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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-28 04:19:06
看板 Gossiping
作者 angelgirl13 (俊昊老婆♡)
標題 [問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？
時間 Thu Jul 28 00:59:08 2022


如題

本阿肥最近正在努力減肥

如果不進健身房的話

你各位巨巨都怎樣練背ㄚ？？？？

我很好奇！！！！
掛？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.73.225 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YuMxW63 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1658941152.A.183.html
→ james732: 樓下你怎麼訓練肛門口ㄉ括約肌1F 114.136.190.154 台灣 07/28 00:59
你怎麼不是五樓
推 YU0158: pull up很難嗎2F 27.52.132.178 台灣 07/28 00:59
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:00:07
推 rnmm: 單槓，不進健身房你進公園啊3F 114.26.74.153 台灣 07/28 01:00
→ james732: pull up要上幾kㄉ電阻4F 114.136.190.154 台灣 07/28 01:00
推 badbadook: 尻尻5F 180.217.19.5 台灣 07/28 01:00
尻給我看 拜託
噓 a3221715: 去搬磚6F 114.32.109.42 台灣 07/28 01:00
推 heavenlyken: 五樓都練肛門7F 114.27.134.145 台灣 07/28 01:00
→ heavenlyken: 改12樓
妮好爛==
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:01:06
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:01:20
→ BIGBBB: 拉單槓啊 但你行嗎...9F 114.27.11.158 台灣 07/28 01:01
不行ㄚ 我是阿肥ㄚ
推 se2422: 做YTWL10F 220.129.203.15 台灣 07/28 01:01
你都做幾組ㄚ
推 ken3: 找妹子用胸部按摩11F 36.228.145.157 台灣 07/28 01:01
k3好久不見捏 最近好嗎 原來你都這樣排毒 窩知道泥很好 可以不用回答ㄌ 謝謝
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:02:06
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:02:37
推 ziso: 坐姿划船12F 111.240.131.87 台灣 07/28 01:03
噓 Dreamer48763: 做愛13F 101.9.238.14 台灣 07/28 01:03
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:03:52
推 ken3: 笑死XDD14F 36.228.145.157 台灣 07/28 01:04
♡
→ ziso: 靠背徒手喔…15F 111.240.131.87 台灣 07/28 01:04
對啊 泥說的要進健身房捏
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:04:47
→ Ponimp: 伏地挺身16F 116.89.137.242 台灣 07/28 01:04
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:04:59
→ NICK992: 看範馬刃牙17F 114.37.176.103 台灣 07/28 01:05
噓 HDSM: 爬懸崖阿18F 111.82.228.144 台灣 07/28 01:06
→ angelgirl13: 幹19F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:06
→ angelgirl13: 歌詞王b嘴
→ WunoW: 有一個動作很讚 我從小時候練到現在21F 220.136.176.205 台灣 07/28 01:06
→ angelgirl13: 尻尻就不用分我了謝謝你ㄛ22F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:07
→ HDSM: 我明明說對23F 111.82.228.144 台灣 07/28 01:07
→ WunoW: 單手啞鈴從4kg拿到20kg24F 220.136.176.205 台灣 07/28 01:07
→ angelgirl13: 我又不是卡卡西25F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:07
→ angelgirl13: 豪ㄛ 那你會火球術沒 蛤？處男
→ WunoW: 但我忘記那個動作叫啥名字了27F 220.136.176.205 台灣 07/28 01:08
→ WunoW: 然後練背提升單槓能力才是正解 我單槓50up
→ WunoW: 拉單槓去練背沒用
欸你這樣到底是有用還沒用ㄚ
→ angelgirl13: 沒吧 我認識的巨巨也是用拉單槓拉到30F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:10
推 omfg5487: 你可以把雙臂平放在地上 把上半身撐起31F 220.130.159.251 台灣 07/28 01:10
然後ㄋ
→ angelgirl13: 力竭練的欸 我是沒辦法拉啦==32F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:10
→ nakayamayyt: 問就是倒立33F 118.161.167.158 台灣 07/28 01:10
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:10:47
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:11:02
→ omfg5487: 身體呈平躺狀 除了腳整個背部離地34F 220.130.159.251 台灣 07/28 01:11
→ omfg5487: 腹部朝上
→ WunoW: 我跟你說為什麼 單槓你一組就力竭了 沒法練36F 220.136.176.205 台灣 07/28 01:11
喔喔 你是說我沒法練 不是這個不能練背 懂了
→ angelgirl13: 你說橋式？37F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:11
→ omfg5487: 驅趕打直 肩胛骨內縮38F 220.130.159.251 台灣 07/28 01:11
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:11:57
→ omfg5487: 算了我附圖==39F 220.130.159.251 台灣 07/28 01:12
→ angelgirl13: 豪 窩愛你40F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:12
推 segga: 龍旗41F 61.224.99.42 台灣 07/28 01:14
我會死掉ㄅ
推 omfg5487: https://i.imgur.com/B6g3EOb.jpg42F 220.130.159.251 台灣 07/28 01:14
→ omfg5487: 有點像這樣 不過腳放地上
→ omfg5487: 出力方式一樣
[圖]
喔喔喔喔 窩懂了 謝謝泥
→ sl11pman …
推 sl11pman: 磨樹皮？45F 116.89.134.242 台灣 07/28 01:15
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:16:11
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:16:21
推 germania: 鄉民越來越會唬爛了 30公分 100公尺 現46F 223.141.76.70 台灣 07/28 01:27
→ germania: 在又多個單槓50下 真的笑死
推 virusDA: 拉單槓阿48F 114.43.210.107 台灣 07/28 01:29
推 LastO: 買一條彈力繩掛單槓，最重的-60kg夠你練了49F 114.25.75.55 台灣 07/28 01:29
→ YU0158: 50下真的是在唬爛50F 27.52.132.178 台灣 07/28 01:30
推 xyenx: 50下是不是根本下巴沒過竿子，亂數之類的（51F 111.242.216.79 台灣 07/28 01:31
→ xyenx: ？）
推 xyenx: 我當兵被規定照三餐天天拉，退伍時也不過15
→ xyenx: 下，直上直下標準動作，還是持續一年的訓練
→ xyenx: 有人到退伍還是只能6下。很想看50下的神人
→ xyenx: 表演
泥悶不要吵架 反正阿肥是不不會去拉單槓ㄉ
推 ianchen1223: 公園找單槓 或家裡用一個57F 150.116.74.8 台灣 07/28 01:39
噓 GARRETH: 27樓58F 111.82.30.219 台灣 07/28 01:41
→ GARRETH: http://i.imgur.com/pasuIOg.jpg
[圖]
推 ginopun10477: https://youtu.be/QL54E887NAk60F 101.12.89.23 台灣 07/28 01:44
推 ooooloooo: 單槓真的很有用 不過我猜你只會用手出61F 114.47.101.77 台灣 07/28 01:44
→ ooooloooo: 力而已
→ ginopun10477: 你去健身房練還比較輕鬆 徒手更累63F 101.12.89.23 台灣 07/28 01:45
我都不會用：（
→ gginin007: 鬼背64F 36.227.138.61 台灣 07/28 01:48
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:49:24
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:49:38
推 Xuxxin: 用背夾自己的GG65F 223.139.108.67 台灣 07/28 01:50
→ angelgirl13: 醫生都這樣說話？66F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:51
→ Xuxxin: 練背幹嘛又沒人看得到==67F 223.139.108.67 台灣 07/28 01:51
→ Xuxxin: 不如練成30km比較有用
→ angelgirl13: 這不是看不看ㄉ到的問題吧 而且看得69F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:52
→ angelgirl13: 到ㄚ 我會穿露背的 懂？
→ angelgirl13: 那一堆男ㄉ幹嘛深蹲 又不能打炮
→ Xuxxin: 肥宅穿露背 嘔嘔嘔嘔宵夜要吐了72F 223.139.108.67 台灣 07/28 01:53
→ angelgirl13: 豪了 阿肥不要以為大家都那摸肥73F 118.232.73.225 台灣 07/28 01:54
→ ekoj: 趴在可以滑動的地板拉74F 61.228.191.240 台灣 07/28 02:03
噓 Voidreaver: 練背不是因為看不看得到 是體態問題75F 114.136.220.254 台灣 07/28 02:16
推 starkey: 引體向上 啞鈴站姿划船76F 114.24.106.35 台灣 07/28 02:17
→ starkey: 體態要有稍微倒三角 有好的比例一定要練
→ k4653: 30..km?78F 27.247.167.43 台灣 07/28 02:36
→ Firsss: 單槓或買啞鈴做划船79F 223.138.85.148 台灣 07/28 02:45
推 snas: 可以買類似TRX 的東西然後再引體向上80F 104.54.222.152 美國 07/28 02:47
推 tulo1995: 低單槓垂直拉 TRX水平拉81F 61.231.31.43 台灣 07/28 03:15
推 x7834210: 認真回 去買2條彈力繩去拉單槓82F 101.9.202.70 台灣 07/28 03:51
→ x7834210: 不然就去買啞鈴

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