※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-13 06:33:12
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 重訓肚子很餓怎辦==
時間 Sat May 13 02:10:34 2023
我阿肥啦==
之前買了重訓椅+啞鈴+啞鈴片且可組合成槓鈴
配上巨巨朋友太巨用不到送的二手啞鈴+啞鈴片
在家就可以組出一支32kg的槓
最近已經深蹲到30下5組了
RDL也可以但是一起練會沒力甚至暈眩
臥推跟划船也沒改重量可以15下
感覺已經跟有氧差不多ㄌ
（去gym可以蹲60 12下 偶爾去）
然後現在好餓診摸辦
我已經喝掉一瓶900ml陽光黃金豆漿含糖了
卦 ？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.207.212 (臺灣)
※ 作者: koiopolo2 2023-05-13 02:10:34
※ 文章代碼(AID): #1aNe4S0M (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683915036.A.016.html
推 : 如果沒有要減肥怕什麼1F 1.165.159.62 台灣 05/13 02:11
推 : 喝乳清就喝飽了2F 130.88.226.2 英國 05/13 02:12
推 : 吃雞排3F 218.166.14.21 台灣 05/13 02:12
推 : 喝水4F 27.242.7.223 台灣 05/13 02:12
推 : 起司漢堡加大 雙層肉片5F 219.85.1.123 台灣 05/13 02:12
推 : 樓下肛門能幹嘛6F 114.25.23.3 台灣 05/13 02:12
推 : 鹽酥雞7F 182.234.80.40 台灣 05/13 02:13
噓 : 不會去吃雞蛋?8F 73.195.162.171 美國 05/13 02:13
噓 : 吃炸雞 止餓又補蛋白質9F 111.82.115.137 台灣 05/13 02:13
※ 編輯: koiopolo2 (101.139.207.212 臺灣), 05/13/2023 02:13:35推 : 32kg 30下 五組 怎麼不練 60kg 7-1010F 219.71.148.90 台灣 05/13 02:13
→ : 下 5組
在家器材有限→ : 下 5組
而且膝蓋之前會啪啪響 正在習慣新動作
因為我起來會習慣用腳掌外側
→ : 三點就能吃美味蟹堡ㄌ12F 219.85.1.123 台灣 05/13 02:13
好棒噓 : 阿肥哪有在減肥的13F 114.24.23.83 台灣 05/13 02:14
噓 : 吃炸雞啊14F 180.177.33.135 台灣 05/13 02:14
推 : 去泡兩碗雙響炮15F 1.168.86.220 台灣 05/13 02:14
推 : 不吃東西不怕做白工？16F 49.216.185.194 台灣 05/13 02:15
※ 編輯: koiopolo2 (101.139.207.212 臺灣), 05/13/2023 02:16:24→ : 吃洨17F 114.36.124.249 台灣 05/13 02:16
→ : 吃穀物片加牛奶呀18F 223.140.136.77 台灣 05/13 02:17
推 : 30下才傷膝蓋19F 203.204.194.135 台灣 05/13 02:18
主要是60到最後幾下沒力動作跑掉膝蓋就開啪ㄌ
我想應該換40好惹
好餓睡不著
※ 編輯: koiopolo2 (101.139.207.212 臺灣), 05/13/2023 02:21:11
→ : 趕快去還有雞排花枝丸...20F 180.176.130.101 台灣 05/13 02:21
→ : 我都超商處理21F 114.32.192.70 台灣 05/13 02:22
→ : 練完就是要補營養 誰叫你餓肚子22F 1.174.208.192 台灣 05/13 02:24
→ : 麥當勞點起來23F 114.136.143.23 台灣 05/13 02:25
推 : 改30單腿蹲24F 220.138.220.225 台灣 05/13 02:26
→ : 是說這種深夜重訓也是...25F 122.121.33.87 台灣 05/13 02:27
我是8點練的==晚餐吃完感覺跟沒吃一樣
※ 編輯: koiopolo2 (101.139.207.212 臺灣), 05/13/2023 02:28:45
推 : 我超奇怪，減脂期都不太會餓，增肌期26F 114.38.63.17 台灣 05/13 02:31
→ : ，已經吃很多了，訓練完又想繼續吃QQ
→ : ，已經吃很多了，訓練完又想繼續吃QQ
推 : 認真回，水煮蛋、牛奶泡麥片、中華豆腐28F 36.227.214.163 台灣 05/13 02:32
推 : 吃炸雞29F 118.165.130.82 台灣 05/13 02:36
推 : 認真回 睡覺就不會餓了30F 223.139.55.128 台灣 05/13 02:36
推 : 吃啞鈴 0.031F 122.118.134.20 台灣 05/13 02:36
推 : 吃地瓜32F 118.231.160.197 台灣 05/13 02:38
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/qTW3Lbt.jpg)
→ : 吃洨34F 36.233.38.175 台灣 05/13 02:39
推 : 吃雞雞35F 61.227.250.94 台灣 05/13 02:45
→ : 雞胸肉、雞蛋
→ : 雞胸肉、雞蛋
噓 : 喝了才po 文就沒救了啦37F 112.78.78.199 台灣 05/13 02:50
→ : 都這麼辛苦了 老麥犒賞一下自己吧38F 114.40.5.69 台灣 05/13 02:50
推 : 珍奶灌下去啊39F 111.241.159.80 台灣 05/13 02:52
推 : 豆漿的蛋白量頂多3-5% 賣場找10%蛋白的40F 203.222.13.126 台灣 05/13 02:53
→ : 堅果餅乾
→ : 雞蛋也才3.5%是蛋白質
→ : 在家不如吃毛豆 豆干類 13-19%
→ : 堅果餅乾
→ : 雞蛋也才3.5%是蛋白質
→ : 在家不如吃毛豆 豆干類 13-19%
→ : 吃肉44F 61.231.90.27 台灣 05/13 02:56
→ : 多吃蛋白質延緩飢餓感45F 1.160.104.17 台灣 05/13 03:01
噓 : 練那麼多沒用 重點是臉46F 111.241.53.174 台灣 05/13 03:33
推 : 我都邊重訓邊吃麥當勞 給你參考47F 123.252.43.239 台灣 05/13 03:34
→ : 怕動作跑掉，那就留三下就好48F 49.217.7.246 台灣 05/13 03:53
推 : 去淋浴間吃一下高蛋白吧49F 27.123.137.211 斐濟 05/13 04:09
→ : 吃雞胸肉跟茶葉蛋啊50F 61.222.59.2 台灣 05/13 04:11
推 : ㄘ條土司麵包51F 36.234.121.198 台灣 05/13 04:26
推 : 會餓就是練不夠52F 113.37.110.186 日本 05/13 04:56
推 : 吃隔壁的香蕉 我是說他帶來的那根53F 36.227.73.77 台灣 05/13 05:13
推 : 噁爛乳清喝一喝就沒食慾了 巧克力橘子54F 101.12.93.155 台灣 05/13 05:21
→ : 之類的
→ : 之類的
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