※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-05 20:53:04
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎？
時間 Sat Nov 5 19:48:54 2022
是這樣啦 家母最近被診斷出有膝蓋退化的問題
膝蓋還積水
上網查了一下發現要鍛鍊股四頭肌可以有效減緩
這個現象 醫生也沒說要怎麼辦
只好上來問一下身通廣大的各位 請問怎麼運動比較好呢？
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→ : 去找復健科1F 123.195.122.52 台灣 11/05 19:49
推 : 我們看起來像復健科的醫生嗎？2F 118.232.0.27 台灣 11/05 19:49
→ : 換關節？3F 27.247.162.137 台灣 11/05 19:50
推 : 被診斷的時候怎沒順便問一下4F 218.187.102.19 台灣 11/05 19:50
推 : 練也要先評估吧？5F 101.137.104.176 台灣 11/05 19:50
→ : 有用6F 36.239.44.222 台灣 11/05 19:50
推 : 手術、復健，也只能這樣而已7F 223.141.166.154 台灣 11/05 19:51
噓 : 聽健身宅亂蓋死更快8F 101.9.101.8 台灣 11/05 19:51
→ : 再去看另一間醫院，然後再問清楚一點9F 223.141.166.154 台灣 11/05 19:52
→ : 問蝙蝠俠。10F 122.118.120.141 台灣 11/05 19:52
→ : 順其自然，每天散步30分鐘就好11F 223.139.68.3 台灣 11/05 19:53
推 : 有用，只是老人家練不起來12F 223.139.98.138 台灣 11/05 19:53
→ : 人體器官是消耗品，現代人壽命因為醫13F 223.139.68.3 台灣 11/05 19:53
→ : 復健科不問 上來問鄉民？？14F 223.139.214.235 台灣 11/05 19:53
→ : 膝蓋注射血小板+步行+抬腿或深蹲15F 1.173.236.168 台灣 11/05 19:53
推 : 不用想了 沒啥用 膝蓋本來就消耗品16F 1.200.0.71 台灣 11/05 19:53
→ : 膝蓋都耗損的差不多了怎練股四頭
→ : 膝蓋都耗損的差不多了怎練股四頭
→ : 學苟延殘喘多了幾十年，早已超出原先18F 223.139.68.3 台灣 11/05 19:54
推 : PPLS勒 全世界只有台灣有19F 101.10.59.53 台灣 11/05 19:54
→ : 正常的使用年數。20F 223.139.68.3 台灣 11/05 19:55
推 : 是只能練21F 220.136.196.82 台灣 11/05 20:00
推 : 之前膝蓋韌帶斷掉 大腿肌肉萎縮沒力22F 111.255.193.176 台灣 11/05 20:04
→ : 我也是慢慢練深蹲 補一些肌力回去
推 : 不練 只會更沒力 強度太低的東西 效果
→ : 就相對比較不好 但是也相對安全
推 : 你媽幾歲?身體狀況有多差?能蹲下去之
→ : 後再站起來嗎?運動沒有說一定要做到多
→ : 激烈 多重 量要超級多 但 有做有幫助
→ : 我也是慢慢練深蹲 補一些肌力回去
推 : 不練 只會更沒力 強度太低的東西 效果
→ : 就相對比較不好 但是也相對安全
推 : 你媽幾歲?身體狀況有多差?能蹲下去之
→ : 後再站起來嗎?運動沒有說一定要做到多
→ : 激烈 多重 量要超級多 但 有做有幫助
推 : 先練輔助蹲啊29F 101.12.26.56 台灣 11/05 20:11
推 : 我媽是怕蹲下去就無法再站起來 所以我30F 111.255.193.176 台灣 11/05 20:12
→ : 要她坐在床邊 前面有桌子可以扶著 後
→ : 要她坐在床邊 前面有桌子可以扶著 後
推 : 很有用喔 訓練肌肉比開刀打針都有效32F 223.138.68.77 台灣 11/05 20:13
→ : 面床上要她 撲些棉被軟墊 如果她累了33F 111.255.193.176 台灣 11/05 20:13
→ : 不小心 即使後躺也能放心下去
推 : 讓她從坐在床邊 站起來 適度適量的訓
→ : 練股四頭肌 量跟次數自己抓 不用一定要
→ : 到非常多 非常累 但絕對有做有幫助
推 : 運動 是循序漸進 運動 營養 休息 都很
→ : 不小心 即使後躺也能放心下去
推 : 讓她從坐在床邊 站起來 適度適量的訓
→ : 練股四頭肌 量跟次數自己抓 不用一定要
→ : 到非常多 非常累 但絕對有做有幫助
推 : 運動 是循序漸進 運動 營養 休息 都很
推 : 認真說有用 減輕膝蓋負擔39F 114.36.202.119 台灣 11/05 20:16
→ : 重要 不要狂做過頭 直接受傷就好 累了40F 111.255.193.176 台灣 11/05 20:17
→ : 就別做 早點休息 保重身體 看醫生給醫
→ : 生評估 這家不會就換其他家看看
推 : 肌力不練 是會一直退化 到最後 身體狀
→ : 況就會更差 願意適度運動的老人 90歲
→ : 都還能上樹 好好多陪她關心她的狀況
→ : 就別做 早點休息 保重身體 看醫生給醫
→ : 生評估 這家不會就換其他家看看
推 : 肌力不練 是會一直退化 到最後 身體狀
→ : 況就會更差 願意適度運動的老人 90歲
→ : 都還能上樹 好好多陪她關心她的狀況
推 : 要練開放鍊的動作 例如踢腿機 腳踝綁46F 114.43.124.45 台灣 11/05 20:20
→ : 沙包 半蹲不太行
→ : 沙包 半蹲不太行
推 : 練倒立一定有用48F 1.171.90.177 台灣 11/05 20:20
推 : 有 但是應該不要太激進49F 1.200.12.70 台灣 11/05 20:21
→ : 鍛鍊有用的簡單原理就是膝蓋不會一直50F 114.43.124.45 台灣 11/05 20:22
→ : 因為缺乏肌力而用骨頭卡死去撐
→ : 因為缺乏肌力而用骨頭卡死去撐
推 : 都不願意運動 只會裝死的話 可能很快沒52F 111.255.193.176 台灣 11/05 20:25
→ : 多久就真的不能動 躺床上準備了吧...
→ : 你怎麼對身體 身體就怎麼誠實回報你
→ : 多久就真的不能動 躺床上準備了吧...
→ : 你怎麼對身體 身體就怎麼誠實回報你
推 : 半蹲就是不能蹲到痛的角度 不然都很容55F 114.43.124.45 台灣 11/05 20:25
→ : 易會有反效果
→ : 易會有反效果
推 : 運動很重要 休息很重要 營養很重要57F 111.255.193.176 台灣 11/05 20:28
推 : 沒肌肉撐只會很糟糕58F 118.167.76.252 台灣 11/05 20:30
→ : 有喔 但不是只練那邊59F 101.137.157.18 台灣 11/05 20:31
→ : 還有就是蛋白質攝取不足60F 118.167.76.252 台灣 11/05 20:31
推 : 推拿放鬆肌肉 吃藥改善氣血循環61F 114.35.55.69 台灣 11/05 20:31
→ : 醫生只教我坐著抬腿跟躺著曲腿，膝蓋壞了練62F 1.200.41.103 台灣 11/05 20:31
→ : 不了蹲
→ : 不了蹲
→ : 適度運動 抬腳64F 114.35.55.69 台灣 11/05 20:31
→ : 有用 但長輩大概負荷不了65F 114.26.195.195 台灣 11/05 20:40
→ : 絕對有用 不要信復健科66F 1.200.16.170 台灣 11/05 20:49
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11-06 20:34 TW
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