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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1
時間 Wed Oct 5 21:49:17 2022
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賴俊佑
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91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品
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被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！
1.放慢說話速度
平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒
2.規律作息
每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡
3. 良好基因
張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。
4. 不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束)
5. 持續運動、飲食清淡
一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步，避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。
6.閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。
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91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
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被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！ ...
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→ : 有排毒ㄇ1F 1.34.57.8 台灣 10/05 21:49
推 : 反觀GG工程師2F 42.73.216.241 台灣 10/05 21:50
→ : 先有錢，再談養生3F 223.137.197.203 台灣 10/05 21:50
推 : 別再跌倒啦4F 111.249.122.78 台灣 10/05 21:50
→ : 養生絕招，其中一招是基因要好??5F 39.12.66.0 台灣 10/05 21:50
推 : 可口可樂呢6F 27.246.68.215 台灣 10/05 21:50
噓 : 壓榨員工得來的生活品質7F 1.200.112.150 台灣 10/05 21:50
→ : 基因佔比比較大8F 49.216.28.164 台灣 10/05 21:50
噓 : 他是老闆當然可以不加班9F 39.14.42.164 台灣 10/05 21:51
→ : 6點半到家 ㄏㄏ10F 42.79.218.85 台灣 10/05 21:51
噓 : 問一下輪班工程師11F 42.73.106.47 台灣 10/05 21:51
噓 : 基因也可以算一個12F 61.230.205.17 台灣 10/05 21:51
推 : 不加班= =?13F 42.72.82.163 台灣 10/05 21:51
推 : 你的員工22點還沒下班呢14F 49.217.64.251 台灣 10/05 21:51
噓 : 員工24hr oncall能養生嗎？15F 118.171.146.2 台灣 10/05 21:51
→ : 在公司放跑步機？16F 39.14.42.164 台灣 10/05 21:52
推 : 養生絕招 有錢 沒煩惱17F 59.127.94.195 台灣 10/05 21:52
→ : 不加班，如果是一般社畜能自己決定嗎？18F 114.137.150.205 台灣 10/05 21:52
推 : 肝是誤會了19F 118.169.146.217 台灣 10/05 21:52
→ : 有錢人命都比較長 好好窩20F 114.40.28.156 台灣 10/05 21:53
噓 : $$$$$$21F 1.169.11.72 台灣 10/05 21:54
推 : 壓榨公司員工換來自己的生活品質 典22F 42.72.94.106 台灣 10/05 21:55
→ : 型的貫老闆嘴臉
→ : 型的貫老闆嘴臉
推 : 一切的前提，你要先有錢24F 111.83.38.124 台灣 10/05 21:55
推 : 張爺爺好像說他從不加班，基基主管不妨參考25F 36.231.191.226 台灣 10/05 21:56
→ : 一下哦
→ : 一下哦
噓 : 老闆需要輪三班嗎？27F 110.26.67.22 台灣 10/05 21:56
推 : 奇怪 我爸媽沒在養生 怎麼都還沒死28F 101.3.119.30 台灣 10/05 21:57
噓 : 有種在GG實施1跟4，不然根本跟幹話一樣29F 42.73.112.71 台灣 10/05 21:57
推 : 有錢在考慮養生，窮人就別想了30F 61.64.0.44 台灣 10/05 21:58
推 : 91歲真的猛！我想活到７０就好！31F 111.251.153.43 台灣 10/05 21:58
推 : 輪班救台灣32F 123.241.168.81 台灣 10/05 21:58
推 : 不加班 老闆就那機掰33F 114.46.200.119 台灣 10/05 22:00
推 : 1,2,3,4,5,6 Access deny34F 123.192.80.74 台灣 10/05 22:01
→ : 不加班超過50小時，23點入睡..35F 49.217.238.227 台灣 10/05 22:01
推 : 這些事項gg工程師也做得到，看有沒執行力36F 122.117.163.11 台灣 10/05 22:01
→ : 因為是張忠謀 懂嗎？37F 42.77.132.208 台灣 10/05 22:02
推 : 2022還有2個月 呵呵38F 1.165.71.96 台灣 10/05 22:02
→ : 一堆工程師跟本就是待在辦公室拖時間晚下39F 122.117.163.11 台灣 10/05 22:02
推 : 大老板怎樣都對40F 110.26.226.113 台灣 10/05 22:02
→ : 班看起來好像比別人認真41F 122.117.163.11 台灣 10/05 22:02
→ : GG工程師做得到？你GG是週休二日朝八晚五42F 42.73.112.71 台灣 10/05 22:04
→ : 的工廠？
→ : 的工廠？
推 : 他進公司幹嘛44F 118.167.102.169 台灣 10/05 22:04
噓 : 直接噓45F 27.242.66.181 台灣 10/05 22:05
推 : 有錢人才能這樣46F 180.177.36.225 台灣 10/05 22:06
推 : 慢活+清淡食物 不過老闆才能這樣啦 XD47F 218.166.132.224 台灣 10/05 22:07
推 : 所以你有讓自家工程師有機會做到2 448F 223.137.34.78 台灣 10/05 22:07
→ : 嗎
→ : 嗎
噓 : 笑死人下面都賣肝50F 180.217.194.127 台灣 10/05 22:08
→ : 基因51F 42.77.153.154 台灣 10/05 22:09
→ : 我很好奇鍾老先生真的都不知道手下人員52F 118.163.98.66 台灣 10/05 22:13
→ : 都加班嗎?
→ : 張老先生
→ : 都加班嗎?
→ : 張老先生
推 : 不加班ㄏㄏ55F 223.139.138.230 台灣 10/05 22:14
噓 : 等他活得比伊莉莎白二世久，再來報導56F 110.30.121.131 台灣 10/05 22:14
推 : 70年不加班不應酬？，你信喔57F 118.168.145.208 台灣 10/05 22:15
推 : 還有，不要涉入選舉。否則被查水錶會森58F 123.205.150.104 台灣 10/05 22:15
→ : 氣
→ : 氣
推 : 台灣上班族怎麼可能不加班60F 49.217.173.144 台灣 10/05 22:16
推 : 有錢人的生活61F 111.82.120.1 台灣 10/05 22:16
推 : 他還有公司喔?62F 114.44.93.118 台灣 10/05 22:17
推 : 哇，他91了63F 61.228.146.156 台灣 10/05 22:19
推 : 所以工程師有沒有加班?64F 114.40.36.196 台灣 10/05 22:20
噓 : 沒事 我自己好就好65F 111.249.203.58 台灣 10/05 22:22
推 : 員工也想養生阿，超過90夠本了66F 1.171.1.239 台灣 10/05 22:24
噓 : 你的員工短命都沒關係對吧67F 49.216.174.115 台灣 10/05 22:26
推 : 3 基因，其他不用看68F 27.242.226.205 台灣 10/05 22:26
推 : 夜鷹部隊表示：69F 111.250.225.86 台灣 10/05 22:26
噓 : 社畜敢六點半下班？70F 101.10.94.28 台灣 10/05 22:27
推 : 工程師 : 你的歲月靜好.....71F 36.228.252.87 台灣 10/05 22:27
推 : 90歲還在工作啊，多少人50歲就想退休72F 182.234.165.167 台灣 10/05 22:27
→ : 了
→ : 了
推 : 不知道他的員工能不能活到他的一半74F 114.45.173.101 台灣 10/05 22:29
噓 : 垃圾新聞75F 114.47.83.207 台灣 10/05 22:30
→ : GG有些部門還會統計每天在位子上的時間76F 111.251.47.202 台灣 10/05 22:32
推 : 有錢真好77F 111.243.108.157 台灣 10/05 22:33
噓 : 他不加班他都叫手下加班78F 1.164.38.204 台灣 10/05 22:33
推 : gg人表示羨慕79F 218.166.83.118 台灣 10/05 22:33
→ : 因為他是張忠謀，全台灣唯一能在台積80F 42.73.1.169 台灣 10/05 22:34
→ : 辦公室抽雪茄的人
→ : 辦公室抽雪茄的人
推 : 4.?82F 49.216.89.7 台灣 10/05 22:34
推 : 因為都是員工加班83F 123.194.181.180 台灣 10/05 22:35
→ : 喔有錢有閒 每天睡飽起來 不急不徐做84F 111.82.120.1 台灣 10/05 22:38
→ : 養生蔬果汁 再慢跑運動
→ : 養生蔬果汁 再慢跑運動
推 : GG員工：喔是喔86F 1.168.227.142 台灣 10/05 22:39
推 : 他的工作就是讓碩博士榨肝啊～87F 180.217.23.196 台灣 10/05 22:39
推 : 好羨慕可以壓榨員工的人88F 114.25.50.241 台灣 10/05 22:41
→ : 可以試看看在台積生產會議的時候放輕89F 42.73.1.169 台灣 10/05 22:42
→ : 語調慢慢說，保證馬上被大老闆連珠炮
→ : 幹到飛天。
→ : 語調慢慢說，保證馬上被大老闆連珠炮
→ : 幹到飛天。
推 : 他吸取員工的生命92F 112.104.85.105 台灣 10/05 22:43
推 : 有錢當然捨不得死93F 36.226.79.189 台灣 10/05 22:43
→ : 重點是有錢 很多有錢人都是靠高品質的醫94F 58.115.70.39 台灣 10/05 22:44
→ : 療續命的
→ : 療續命的
推 : 8:30-18:30？ 呵呵96F 61.230.83.140 台灣 10/05 22:45
推 : 你是跟張忠謀很熟？97F 123.194.128.214 台灣 10/05 22:48
推 : GGer:喔是唷 真的假的 55555598F 123.192.80.74 台灣 10/05 22:48
推 : 血尿員工：？？？99F 220.143.74.119 台灣 10/05 22:49
推 : 會做大保健嗎？100F 101.10.46.203 台灣 10/05 22:50
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