※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-24 11:43:10
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊？
時間 Wed Aug 24 11:19:28 2022
如題
健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數
80公斤一天就要吃120克蛋白質
一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數==
正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧
484只能狂喝高蛋白了？
有沒有掛
然後幼稚中年老漢不要再玩幾樓梗了
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推 : 蓋1F 111.249.170.100 台灣 08/24 11:19
→ : 5F愛吃洨補充2F 111.249.149.143 台灣 08/24 11:19
推 : 蓋3F 36.236.156.251 台灣 08/24 11:20
推 : 降低體重就達標了4F 42.73.243.187 台灣 08/24 11:20
推 : 高蛋白兩匙 50g 茶葉蛋*2 15g5F 42.73.71.121 台灣 08/24 11:20
→ : 反正你能吃就儘量吃，不是說很難就放棄6F 220.136.44.13 台灣 08/24 11:20
→ : 其他就肉去補7F 42.73.71.121 台灣 08/24 11:20
推 : 一片不夠你有吃兩片嗎？8F 42.78.112.175 台灣 08/24 11:20
→ : 漢堡炸雞雞排 很簡單好嗎9F 101.12.49.21 台灣 08/24 11:21
→ : 外食真的很難 高蛋白喝到吐10F 42.78.112.175 台灣 08/24 11:21
推 : 還好吧 吃不夠用喝的阿11F 59.125.98.167 台灣 08/24 11:21
推 : 錢包夠深就不難12F 220.138.48.9 台灣 08/24 11:21
推 : 人體可以自產高蛋白0.0 甲甲超愛13F 36.233.22.199 台灣 08/24 11:21
推 : 不當選手何必這樣搞自己14F 36.239.36.146 台灣 08/24 11:22
推 : 為了腎好別亂吃15F 112.78.77.87 台灣 08/24 11:22
推 : 哪會難？ 你豆子豆腐吃一吃就很多了16F 114.37.183.50 台灣 08/24 11:22
→ : 是啊 乖乖當肥宅比較快17F 1.200.10.214 台灣 08/24 11:22
推 : 問就是吃洨18F 223.137.34.196 台灣 08/24 11:22
推 : 植物蛋白也算 雖然質劣19F 223.139.252.10 台灣 08/24 11:23
推 : 幹嘛長那麼多肌肉20F 110.26.198.154 台灣 08/24 11:23
→ : 三餐都吃A cut就有了21F 49.216.128.100 台灣 08/24 11:23
噓 : 聽你在喇叭，豆類也有蛋白質，你也可22F 1.200.117.71 台灣 08/24 11:23
→ : 以喝豆漿，隨便吃都超標好嗎？
→ : 以喝豆漿，隨便吃都超標好嗎？
推 : 喝豆漿阿24F 27.247.230.133 台灣 08/24 11:23
→ : 豆類還會脹氣 真的啦 當肥宅25F 1.200.10.214 台灣 08/24 11:24
推 : 本來就是阿，不然吃蛋吃肉就好了乳26F 42.72.142.156 台灣 08/24 11:24
→ : 清蛋白賣誰
→ : 清蛋白賣誰
推 : 豆漿量那麼少28F 223.137.143.250 台灣 08/24 11:25
推 : 不用吃那麼多啦 一倍多一點就好29F 1.162.123.29 台灣 08/24 11:25
推 : 不要練太壯阿30F 27.246.7.198 台灣 08/24 11:26
→ : 早晚一杯就50克了 剩下30-50克隨便吃31F 1.162.123.29 台灣 08/24 11:26
→ : 喝豆漿超會放屁嘻嘻32F 133.3.201.179 日本 08/24 11:26
推 : 不覺得難 高蛋白的食物多得是33F 223.200.105.175 台灣 08/24 11:27
→ : 有時候還會不小心吃太多
→ : 有時候還會不小心吃太多
推 : 我根本吃不到XD35F 223.137.229.3 台灣 08/24 11:27
→ : 外食大概只能靠超商了 但你會先窮+鈉36F 1.200.10.214 台灣 08/24 11:29
→ : 爆表
→ : 爆表
推 : 豬排雞排牛排各一份就好了38F 223.141.188.32 台灣 08/24 11:29
推 : 1顆蛋不夠 不會吃3顆?39F 219.84.44.196 台灣 08/24 11:30
推 : 是 吃一吃發現膽固醇和尿酸也跟著高40F 39.11.133.72 台灣 08/24 11:31
→ : 了
→ : 了
→ : 早餐三顆茶葉蛋加特濃無糖豆漿就40g42F 223.138.213.85 台灣 08/24 11:32
推 : 一半喝高蛋白 一半正常吃 應該不難吧43F 180.177.10.7 台灣 08/24 11:32
→ : 更難的是練的量有沒到
→ : 更難的是練的量有沒到
→ : 高蛋白的食物多的是？？？45F 27.246.131.155 台灣 08/24 11:32
推 : 對 所以那些說怕練太壯的人根本就是放屁46F 220.136.176.209 台灣 08/24 11:34
→ : 吃沒問題 但是很貴47F 1.175.142.108 台灣 08/24 11:37
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