※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-30 18:02:57
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 有焦慮症如何找到心的平靜
時間 Tue May 30 02:57:43 2023
本肥33巨蟹肥宅
焦慮症爆發中
很想一頭撞死
以前靠狂吃在壓
但現在為了身體健康儘量不要爆吃
請問該如何找到心的平靜？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.140 (臺灣)
※ 作者: FL5566 2023-05-30 02:57:43
※ 文章代碼(AID): #1aTFMfEw (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1685386665.A.3BA.html
推 : 尻1F 114.24.105.235 台灣 05/30 02:57
推 : 看醫生吃藥2F 180.217.144.207 台灣 05/30 02:58
→ : 肛3F 1.172.216.67 台灣 05/30 02:58
噓 : 減肥4F 114.36.114.48 台灣 05/30 02:59
推 : 去跑步5F 106.64.112.180 台灣 05/30 02:59
推 : 用google 地圖找個無人清淨戶外好好6F 61.71.208.54 台灣 05/30 02:59
→ : 日曬
→ : 日曬
推 : 加入基督教，信耶穌8F 36.229.135.70 台灣 05/30 03:00
推 : 按時吃藥，定期看醫生，不要以為靠9F 39.9.128.168 台灣 05/30 03:00
→ : 自己會好
→ : 除非你是阿D
→ : 自己會好
→ : 除非你是阿D
推 : 真的頂不住還是只能吃藥吧12F 39.15.1.213 台灣 05/30 03:01
→ : 不要想這麼多13F 42.72.133.13 台灣 05/30 03:04
推 : 我也曾經非常嚴重，總之第一步先吃藥，再14F 123.193.178.193 台灣 05/30 03:06
→ : 來停止一切有毒環境，甚至獨處，半年後會
→ : 漸漸好轉，吃好睡好吧，祝你順利
→ : 來停止一切有毒環境，甚至獨處，半年後會
→ : 漸漸好轉，吃好睡好吧，祝你順利
→ : 攤開檢視焦慮的原因並排除17F 42.73.198.119 台灣 05/30 03:06
推 : 我是用爬山轉移我的注意力18F 182.234.67.15 台灣 05/30 03:10
推 : 登出19F 119.14.85.132 台灣 05/30 03:10
推 : ==看醫生20F 114.38.149.53 台灣 05/30 03:11
推 : 尻21F 110.28.49.194 台灣 05/30 03:12
噓 : 看醫生啊22F 180.177.33.135 台灣 05/30 03:13
→ : 問隔壁鄰居約嗎23F 36.234.47.8 台灣 05/30 03:13
推 : 運動24F 125.230.217.149 台灣 05/30 03:14
推 : 繼續吃25F 114.26.184.28 台灣 05/30 03:14
→ : 先斷網26F 27.51.48.124 台灣 05/30 03:15
推 : 多看PTT 健康清新又正面27F 114.38.203.195 台灣 05/30 03:15
推 : 找個好中醫 吃中藥 飲食自煮均衡 要早睡28F 1.200.182.63 台灣 05/30 03:19
噓 : 八卦版無醫療功能 = =29F 49.216.31.92 台灣 05/30 03:19
推 : 減少依賴網路，多運動31F 49.216.176.141 台灣 05/30 03:23
→ : Netflix 冥想正念指南32F 73.88.35.31 美國 05/30 03:23
推 : 遠離八卦版...33F 89.27.237.66 德國 05/30 03:24
→ : 深呼吸34F 49.216.184.130 台灣 05/30 03:26
推 : 把電子設備全丟了 結案35F 73.47.180.188 美國 05/30 03:26
推 : 吃藥 運動 看醫生36F 36.239.221.9 台灣 05/30 03:26
→ : 八卦版少看ˇ
→ : 八卦版少看ˇ
推 : 你來八卦版問，簡直是請鬼拿藥單38F 211.76.64.123 台灣 05/30 03:28
推 : 我是吃中藥後改善很多39F 42.72.171.111 台灣 05/30 03:29
推 : 請鬼拿藥單 XD40F 59.115.176.19 台灣 05/30 03:30
→ : 其實八卦版蠻溫馨ㄉ啦 :3 應該
→ : 其實八卦版蠻溫馨ㄉ啦 :3 應該
推 : 阿滴憂鬱症被這邊嘴到跟狗一樣 你還敢42F 1.171.151.241 台灣 05/30 03:30
→ : 來這邊問啊
→ : 來這邊問啊
→ : 抄心經 讓心靜 成年人 不容易44F 101.136.185.226 台灣 05/30 03:31
→ : 你第一件該做的事就是別來八卦版45F 1.171.151.241 台灣 05/30 03:31
→ : 你去 餵狗 抄心經 讓心靜 成年人 不容易46F 101.136.185.226 台灣 05/30 03:32
→ : 尻就對了47F 110.28.136.144 台灣 05/30 03:33
推 : 側翼 政黑 塔綠班 陰魂少看48F 219.70.97.143 台灣 05/30 03:33
推 : 阿滴自找的好嗎？一般都不會亂噓49F 49.216.176.141 台灣 05/30 03:33
推 : 運動50F 36.226.81.94 台灣 05/30 03:40
推 : 焦慮應該有分躁鬱跟憂鬱 你是指哪一種?51F 111.250.12.104 台灣 05/30 03:40
推 : 不要看八卦版52F 1.200.119.139 台灣 05/30 03:40
推 : 出去跑外送你就沒時間焦慮了跑到完全53F 114.27.18.35 台灣 05/30 03:42
→ : 的累再回家
→ : 的累再回家
噓 : 哪種焦慮都不說害我也跟著焦慮55F 114.136.230.80 台灣 05/30 03:44
→ : 數據斷捨，獨處，出沒曬太陽56F 101.137.72.248 台灣 05/30 03:48
推 : 死57F 1.163.91.169 台灣 05/30 03:49
→ : 去運動 釋放一些壓力58F 202.215.122.64 日本 05/30 03:52
→ : 尻59F 125.230.238.39 台灣 05/30 03:52
推 : 看醫生60F 218.164.33.11 台灣 05/30 04:01
推 : 想開一點61F 1.200.151.194 台灣 05/30 04:04
推 : 把你的問題發在八卦版上問出來就會比較62F 118.168.176.151 台灣 05/30 04:05
→ : 好
→ : 好
→ : 出家64F 223.137.187.2 台灣 05/30 04:08
推 : 看諮商 運動 瑜珈 科學式冥想65F 104.35.144.45 美國 05/30 04:09
推 : 打手槍66F 111.82.160.98 台灣 05/30 04:10
推 : 老實說除了吃藥根本沒其他辦法67F 42.77.27.203 台灣 05/30 04:11
噓 : 吃藥68F 223.137.87.144 台灣 05/30 04:11
推 : 斷捨離，包含網路69F 223.137.123.189 台灣 05/30 04:14
噓 : 治好焦慮症的方法就是不要焦慮啊70F 61.223.249.66 台灣 05/30 04:17
→ : 狂追劇71F 118.167.221.221 台灣 05/30 04:19
噓 : 看醫生72F 110.28.40.122 台灣 05/30 04:19
→ : EMDR，理解焦慮的源頭，薩古魯，睡眠，減73F 223.140.34.228 台灣 05/30 04:25
→ : 少咖啡因，自律神經
→ : 少咖啡因，自律神經
推 : 看醫生吃藥唯一解75F 42.79.140.201 台灣 05/30 04:44
噓 : 看小美人魚=迪士尼宮城76F 111.82.171.74 台灣 05/30 04:52
推 : 吃藥、密切回診追蹤、嘗試最適合的藥77F 218.173.148.185 台灣 05/30 05:01
→ : 物種類 以及規律運動
→ : 不要依賴電子產品 尤其網路廢文
→ : 物種類 以及規律運動
→ : 不要依賴電子產品 尤其網路廢文
推 : 運動 朋友朋友之前狀況也很不好 運動感80F 218.164.137.204 台灣 05/30 05:08
→ : 覺幫助滿多
→ : 覺幫助滿多
推 : 生酮飲食加斷食有人因此擺脫憂鬱症82F 118.232.16.55 台灣 05/30 05:12
推 : 狂運動？83F 76.132.63.174 美國 05/30 05:12
推 : 運動是人生最有價值的事情84F 101.136.203.27 台灣 05/30 05:24
推 : 戴眼罩睡好覺 好ㄧ半85F 61.224.82.235 台灣 05/30 05:24
推 : 放空 當自己是空氣或石頭86F 123.193.32.99 台灣 05/30 05:34
推 : 不就是想太多 念經讀經 腦袋學習放空87F 111.82.185.227 台灣 05/30 05:35
→ : 也是打坐的基本概念
→ : 也是打坐的基本概念
推 : 拋棄一切從零開始，不過大多數人不89F 136.23.34.86 台灣 05/30 05:36
→ : 敢
→ : 敢
推 : 認真回 本魯是焦慮+憂鬱同時發生 建議你91F 36.239.63.27 台灣 05/30 05:56
→ : 去找身心科跟心理諮商 還有送你兩個字
→ : 放下
→ : 去找身心科跟心理諮商 還有送你兩個字
→ : 放下
推 : 沖澡 游泳 泡澡 我覺得水蠻有用的可以94F 216.232.3.49 加拿大 05/30 05:58
→ : 緩解急性焦慮
→ : 緩解急性焦慮
→ : 多活動或找個專注力高的地方 曬個太陽96F 114.137.176.40 台灣 05/30 06:00
→ : 去跑步啦，3公里沒用、跑10公里；10公里沒97F 75.13.131.244 美國 05/30 06:13
→ : 用、跑20公里；跑到你腦子裡只剩下明天早
→ : 餐吃什麼就成功了
→ : 用、跑20公里；跑到你腦子裡只剩下明天早
→ : 餐吃什麼就成功了
→ : 有病不是你的錯，但是有病不去看醫師，你100F 60.244.156.76 台灣 05/30 06:24
→ : 是北七嗎？
→ : 是北七嗎？
→ : 跑步任何運動吧102F 36.234.88.52 台灣 05/30 06:27
→ : 尻103F 180.217.67.67 台灣 05/30 06:33
推 : 運動就跟你吃一樣只是暫時的，不過百利無104F 180.177.58.11 台灣 05/30 06:34
→ : 一害，心的平靜靠的是強大的哲學(淺一點就
→ : 宗教)，不過從你意識到到強韌至少也要十年
→ : (看天份)，去看醫生啦
→ : 一害，心的平靜靠的是強大的哲學(淺一點就
→ : 宗教)，不過從你意識到到強韌至少也要十年
→ : (看天份)，去看醫生啦
推 : 運動 曬太陽 睡眠充足108F 210.202.218.253 台灣 05/30 06:38
→ : 把握當下能掌控的事 不要後悔過去
→ : 把握當下能掌控的事 不要後悔過去
推 : 不要看ptt110F 123.194.15.231 台灣 05/30 06:41
→ : 出門曬太陽
→ : 出門曬太陽
推 : 直接吃藥最速效112F 218.173.25.72 台灣 05/30 06:48
→ : 留言意外地大部分滿理性和平 看醫生113F 101.137.159.207 台灣 05/30 06:52
→ : 看企鵝妹114F 118.165.231.35 台灣 05/30 06:53
→ : 吃藥曬太陽運動補充維他命D褪黑激115F 36.226.204.56 台灣 05/30 06:57
→ : 素
→ : 遠離壓力源頭
→ : 素
→ : 遠離壓力源頭
推 : 吃藥輔助 重點是移除焦慮原因118F 111.252.208.227 台灣 05/30 06:58
→ : 先看醫生119F 114.137.135.141 台灣 05/30 06:58
推 : 深呼吸 冥想 找事做120F 118.165.162.154 台灣 05/30 07:00
推 : 吃cbd121F 111.82.63.121 台灣 05/30 07:05
推 : 睡飽122F 49.216.89.214 台灣 05/30 07:05
推 : 有個宗教信仰心靈依托123F 160.86.227.153 日本 05/30 07:13
→ : 剃度出家124F 118.165.40.85 台灣 05/30 07:15
推 : Peace and love125F 27.51.81.108 台灣 05/30 07:19
→ : 喝一點酒126F 111.246.96.220 台灣 05/30 07:24
推 : 看醫生127F 118.161.208.201 台灣 05/30 07:27
→ : 欸嘿 問就是吃藥 我贊安諾吃不停128F 118.165.2.242 台灣 05/30 07:29
推 : 看醫生129F 1.160.178.38 台灣 05/30 07:38
推 : 打新楓之谷啊130F 223.140.253.53 台灣 05/30 07:40
→ : 身心科拿藥吃，規律作息及運動運動131F 223.138.89.164 台灣 05/30 07:42
噓 : 這應該是看醫生，怎麼會問八卦版132F 39.10.3.87 台灣 05/30 07:51
→ : 很多人也很敢給其它建議阿
→ : 很多人也很敢給其它建議阿
推 : 去渡假134F 111.83.254.60 台灣 05/30 07:53
推 : 運動+冥想135F 42.72.253.211 台灣 05/30 07:59
推 : 把心拿出來我幫你安136F 49.216.184.64 台灣 05/30 07:59
推 : 我的話打電動137F 111.83.82.82 台灣 05/30 08:01
推 : 運動 吃藥 祝早日康復138F 223.137.183.137 台灣 05/30 08:05
噓 : 去撞死 不要浪費糧食139F 118.165.187.229 台灣 05/30 08:07
推 : 尻一槍140F 223.137.64.129 台灣 05/30 08:08
推 : 身心科141F 101.9.201.18 台灣 05/30 08:08
推 : 多運動 吸收太陽~142F 1.161.137.139 台灣 05/30 08:08
推 : http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221143F 111.240.212.159 台灣 05/30 08:09
→ : 可看馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》
→ : 可看馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》
推 : IG FB 短廢片通通戒掉，沒事睡覺多看書145F 118.163.166.8 台灣 05/30 08:18
推 : 折紙不錯146F 111.71.101.157 台灣 05/30 08:18
推 : 爬山 大自然147F 180.217.33.139 台灣 05/30 08:20
推 : 吃藥148F 106.64.120.169 台灣 05/30 08:23
噓 : 先尻一槍，感受心靈祥和。149F 223.136.43.243 台灣 05/30 08:32
推 : 我憂鬱時都是看奶子、看一堆的奶子!!!150F 59.120.83.224 台灣 05/30 08:32
推 : 吃藥 然後看一些簡單快樂的動漫 找151F 180.218.233.162 台灣 05/30 08:34
→ : 到單純的快樂
→ : 很有幫助 小時候在看的烏龍派出所
→ : 之類的都有這樣
→ : 的功用 再來就是一定要把ptt刪了
→ : 這裡根本是台灣
→ : 社會的黑暗面
推 : 把自己的心態心境單純兒童化 很有
→ : 幫助 個人經驗
→ : 給你參考
→ : 到單純的快樂
→ : 很有幫助 小時候在看的烏龍派出所
→ : 之類的都有這樣
→ : 的功用 再來就是一定要把ptt刪了
→ : 這裡根本是台灣
→ : 社會的黑暗面
推 : 把自己的心態心境單純兒童化 很有
→ : 幫助 個人經驗
→ : 給你參考
→ : 吃藥，運動，還有調適心情161F 101.9.114.167 台灣 05/30 08:50
推 : 運動162F 111.82.100.5 台灣 05/30 08:50
推 : 有病要吃藥 點芳香蠟燭163F 118.168.138.17 台灣 05/30 08:51
推 : 本魯是恐慌症，睡眠不足會更嚴重，累了就164F 111.82.95.32 台灣 05/30 08:53
→ : 休息吧。
→ : 休息吧。
推 : 去看醫生...166F 42.74.85.54 台灣 05/30 09:03
→ : 加油167F 42.72.180.122 台灣 05/30 09:05
→ : 尻有用 認真168F 223.140.17.102 台灣 05/30 09:18
推 : 事情看遠一點 發現都是小事 不要逃避169F 61.228.210.93 台灣 05/30 09:22
→ : 問錯地方了170F 114.44.203.150 台灣 05/30 09:27
推 : 尻一槍看看 不行就兩槍171F 49.217.131.148 台灣 05/30 09:28
推 : 焦慮症病友路過 定時服藥 規律作息172F 42.75.52.113 台灣 05/30 09:42
→ : 運動 少咖啡因少酒 按摩
→ : 運動 少咖啡因少酒 按摩
推 : 看醫生 運動 都來一點吧 別放棄希望QQ174F 1.174.219.45 台灣 05/30 09:52
→ : 走路環島175F 1.171.103.117 台灣 05/30 09:54
推 : 刪社群 曬太陽 腹式呼吸 冥想 運動176F 42.77.244.231 台灣 05/30 09:55
推 : 去看看蘋果基金會的案子，比上不足 比下有餘177F 101.9.102.194 台灣 05/30 10:02
推 : ，會發現辛苦的人太多了
推 : ，會發現辛苦的人太多了
推 : 練習呼吸, 焦慮的時候把注意都放在呼吸179F 123.51.145.115 台灣 05/30 10:06
→ : 跑步也可以練習呼吸 還有就是戒酒
→ : 跑步也可以練習呼吸 還有就是戒酒
→ : 轉生異世界181F 36.225.19.19 台灣 05/30 10:10
噓 : 改喝182F 223.138.154.25 台灣 05/30 10:12
→ : 找一天去海邊看海就好了啊183F 125.227.40.62 台灣 05/30 10:15
推 : 求偶焦慮症184F 114.137.92.58 台灣 05/30 10:15
推 : 平常日訓練靜坐，假日遠離都市，露營185F 49.216.48.184 台灣 05/30 10:15
→ : 也好，做些可以慢慢弄的東西沉澱一下
→ : 也好，做些可以慢慢弄的東西沉澱一下
推 : 戰勝焦慮的最好方法就是一直面對焦慮187F 101.9.50.212 台灣 05/30 10:16
噓 : 肛188F 118.168.133.129 台灣 05/30 10:19
推 : 健身 曬太陽 冬泳 吃辣 刺青 真的189F 101.137.141.245 台灣 05/30 10:21
→ : 破壞再生的過程
→ : 搜尋內啡肽和多巴胺 盡量讓自己透過磨
→ : 練產生內啡肽 不要只是讓自己爽產生多
→ : 巴胺
→ : 破壞再生的過程
→ : 搜尋內啡肽和多巴胺 盡量讓自己透過磨
→ : 練產生內啡肽 不要只是讓自己爽產生多
→ : 巴胺
推 : 佛教經書就是一整套教人怎麼四大皆空的194F 111.82.185.227 台灣 05/30 10:27
→ : 書 去鑽研經書 如果產生信心 儘量照上
→ : 面寫的做 不是要出家 一定會改善 因為
→ : 這是真正治標 心裡病要用心裡藥
→ : 書 去鑽研經書 如果產生信心 儘量照上
→ : 面寫的做 不是要出家 一定會改善 因為
→ : 這是真正治標 心裡病要用心裡藥
推 : 不想過去與未來，感受當下198F 220.135.81.56 台灣 05/30 10:44
→ : 1遠離網路 2戶外活動 3放空掉以前的事199F 223.138.239.182 台灣 05/30 10:55
推 : 看醫生 多運動 不要尻太多 一個禮拜尻一201F 101.9.66.30 台灣 05/30 11:06
→ : 次就好 地中海飲食法
→ : 次就好 地中海飲食法
推 : 折磨，只能跑步減緩203F 42.73.155.107 台灣 05/30 11:10
推 : 喝點薄荷 普洱204F 101.12.89.4 台灣 05/30 11:24
推 : 少點羞恥心205F 27.51.106.188 台灣 05/30 11:50
推 : 點一桶肯德基206F 113.161.224.183 越南 05/30 12:00
推 : 去戶外走走207F 111.82.80.235 台灣 05/30 12:16
→ : 面對使你焦慮的源頭，處理它
→ : 面對使你焦慮的源頭，處理它
推 : 哪一種焦慮症？209F 211.75.47.211 台灣 05/30 12:36
推 : 按摩 運動 吃可以深眠的保健品210F 223.138.185.80 台灣 05/30 12:47
→ : 不要只想用思想去抗衡，那個多半是身體出
→ : 問題
→ : 不要只想用思想去抗衡，那個多半是身體出
→ : 問題
推 : 發作時先吃藥213F 117.56.69.133 台灣 05/30 12:49
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