※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-29 21:26:12
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 心肺到底要怎摸練
時間 Mon Aug 29 21:08:53 2022
如題啦
今天去健檢 醫生說我膽固醇偏高
低密度14x 總膽2xx
叫我要多運動
下午就去公園遛狗順便慢跑
跑大概200m就不行了
記得以前體適能成績都很差
國中16分鐘 高中27分鐘
在成功嶺3000要38分鐘
求解
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推 : 帶口罩爬山1F 223.139.204.39 台灣 08/29 21:09
推 : 戴口罩跑步 沒經驗別嘗試2F 118.170.146.94 台灣 08/29 21:09
→ : 健走3F 101.9.128.250 台灣 08/29 21:09
推 : 投胎4F 111.83.93.152 台灣 08/29 21:09
推 : 肥宅走路就好5F 27.247.6.16 台灣 08/29 21:10
→ : 跟五樓%%%%%6F 123.193.90.138 台灣 08/29 21:10
推 : 波比跳7F 223.141.139.161 台灣 08/29 21:10
推 : 移植啊！聽說狼的心臟和狗的肺臟最好8F 218.173.144.133 台灣 08/29 21:10
推 : 住高山9F 114.25.222.39 台灣 08/29 21:10
→ : 用10F 218.173.144.133 台灣 08/29 21:10
→ : 每天100下11F 223.141.139.161 台灣 08/29 21:10
→ : 快走慢慢加強吧但注意走路姿勢12F 223.138.207.97 台灣 08/29 21:10
推 : 問就是去world gym買兩萬的課程13F 122.117.163.11 台灣 08/29 21:11
推 : 問就是每天跑啊 ==14F 36.225.215.47 台灣 08/29 21:11
推 : 三天兩頭就去跑 三個月 半年 一年兩年15F 36.236.131.144 台灣 08/29 21:11
→ : 3000要38分鐘 用走的都比你快16F 220.130.12.74 台灣 08/29 21:11
→ : 去柬埔寨換一個新鮮的17F 61.227.116.147 台灣 08/29 21:12
推 : 就繼續跑啊，可以越跑越久18F 61.58.111.129 台灣 08/29 21:12
推 : 循序漸進啊19F 125.230.8.144 台灣 08/29 21:12
→ : 健走----慢跑 單車輪替20F 223.137.143.250 台灣 08/29 21:12
推 : 推薦一本書 最強超慢跑法 不用謝了21F 42.79.125.21 台灣 08/29 21:12
推 : 練習呼吸 一口氣吸長一點吐越慢越好22F 118.232.137.233 台灣 08/29 21:12
→ : 沒有運動習慣的話建議買個手錶或計步器23F 111.83.218.84 台灣 08/29 21:12
→ : 先試著每天走出門24F 122.121.39.29 台灣 08/29 21:13
→ : 一天先走個6000 然後漸進到一萬25F 111.83.218.84 台灣 08/29 21:13
→ : 你要推文的話走路也能拿著手機推26F 122.121.39.29 台灣 08/29 21:13
推 : 游泳、長跑27F 1.200.183.194 台灣 08/29 21:13
推 : 走，快走，慢跑 這樣循序漸進下去28F 218.173.230.97 台灣 08/29 21:14
→ : 3k38分？ 你200公斤還是有心臟病？29F 126.89.189.147 日本 08/29 21:15
→ : 概念有點像是先把血回滿 之後再開上限30F 218.173.230.97 台灣 08/29 21:15
推 : 快走也可以呀31F 114.136.163.2 台灣 08/29 21:15
推 : 30分鐘 跑不動剩下走完 慢慢會進步32F 223.136.161.185 台灣 08/29 21:15
→ : 建議你先去檢查身體，掛心臟外科看看33F 223.140.203.86 台灣 08/29 21:16
推 : 做心肺復甦術啊34F 42.79.157.23 台灣 08/29 21:16
推 : 每天走一萬步開始35F 223.136.68.124 台灣 08/29 21:17
→ : 更精準的心臟檢查再說36F 223.140.203.86 台灣 08/29 21:17
噓 : 你用走的走個三個月也會進步 要不要37F 111.71.44.100 台灣 08/29 21:17
→ : 而已
→ : 而已
推 : 爬山39F 1.170.98.199 台灣 08/29 21:18
推 : 跳繩40F 182.155.156.196 台灣 08/29 21:18
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