※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-20 17:14:09
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 失智症風險減半 醫學研究：每天走半小時
時間 Sun Nov 20 16:08:39 2022
1.媒體來源:台視新聞
2.記者署名:台北／陳酈亭、黃明聖 責任編輯／殷名慧
3.完整新聞標題:失智症風險減半 醫學研究：每天走半小時、9800步
4.完整新聞內文:
https://youtu.be/DriKyNaDjaQ
台灣的失智時鐘快轉，根據健保署統計，近六年來，失智就醫人數提升了2成左右，而近
期有國外研究顯示，想減少失智威脅，其實不需要做太複雜的運動，每天持之以恆走9千8
百步，就能讓罹病風險降低一半。
期有國外研究顯示，想減少失智威脅，其實不需要做太複雜的運動，每天持之以恆走9千8
百步，就能讓罹病風險降低一半。
根據美國醫學期刊報告，他們統計8萬名受試者7年來的步行狀況，跟罹患失智症的關聯，
發現每天走3800步能降低25%的風險，如果每天走9800步，更可降低50%。而且每天走半小
時、每分鐘達112步，才能獲得最大效果。
發現每天走3800步能降低25%的風險，如果每天走9800步，更可降低50%。而且每天走半小
時、每分鐘達112步，才能獲得最大效果。
振興醫院神經內科主任級醫師賴達昌表示，包含走路、運動反應，通通都要用腦，腦筋只
要多用，就會運作得很好。
「麥得飲食法」提倡天然食材改善認知功能
除了運動能降低失智症風險，飲食也有不少助益。也有研究指出，「麥得飲食法」可改善
認知功能，這種飲食方法強調「天然」，特別提倡堅果、莓果類、豆類、綠色蔬菜、全穀
、魚類等，還要避免紅肉類、奶油、起士等幾種不健康的食物。賴達昌指出，磷脂類或是
胺基酸類的很重要，可以促進腦細胞代謝。
認知功能，這種飲食方法強調「天然」，特別提倡堅果、莓果類、豆類、綠色蔬菜、全穀
、魚類等，還要避免紅肉類、奶油、起士等幾種不健康的食物。賴達昌指出，磷脂類或是
胺基酸類的很重要，可以促進腦細胞代謝。
醫師指出，吃、動、睡是相輔相成，好習慣也要持之以恆，才能有效減少罹病威脅。
台北／陳酈亭、黃明聖 責任編輯／殷名慧
5.完整新聞連結:https://news.ttv.com.tw/news/11111190010800I/amp
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推 : 不就原型食物+運動，講的多神奇1F 150.117.50.157 台灣 11/20 16:09
推 : 然後刷一個小時抖音 剛好抵銷運動效果2F 1.160.17.197 台灣 11/20 16:11
→ : 楊絳活105歲，每天7~8000步，飲食清淡3F 114.24.183.199 台灣 11/20 16:11
推 : 好吧 台灣街友越多 大家越健康4F 49.216.17.64 台灣 11/20 16:11
推 : 嚇死人，原來不是半小時9800步5F 36.228.128.174 台灣 11/20 16:12
推 : 每分鐘達112步, 這算快還慢6F 61.228.196.101 台灣 11/20 16:12
推 : 1樓 這的確不神奇啊 但有多少人做得到？7F 111.254.125.190 台灣 11/20 16:12
推 : 走7000-10000差不多 過量也不好8F 101.137.241.24 台灣 11/20 16:14
→ : 就在客廳走繞圈，算步數也是鍛鍊腦力9F 114.24.183.199 台灣 11/20 16:15
推 : 每分鐘112步，那就是跑的阿10F 59.126.46.30 台灣 11/20 16:16
推 : 台灣的失智時鐘快轉11F 118.171.57.142 台灣 11/20 16:18
→ : 我要是能每天一萬步 我就不會是肥宅了好嗎12F 125.230.83.253 台灣 11/20 16:18
推 : 記得紫爆時去走 效果顯著13F 118.232.106.126 台灣 11/20 16:20
→ : 慈禧好像一天走1000步14F 111.82.97.208 台灣 11/20 16:21
→ : 半小時這麼多步15F 118.166.20.198 台灣 11/20 16:39
→ : 這走非常快
→ : 這走非常快
推 : 活在那久幹嘛，早點死不好嗎，環境那麼糟17F 114.42.9.20 台灣 11/20 16:55
→ : 太多有氧運動會老非常快18F 114.43.185.127 台灣 11/20 17:00
→ : 兩分重訓，一分有氧，七分飲食坐息
→ : 台灣醫界還是改不了叫病人整天走路
→ : 美國二十年前就叫癌症病人重訓
→ : 對於化療與放療後身體調適有正向幫助
→ : 兩分重訓，一分有氧，七分飲食坐息
→ : 台灣醫界還是改不了叫病人整天走路
→ : 美國二十年前就叫癌症病人重訓
→ : 對於化療與放療後身體調適有正向幫助
推 : 每天可以撥出時間悠閒走路的應該不用擔心23F 114.44.93.57 台灣 11/20 17:09
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