※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-20 12:04:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎
時間 Mon Mar 20 06:49:40 2023
最近比較閒 下午都會去跑步
原本跑三千只能慢慢的
稍微比替代役的標準快三分鐘而已
現在雖然沒變快
但是已經可以輕鬆跑五千了
跑完不怎麼累 是不是表示我跑太慢了……
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※ 作者: ejijojo 2023-03-20 06:49:40
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→ : 有跑5000的佐證資料嗎1F 36.225.187.39 台灣 03/20 06:50
推 : 那跑10000阿2F 1.200.27.100 台灣 03/20 06:50
推 : 膝蓋會壞掉 你看統神史丹利沒跑還不是活3F 223.136.87.149 台灣 03/20 06:51
→ : 的好好的
→ : 的好好的
推 : 還要看你吃什麼？吃多少？5F 180.177.110.14 台灣 03/20 06:51
推 : 注意膝蓋承受度6F 1.200.149.166 台灣 03/20 06:51
→ : 你五千跑進20分才行7F 112.78.65.76 台灣 03/20 06:52
推 : 腳會很酸8F 122.118.32.121 台灣 03/20 06:52
推 : 正常是跑兩天休一天9F 223.138.8.182 台灣 03/20 06:52
推 : 會很累10F 166.137.179.202 美國 03/20 06:52
推 : 膝蓋會磨損11F 114.43.154.86 台灣 03/20 06:53
噓 : 膝蓋會磨損比較快？12F 111.71.212.46 台灣 03/20 06:54
推 : 建議每天跑5公里不要跑5000公尺 5000>513F 219.71.67.121 台灣 03/20 06:58
推 : U變化，對我奶說41天比1天累，導致白14F 223.136.72.72 台灣 03/20 06:58
→ : 天都會1直打哈欠，最後就放棄8跑惹
→ : 天都會1直打哈欠，最後就放棄8跑惹
→ : 人體空氣清淨機？16F 131.191.21.18 美國 03/20 06:59
推 : 頭禿一半17F 111.255.88.209 台灣 03/20 07:03
推 : 5000太少 這天氣才熱開你就結束18F 114.32.18.160 台灣 03/20 07:09
噓 : 10公里不是基本跑量嗎19F 114.40.38.193 台灣 03/20 07:14
推 : 會受傷 上班疲累 營養補充不足20F 42.73.55.19 台灣 03/20 07:14
→ : 替代役標準3K在20分內，那可以練5K20分21F 36.230.135.108 台灣 03/20 07:16
→ : 內，再來練10K30分
→ : 內，再來練10K30分
推 : 不如每天打3次手槍23F 42.79.177.11 台灣 03/20 07:16
推 : 會啊 膝蓋軟骨磨光 天氣變化就酸痛24F 111.82.165.75 台灣 03/20 07:17
推 : 真心不要每天這樣跑、膝蓋會受不了25F 111.185.95.48 台灣 03/20 07:20
→ : 的
→ : 的
推 : 才5000是要磨損啥== 變化大概就你會比27F 61.216.56.177 台灣 03/20 07:25
噓 : 膝蓋提早報廢28F 42.74.1.178 台灣 03/20 07:25
→ : 之前明顯有精神，飯量不增加一個月會瘦29F 61.216.56.177 台灣 03/20 07:25
推 : 膝蓋磨損30F 108.84.209.94 美國 03/20 07:25
推 : 跑5000，肥宅沒法度，你加油31F 49.217.139.152 台灣 03/20 07:26
→ : 一公斤32F 61.216.56.177 台灣 03/20 07:26
推 : 老二會變硬33F 39.12.2.5 台灣 03/20 07:34
→ : 建議跟飛輪交錯34F 1.200.144.197 台灣 03/20 07:39
→ : 去學校操場跑有pu保護膝蓋35F 27.247.42.48 台灣 03/20 07:39
推 : 會變喘36F 123.240.229.193 台灣 03/20 07:39
推 : 膝蓋會先壞37F 39.10.43.241 台灣 03/20 07:45
推 : 肺會先壞38F 27.52.43.223 台灣 03/20 07:49
→ : 運動過與不及都不好，兩千應該比較合理39F 101.137.249.242 台灣 03/20 07:50
推 : 之前試過每天半小時六千 大概就體力40F 36.229.105.111 台灣 03/20 07:52
→ : 好一點
→ : 好一點
→ : 可以每小時跑500就好42F 223.141.23.24 台灣 03/20 07:54
推 : 跑步前記得看空氣品質43F 180.217.151.214 台灣 03/20 07:56
推 : 我一個禮拜跑一次5k 會變健康44F 118.233.93.253 台灣 03/20 07:57
推 : 感覺很神清氣爽45F 101.136.54.48 台灣 03/20 08:00
→ : 不要在都市跑 會吸到廢氣46F 42.72.57.42 台灣 03/20 08:07
→ : 膝蓋會壞掉47F 223.141.29.217 台灣 03/20 08:07
推 : 身體會變得很健康欸48F 111.83.165.85 台灣 03/20 08:11
→ : 八卦板應該有一半連5k都跑不完
→ : 你能跑完pr值很高了
→ : 八卦板應該有一半連5k都跑不完
→ : 你能跑完pr值很高了
推 : 在台中郊區跑 肺會先廢51F 122.118.3.152 台灣 03/20 08:13
→ : 八卦膝蓋權威們會先出來關心你的膝蓋52F 101.9.33.55 台灣 03/20 08:14
推 : 飲食沒控制，跑10000也一樣53F 123.194.160.244 台灣 03/20 08:15
→ : 會死54F 101.10.0.75 台灣 03/20 08:18
→ : 不用天天跑，至少休一天不然沒有用55F 223.137.192.36 台灣 03/20 08:21
→ : 小弟PTT兼NBA膝蓋權威，大膽預測您膝蓋再3056F 223.137.145.48 台灣 03/20 08:23
→ : 年後就爆了
→ : 年後就爆了
推 : 兩天一次 對膝蓋比較不傷58F 114.137.136.29 台灣 03/20 08:24
推 : 天天跑怎麼會健康 你膝蓋都不會壞？59F 180.217.246.166 台灣 03/20 08:24
推 : 有年紀了別跑步，騎腳踏車比較不傷膝60F 101.12.30.244 台灣 03/20 08:24
→ : 蓋
→ : 蓋
→ : 然後台灣空氣很糟62F 180.217.246.166 台灣 03/20 08:24
→ : 有認識年輕跑到老的，現在60幾已經不63F 101.12.30.244 台灣 03/20 08:26
→ : 能跑跳了，膝蓋已爆
→ : 連走路都有困難
→ : 能跑跳了，膝蓋已爆
→ : 連走路都有困難
→ : 加速老化吧66F 42.77.206.72 台灣 03/20 08:28
→ : 醫師：67F 223.140.194.33 台灣 03/20 08:28
→ : 跑戶外嗎 會早死68F 125.230.164.207 台灣 03/20 08:29
推 : 哇 原來全世界的膝蓋科專家都集中在69F 114.136.242.221 台灣 03/20 08:30
→ : 八卦版了
→ : 八卦版了
推 : 小心禿頭71F 115.165.237.173 台灣 03/20 08:33
推 : 離成為一拳超人又邁進一步惹嘻嘻72F 101.10.45.173 台灣 03/20 08:38
推 : 八卦肥宅聊膝蓋 真的笑死73F 223.139.117.126 台灣 03/20 08:41
推 : 沒有74F 39.10.74.8 台灣 03/20 08:44
→ : 再加5k 你的頭就禿了75F 39.9.92.44 台灣 03/20 08:49
→ : 5000 絕對有 身體健康76F 27.53.97.0 台灣 03/20 08:51
推 : 有高機率活不過100年77F 223.137.198.130 台灣 03/20 08:54
→ : 膝蓋痛到底是啥都市傳說我月跑150是78F 123.194.42.149 台灣 03/20 08:59
→ : 小腿下1/3靠腳踝跑太快沒休息會痛
→ : 小腿下1/3靠腳踝跑太快沒休息會痛
推 : 在中南部的話建議去健身房跑 不然會得肺80F 36.238.60.10 台灣 03/20 09:03
→ : 癌
→ : 癌
噓 : 說膝蓋爆掉的有跑過步嗎？82F 180.217.234.201 台灣 03/20 09:05
→ : 飲食還是一樣的話沒用83F 61.220.127.70 台灣 03/20 09:07
推 : 村上春樹每天10K,從35歲開始（印象）84F 114.136.198.208 台灣 03/20 09:08
→ : 這跑量只有村上的一而已
→ : 這跑量只有村上的一而已
→ : 養成習慣比較重要啦，不然是要多快?86F 59.124.165.241 台灣 03/20 09:15
→ : 跑贏博爾特好不好?
→ : 跑贏博爾特好不好?
推 : 如果上帝要人類跑步 你應該進化4條腿88F 223.141.131.97 台灣 03/20 09:17
推 : 腳會變很酸89F 136.23.34.80 台灣 03/20 09:18
推 : 記得存膝蓋手術的錢90F 111.71.49.48 台灣 03/20 09:18
推 : 都有一堆老頭每天在跑了，膝蓋不要過度91F 27.53.48.250 台灣 03/20 09:19
→ : 操就好了；尤其下坡要注意，寧願慢走不
→ : 要跑
→ : 操就好了；尤其下坡要注意，寧願慢走不
→ : 要跑
→ : 這樣很好啊，注意空氣品質就好94F 36.230.92.81 台灣 03/20 09:26
New Study Demonstrates that Running Does Not Increase Risk of Arthritis
![[圖]]()
/PRNewswire/ -- Chicago Marathon® participants helped orthopaedic researchers further understand the impact of long-distance running on bone and joint ...
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/mma.prnewswire.com_m258b8ac182e464760434074b00a2322b.jpg)
推 : 肥宅跑膝蓋真的會爆，別不信97F 211.21.193.121 台灣 03/20 09:28
推 : 會變比我快98F 101.137.235.8 台灣 03/20 09:32
→ : 跑步好累難以維持，佩服99F 182.233.153.54 台灣 03/20 09:37
推 : 膝蓋跟肺會爆100F 42.74.117.42 台灣 03/20 09:37
推 : 一堆沒運動的在那喊膝蓋會壞，笑死101F 42.72.184.58 台灣 03/20 09:39
→ : 還有 3樓的 你昨天不是才去跑萬金石嗎？102F 111.251.175.177 台灣 03/20 09:40
→ : 但是說真的天天跑五千效益太低103F 42.72.184.58 台灣 03/20 09:40
→ : 寧可拿那些時間精力去做其他運動
→ : 寧可拿那些時間精力去做其他運動
→ : 肺活量會變好105F 114.136.39.12 台灣 03/20 09:43
→ : 心臟會變有力
→ : 我體重110去跑也沒爆，姿勢不對才會受
→ : 傷，會把自己搞到受傷就是腦子的問題
→ : 心臟會變有力
→ : 我體重110去跑也沒爆，姿勢不對才會受
→ : 傷，會把自己搞到受傷就是腦子的問題
推 : 正常體重跑5000就磨損= =109F 27.247.230.38 台灣 03/20 09:54
→ : 喊磨損的估計也是整天坐在椅子上坐到屁
→ : 股跟腰爛掉
→ : 喊磨損的估計也是整天坐在椅子上坐到屁
→ : 股跟腰爛掉
推 : 鍵盤膝蓋專家只要肥宅從沙發站起來都會說112F 111.71.66.149 台灣 03/20 09:58
→ : 膝蓋壞掉惹
→ : 膝蓋壞掉惹
推 : 不運動的這輩子根本沒體驗過什麼叫身體健114F 211.23.135.138 台灣 03/20 10:02
→ : 康
→ : 康
推 : 肌肉量會一直掉116F 27.52.70.98 台灣 03/20 10:03
推 : 循序漸進跑五千膝蓋不會壞啦，你肥宅平117F 61.223.124.66 台灣 03/20 10:09
→ : 常不跑忽然牙起來狂操才會有問題
→ : 常不跑忽然牙起來狂操才會有問題
噓 : 建議跑5公里不要跑5000公尺？？？？？119F 182.233.101.52 台灣 03/20 10:16
→ : 長跑無用120F 111.71.97.247 台灣 03/20 10:19
推 : 記得要熱身，可以的話穿戴一下膝蓋的保護121F 1.169.120.134 台灣 03/20 10:20
→ : 道具，然後要有休息，不需要天天跑，例如
→ : 跑3休1這樣，看個人
→ : 道具，然後要有休息，不需要天天跑，例如
→ : 跑3休1這樣，看個人
推 : 因為你體力變好了 吃多一點然後跑800124F 1.169.243.201 台灣 03/20 10:20
→ : 0吧
→ : 0吧
→ : 長距離走路都會疲勞了 你看用跑的126F 223.200.123.236 台灣 03/20 10:21
推 : 膝蓋爛掉127F 39.10.34.24 台灣 03/20 10:30
噓 : 每天跑五千膝蓋就壞掉 是上刀山下火海128F 104.32.165.201 美國 03/20 10:34
→ : 嗎
→ : 嗎
推 : 你的膝蓋會有變化130F 101.12.53.55 台灣 03/20 10:35
→ : pm2.5吸飽飽131F 101.12.102.82 台灣 03/20 10:40
推 : 坐著跑用膝代償才爆膝，重心拉高、跑姿練132F 123.241.182.177 台灣 03/20 10:41
→ : 一下五千很酥服的
→ : 一下五千很酥服的
推 : 大幅提高猝死風險134F 61.227.177.86 台灣 03/20 10:49
推 : 適量就好吧 看一堆人吹自己多會跑幹嘛135F 220.133.129.11 台灣 03/20 10:54
→ : 吃太少了身體才沒變化136F 36.226.73.139 台灣 03/20 11:07
→ : 宅宅會說膝蓋會壞掉 笑死137F 115.43.88.73 台灣 03/20 11:15
→ : 會先肺癌138F 36.233.201.243 台灣 03/20 11:17
推 : 真假，運動員的膝蓋都是跑壞的啊139F 116.89.131.131 台灣 03/20 11:32
推 : 從推文就知道台灣人有多少人根本不運動的，140F 111.71.7.121 台灣 03/20 11:41
→ : 尤其ptt這些3 40歲的肥宅
→ : 尤其ptt這些3 40歲的肥宅
推 : 跑壞就跟我怕練太壯一樣幹話142F 101.10.5.168 台灣 03/20 11:45
→ : 膝蓋受傷了吧143F 27.247.6.144 台灣 03/20 11:50
推 : 我自己也怕練太壯 +1144F 49.217.109.140 台灣 03/20 11:57
→ : 建議跑步環島145F 114.38.23.144 台灣 03/20 11:58
推 : 一堆說膝蓋會壞掉的是有經歷過嗎…146F 42.73.208.245 台灣 03/20 11:58
推 : 高中每天早上都跑 跑完還會跳繩跳樓梯147F 180.217.228.84 台灣 03/20 11:59
→ : 個人覺得有運動有差 那時候得流感都不
→ : 覺得怎樣 想說是不是最近練太認真 小
→ : 腿好酸 後來才知道是流感
→ : 個人覺得有運動有差 那時候得流感都不
→ : 覺得怎樣 想說是不是最近練太認真 小
→ : 腿好酸 後來才知道是流感
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 2265
1樓 時間: 2023-03-20 10:10:17 (台灣)
讚
+2
03-20 10:10 TW
看PTT的回文就知道一堆鍵盤跑者... 10K 30分鐘 拜託跑給我看 我10K全力跑也要45分 有在跑步都知道要進步1分鐘速度要提多少
2樓 時間: 2023-03-20 10:16:19 (台灣)
→
03-20 10:16 TW
10K 30分鐘 跑步機速度要開20 然後持續跑30分鐘 https://www.youtube.com/watch?v=fMsUpfzzO8Y 大概是這樣
3樓 時間: 2023-03-20 10:17:43 (台灣)
讚
03-20 10:17 TW
有個馬拉松協會會長 跑一分鐘就可以放上去被景仰了 https://www.youtube.com/watch?v=lleKeY3WNvw 我當然知道我不行不代表沒人可以 但這說法太扯 請鍵盤跑者放上影片佐證
4樓 時間: 2023-03-20 10:18:29 (台灣)
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+1
03-20 10:18 TW
10K30分鐘快接近台灣紀錄了，所以是唬爛，5K跑19分就很強了，樓上45分10K也夠強了
6樓 時間: 2023-03-20 11:37:16 (台灣)
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03-20 11:37 TW
身為一個平常有跑步習慣的人也想看鍵盤跑者”自己跑”的影片... 不要在那裏顧左右的說什麼理論什麼洨... 我就是要看鍵盤跑者的影片
9樓 時間: 2023-03-20 13:45:50 (台灣)
→
03-20 13:45 TW
鍵盤三鐵思維：曾跑過42.2k，曾騎過180k，曾游過3.8公里，自己也是226鐵人！！！
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