※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-31 10:17:13
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 講真的啦，35歲以上的你3K跑多久？
時間 Tue Aug 30 23:02:08 2022
阿肥我今年36
最近開始運動
從八分速開始跑跑了三個月
現在好不容易進步到跑進18分鐘以內
結果上來看一下討論，哎喲昏倒
一堆15分13分的是啥小
你們到底是年輕力壯還是快40了剩一張嘴？
講真的啦
到底跑多少？你發誓啊
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→ : 45分鐘ㄅ1F 223.137.245.204 台灣 08/30 23:02
→ : 八卦板三千15分內只是基本2F 114.35.35.204 台灣 08/30 23:02
推 : 16分3F 111.82.68.128 台灣 08/30 23:03
推 : 1樓跟你年紀差不多吧 你問他就好4F 1.168.84.71 台灣 08/30 23:03
→ : 窩不知道5F 1.175.156.60 台灣 08/30 23:03
推 : 樓下跟艋舺戶肛多久6F 211.21.176.82 台灣 08/30 23:03
→ : 我才剛滿18歲7F 223.137.245.204 台灣 08/30 23:03
→ : 2年8F 111.82.68.128 台灣 08/30 23:03
→ : 14分 很普通啦9F 223.140.47.169 台灣 08/30 23:03
→ : 24小時10F 223.137.26.116 台灣 08/30 23:03
噓 : 跑進18以內隔天會鐵腿11F 223.141.152.121 台灣 08/30 23:03
→ : 超過100分12F 220.143.73.86 台灣 08/30 23:03
→ : 一小時13F 114.26.143.110 台灣 08/30 23:04
→ : 可能要分好幾天14F 27.247.38.149 台灣 08/30 23:04
→ : 20分15F 27.52.68.206 台灣 08/30 23:04
→ : GOGORO S2 85/H 不到3分鐘吧16F 114.26.219.245 台灣 08/30 23:05
推 : 1小時17F 119.14.85.132 台灣 08/30 23:05
→ : 說真的沒進15分都是在走路18F 180.217.25.64 台灣 08/30 23:05
→ : 膝蓋問題不能跑19F 1.162.170.251 台灣 08/30 23:06
推 : 散步 一小時20F 220.142.235.47 台灣 08/30 23:06
→ : 目標是司機 開60 5分鐘吧21F 114.26.219.245 台灣 08/30 23:06
→ : 20分用走的22F 223.136.23.17 台灣 08/30 23:06
推 : 38歲五分速 已經退化很久了23F 101.12.30.79 台灣 08/30 23:08
→ : 16’30上下24F 125.224.200.235 台灣 08/30 23:08
推 : 誰沒事去算25F 122.117.35.169 台灣 08/30 23:08
→ : 大概要分一個月跑吧26F 223.137.138.49 台灣 08/30 23:08
推 : 有年紀要小心跑一跑心肌梗塞27F 101.3.119.30 台灣 08/30 23:09
推 : 跑步機的話 17分可以跑完3K吧28F 118.160.76.247 台灣 08/30 23:09
推 : 33歲 3k 認真跑可以15分以內29F 101.9.110.15 台灣 08/30 23:11
推 : 5秒就暈倒30F 223.137.134.231 台灣 08/30 23:12
→ : 25分qq31F 1.200.252.162 台灣 08/30 23:12
推 : 18分鐘32F 1.161.87.34 台灣 08/30 23:12
→ : 你一直練就有機會 核心重訓都做點33F 124.155.174.232 台灣 08/30 23:12
推 : 算不錯了吧！憲訓時15分內就有08了！34F 114.40.145.110 台灣 08/30 23:13
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jli96IQh.jpg)
→ : 只要不受傷 就會一直進步 受傷就會大退步36F 124.155.174.232 台灣 08/30 23:13
→ : 一輩子吧!一直都不能跑 有心臟病XD37F 61.223.246.95 台灣 08/30 23:13
推 : 太久沒跑了應該19分@@38F 49.158.248.196 台灣 08/30 23:16
推 : 兩天吧39F 118.161.35.146 台灣 08/30 23:16
推 : 14分40F 36.225.206.63 台灣 08/30 23:17
→ : 很久沒跑了41F 114.37.45.137 台灣 08/30 23:17
推 : 跑步機的話12分42F 122.117.163.11 台灣 08/30 23:17
→ : 15分半43F 123.194.42.149 台灣 08/30 23:17
推 : 沒打算跑3K 1.5我就心肌哽塞死了吧44F 220.128.118.233 台灣 08/30 23:18
推 : 居然沒人說12分45F 58.115.136.12 台灣 08/30 23:18
推 : 認真跑15 平常1846F 111.82.28.34 台灣 08/30 23:19
推 : 12分尾47F 140.113.3.12 台灣 08/30 23:19
推 : 狀況好可以14分左右吧 但這年紀還是48F 36.237.18.70 台灣 08/30 23:19
→ : 不要求速度了
→ : 不要求速度了
推 : 12分啦 不服來跑50F 180.217.28.46 台灣 08/30 23:19
推 : 平常15分不到 認真跑14不到～51F 223.138.120.87 台灣 08/30 23:20
→ : 13分半左右52F 223.139.130.154 台灣 08/30 23:20
推 : 以前當兵10分鐘 隊上番仔7分鐘☺53F 27.247.12.183 台灣 08/30 23:20
→ : 其實從來沒測過 控制心律沒試過極限54F 123.194.42.149 台灣 08/30 23:21
推 : 2天吧55F 49.158.46.203 台灣 08/30 23:22
推 : 不要太胖有跑步習慣3K要跑進13分鐘內並56F 27.53.17.193 台灣 08/30 23:24
→ : 不難
→ : 不難
推 : 跑3個月才18分內 你平常都沒在運動吧58F 111.250.24.75 台灣 08/30 23:24
→ : 10分吧 EZ59F 36.238.197.88 台灣 08/30 23:24
推 : 40歲上班族，只能趁中午休息去跑操場。http60F 223.136.243.102 台灣 08/30 23:25
→ : s://i.imgur.com/41RZHSA.jpg
→ : https://i.imgur.com/RiuCblr.jpg
→ : s://i.imgur.com/41RZHSA.jpg
→ : https://i.imgur.com/RiuCblr.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/RiuCblrh.jpg)
推 : 省吃儉用可以跑一個禮拜沒問題63F 203.121.239.77 台灣 08/30 23:28
推 : 0.3K都跑不完64F 101.10.14.81 台灣 08/30 23:31
推 : 嫩!我9分內就完成了啦 (我是說騎車65F 1.175.48.24 台灣 08/30 23:31
推 : 21K破百66F 113.22.107.172 越南 08/30 23:32
推 : 每週跑1-2次，都19分左右67F 111.184.122.182 台灣 08/30 23:33
推 : 20分 期待能進1968F 39.8.160.19 台灣 08/30 23:34
→ : 跑都沒跑69F 101.12.19.197 台灣 08/30 23:36
推 : 最慢18分鐘70F 111.243.191.228 台灣 08/30 23:39
推 : 1471F 1.169.98.198 台灣 08/30 23:39
推 : 我全力13分 平常跑15分72F 1.169.214.191 台灣 08/30 23:40
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WIZfhRuh.jpg)
推 : 23~24分QQ75F 114.136.50.242 台灣 08/30 23:48
推 : 16分76F 125.228.58.54 台灣 08/30 23:51
推 : 20分，跑16-18分也不是不行但隔天會鐵腿77F 223.140.115.99 台灣 08/30 23:51
→ : 30分鐘78F 27.52.162.142 台灣 08/30 23:52
推 : 我不管跑3K或10K 平均3K都是20分鐘 快不了79F 101.9.134.242 台灣 08/30 23:54
→ : 你自己配速看看啊…3千18分剛好是快走80F 203.222.5.127 台灣 08/30 23:54
→ : 程度，會超過因該是緊張亂了呼吸
→ : 看到11分以下的都很想跪下來拜師
→ : 程度，會超過因該是緊張亂了呼吸
→ : 看到11分以下的都很想跪下來拜師
→ : 一小時83F 114.24.9.100 台灣 08/30 23:58
推 : 差不多17分，我3284F 42.76.247.74 台灣 08/30 23:59
→ : 30分鐘85F 111.251.2.87 台灣 08/31 00:00
→ : 3000公尺7分鐘絕對唬爛 世界紀錄也才786F 123.193.58.224 台灣 08/31 00:00
→ : 分多鐘
→ : 分多鐘
推 : 高於五分速是在散步吧88F 125.231.56.245 台灣 08/31 00:02
→ : 18分還行吧 又不是25歲89F 111.71.78.19 台灣 08/31 00:15
推 : 50分鐘90F 118.231.147.54 台灣 08/31 00:16
→ : 五天91F 118.169.79.240 台灣 08/31 00:16
推 : 跑一下走一下18分鐘吧92F 42.79.130.199 台灣 08/31 00:17
推 : 營區裡面的都場不到3000吧 聽聽就好93F 122.121.128.215 台灣 08/31 00:19
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/25HJGYC.jpg)
推 : 單獨跑3k沒測過，15k的最後3k是14分3996F 220.137.24.167 台灣 08/31 00:21
→ : 3k才剛暖好身就沒了
→ : 3k才剛暖好身就沒了
噓 : 阿北 這篇可以等我35歲後再回嗎？98F 42.76.4.227 台灣 08/31 00:27
推 : 你八卦板問跑三千 跟 問屌長一樣，都是99F 111.255.95.205 台灣 08/31 00:29
→ : 白問
→ : 白問
推 : 平常大概15分吧！認真大概可以12101F 36.238.176.248 台灣 08/31 00:30
→ : 12分的紀錄是跑10k的時候，順便看的
→ : 講真的，有在練的，很少跑3k啦
→ : 12分的紀錄是跑10k的時候，順便看的
→ : 講真的，有在練的，很少跑3k啦
→ : 你真的廢104F 61.230.211.127 台灣 08/31 00:34
推 : 以前可以12分現在剩14105F 1.200.18.118 台灣 08/31 00:35
→ : 一輩子沒跑過106F 218.172.139.79 台灣 08/31 00:44
推 : 15分簡單107F 1.160.86.108 台灣 08/31 00:45
→ : 30分鐘吧 我討厭跑步108F 114.26.181.14 台灣 08/31 00:45
推 : 認真跑也要27 8分鐘109F 36.224.9.110 台灣 08/31 00:54
推 : 跑不完110F 123.204.70.61 台灣 08/31 01:07
推 : 30分鐘 qq111F 180.176.23.15 台灣 08/31 01:12
推 : 跑不到3K112F 223.136.229.128 台灣 08/31 01:13
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WDxS6xCh.jpg)
推 : 23分 平均1.5k進入撞牆期，怎解？115F 223.137.28.5 台灣 08/31 01:20
推 : 3k =操場8圈，大概24分鐘吧116F 39.13.164.184 台灣 08/31 01:28
推 : 重點是我跑不了3k117F 42.75.199.184 台灣 08/31 01:29
→ : 我操場十圈最快大概30分118F 39.13.164.184 台灣 08/31 01:30
推 : 16分 35了119F 1.172.169.165 台灣 08/31 02:02
推 : 10分鐘 3K 很簡單啊120F 211.20.147.161 台灣 08/31 02:38
推 : 18超級寬鬆吧…是屬於不太喘的跑法121F 61.230.72.77 台灣 08/31 04:15
推 : 走路30分鐘122F 101.10.7.210 台灣 08/31 04:22
推 : 18-20123F 101.9.114.158 台灣 08/31 04:56
推 : 走路一小時= =124F 118.167.101.9 台灣 08/31 06:12
推 : 我六k慢跑30分鐘 3k你說呢？125F 49.216.89.209 台灣 08/31 06:25
推 : 加油多練一點126F 223.136.150.171 台灣 08/31 07:12
→ : 昨天剛跑，6k31分127F 123.192.190.232 台灣 08/31 07:12
推 : 幾年前15分應該可以 現在鐵定超過20128F 223.140.34.84 台灣 08/31 07:19
推 : 20歲的時候就要快30分鐘了129F 125.228.223.2 台灣 08/31 07:28
推 : 跑再快是可以做什麼130F 27.247.128.16 台灣 08/31 07:30
推 : 18mins131F 101.12.88.237 台灣 08/31 07:30
推 : 40分鐘132F 118.231.178.30 台灣 08/31 07:40
推 : 37歲，大約14分133F 111.71.212.230 台灣 08/31 07:42
推 : 我全馬 兩小時內，給你參考134F 36.226.73.78 台灣 08/31 07:43
推 : 在座的八宅都30nm、300w、30min135F 42.73.8.241 台灣 08/31 07:52
→ : 是不能做什麼，但心肺肌耐力不行的辦不136F 123.192.190.232 台灣 08/31 07:52
→ : 到
→ : 到
推 : 受過傷沒法跑，健走大概22分鐘138F 36.236.90.145 台灣 08/31 08:10
→ : 12尾沒問題，但是有傷跑下去會傷很久139F 49.216.169.82 台灣 08/31 08:21
推 : 我快50歲了，3K大概11分多可以跑完。140F 101.9.194.12 台灣 08/31 08:23
→ : 大概1個小時ㄅ141F 223.136.55.120 台灣 08/31 08:31
推 : 快走18分 拜託你快走給我看142F 1.172.165.177 台灣 08/31 08:42
推 : 活著回來就好143F 111.82.238.149 台灣 08/31 08:43
→ : 42歲15分平常有運動習慣144F 101.9.129.177 台灣 08/31 09:13
推 : 現在的體能跟天氣的話，半小時吧！145F 118.167.213.13 台灣 08/31 09:26
→ : 看台灣在國際比賽的名次跟成績，就知道
→ : 上面那些人只剩一張嘴XD
→ : 看台灣在國際比賽的名次跟成績，就知道
→ : 上面那些人只剩一張嘴XD
推 : 15分鐘吧148F 101.12.21.62 台灣 08/31 09:57
→ : 輕鬆跑 跑遠一點跑久一點 比跑快更健康
→ : 輕鬆跑 跑遠一點跑久一點 比跑快更健康
推 : 全馬兩小時內那位，現在出來跑150F 122.121.202.180 台灣 08/31 10:01
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就是立委參選人啦 政見是年輕貌美的貓娘？ 不多說 先上圖 比起她爸爸的謊言 我覺得有更重要的真相急需釐清 大家怎麼看 Sent from JPTT on my iPhone …568F 376推 55噓
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3樓 時間: 2022-08-31 08:35:57 (台灣)
→
08-31 08:35 TW
我只有當兵的時候跑3K，現在都跑21K、全馬，21K最快是1:45，用這個來推估，我3K應該可以15分完成
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