※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-16 23:20:02
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 運動傷害的老毛病到底怎麼解
時間 Fri Sep 16 19:58:54 2022
運動傷害老毛病
又稱舊傷
到底怎麼解
小弟打羽球
長年動作錯誤導致爆肩膀
看好了以後
回去打球又爆
又看好
再回去打球再爆
無限循環
看了40分鐘1600的物理治療
說要休息一陣子不打
調好身體調好動作再上場
可是花費真的吃不消
所以運動傷害的老毛病到底怎麼解
有卦嗎
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.187.167 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z96K0D0 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663329536.A.340.html
→ : 投胎1F 223.137.51.77 台灣 09/16 19:59
→ : 開刀阿2F 106.64.170.98 台灣 09/16 19:59
推 : 重量訓練搭配專業羽球動作指導3F 42.79.21.102 台灣 09/16 19:59
推 : 跟一輩子惹沒辦法囉4F 219.70.201.52 台灣 09/16 19:59
推 : 聽治療師的話5F 114.24.183.130 台灣 09/16 20:00
→ : 慢性疼痛除了開刀就是共存了 但沒職業6F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:00
→ : 那麼強壯開刀風險比較大
→ : 那麼強壯開刀風險比較大
推 : 復健。重新鍛鍊動力鏈跟脆弱的小肌肉8F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:01
→ : 遇事不決先重訓9F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:02
→ : 可以考慮練左手打球10F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:02
推 : 不要打球11F 122.121.64.58 台灣 09/16 20:03
推 : 良好的重量訓練計畫12F 49.216.128.234 台灣 09/16 20:03
→ : 個人經驗沒再在復健科，都找整骨師傅13F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:04
→ : 在找
→ : 然後就好了，我看網路那種治好就都沒好
→ : 好的，我沒幾週就好了很多
整骨我也會怕，很怕那種大動作喬部位的→ : 在找
→ : 然後就好了，我看網路那種治好就都沒好
→ : 好的，我沒幾週就好了很多
→ : 整復真不錯 找家有口碑的17F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:05
→ : 好久18F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:05
→ : 整骨的 我會怕19F 106.64.170.98 台灣 09/16 20:05
→ : 我找的是一般人沒聽過默默無名的那種20F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:05
※ 編輯: e1447e (223.137.187.167 臺灣), 09/16/2022 20:06:45推 : 姿勢改變跟加強肌肉21F 36.234.240.111 台灣 09/16 20:08
推 : 肩關節唇撕裂 造成你韌帶跟骨頭互相傷害22F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:09
→ : 換人工關節也是在賭機率而已
→ : 打羽球哪有3小姿勢錯誤 又不是棒球
→ : 關節傷能復原30%以上都是狗屎運+天生神力
→ : 我看你換隻手拿羽球拍才能解 其他都沒用
→ : 換人工關節也是在賭機率而已
→ : 打羽球哪有3小姿勢錯誤 又不是棒球
→ : 關節傷能復原30%以上都是狗屎運+天生神力
→ : 我看你換隻手拿羽球拍才能解 其他都沒用
推 :27F 114.43.96.242 台灣 09/16 20:11
推 : 已經習慣錯誤的施力點好像沒辦法吧28F 101.12.25.132 台灣 09/16 20:12
推 : 我知道啊，29F 36.226.106.160 台灣 09/16 20:14
→ : 肩膀能活動到什麼角度都看個人的 說不準30F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:15
→ : 已經很久沒看過復健科了，講難聽點，真31F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:15
→ : 的是一點用都沒用，以前還打過什麼葡萄
→ : 糖還什麼鬼的到膝蓋了要幫助恢復，真的
→ : 的是一點用都沒用，以前還打過什麼葡萄
→ : 糖還什麼鬼的到膝蓋了要幫助恢復，真的
→ : 什麼microGG 不過也只是要賺錢的34F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:16
→ : 是沒啥屁用，話說得有點重，但親身經驗35F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:16
→ : 真不要把台灣醫生當成寶36F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:16
→ : 真的是只有整骨有用。37F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:16
推 : 去找可以幫你肩膀附近好好按摩放鬆的38F 39.12.64.145 台灣 09/16 20:16
→ : 物理治療整復 有鬆有差 然後肌肉練強
→ : 物理治療整復 有鬆有差 然後肌肉練強
推 : 整骨只能緩解，治標不治本40F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:17
→ : 簡單 放棄運動41F 114.43.146.226 台灣 09/16 20:17
推 : 做物理治療都浪費錢42F 27.247.69.175 台灣 09/16 20:17
→ : 復健科本來就有跟沒有都一樣科別43F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:17
→ : 不過真的強的也是要找一下，這很專業44F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:17
→ : 生個科別給物理治療科系畢業的有事做而已45F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:17
推 : 改練左手啊，砍掉重練一次到位46F 114.136.70.221 台灣 09/16 20:18
→ : 強的10幾20分鐘搞定，技術不好的給你搞47F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:18
→ : 個半小時一小時，也沒啥效果。
→ : 有看過用時間長短來計費的，拜託...這
→ : 個半小時一小時，也沒啥效果。
→ : 有看過用時間長短來計費的，拜託...這
→ : 肌肉練強 肌腱還是照樣跟骨頭摩擦 賣鬧阿50F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:18
→ : 又不是按摩，有效十幾二十分鐘就夠了51F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:19
→ : 忍不了痛就別打 愛到肩膀整組壞掉都不可惜52F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:19
→ : 搞個半小時一小時...53F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:19
→ : 喔對了 我不是回SMALL54F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:19
推 : 我從椎間盤突出沒辦法彎腰、膝蓋老化有聲55F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:19
→ : 愛打到肩膀壞掉都甘願就繼續燃燒56F 220.128.118.233 台灣 09/16 20:19
→ : 看以後能不能變成寫作靈感
→ : 看以後能不能變成寫作靈感
→ : 最近才處理好一個受傷，網路上查一查治58F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:20
→ : 音、足底筋膜炎全部都克服了59F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:20
→ : 了好幾個月甚至好幾年沒好的大有人在60F 36.226.92.36 台灣 09/16 20:20
推 : 看館長中槍傷復健就是指標了61F 118.160.91.38 台灣 09/16 20:21
推 : 不會好了啊不要弄他就沒事62F 118.169.100.41 台灣 09/16 20:21
→ : 運動傷害要是都能復原 運動選手就不
→ : 會這麼早退役了
→ : 運動傷害要是都能復原 運動選手就不
→ : 會這麼早退役了
推 : 你都知道動作錯誤了...65F 49.215.44.214 台灣 09/16 20:22
→ : 健身復健萬用解不保證治療但肯定是最好66F 118.160.91.38 台灣 09/16 20:22
推 : 最近正在鍛鍊足弓、肩膀動作，運動表現67F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:22
→ : 都緩速成長
→ : 都緩速成長
→ : 我肩膀受傷10年多了 早放棄修復了69F 118.169.100.41 台灣 09/16 20:23
→ : 動作不要太大就好 只能共存或重刷了
→ : 動作不要太大就好 只能共存或重刷了
→ : 運動選手是拿身體換錢，概念跟週末運動71F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:23
→ : 肩膀問題，有些是脖子就開始歪掉，所72F 114.43.146.226 台灣 09/16 20:23
→ : 黨不太一樣73F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:23
推 : 練左手啊...嘻嘻 這樣會很好玩74F 39.12.64.145 台灣 09/16 20:23
→ : 以別只看肩膀，上半身都要看75F 114.43.146.226 台灣 09/16 20:24
噓 : 會受傷就休息不夠啊 活該76F 223.137.133.177 台灣 09/16 20:24
→ : 週末運動黨的問題還是訓練不足、實戰強77F 180.217.10.179 台灣 09/16 20:25
→ : 度又超載
→ : 度又超載
推 : 針灸，暖身好好暖79F 180.217.247.205 台灣 09/16 20:28
→ : 重訓啊 肩推40就可以了80F 27.242.104.244 台灣 09/16 20:28
推 : 認真回 去給中式按摩館師傅試試看81F 59.126.75.68 台灣 09/16 20:30
→ : 台中的話我可以推薦幾位
→ : 台中的話我可以推薦幾位
推 : 不要打球啊 幹83F 114.137.188.155 台灣 09/16 20:33
推 : 你要先停打羽球，因為姿勢不對。用的肌群84F 114.136.96.13 台灣 09/16 20:49
→ : 不對，沒有改正前還是會一直有相同毛病
→ : 不對，沒有改正前還是會一直有相同毛病
→ : 肌力訓練和姿勢校正86F 220.136.4.48 台灣 09/16 20:50
推 : 問就是休息睡覺＋少吃87F 114.47.40.112 台灣 09/16 20:57
→ : 血液療法88F 61.230.84.127 台灣 09/16 21:05
→ : 買sunguts的復健網課自己學89F 202.73.12.92 馬來西亞 09/16 21:11
推 : 我去看的復健 每個禮拜打完球去給她按90F 39.12.64.145 台灣 09/16 21:28
→ : 摩放鬆 她會鼓勵要持續適度運動 但就是
→ : 開銷可能會大了點 可能每個禮拜三五七
→ : 百 看給她按幾個部位而定 覺得還是有
→ : 幫助 訓練 休息 按摩放鬆 都很重要
→ : 摩放鬆 她會鼓勵要持續適度運動 但就是
→ : 開銷可能會大了點 可能每個禮拜三五七
→ : 百 看給她按幾個部位而定 覺得還是有
→ : 幫助 訓練 休息 按摩放鬆 都很重要
推 : 來八卦版問疾病 GG95F 36.228.251.165 台灣 09/16 21:29
推 : 整骨要查chyropractor96F 122.116.167.141 台灣 09/16 21:31
→ : 最高境界用嘴巴打球就好97F 36.233.178.101 台灣 09/16 21:35
推 : 動作控制沒練好真的不會好98F 1.171.54.237 台灣 09/16 21:36
→ : 找懂訓練的物治跟教練吧！有興趣傳信給
→ : 我
→ : 找懂訓練的物治跟教練吧！有興趣傳信給
→ : 我
推 : 醫生我這樣就會痛 那就不要這樣101F 118.167.81.179 台灣 09/16 21:43
推 : 打雞血102F 111.82.36.229 台灣 09/16 21:56
推 : 好好把傷養好，然後去找教練把動做103F 101.136.58.219 台灣 09/16 22:09
→ : 矯正，這會是一個漫長的日子，但是
→ : 練球慢慢進步其實趣味性不下打play
→ : 未來也能打的更久，也會幫自己打下
→ : 變強的基礎
→ : 矯正，這會是一個漫長的日子，但是
→ : 練球慢慢進步其實趣味性不下打play
→ : 未來也能打的更久，也會幫自己打下
→ : 變強的基礎
推 : 重訓芭108F 101.12.30.208 台灣 09/16 22:19
推 : 低頻震波有效109F 106.104.69.69 台灣 09/16 22:19
→ : 庸醫會要你休息，專科醫生要你保持110F 125.231.155.60 台灣 09/16 22:25
→ : 運動，放鬆主肌群強化周圍肌肉
→ : 你的1600真的是白花了
→ : 運動，放鬆主肌群強化周圍肌肉
→ : 你的1600真的是白花了
推 : 中醫電療113F 118.169.60.218 台灣 09/16 22:26
推 : 那表示你的姿勢還是錯的114F 106.1.225.127 台灣 09/16 22:27
推 : 像我去成大看的醫生就叫我乾脆別運動了115F 39.12.64.145 台灣 09/16 22:29
→ : 呵呵 乾 =_=
→ : 呵呵 乾 =_=
推 : 你會受傷基本上就是存在問題吧，真的想搞117F 49.197.146.51 澳大利亞 09/16 22:43
→ : 定，要馬花錢長期的物理治療讓他們慢慢找
→ : （賺）你問題（錢），要碼就是土法煉鋼把
→ : 肩膀附近所有大肌肉小肌肉都給他練起來。
→ : 伸展練伸展練伸展練，九成機率可以治好，
→ : 除非已經長期受傷到變結構問題
→ : 定，要馬花錢長期的物理治療讓他們慢慢找
→ : （賺）你問題（錢），要碼就是土法煉鋼把
→ : 肩膀附近所有大肌肉小肌肉都給他練起來。
→ : 伸展練伸展練伸展練，九成機率可以治好，
→ : 除非已經長期受傷到變結構問題
推 : 運動治療。物治通常是把你痛的地方弄到不痛123F 36.238.87.49 台灣 09/16 22:47
→ : ，但動作不對就是會再傷到，雖然你沒講哪個
→ : 部位，重複受傷我猜肩盂唇吧，肩關節小肌群
→ : 訓練有保護的作用
→ : ，但動作不對就是會再傷到，雖然你沒講哪個
→ : 部位，重複受傷我猜肩盂唇吧，肩關節小肌群
→ : 訓練有保護的作用
推 : 我不懂肩膀，但是我髂脛束症候群，也127F 223.137.144.141 台灣 09/16 23:15
→ : 曾經覺得是不是一輩子都不會好。當初
→ : 先看一般復健科診所緩解症狀，電療熱
→ : 敷後來自己都在家弄，後面是自己買書
→ : 來看，拉筋、滾筒按摩、周圍的肌力訓
→ : 練，過渡期先買髂脛束束帶...，漸漸腫
→ : 脹酸軟感才越來越不明顯。現在只有偶
→ : 爾運動到腳，後續拉筋放鬆不夠會有點
→ : 牙起來，通常多拉筋就好了。
→ : 當然運動前的拉筋暖身、跟當下的姿勢
→ : 正確也都要顧到。
→ : 曾經覺得是不是一輩子都不會好。當初
→ : 先看一般復健科診所緩解症狀，電療熱
→ : 敷後來自己都在家弄，後面是自己買書
→ : 來看，拉筋、滾筒按摩、周圍的肌力訓
→ : 練，過渡期先買髂脛束束帶...，漸漸腫
→ : 脹酸軟感才越來越不明顯。現在只有偶
→ : 爾運動到腳，後續拉筋放鬆不夠會有點
→ : 牙起來，通常多拉筋就好了。
→ : 當然運動前的拉筋暖身、跟當下的姿勢
→ : 正確也都要顧到。
--
※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 196
2樓 時間: 2022-09-17 00:51:28 (台灣)
→
(編輯過) TW
什麼叫做爆肩膀?? 弄不懂不知道自己傷在哪裡永遠不可能好，自己去查資料，看一下解剖學，再對照醫生的X光和超音波去看看自己到底哪裡受傷，這種傷一定是要配合復健才會好，復健包括伸展和訓練，如果光靠醫生....太難啦，醫生不是你，不知道你的感覺，90%的骨科醫生會叫你休息不要再運動，聽這種醫生的話絕對完蛋。我自己也是常常運動傷害，不過久病成良醫，越來越了解自己身體，傷過的地方就不會再受傷了，最近是練腿時髖關節唇受傷，周邊肌肉兩處撕裂傷，照過X光和超音波，配合幾個醫生的看法和我自己的想法，現在第3個月還沒全好，不過自己復健伸展，復原的速度我很滿意，已經快練回原本重量了
回列表(←)
分享