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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-09 12:53:42
看板 Gossiping
作者 shields5566 (盾牌56)
標題 [問卦] 不吃精緻澱粉能吃什麼
時間 Mon May  8 22:59:35 2023


精緻澱粉包括:
飯糰白吐司蛋餅包子白飯白麵冬粉河粉...

昨天討論糖尿病大家都說
"精緻澱粉的危害不亞於含糖飲料"
那不吃精緻澱粉還能怎麼吃
每餐全麥麵包嗎==

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.175.146 (臺灣)
※ 作者: shields5566 2023-05-08 22:59:35
※ 文章代碼(AID): #1aMGvPul (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683557977.A.E2F.html
diabolica: 雞排1F 49.158.78.174 台灣 05/08 23:00
雞排粉 bad 高油 bad
bonfferoni: 白飯還好吧 ==2F 49.216.174.46 台灣 05/08 23:00
前面好幾篇都說白飯很可怕啊==
manlike: 吃油3F 101.12.42.80 台灣 05/08 23:00
KCKCLIN: 洨4F 59.126.42.150 台灣 05/08 23:00
ispy03532003: 必要時可以拿來當磚頭的黑麥麵包5F 42.74.176.156 台灣 05/08 23:00
ivorysoap: 操米啊6F 39.14.16.84 台灣 05/08 23:00
loopdiuretic: 屎7F 1.200.124.226 台灣 05/08 23:00
QQ101: 吃玉米芋頭馬鈴薯白米糙米8F 101.10.57.82 台灣 05/08 23:00
Yude0109: 粗糙澱粉9F 118.161.208.57 台灣 05/08 23:00
wjonz0102: 吃地瓜10F 218.173.26.5 台灣 05/08 23:00
※ 編輯: shields5566 (111.241.175.146 臺灣), 05/08/2023 23:01:07
QQ101: 喔對 還有地瓜11F 101.10.57.82 台灣 05/08 23:00
DudeFromMars: 糙米紫米12F 27.51.24.201 台灣 05/08 23:00
t4lin: 你是不是漏了糙米13F 175.182.113.219 台灣 05/08 23:00
diabolica: 怎不吃花椰菜米14F 49.158.78.174 台灣 05/08 23:00
ispy03532003: 南瓜跟山藥也是澱粉呀15F 42.74.176.156 台灣 05/08 23:00
kevin28: 水煮肉片16F 103.17.89.31 越南 05/08 23:00
YLTYY: 地瓜17F 111.83.22.234 台灣 05/08 23:00
polo125809: 地瓜 紫米18F 114.43.124.168 台灣 05/08 23:00
lockbolt: 烏龍麵 地瓜 原始穀物19F 36.224.213.197 台灣 05/08 23:01
spirit119: 蛋白吃20F 101.138.42.187 台灣 05/08 23:01
spirit119: *質
taiwanguo: 都能每餐吃白飯了,22F 111.71.213.196 台灣 05/08 23:01
taiwanguo: 為什麼不能每餐都吃全麥食品?
全麥比較貴==
※ 編輯: shields5566 (111.241.175.146 臺灣), 05/08/2023 23:02:17
Stupidog5566: 你要照他們的建議外食費用可能要多24F 180.176.215.242 台灣 05/08 23:01
Stupidog5566: 個150%以上
fp737: 怕啥小啦  那麼辛苦幹嘛26F 1.168.85.173 台灣 05/08 23:02
wiston1419: 就糙米啊 說真的自己煮的話要改變不27F 49.216.25.172 台灣 05/08 23:02
wiston1419: 難 但吃外面真的別想了
lockbolt: 超市買一包燕麥直接吃超便宜29F 36.224.213.197 台灣 05/08 23:02
whiteadam: 吃洨30F 114.36.130.198 台灣 05/08 23:02
lockbolt: 地瓜也便宜31F 36.224.213.197 台灣 05/08 23:03
whiteadam: 樓下都用肛門吃什麼東西??????????32F 114.36.130.198 台灣 05/08 23:03
bonfferoni: 樓上舌頭33F 49.216.174.46 台灣 05/08 23:03
t4lin: 燕麥不要輕易亂吃,還是要看一下組成34F 175.182.113.219 台灣 05/08 23:03
cutesoda: 主要就是看升糖指數吧 有些精緻澱粉不35F 123.240.71.33 台灣 05/08 23:03
cutesoda: 一定升糖指數就高喔
qinprince: 地瓜 南瓜 芋頭 山藥 綠豆 紅豆 U質澱37F 1.164.12.56 台灣 05/08 23:03
okd0512: 鹽酥雞38F 1.200.6.249 台灣 05/08 23:04
qinprince: 粉39F 1.164.12.56 台灣 05/08 23:04
winiS: 全麥也是精緻的,糙米也是,乖乖吃肉配菜40F 61.227.6.197 台灣 05/08 23:04
GenjiEd: 你絕對搞錯定義了吧 白飯可以吃..41F 140.113.69.73 台灣 05/08 23:04
Stupidog5566: 靠盃 33樓超好笑 rim job42F 180.176.215.242 台灣 05/08 23:04
justice2008: 可以天天吃水煮雞胸肉43F 114.32.14.43 台灣 05/08 23:04
zoeforce: 粗糙澱粉44F 36.231.113.46 台灣 05/08 23:04
nixon: 水煮雞胸肉45F 199.101.192.194 美國 05/08 23:05
magiclibra: 其實糙米 地瓜是很好的澱粉來源,另46F 27.240.240.113 台灣 05/08 23:05
magiclibra: 外...義大利麵和烏龍麵意外的不錯
GenjiEd: 有算好營養素原型食物都可以吃48F 140.113.69.73 台灣 05/08 23:05
xxxg00w0: 粗糧類的啊49F 203.222.13.195 台灣 05/08 23:05
starport: 不精緻的澱粉 木薯 芋頭 南瓜50F 180.217.130.73 台灣 05/08 23:05
chuchichan: 鹹水雞51F 111.71.68.243 台灣 05/08 23:06
kevin1221: 吃肉跟菜就好了52F 1.34.94.158 台灣 05/08 23:06
xxxg00w0: 地瓜 玉米(不甜的那種) 都可以53F 203.222.13.195 台灣 05/08 23:06
nextpage: 你就算吃飯,米裡也能混搭雜糧啊54F 136.23.35.37 台灣 05/08 23:06
trywish: 有運動就什麼都能吃啦。就生活不健康,才55F 111.242.71.143 台灣 05/08 23:06
frommr: 限制澱粉類,多ㄘ菜菜肉肉!56F 219.71.213.24 台灣 05/08 23:06
carsly: 地瓜57F 223.140.141.235 台灣 05/08 23:07
trywish: 只能從飲食著手。白飯、麵包一堆人吃了一58F 111.242.71.143 台灣 05/08 23:07
chanel1259: 吃玉米地瓜馬鈴薯59F 123.240.245.85 台灣 05/08 23:07
vvanch: 菜 蔬果 白肉60F 124.155.165.216 台灣 05/08 23:07
trywish: 輩子也沒病。61F 111.242.71.143 台灣 05/08 23:07
Beltran: 全改糙米地瓜馬鈴薯都很簡單啊62F 106.154.141.59 日本 05/08 23:07
carsly: 蛋啊 不過現在很貴63F 223.140.141.235 台灣 05/08 23:07
xxxg00w0: 關鍵就像樓上講的 運動習慣健康生活+適64F 203.222.13.195 台灣 05/08 23:07
xxxg00w0: 量攝取 那就還好
winiS: 蕃薯芋頭南瓜荸薺才是,但也是澱粉 都不能66F 61.227.6.197 台灣 05/08 23:08
bearKQG: 白飯可以吃 適量67F 114.45.219.225 台灣 05/08 23:08
misthide: 五穀雜糧類參考一下68F 111.248.117.130 台灣 05/08 23:08
winiS: 吃多,一般觀念常把減肥跟病患吃的搞混69F 61.227.6.197 台灣 05/08 23:08
bearKQG: 都馬可以吃 問題是攝取量70F 114.45.219.225 台灣 05/08 23:08
sushi11: 吃南瓜71F 49.217.110.179 台灣 05/08 23:09
nakayamayyt: 米糠 吃得跟雞豬一樣72F 1.163.69.236 台灣 05/08 23:09
h60414: 麵包也算 那最愛吃麵包的歐洲人都糖尿嗎?73F 36.230.87.158 台灣 05/08 23:10
JJmouseGji4: 可以幫腸躁症去除產氣食物嗎QQ74F 223.138.125.111 台灣 05/08 23:10
fallinlove15: 你可以吃 但不能吃過量 不懂怎麼控75F 49.159.72.46 台灣 05/08 23:11
fallinlove15: 制就是盡量不碰
linwuno: 麵包這兩個字就不ok了77F 36.225.143.14 台灣 05/08 23:11
winiS: 病患的飲食注意跟致病因又不一樣zz78F 61.227.6.197 台灣 05/08 23:11
linwuno: 真正健康的麵包很難吃79F 36.225.143.14 台灣 05/08 23:11
ispy03532003: 台式麵包跟歐洲人吃的麵包應該是兩80F 42.74.176.156 台灣 05/08 23:11
ispy03532003: 種不同的食物
ziso: 也沒說不能吃吧 是少吃82F 111.240.122.186 台灣 05/08 23:11
hiojvd: 紫米 雜糧飯 然後還有全麥麵包83F 101.9.136.165 台灣 05/08 23:12
misthide: 歐洲那種黑麥麵包爆幹難吃84F 111.248.117.130 台灣 05/08 23:13
PPPGGG: 牛排啊 沒有精緻澱粉85F 223.138.112.142 台灣 05/08 23:15
obdv: 嫩煎雞胸阿86F 111.253.168.193 台灣 05/08 23:15
jonestem: 只是告訴你錢賺得不夠多的話不配有87F 114.26.221.186 台灣 05/08 23:15
jonestem: 健康…
便宜健康美味 不可共得
lifeful: 先減少澱粉的攝取量 尤其外食一堆只有澱89F 219.71.29.19 台灣 05/08 23:15
lifeful: 粉跟油的食物 等到學會控制澱粉的攝取量
lifeful: 後再來看怎麼取代精緻澱粉
※ 編輯: shields5566 (111.241.175.146 臺灣), 05/08/2023 23:17:19
wiston1419: 糙米怎會是精緻澱粉 你是要說它也會92F 49.216.25.172 台灣 05/08 23:16
wiston1419: 升糖吧
sophia810413: 牛排 羊排 雞腿 蕎麥 生魚片 蠻健康94F 36.232.39.18 台灣 05/08 23:16
sophia810413: 的
lifeful: 像便當的飯量常常都給太多了96F 219.71.29.19 台灣 05/08 23:16
qilar: 糙米飯啊  地瓜啊 其實米飯還好97F 1.200.29.212 台灣 05/08 23:18
qilar: 沒有磨成粉再重組的都好很多
cami33: 可以吃白飯白麵 好嗎 只是份量要規範99F 1.200.124.51 台灣 05/08 23:19
zakijudelo: 就少吃澱粉啊,我已經澱粉減量很久了100F 49.216.46.63 台灣 05/08 23:23
curlymonkey: 地瓜101F 223.137.215.5 台灣 05/08 23:24
x007: 原型食物啊 地瓜 馬鈴薯 那些102F 1.165.130.173 台灣 05/08 23:24
yayaya9487: 少吃就好 我阿嬤每餐吃飯還不是快百歲103F 49.159.73.38 台灣 05/08 23:25
culumi: 地瓜 糯玉米104F 111.71.212.126 台灣 05/08 23:28
QKQK0903: 其實白飯還好105F 114.37.40.6 台灣 05/08 23:28
QKQK0903: 如果真的要原型食物澱粉
QKQK0903: 就地瓜 馬鈴薯能當主食
QKQK0903: 飯的話其實就是量的問題而已
j821005: 糙米 地瓜109F 39.14.8.253 台灣 05/08 23:30
ianchen1223: 白飯是原型食物欸 不要吃太多都哪會110F 101.12.43.9 台灣 05/08 23:30
ianchen1223: 有事
new8gi: 地瓜,糙米,五穀米112F 223.140.6.64 台灣 05/08 23:32
fujimoto: 馬鈴薯地瓜玉米芋頭113F 39.14.26.3 台灣 05/08 23:33
skbshawn 
skbshawn: 吃屎114F 36.234.122.35 台灣 05/08 23:33
gotohikaru 
gotohikaru: 吃屎115F 175.182.10.14 台灣 05/08 23:34
Allen0315:     不吃醣 還有很多其他可以吃的~~~116F 114.37.12.160 台灣 05/08 23:34
gotohikaru: 正常的量會糖尿病 那至少95%人口得117F 175.182.10.14 台灣 05/08 23:35
azure: 如果你的消化系統能反芻 餐餐粗糧也可以喔118F 1.200.161.85 台灣 05/08 23:38
winiS: 稻草割掉稻殼去掉糠皮磨掉精米再磨掉,這119F 101.138.157.60 台灣 05/08 23:38
winiS: 叫原型那也沒啥東西有加工了
GGdong: 根本沒差,注意飲食均衡比算一堆重要多了121F 42.77.114.142 台灣 05/08 23:38
C741214520: 食糞122F 180.217.145.143 台灣 05/08 23:40
tools: 黑啤酒123F 36.226.127.202 台灣 05/08 23:40
tonylolz: 生魚片124F 60.248.220.243 台灣 05/08 23:40
auxiliary11: 牛排125F 36.239.101.130 台灣 05/08 23:42
tetsu327: 窮人不要追求健康 早點超生重投胎比較好126F 124.218.217.149 台灣 05/08 23:43
ruby02162000: 白飯是原型食物啊127F 116.59.181.162 台灣 05/08 23:44
nbg23456: 玉米蕃薯馬鈴薯南瓜糙米芋頭128F 101.136.6.199 台灣 05/08 23:45
hungkuang:  https://i.imgur.com/9PRkWAj.jpg129F 39.15.2.37 台灣 05/08 23:46
[圖]
NX9999: 開心吃比較重要啦130F 116.241.64.93 台灣 05/08 23:46
Ayanami5566: 屎131F 61.56.167.90 台灣 05/08 23:50
KTR5566: 以前人吃白飯長壽的還不是很多132F 111.253.178.49 台灣 05/08 23:54
KTR5566: 現在人吃燒烤火鍋甜食傷害比白米大多了好
KTR5566: 嗎
Spurious: 地瓜 十穀米 黑豆 毛豆 蛋135F 1.171.145.61 台灣 05/08 23:57
zero549893: 以前農業社會勞動力高啊136F 36.229.111.35 台灣 05/08 23:58
GivemeApen: 水煮雞胸肉+花椰菜吃到吐137F 39.10.39.12 台灣 05/09 00:01
akito7039: 18-65代謝不變 問題不就吃太多138F 101.137.12.103 台灣 05/09 00:02
Dayton: 蔬菜 全麥類 糙米139F 122.100.75.64 台灣 05/09 00:05
rooberte: 大麥克,必勝客,拿肯德基140F 123.193.179.34 台灣 05/09 00:07
keirto: 糙米、五穀,玉米、地瓜...,但如果有腎臟141F 223.140.114.86 台灣 05/09 00:08
keirto: 問題就不能吃
gm79227922: 還在麵包143F 180.217.131.4 台灣 05/09 00:08
lr0119: 看自己能消化多少吃多少吧144F 118.231.184.226 台灣 05/09 00:09
binco: 五穀根莖類啊。google很難嗎145F 42.72.255.4 台灣 05/09 00:12
Carters1109: 造某樓邏輯吃肉沒有把整隻動物抱起146F 123.194.188.68 台灣 05/09 00:13
Carters1109: 來啃 都不算原型食物了XD
Wolverin5566: 當然是該喝含糖飲148F 223.139.200.221 台灣 05/09 00:13
slowsoul1998: 一堆好吃的都不能吃 那活著幹麻149F 223.139.41.112 台灣 05/09 00:22
NiMaDerB: 吃肉最健康150F 49.158.32.44 台灣 05/09 00:22
a77520601: 改吃粗獷澱粉啊151F 1.165.112.202 台灣 05/09 00:25
chyna0717: 肉啊152F 111.71.48.140 台灣 05/09 00:30
starmiau: 醫院的糖尿病餐都是糙米水煮少鹽153F 150.117.139.39 台灣 05/09 00:31
eric13940: 對不起,標題我看成精液154F 64.68.217.60 美國 05/09 00:32
Rinkochar: 嘴上那麼說,大家還是吃精緻澱粉155F 1.170.70.55 台灣 05/09 00:35
hankevin: 菜肉 你可以估狗低醣 或 生酮156F 119.77.182.172 台灣 05/09 00:39
qwer338859: 我阿公阿罵每天吃飯還不是活到95以上157F 122.100.75.86 台灣 05/09 00:39
a524528: 地瓜那麼好吃158F 114.25.61.48 台灣 05/09 00:40
bizer: 你說的一半以上都不是精緻澱粉159F 218.172.90.18 台灣 05/09 00:56
huabandd: 可以吃的非精緻澱粉這麼多還要問?160F 101.137.116.130 台灣 05/09 00:57
huabandd: 地瓜馬鈴薯南瓜玉米芋頭山藥
taot917: 泰國米162F 123.192.216.99 台灣 05/09 00:59
bizer: 現在所謂的精緻澱粉講穿了就是看GI值而已163F 218.172.90.18 台灣 05/09 01:03
itsforte: 炸薯條 遠比你想像的健康164F 223.141.87.174 台灣 05/09 01:04
ljm87: 原型可不見得低 冬粉倒是低過很多原型食物165F 101.136.135.172 台灣 05/09 01:10
SmallHanley: 單看GI值也沒什麼意義,像是吃白飯配166F 140.113.128.183 台灣 05/09 01:11
SmallHanley: 高纖食物也能降低升糖速度
FFALAN: 白飯是天然食品怎不能吃 纖維質一起吃哪168F 101.10.0.1 台灣 05/09 01:29
FFALAN: 有事
ThisisLongID: 高GI也不是就不能吃,量控制就好。170F 114.136.223.9 台灣 05/09 02:13
ThisisLongID: 就像低GI食物狂吃爆錶一樣要出事
s860134: 聽聽就好 智障飲食言論很多 最後大多得癌172F 39.9.64.248 台灣 05/09 02:22
s860134: 症死了
niko0501: 南瓜 地瓜174F 101.0.239.56 台灣 05/09 02:23
LJer: 都不要吃都去吃空氣175F 223.136.180.53 台灣 05/09 02:29
xhung: 主要是醣類總量  蒸地瓜吃一公斤也是爆176F 49.216.23.64 台灣 05/09 02:31
Mood310400: 如果要吃澱粉 中式吃地瓜 西式義大利177F 49.216.238.13 台灣 05/09 03:07
Mood310400: 麵
jay16814: 沒錢就不要作怪179F 181.215.172.228 阿拉伯聯合大公國 05/09 03:09
mono1023: 蝦味鮮r 蝦子做到內180F 1.200.160.115 台灣 05/09 03:58
bloodyiris: 你可以少吃zzzz181F 39.9.43.185 台灣 05/09 04:45
iamcnc: 原型食物首推烤乳豬182F 101.9.132.42 台灣 05/09 04:49
Latteboy21: 吃圓形食物183F 101.10.0.208 台灣 05/09 05:09
carlos159357: 純肉純菜就可以吃很爽了184F 60.250.13.162 台灣 05/09 05:29
carlos159357: 要這麼追求原型怎麼不直接吃整根稻
carlos159357: ?!低能
youzi1114: 沒人叫你不吃187F 1.171.15.242 台灣 05/09 05:36
lastphil: 白飯少吃用肉菜填補最簡單有效 就是費錢188F 123.194.14.138 台灣 05/09 06:18
aa384756: 不吃澱粉只吃肉跟菜 就是$$$$$up而已189F 114.38.47.175 台灣 05/09 06:51
flowersuger: 原型食物190F 111.246.178.159 台灣 05/09 06:58
RoMaybe: 不談份量講危害等於沒講191F 49.216.54.23 台灣 05/09 07:02
JuiFu617: 白米的纖維少的可憐192F 106.64.162.86 台灣 05/09 07:38
aqasia: 澱粉改吃地瓜糙米燕麥,增加魚肉雞蛋份量193F 180.217.11.224 台灣 05/09 07:42
iory11: 吃翔194F 114.43.16.48 台灣 05/09 07:51
wumins: 把澱粉類食物冰過就會變成抗性澱粉,對身195F 101.9.129.214 台灣 05/09 08:03
wumins: 體危害就不會這麼大了
attpp: 糙米197F 101.9.136.98 台灣 05/09 08:09
hhjjhhgg: 烤牛排 生魚片198F 27.247.69.43 台灣 05/09 08:13
beavis77: 何不食肉糜199F 60.251.220.209 台灣 05/09 08:25
jacky7744111: 香蕉200F 101.9.37.239 台灣 05/09 08:43
clerkhsiao: 是= =不是==201F 118.110.145.112 日本 05/09 08:55
silikuo: 不要精緻就粗俗的呀202F 101.9.98.51 台灣 05/09 09:01
ghih1a12: 相對於麥中的麩質,白飯要好很多吧?只203F 223.137.141.107 台灣 05/09 09:17
ghih1a12: 是還是要控制飯量
assassin: 燕麥205F 73.129.141.172 美國 05/09 09:36
cooldogy1973: 糙米,五穀飯206F 42.73.50.94 台灣 05/09 09:48
dawnnn317: 笑死 一堆亂講的 難怪台灣糖尿病那麼多207F 36.233.233.251 台灣 05/09 10:14
yebot: 蒟蒻 花椰米208F 223.137.65.134 台灣 05/09 10:29
schopan: 昏倒  全麥麵包就是精緻澱粉209F 210.61.176.61 台灣 05/09 10:32
schopan: 記住一個簡單邏輯  吃"原型食物"
schopan: 不要管甚麼澱不澱粉的
vit9268: 屎212F 27.52.75.213 台灣 05/09 10:59
hiaries: 白飯其實也沒到不好吧,總熱量比較重要213F 112.78.65.53 台灣 05/09 11:13
justeat: 吃肉吃海鮮214F 117.56.248.169 台灣 05/09 11:14
hiaries: 總量控制跟均衡215F 112.78.65.53 台灣 05/09 11:14
johnson44: 地瓜南瓜山藥之類的216F 223.136.107.68 台灣 05/09 11:31
winiS: 看你是要吃減肥的還是糖尿餐啊,兩種都不217F 61.227.23.105 台灣 05/09 11:31
winiS: 是你愛吃就吃
lecheck: 全麥有麩質 還不如吃米219F 220.129.50.127 台灣 05/09 11:39
your0207: 麵包早該戒了吧220F 101.139.50.96 台灣 05/09 12:07
ariadne: 以前人吃白飯很長壽?不知道民國以前平均221F 220.133.244.143 台灣 05/09 12:16
ariadne: 壽命不到53歲嗎?還沒糖尿病前就死了…

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1樓 時間: 2023-05-09 01:23:49 (台灣)
  05-09 01:23 TW
百分之九十得癌症的.主食是米飯.
2樓 時間: 2023-05-09 10:53:04 (台灣)
  05-09 10:53 TW
把伙食費拉高5倍
就能像有錢人那樣吃的很健康了
3樓 時間: 2023-05-09 21:22:40 (台灣)
  05-09 21:22 TW
生菜沙拉、雞胸肉。
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