 台灣 02/21 20:47
推 : 主要是飲食控制4F 180.217.202.80 台灣 02/21 20:47
→ : 給你參考 十年前我不跑步 現在比十年前最瘦5F 114.24.235.141 台灣 02/21 20:47
→ : 時胖十公斤 真心不怕
→ : 時胖十公斤 真心不怕
→ : 3天後放棄 自覺沒用而暴食177天 變胖7F 1.200.48.52 台灣 02/21 20:48
推 : 兄弟這要看你原本體重8F 112.78.76.170 台灣 02/21 20:48
推 : 飲食不控制沒用9F 101.10.1.96 台灣 02/21 20:48
→ : google才消耗不到300大卡10F 101.136.48.19 台灣 02/21 20:49
→ : 20-30kg11F 223.141.94.128 台灣 02/21 20:49
→ : 認真回 可能還會變胖12F 223.141.233.197 台灣 02/21 20:49
推 : 建議看inbody13F 123.194.23.252 台灣 02/21 20:49
→ : 心率拉到150持續半小時才有用14F 219.91.94.182 台灣 02/21 20:49
→ : 最低能的日本走兩萬步那種1天才600卡
→ : 最低能的日本走兩萬步那種1天才600卡
推 : 30分鐘 至少要6km以上才有用16F 114.42.152.97 台灣 02/21 20:50
→ : 強度要夠 不然白跑17F 123.194.23.252 台灣 02/21 20:50
→ : 看你三餐吃什麼啊18F 111.82.148.187 台灣 02/21 20:51
→ : 記得加休息日，給你的身體修復的時間19F 1.171.214.91 台灣 02/21 20:51
推 : 沒用 還不如16820F 123.195.124.203 台灣 02/21 20:53
→ : 飲食八成 運動兩成 = =21F 118.232.100.36 台灣 02/21 20:54
→ : 省到貧血還不夠哦 別再說吃的八成22F 114.24.235.141 台灣 02/21 20:56
推 : 多少有用23F 42.74.174.236 台灣 02/21 20:56
→ : 半年以後要裝人工關節24F 27.53.232.43 台灣 02/21 20:56
→ : 會更胖 因為會把流失的吃回來25F 111.71.40.195 台灣 02/21 20:56
推 : 半年可以發生很多事26F 114.43.89.46 台灣 02/21 20:58
推 : 認真回，跑一年每天10公里，瘦2-3公斤27F 27.52.136.236 台灣 02/21 21:03
推 : 如果你願意持之以恆 一定會變 之前別板28F 218.164.158.211 台灣 02/21 21:03
→ : 板主 每天跑一小時 身材超級超級好
→ : 板主 每天跑一小時 身材超級超級好
推 : 030F 223.138.48.151 台灣 02/21 21:03
→ : 啊...不過 她可能是十年以前的某板主31F 218.164.158.211 台灣 02/21 21:04
推 : 看你吃多少==32F 223.137.81.9 台灣 02/21 21:04
推 : 很難說 要看你吃多少決定33F 114.32.103.51 台灣 02/21 21:04
→ : 經過15次減肥成功的經驗我得到結論
→ : 用吃來控制比運動輕鬆很多 但是很貴
→ : 所謂吃 已經拋棄惡肚子的方式了
→ : 改用吃肉吃菜的方式 不容易餓
→ : 達成熱量赤字 加入運動更好 只是
→ : 運動變成輔助而非主要手段
→ : 經過15次減肥成功的經驗我得到結論
→ : 用吃來控制比運動輕鬆很多 但是很貴
→ : 所謂吃 已經拋棄惡肚子的方式了
→ : 改用吃肉吃菜的方式 不容易餓
→ : 達成熱量赤字 加入運動更好 只是
→ : 運動變成輔助而非主要手段
→ : 慢跑不會變瘦，少吃才會40F 49.216.222.225 台灣 02/21 21:07
推 : 要瘦主要還是靠節食41F 1.169.122.253 台灣 02/21 21:08
推 : 啊 上面說的跑一小時的 都有開菜單建42F 218.164.158.211 台灣 02/21 21:09
→ : 議網友怎麼改菜單教怎麼吃不是只有跑
→ : 議網友怎麼改菜單教怎麼吃不是只有跑
推 : 飲食主力R 除非你跑半馬44F 111.249.105.252 台灣 02/21 21:13
→ : 什麼縣市，不要最後吸太多髒空氣45F 61.228.231.62 台灣 02/21 21:14
→ : 我記得之前跑5km 消耗熱量推估才500左右46F 111.249.105.252 台灣 02/21 21:14
→ : 4-500
→ : 4-500
→ : 跑完太辛苦一定要吃個鹹酥雞加珍奶犒48F 223.140.94.215 台灣 02/21 21:14
→ : 賞一下
→ : 賞一下
→ : 祝天天下雨:)50F 114.136.96.239 台灣 02/21 21:24
推 : 半年喔 有感應該會是十公斤內51F 1.162.80.15 台灣 02/21 21:26
推 : 飲食沒控制沒用52F 220.130.247.7 台灣 02/21 21:32
→ : 飲食習慣不改沒救53F 111.251.164.221 台灣 02/21 21:32
推 : 沒飲食控制體重變動可能不會太大，但體型54F 123.193.168.184 台灣 02/21 21:35
→ : 會變精實
→ : 會變精實
推 : 半年後買鞋荷包瘦500056F 1.200.26.228 台灣 02/21 21:35
推 : 我胖了5公斤57F 203.140.148.120 日本 02/21 21:36
→ : 一天一公斤58F 1.200.188.113 台灣 02/21 21:50
推 : 關鍵還是熱量赤字 你跑了又吃更多還是59F 14.12.65.64 日本 02/21 21:50
→ : 沒用
→ : 沒用
推 : +10，重點是吃多少，熱量赤字躺者都會瘦61F 27.52.38.253 台灣 02/21 21:54
推 : 每天跑，半年肯定瘦的，現在就開始62F 110.28.73.249 台灣 02/21 21:56
噓 : 不會瘦多少 甚至之後變更胖63F 39.14.41.94 台灣 02/21 22:03
噓 : 腳踏車64F 1.200.37.20 台灣 02/21 22:03
→ : 你改成腳踏車。智少6kg
→ : 你改成腳踏車。智少6kg
噓 : 我5年來每天慢跑3小時，沒有瘦，給你參考66F 114.137.226.153 台灣 02/21 22:04
→ : 加上816跟一天只吃早晚餐，體重維持不變
→ : 加上816跟一天只吃早晚餐，體重維持不變
推 : 回家爆吃+3068F 223.136.132.51 台灣 02/21 22:09
→ : 30分鐘熱身完剛好 沒到燃燒脂肪的程度69F 111.71.214.152 台灣 02/21 22:15
推 : 每天跑不會瘦太多，少吃多動70F 220.129.146.26 台灣 02/21 22:20
推 : 飲食：運動大概9:1 飲食才是重點好嗎71F 114.140.113.138 台灣 02/21 22:26
→ : … 拜託相信科學
→ : … 拜託相信科學
推 : 我過來人 真的不要靠慢跑減肥 你只是在浪費73F 27.240.192.150 台灣 02/21 22:37
→ : 時間
→ : 時間
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wh9YZDR.jpg)
→ : 要看運動瘦 就要很大量 不然還是搭飲食76F 1.168.102.248 台灣 02/21 22:46
推 : 會胖77F 180.217.67.105 台灣 02/21 22:49
推 : 要慢跑不如去游泳啦78F 118.168.164.28 台灣 02/21 22:52
推 : 快走一萬步一個月少五公斤。早餐兩個水煮蛋79F 1.200.37.20 台灣 02/21 23:06
推 : 看你心率80F 1.162.49.80 台灣 02/21 23:16
→ : 爬山單趟垂直2500公尺水平距離10公里，81F 118.231.161.247 台灣 02/21 23:31
→ : 一週爬一次很快就瘦下來了
→ : 一週爬一次很快就瘦下來了
→ : 每天健走5k 一天一餐越南菜 瘦10kg83F 223.137.234.123 台灣 02/21 23:44
推 : 沒用84F 27.242.156.64 台灣 02/21 23:47
推 : 養成長期跑步習慣肯定瘦 且體脂會超低85F 220.137.226.124 台灣 02/21 23:48
→ : 有空下班去北田看看那些市民跑者的身材
→ : 而且大部份的市民跑者食量都很大
→ : 有空下班去北田看看那些市民跑者的身材
→ : 而且大部份的市民跑者食量都很大
噓 : 跑完餓死…吃更多88F 60.198.52.33 台灣 02/22 00:00
推 : 沒節制飲食，跑到腿斷也沒用89F 36.239.201.240 台灣 02/22 00:01
→ : 跑到後來變成習慣 已經不會有效了90F 220.130.12.74 台灣 02/22 00:05
推 : 吃得少比跑的多重要 狂吃一天跑10K也沒用91F 111.240.226.200 台灣 02/22 00:35
推 : 沒用 30分鐘跑5-6公里消耗熱量其實不多92F 101.9.129.46 台灣 02/22 00:52
→ :
→ :
推 : 飲食還是要控制，運動會餓吃更多。遇到94F 223.137.44.139 台灣 02/22 01:56
→ : 減肥瓶頸也要調整心態
→ : 減肥瓶頸也要調整心態
噓 : 增重5公斤ㄅ96F 101.9.108.153 台灣 02/22 03:59
推 : 多10公斤97F 1.163.70.180 台灣 02/22 05:12
推 : 反增胖5kg 跑步完後太累犒賞自己一下98F 111.252.163.67 台灣 02/22 05:14
推 : 會肥，我沒1000次登入也可發廢文了！99F 1.200.104.139 台灣 02/22 07:00
推 : 0，運動消耗熱量跟吃相比小太多100F 1.200.137.131 台灣 02/22 07:58
噓 : 吃不改=跑心酸的101F 42.73.219.183 台灣 02/22 08:38
推 : 跑步最沒屁用102F 49.216.23.162 台灣 02/22 08:45
→ : 想想你的祖先每天跑好幾個小時 吃103F 61.221.177.187 台灣 02/22 09:46
→ : 一餐吃到飽可以餓幾天 還是挺過來
→ : 了 你覺得跑那幾十分鐘有多少用處
→ : 經驗來說 少吃一定要 運動冷水游泳
→ : 一餐吃到飽可以餓幾天 還是挺過來
→ : 了 你覺得跑那幾十分鐘有多少用處
→ : 經驗來說 少吃一定要 運動冷水游泳
噓 : 吃多少才是重點107F 223.136.37.5 台灣 02/22 11:18
→ : 你每天只吃一餐 1000卡半年就瘦了
→ : 你每天只吃一餐 1000卡半年就瘦了
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7樓 時間: 2023-02-23 23:26:24 (台灣)
→
+1
02-23 23:26 TW
都忽略了心肺之類的健康問題，跑步對血液循環 心肺 身心（多巴胺）體能 都會比較好～想想你年輕時在大學的猴樣，跑就對了～
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