※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-10-22 17:21:08
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 固定大夜有辦法做得身體健康嗎？
時間 Sat Oct 22 10:37:07 2022
最近很想轉公司大夜班
薪水比較高
工時也就是固定午夜到清晨這八到九小時
不像日班常常早班午班中班亂跳
啊可是
常聽別人大夜上到身體健康不好
什麼地方出問題之類
但就是好奇
如果做大夜
但作息白天固定
都有睡好六小時
常常出門運動
這樣有辦法做得健康嗎？
有沒有夜班仔出來分享心得？
--
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→ : 不可能1F 114.43.83.238 台灣 10/22 10:37
→ : 空集合2F 118.167.13.158 台灣 10/22 10:38
推 : 可以，重點是要固定穩定，還有放棄正3F 220.141.80.236 台灣 10/22 10:38
→ : 常社交
邊緣人這部分沒什麼問題→ : 常社交
噓 : 沒辦法 人的生理時鐘就是白天活動晚上5F 223.137.15.175 台灣 10/22 10:38
→ : 睡覺
→ : 睡覺
推 : 除非你白天有睡飽 但一般很難7F 36.225.67.52 台灣 10/22 10:39
※ 編輯: ray90910 (42.70.153.200 臺灣), 10/22/2022 10:40:05→ : 我上大夜八年檢查沒一個紅字身體好得8F 220.141.80.236 台灣 10/22 10:41
→ : 很，就是沒社交而已，你要跟普通人社
→ : 交就註定會睡不好
→ : 很，就是沒社交而已，你要跟普通人社
→ : 交就註定會睡不好
推 : 很難 疲憊感會一直累積11F 39.9.43.170 台灣 10/22 10:41
→ : 美國人：12F 116.241.44.221 台灣 10/22 10:42
推 : 我們大樓保全大夜睡整晚,下班去健身房13F 91.234.192.186 日本 10/22 10:42
幹咧這過太爽推 : 不行 我做8年轉早班14F 219.70.65.104 台灣 10/22 10:42
→ : 上下班容易遇到酒駕殺人 一定要開車15F 180.217.28.39 台灣 10/22 10:42
※ 編輯: ray90910 (42.70.153.200 臺灣), 10/22/2022 10:44:16推 : 一兩年還好,但你有些事還是白天才能做16F 36.229.104.5 台灣 10/22 10:43
→ : 被這些事打亂作息,要改回來也要時間 不
→ : 被這些事打亂作息,要改回來也要時間 不
推 : 半夜工作就是違法人體運作18F 42.77.171.144 台灣 10/22 10:44
→ : 推19F 36.229.104.5 台灣 10/22 10:44
推 : 有20F 180.217.19.66 台灣 10/22 10:46
→ : 可以睡覺的保全
→ : 可以睡覺的保全
→ : 大夜上班時 美國人也在上班啊 放心啦22F 223.137.163.79 台灣 10/22 10:47
推 : 作息固定 大夜班其實還好23F 36.229.103.153 台灣 10/22 10:49
推 : 自己去查3小時睡眠法 懂玩的一天只睡324F 36.226.224.72 台灣 10/22 10:51
→ : 小都沒事
→ : 小都沒事
推 : 兩天大夜兩天白天呢？問警察26F 114.140.146.91 台灣 10/22 10:51
推 : 沒辦法 最後都是在還健康債27F 180.217.147.157 台灣 10/22 10:56
推 : 可以試試長期都是同樣時間28F 223.136.52.89 台灣 10/22 10:56
推 : 調整的好應該沒什麼太大問題吧29F 27.247.233.61 台灣 10/22 10:57
推 : 身體會壞掉 不要不信30F 1.34.157.148 台灣 10/22 11:01
推 : 你會整天就上班跟睡覺31F 223.136.242.101 台灣 10/22 11:02
推 : 再怎樣都比輪班健康32F 112.78.94.59 台灣 10/22 11:03
推 : 白天通常會比較吵 還有光線 睡眠品質33F 42.73.155.166 台灣 10/22 11:03
→ : 比較差
→ : 比較差
推 : 我覺得看人 我年輕時做大夜兩年多，結果換35F 42.77.139.91 台灣 10/22 11:03
→ : 來嘴破十年，每次都破最少七、八個洞，最嚴
→ : 重整個嘴30%都是破到爛的，每個月大概好一
→ : 個禮拜沒破，然後這樣持續十年，做各項檢查
→ : 也完全沒問題
→ : 來嘴破十年，每次都破最少七、八個洞，最嚴
→ : 重整個嘴30%都是破到爛的，每個月大概好一
→ : 個禮拜沒破，然後這樣持續十年，做各項檢查
→ : 也完全沒問題
→ : 找辦公室缺 錢多事少睡整晚40F 211.75.210.29 台灣 10/22 11:04
→ : 固定大夜班還好，看你有沒有辦法穩定休息41F 180.217.128.168 台灣 10/22 11:08
→ : 輪班的才真的傷身
→ : 輪班的才真的傷身
推 : 調整完生理時鐘後會等於你需要去銀行辦43F 114.36.191.48 台灣 10/22 11:09
→ : 事之類的時間是半夜
→ : 事之類的時間是半夜
推 : 不要輪班就沒問題45F 114.136.212.55 台灣 10/22 11:10
推 : 美國人都生活在我們睡覺時後,還世界強國46F 36.225.185.169 台灣 10/22 11:16
推 : 固定的話只要睡足就沒問題 輪班才傷47F 59.127.202.249 台灣 10/22 11:16
推 : 我快三年身體就快壞光，你參考一下48F 49.216.232.180 台灣 10/22 11:16
→ : 我是輪班
→ : 我是輪班
→ : 重點是有沒有辦法在休息時完全放鬆才有用50F 36.225.185.169 台灣 10/22 11:17
推 : 做奴的還在意什麼健康，太奢侈了51F 36.227.37.150 台灣 10/22 11:17
推 : 前陣子開始輪大夜 白天超難睡 認真52F 111.82.42.50 台灣 10/22 11:19
推 : 作息固定有睡飽就沒問題啊53F 36.227.4.184 台灣 10/22 11:20
推 : 很難，白天活動跟晚上活動的心理狀態真54F 101.136.181.132 台灣 10/22 11:21
→ : 的有差
→ : 的有差
→ : 褪黑素了解一下，白天很難睡得好56F 111.252.174.142 台灣 10/22 11:21
→ : 固定的還好看生活習慣和環境 要輪的真的傷57F 42.75.170.7 台灣 10/22 11:21
推 : 不要忽視陽光好嗎58F 111.83.85.245 台灣 10/22 11:26
推 : 聽他們在哭，沒這種事情，心理作用59F 27.242.225.74 台灣 10/22 11:28
推 : 假日比較麻煩 半夜買不到東西吃60F 110.26.196.242 台灣 10/22 11:30
→ : 上班度估啊61F 114.26.158.163 台灣 10/22 11:32
推 : 一天內有曬到太陽睡眠品質穩定應該沒差62F 111.252.207.89 台灣 10/22 11:36
推 : 你要跟自己身體說現在住美國63F 223.138.86.36 台灣 10/22 11:42
推 : 只要作息固定，睡足8小時，大夜沒差64F 118.171.153.150 台灣 10/22 11:49
→ : 固定可以，輪班不能65F 114.137.83.125 台灣 10/22 11:55
推 : 警察平均壽命62歲66F 112.78.90.70 台灣 10/22 11:56
推 : 有研究顯示可以 重點是作息固定 但是你67F 180.217.140.188 台灣 10/22 11:59
→ : 一天之中還是要找時間曬太陽
→ : 一天之中還是要找時間曬太陽
推 : 很難 我從退伍就刻意找大夜 早上台股 失69F 39.14.51.62 台灣 10/22 12:00
→ : 業快3年啦
推 : 過去我是台股收盤後補眠 下午2點~8點
→ : 業快3年啦
推 : 過去我是台股收盤後補眠 下午2點~8點
→ : 另外兩點你可以參考 就是房間要儘可能72F 180.217.140.188 台灣 10/22 12:02
→ : 暗 然後用起床燈模擬日出來喚醒你 如果
→ : 是一般人的作息 則還有電動窗簾可選
→ : 這些方案在現在智能家居中都算堪用了
→ : 暗 然後用起床燈模擬日出來喚醒你 如果
→ : 是一般人的作息 則還有電動窗簾可選
→ : 這些方案在現在智能家居中都算堪用了
→ : 固定比較好 最爛是日夜休日夜休76F 111.83.64.196 台灣 10/22 12:06
推 : 只要固定根本沒差啊77F 27.242.130.81 台灣 10/22 12:07
推 : 固定大夜還可以，但平日作息也要在78F 111.83.65.29 台灣 10/22 12:39
→ : 晚上，不然老了也是還債
→ : 晚上，不然老了也是還債
推 : 要找大夜可以睡覺的 作息變超正常80F 123.193.181.56 台灣 10/22 12:45
推 : 你的作息要跟白天班一樣 起床就去上班81F 112.78.66.169 台灣 10/22 12:55
→ : 下班回來休閒活動一下 傍晚再去睡 就會
→ : 很穩定 很多人都一下夜班就睡覺 起床玩
→ : 夠了再上班 會越來越累
→ : 下班回來休閒活動一下 傍晚再去睡 就會
→ : 很穩定 很多人都一下夜班就睡覺 起床玩
→ : 夠了再上班 會越來越累
推 : 我寧可日中午班85F 115.43.77.101 台灣 10/22 12:55
推 : 固定可以 但重點是你白天非常不好睡86F 101.10.61.130 台灣 10/22 13:29
→ : 可順便玩美股87F 42.70.132.171 台灣 10/22 13:38
推 : 推文很幸福…只有1.2個真的上過夜班的88F 42.73.48.122 台灣 10/22 13:48
→ : …不可能傍晚再睡，早上10點就昏睡了
→ : 一睡到晚上6.7再上班
→ : 好處就是辦事不用請假，平常下班就可辦
→ : ，輪休出門不擠，但夜班基本也只會去夜
→ : 市買吃的又回去補眠
→ : …不可能傍晚再睡，早上10點就昏睡了
→ : 一睡到晚上6.7再上班
→ : 好處就是辦事不用請假，平常下班就可辦
→ : ，輪休出門不擠，但夜班基本也只會去夜
→ : 市買吃的又回去補眠
推 : 難 違反人類作息94F 61.227.165.181 台灣 10/22 13:52
→ : 而且早上一堆噪音很難睡得好
→ : 而且早上一堆噪音很難睡得好
推 : 最困擾的是白天的工地跟裝潢噪音96F 101.10.1.20 台灣 10/22 14:21
推 : 想早點死的話....97F 114.43.55.104 台灣 10/22 17:07
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