※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-04-23 22:16:39
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天健身二三十分鐘有用嗎
時間 Sun Apr 23 20:41:11 2023
當日班保全12小時
好險有月休10天
下班後沒有體力
只做兩個動作就沒力了
只能在休息日做完整
這樣健身有沒有用啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.74.41 (臺灣)
※ 作者: ss8901234 2023-04-23 20:41:11
※ 文章代碼(AID): #1aHITfY2 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1682253673.A.882.html
→ : 有1F 114.43.210.148 台灣 04/23 20:41
→ : 因該有吧2F 111.249.15.174 台灣 04/23 20:41
→ : 這就不用較健身了 叫有氧運動3F 111.246.107.138 台灣 04/23 20:41
推 : 比不做強4F 223.137.2.177 台灣 04/23 20:42
→ : 有5F 123.195.117.241 台灣 04/23 20:42
推 : 平常日走路30分鐘 休假日健身 完美6F 118.171.57.60 台灣 04/23 20:42
推 : 有比沒有好7F 36.230.215.97 台灣 04/23 20:42
噓 : 有用8F 114.136.227.84 台灣 04/23 20:42
→ : 有9F 49.216.88.207 台灣 04/23 20:42
→ : 比不動強10F 36.226.68.126 台灣 04/23 20:42
推 : 20分鐘有20分鐘的練法11F 140.114.217.79 台灣 04/23 20:43
推 : 練太壯12F 123.194.162.12 台灣 04/23 20:43
噓 : 沒用13F 114.137.10.155 台灣 04/23 20:43
→ : 健身到一半發現再練也只是比較壯的醜男14F 27.240.160.244 台灣 04/23 20:43
噓 : 沒有1-2小時都沒用15F 114.137.10.155 台灣 04/23 20:43
推 : 尻尻才有用16F 1.200.6.58 台灣 04/23 20:43
推 : 沒用，最起碼要高強度1小時運動17F 114.37.204.220 台灣 04/23 20:43
推 : 認真練腿30分鐘就沒力了18F 123.252.30.228 台灣 04/23 20:43
推 : 有19F 123.194.41.38 台灣 04/23 20:44
推 : 比沒做強20F 180.217.14.205 台灣 04/23 20:45
推 : 別管上面的 20-30分 一定有用21F 118.161.13.34 台灣 04/23 20:45
推 : 至少有在動 總比不動好22F 111.249.171.141 台灣 04/23 20:46
推 : 有比沒好23F 218.164.138.45 台灣 04/23 20:46
推 : 集中精神練的話30分鐘有用阿24F 114.34.166.16 台灣 04/23 20:46
→ : 休息才有用25F 49.217.175.91 台灣 04/23 20:46
→ : 健身講白了就是破壞肌肉讓它再生26F 114.34.166.16 台灣 04/23 20:47
推 : 在守衛室做啊 反正也沒事幹27F 1.168.142.40 台灣 04/23 20:47
推 : 兩三天一個小時比較有用28F 42.73.225.253 台灣 04/23 20:47
→ : 比完全不動強很多29F 114.136.29.77 台灣 04/23 20:47
→ : 30分鐘肯定是能的 只是包括暖身在內30F 114.34.166.16 台灣 04/23 20:47
推 : 看 臉31F 49.216.19.243 台灣 04/23 20:47
→ deltarobot …
推 : 胸推上胸平胸 背下拉划船 深蹲 剛好33F 111.184.47.89 台灣 04/23 20:47
推 : 有動有差34F 172.107.154.78 南韓 04/23 20:48
推 : 如果重訓最好1小時以上..35F 42.76.198.50 台灣 04/23 20:48
推 : 比耍廢有用36F 114.137.82.156 台灣 04/23 20:49
→ flavorBZ …
推 : 有動就60分了38F 42.72.163.240 台灣 04/23 20:49
推 : 八卦版只會跟你說沒用39F 42.76.144.133 台灣 04/23 20:50
推 : 有用,每次就針對一個部位練啊40F 49.216.161.190 台灣 04/23 20:50
→ : 至少對健康好41F 123.192.234.4 台灣 04/23 20:50
推 : 有42F 1.172.185.14 台灣 04/23 20:50
→ : 每天訓練方式不同才有用 都一樣沒有用43F 220.136.177.26 台灣 04/23 20:50
推 : 有44F 220.137.162.48 台灣 04/23 20:50
→ : 5小時起跳吧45F 223.140.71.189 台灣 04/23 20:50
→ : 沒用 你是心肺不行 不是肌肉重訓46F 122.116.206.101 台灣 04/23 20:51
推 : 有喔 但難在每天47F 111.241.179.53 台灣 04/23 20:51
推 : 我每天做100下伏地挺身 蠻有感的48F 49.216.30.219 台灣 04/23 20:52
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/x1FLHI1h.jpg)
推 : 做有氧吧 假日睡飽再去健身50F 122.121.105.149 台灣 04/23 20:53
推 : 減肥 沒啥用 健康 有用51F 36.224.242.213 台灣 04/23 20:53
推 : 比躺著有用多了52F 101.10.10.225 台灣 04/23 20:54
推 : 重量夠絕對比沒動好53F 220.132.99.198 台灣 04/23 20:54
推 : 有，有習慣最重要。54F 114.136.105.110 台灣 04/23 20:56
推 : 會練太壯55F 36.238.184.223 台灣 04/23 20:57
推 : 拿啞鈴去上班啊56F 39.14.35.138 台灣 04/23 20:58
推 : 有 動作練對重量合宜其實根本做不了幾組57F 111.248.160.57 台灣 04/23 20:59
推 : 先說目標是啥啊58F 101.9.177.141 台灣 04/23 20:59
推 : 你很胖嗎59F 123.193.179.34 台灣 04/23 20:59
→ : 就力竭了 再練多也只是影響肌肉恢復而已60F 111.248.160.57 台灣 04/23 21:00
推 : 小心變跟阿館一樣壯61F 49.216.225.56 台灣 04/23 21:00
→ : 你可以一天練硬舉 一天深蹲 強度至少1r62F 101.9.177.141 台灣 04/23 21:00
→ : m的70%以上 這樣就有效了
→ : m的70%以上 這樣就有效了
→ : 一個部位一週10-20組就夠了64F 123.193.179.34 台灣 04/23 21:00
推 : 抱啞鈴睡覺，天天練65F 123.241.182.177 台灣 04/23 21:00
→ : 比沒動的強了66F 42.73.123.56 台灣 04/23 21:01
→ : 要成為大肌肌就要再投入更多時間，67F 114.136.122.105 台灣 04/23 21:02
→ : 但有做比沒做強，不會沒用。
→ : 但有做比沒做強，不會沒用。
→ : 你先每天做少少 養成習慣 後來再慢慢加69F 180.217.11.211 台灣 04/23 21:02
→ : 上去 最難的就是習慣
→ : 上去 最難的就是習慣
推 : 有動都有用71F 123.195.22.130 台灣 04/23 21:03
→ : 有 就維持健康72F 114.136.227.137 台灣 04/23 21:04
→ : 豪哥健身法啊，組間休息就是走到下個器73F 27.242.0.52 台灣 04/23 21:05
→ : 材，正常人20分鐘不偷懶結束已經軟啪啪
→ : 材，正常人20分鐘不偷懶結束已經軟啪啪
推 : 飲食也配合考量一下吧75F 118.167.128.146 台灣 04/23 21:05
→ : 了76F 27.242.0.52 台灣 04/23 21:05
→ : 你要確定你身體跟豪哥一樣餒77F 123.193.179.34 台灣 04/23 21:06
推 : 所以有人有對比照嗎78F 27.52.70.98 台灣 04/23 21:07
推 : 30分鐘內有做12下4組3動作1分鐘間隔就ok79F 111.71.212.56 台灣 04/23 21:07
推 : 可憐，你以為這樣真的有用？告訴你啦！真80F 223.140.221.198 台灣 04/23 21:10
→ : 的有。
→ : 的有。
推 : 不過我以前國中時每天做100下仰臥起坐82F 27.52.70.98 台灣 04/23 21:10
→ : ，大概2-3分鐘而已，身體腰線變得非常
→ : 好看
→ : ，大概2-3分鐘而已，身體腰線變得非常
→ : 好看
→ : 別說30分鐘，就算是10分鐘都比0好85F 112.105.71.14 台灣 04/23 21:11
推 : 先練點有氧，流點汗比不動好86F 123.241.182.177 台灣 04/23 21:12
推 : 要作能提高心率的動作 時間久了體態絕對87F 42.73.13.247 台灣 04/23 21:12
→ : 會變
→ : 會變
→ : 的確 有做絕對比沒做強89F 218.166.14.70 台灣 04/23 21:13
→ : 沒力就不要做那麼重啊90F 223.139.87.63 台灣 04/23 21:13
推 : 其實只要認真練，45分鐘差不多91F 42.78.192.160 台灣 04/23 21:14
推 : 男生好像就算走走路也能保持肌肉92F 1.163.62.92 台灣 04/23 21:14
推 : 一周5次HIIT 每次30分鐘 包你健康93F 114.40.68.191 台灣 04/23 21:15
→ : 前提是飲食也要正確
→ : 前提是飲食也要正確
→ : q有用，不要划手機，但是工作的部分才是97F 1.200.23.3 台灣 04/23 21:19
推 : 促進血液循環，總比沒有好98F 211.23.105.151 台灣 04/23 21:21
→ : 你可在上班順便健身99F 101.9.129.86 台灣 04/23 21:22
推 : 有100F 36.228.207.92 台灣 04/23 21:22
推 : 有用阿 更多的是懶得練101F 122.117.48.133 台灣 04/23 21:24
推 : 能控制飲食再來說健身，控制不做其他的102F 223.138.190.27 台灣 04/23 21:25
→ : 都是多餘的
→ : 都是多餘的
噓 : 說沒用的是肥宅 在怎麼樣有動就是健康104F 118.231.130.212 台灣 04/23 21:27
→ : 怎麼可能沒用 一年就多快200小時105F 140.113.69.73 台灣 04/23 21:29
→ : 有106F 114.137.12.168 台灣 04/23 21:30
推 : 有 有運動就是有差107F 101.10.3.239 台灣 04/23 21:33
→ : 專注練的話當然有效，不要滑手機滑20分108F 61.228.203.246 台灣 04/23 21:37
推 : 每天一定有 只是20-30大概就一個部109F 49.216.42.56 台灣 04/23 21:38
→ : 位 一週可能要5天6天
→ : 位 一週可能要5天6天
推 : 很有用111F 27.53.179.24 台灣 04/23 21:39
推 : 有112F 1.164.225.173 台灣 04/23 21:47
推 : 比啥都不做有用113F 60.239.15.4 日本 04/23 21:47
推 : 說真的有用 每天短時間可以做核心+正114F 1.174.93.95 台灣 04/23 21:47
→ : 確的伏地挺身 如果不去健身房的話
→ : 改善體力的話建議你每天慢跑15-30分
→ : 鐘 大概一個月就會感覺到明顯差異
→ : 確的伏地挺身 如果不去健身房的話
→ : 改善體力的話建議你每天慢跑15-30分
→ : 鐘 大概一個月就會感覺到明顯差異
推 : 有118F 125.102.168.154 日本 04/23 21:49
推 : 有119F 36.231.205.115 台灣 04/23 21:51
推 : 比完全都不做好120F 218.173.165.141 台灣 04/23 21:58
推 : 看你是要什麼有用啊 肌肥大？減肥？121F 116.59.221.140 台灣 04/23 21:59
→ : 有動比不動好 飛輪我也是以最少30分騎122F 36.231.6.226 台灣 04/23 21:59
推 : 上班也可以一邊上班一邊練阿123F 112.78.95.203 台灣 04/23 22:01
推 : 肌肥大30分鐘不就夠了124F 27.52.97.68 台灣 04/23 22:08
推 : 看你做什麼項目吧？如果是波比八式認真做125F 223.140.215.242 台灣 04/23 22:08
→ : 三十分鐘不停，運動量就很夠了。
→ : 三十分鐘不停，運動量就很夠了。
推 : 連每天10分鐘仰臥起坐都有用127F 123.193.194.69 台灣 04/23 22:09
推 : 有動就有用 效果大小快慢的差別而已128F 36.236.30.32 台灣 04/23 22:10
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