※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-03-20 18:32:16
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 只喜歡有氧運動真的會完蛋嗎
時間 Wed Mar 20 10:40:22 2024
剛好自己是只喜歡有氧運動的族群，平常就跑跑步、騎騎單車，一個禮拜大概3、4次
喜歡有氧運動的原因是，做完有一種通體舒暢、心情放鬆的感覺
但跟朋友聊到彼此的運動，他說
「只做有氧運動，你過幾年會很慘」
「肌肉逐漸萎縮，變成極少症」
「年紀再大一點，就準備去坐輪椅或整天躺在床上」
「你看馬拉松選手的身材都乾巴巴的，好看嗎？那是你想要的嗎？」
「科學告訴我們減重或維持健康，重訓或HIIT比你那些跑步、騎自行車之類的低強度運動
有用多了」
聽完不禁在想：只做有氧運動，真的未來會這麼慘嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.49.105 (臺灣)
※ 作者: peacemetta 2024-03-20 10:40:22
※ 文章代碼(AID): #1b-aoOh9 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1710902424.A.AC9.html
→ : "肌少症"1F 223.141.212.37 台灣 03/20 10:40
→ : 唬爛 健身房賣課的話術2F 118.232.44.47 台灣 03/20 10:43
→ : 還好肥宅不做有氧，怕3F 42.72.44.211 台灣 03/20 10:44
→ : 重點是你只是在活動不是有氧運動阿4F 61.218.249.187 台灣 03/20 10:45
推 : 各有優缺點，兩個都做就好囉！5F 114.36.13.14 台灣 03/20 10:46
推 : 你就說我不想練太壯啊6F 101.9.137.68 台灣 03/20 10:47
推 : 約他們爬象山試試7F 118.163.84.203 台灣 03/20 10:47
→ : 說做輪椅的比較可笑，很多老奶奶都可走路8F 114.36.13.14 台灣 03/20 10:47
推 : 至少比不運動好啊9F 223.137.65.191 台灣 03/20 10:47
→ : 難道他們都有練腿嗎？10F 114.36.13.14 台灣 03/20 10:47
推 : 可是公園跑步的阿北年齡70up耶11F 114.38.193.226 台灣 03/20 10:48
→ : 啥?所以重訓完可以跑全馬?各有不同需求好嗎12F 61.58.33.58 台灣 03/20 10:48
推 : 再怎麼樣都比不運動好啊13F 61.70.232.102 台灣 03/20 10:49
推 : 這種都重訓仔的話術 沒看到阿館爬個14F 36.233.131.39 台灣 03/20 10:50
→ : 象山就快爆了
→ : 象山就快爆了
→ : 可是新聞猝死的運動名人很多都大隻16F 27.53.160.173 台灣 03/20 10:51
→ : 佬
→ : 佬
→ : 賣課仔的話聽聽就好 他們不會告訴你台人十18F 118.232.44.47 台灣 03/20 10:51
推 : 話術而已，有氧運動對壽命有明顯幫助19F 42.73.28.34 台灣 03/20 10:52
→ : 大死因和心肺相關的有幾個 一台車引擎不20F 118.232.44.47 台灣 03/20 10:52
推 : 有在動就已經有阻力訓練的效果了，肌21F 111.240.209.198 台灣 03/20 10:52
→ : 肉自然會維持
→ : 肉自然會維持
→ : 好 你輪胎在好都沒屁用23F 118.232.44.47 台灣 03/20 10:52
推 : 極端的有氧運動+休息不足 對身體確實是24F 42.73.74.11 台灣 03/20 10:53
→ : 傷害大於好處 但維持在通體舒暢的狀態
→ : 時一定不會有害
→ : 傷害大於好處 但維持在通體舒暢的狀態
→ : 時一定不會有害
推 : 偽科學27F 49.216.135.221 台灣 03/20 10:55
推 : 兩個都做啊28F 27.240.160.26 台灣 03/20 10:56
推 : 你走在地球上就是負重 程度不一罷了29F 124.155.165.216 台灣 03/20 10:56
推 : 館長跟著郭董爬山都喘得要死30F 49.216.29.1 台灣 03/20 10:56
→ : 運動方向不一樣而已
→ : 運動方向不一樣而已
→ : 一個禮拜加兩次半小時重訓 就差很多了32F 223.140.120.6 台灣 03/20 10:57
→ : 在家裡自己做也可以
→ : 不用去健身房也不用買課
→ : 穿衣服會好看很多很多
→ : 在家裡自己做也可以
→ : 不用去健身房也不用買課
→ : 穿衣服會好看很多很多
推 : 有氧搭配重訓沒衝突呀嘻嘻36F 49.216.52.12 台灣 03/20 10:59
→ : 聽他再唬爛; 你每天跑步,腿的肌肉要怎麼37F 49.216.190.33 台灣 03/20 10:59
→ : 退化？
→ : 退化？
推 : 原來跑步騎車都不用肌肉喔 好哦39F 42.77.23.58 台灣 03/20 11:00
推 : 你以為跑步都沒用肌肉 肌肉類型不同40F 223.139.75.245 台灣 03/20 11:01
→ : 罷了
→ : 罷了
推 : 只做有氧 100年後可能會死掉42F 49.216.221.224 台灣 03/20 11:03
推 : 棺材是裝死人43F 42.79.95.120 台灣 03/20 11:05
噓 : 你知道長跑跟腳踏車選手也會重訓嗎44F 101.9.197.184 台灣 03/20 11:06
推 : 不會慘阿45F 1.163.213.240 台灣 03/20 11:07
→ : 強度低沒練到什麼肌肉 強度高又要擔心46F 223.136.245.237 台灣 03/20 11:07
→ : 肌肉不夠讓膝蓋耗損 搭配一點重訓本來
→ : 肌肉不夠讓膝蓋耗損 搭配一點重訓本來
→ : 生老病死苦 遲早完蛋48F 223.137.130.150 台灣 03/20 11:07
→ : 就比較好49F 223.136.245.237 台灣 03/20 11:08
推 : 我看到的不慘啊50F 223.140.26.114 台灣 03/20 11:08
推 : 不跑得更慘51F 39.12.123.234 台灣 03/20 11:11
推 : 長跑選手乾巴巴...你一定沒注意他們下盤52F 223.140.69.107 台灣 03/20 11:11
推 : 現在一堆教練跟健身仔都承認健身就53F 49.216.54.206 台灣 03/20 11:12
→ : 是身材好看而已
→ : 是身材好看而已
→ : 根本不會怎樣55F 42.77.153.4 台灣 03/20 11:12
→ : 之前看一個教練停止打藥後 身材跟56F 49.216.54.206 台灣 03/20 11:13
→ : 慢跑阿北差不多
→ : 慢跑阿北差不多
推 : 一半以上的人都沒有規律運動 這種更慘58F 42.79.172.234 台灣 03/20 11:13
→ : 骨科醫生鼓勵阻力運動一定也是健身仔59F 220.130.164.120 台灣 03/20 11:13
推 : 先問問醫生自己有沒有在運動啦 有60F 49.216.54.206 台灣 03/20 11:17
→ : 在跑步就贏一堆人了
→ : 在跑步就贏一堆人了
推 : 會太健康死不了很麻煩62F 219.100.37.238 日本 03/20 11:17
推 : 你就嗆他做重訓心肺功能障礙63F 14.241.204.71 越南 03/20 11:18
推 : 重訓有氧都要做啦,一堆重訓慢跑連30min64F 49.216.190.33 台灣 03/20 11:18
→ : 都沒有,沒資格在那邊鬼吼鬼叫
→ : 都沒有,沒資格在那邊鬼吼鬼叫
推 : 唬爛吧。66F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:19
推 : 我收回我的話好了 有在走路就已經67F 49.216.54.206 台灣 03/20 11:19
→ : 贏一堆人了還跑步
→ : 贏一堆人了還跑步
→ : HIIT就不要搞笑了,做個3~5min能幹嘛69F 49.216.190.33 台灣 03/20 11:20
→ : 入門等級的人哪有什麼只做什麼就會怎樣70F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:20
→ : 講這種話的就跟做幾天中心就擔心有蘿蔔
→ : 腿一樣
→ : 講這種話的就跟做幾天中心就擔心有蘿蔔
→ : 腿一樣
→ : 一堆號稱HIIT的根本只是健身操73F 49.216.190.33 台灣 03/20 11:21
→ : 重訓74F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:21
→ : 想太多。做幾天重心就擔心有蘿蔔腿嗎？
→ : 重訓
→ : 想太多。做幾天重心就擔心有蘿蔔腿嗎？
→ : 重訓
→ : 你朋友有什麼問題嗎？77F 101.12.24.41 台灣 03/20 11:22
→ : 先把運動習慣培養起來比較重要78F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:22
推 : 運動種類這麼多 教練都不敢跟你說79F 49.216.54.206 台灣 03/20 11:22
→ : 一定要挑重訓了 國外一堆40歲以前
→ : 死掉健美運動員
→ : 一定要挑重訓了 國外一堆40歲以前
→ : 死掉健美運動員
→ : 馬拉松專業選手這麼瘦。人家練的量多少82F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:23
→ : ？
→ : 等你練到跟專業馬拉松選手的量再來擔心
→ : ？
→ : 等你練到跟專業馬拉松選手的量再來擔心
推 : 我自己也每天重訓 也不會跟你說沒85F 49.216.54.206 台灣 03/20 11:24
→ : 重訓只游泳跑步快走就等死吧
→ : 重訓只游泳跑步快走就等死吧
→ : 他在委婉的告訴你，奶變小了，不好搓87F 39.14.73.94 台灣 03/20 11:25
推 : 我覺得還好，找你自己喜歡的運動去做就好88F 223.137.47.105 台灣 03/20 11:26
推 : 擔心的話可以加爬山 也能練到89F 223.138.178.57 台灣 03/20 11:27
推 : 除非你是練到已經職業。不然沒有那種顧90F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:27
→ : 此失彼的擔憂
→ : 一般普通社畜偶爾動一下 會擔心練太多？
→ : XD
→ : 此失彼的擔憂
→ : 一般普通社畜偶爾動一下 會擔心練太多？
→ : XD
推 : 要你花錢買他的課，聽聽就好94F 114.41.81.37 台灣 03/20 11:30
→ : 還好吧 每天增加幾十個伏地挺身跟深蹲就好95F 118.231.134.61 台灣 03/20 11:31
→ : 哪這麼多毛
→ : 哪這麼多毛
推 : 再繼續下去的話......身材會變很好XD97F 126.157.55.120 日本 03/20 11:32
→ : 先擔心沒運動習慣的人吧98F 122.117.86.97 台灣 03/20 11:34
推 : 其實會 我媽就這樣 肌肉量太少 骨99F 72.69.200.212 美國 03/20 11:34
→ : 質疏鬆 被醫生說需要重量訓練
→ : 質疏鬆 被醫生說需要重量訓練
推 : 有氧魔人真的很煩，不要再推人來擠健身101F 49.216.160.11 台灣 03/20 11:35
→ : 房了
→ : 房了
推 : 肌肉量太少 是長期連基本運動量都達不103F 42.70.10.221 台灣 03/20 11:38
→ : 到
→ : 如果貿然就去重訓反而會受傷
→ : 到
→ : 如果貿然就去重訓反而會受傷
→ : 要像馬拉松選手那樣超難好嗎..106F 114.32.23.80 台灣 03/20 11:41
→ : 重量選好沒什麼問題 沒什麼貿然的107F 220.130.164.120 台灣 03/20 11:41
推 : 一堆大肌肌爬個山有氧之類的就要掛了108F 223.136.118.31 台灣 03/20 11:42
→ : 都做不行嗎？109F 49.216.163.40 台灣 03/20 11:43
噓 : ‘’肌‘’少啦幹110F 114.136.144.123 台灣 03/20 11:44
推 : 要突破自己LEVEL才能維持肌肉量111F 180.217.233.8 台灣 03/20 11:45
→ : 不然久了像在路邊散步一樣
→ : 不然久了像在路邊散步一樣
→ : 有氧很重要 不能只重訓113F 49.216.29.252 台灣 03/20 11:51
推 : 對方有賣課程是嗎114F 180.217.16.143 台灣 03/20 11:54
推 : 講的好像有氧不需要肌肉一樣115F 111.71.212.154 台灣 03/20 12:00
推 : 肌少化痰116F 42.73.16.239 台灣 03/20 12:04
推 : 總比都不動好太多了117F 1.175.159.220 台灣 03/20 12:07
→ : 就騙騙不懂的人118F 1.174.223.157 台灣 03/20 12:07
推 : 比不運動好太多了119F 123.192.89.22 台灣 03/20 12:08
→ : 一堆在家都不出門的都沒肌少症了，擔心120F 42.73.110.76 台灣 03/20 12:08
→ : 做有氧運動的肌少會不會想太多
→ : 做有氧運動的肌少會不會想太多
推 : 不運動更慘，像是我122F 101.10.65.185 台灣 03/20 12:11
推 : 我不想練太壯XD 好答案123F 175.98.141.254 台灣 03/20 12:22
→ : 或者說老了不想垂奶
→ : 或者說老了不想垂奶
→ : 心臟衰竭做高強度間歇會怎樣？125F 101.9.33.234 台灣 03/20 12:24
→ : 陳醫生影片，結果是大幅改善＋延長壽命
→ : 陳醫生影片，結果是大幅改善＋延長壽命
推 : 你這麼健康健身房不能賣你早死腎衰竭127F 172.56.55.68 美國 03/20 12:26
→ : 重訓課很不方便
→ : 重訓課很不方便
→ : 頻道：白天手術房晚上健身房129F 101.9.33.234 台灣 03/20 12:26
推 : 聽他在放屁 有氧運動也會用到肌肉好嗎130F 223.141.149.170 台灣 03/20 12:26
噓 : 整篇看下來一堆謠言...有夠可悲，只做有131F 42.75.58.83 台灣 03/20 12:29
→ : 氧完全ok，甚至對身體的好處會比只做重
→ : 氧完全ok，甚至對身體的好處會比只做重
推 : 但我媽有規律的做有氧 瑜伽 每天走路步數133F 59.125.187.111 台灣 03/20 12:29
→ : 8000+ 還是一樣肌少症+骨質疏鬆
→ : 8000+ 還是一樣肌少症+骨質疏鬆
→ : 訓高135F 42.75.58.83 台灣 03/20 12:29
→ : 說的咧，一堆肥宅連動都不想動了136F 114.136.57.220 台灣 03/20 12:29
→ : 只做有氧肌肉會萎縮？不要瞎掰好嗎137F 223.138.42.42 台灣 03/20 12:30
推 : 區間二有氧+偶爾爬爬山+伸展 就很不錯了138F 223.141.149.170 台灣 03/20 12:31
推 : 賣課139F 101.9.102.169 台灣 03/20 12:32
→ : 做有氧+走路還是肌少骨鬆的，可能還要看140F 223.141.149.170 台灣 03/20 12:33
→ : 一下飲食習慣跟是不是有氧太過度了
→ : 一下飲食習慣跟是不是有氧太過度了
推 : 唬爛你的，去看國外有一批80歲還SUB3的142F 118.170.21.134 台灣 03/20 12:38
→ : 馬拉松老人，他們生活可滋潤的咧
→ : 馬拉松老人，他們生活可滋潤的咧
推 : 有在動比沒在動好很多了144F 1.168.8.240 台灣 03/20 12:39
推 : 只為了健康有氧就就足夠，有氧還要做重145F 118.170.21.134 台灣 03/20 12:41
→ : 訓通常是有一些競賽需求，而且本意上是
→ : 為了保護訓練過程而不是增強
→ : 況且只做無氧很多還有潛在代謝症候群、
→ : 糖尿病，就是沒做有氧導致
→ : 訓通常是有一些競賽需求，而且本意上是
→ : 為了保護訓練過程而不是增強
→ : 況且只做無氧很多還有潛在代謝症候群、
→ : 糖尿病，就是沒做有氧導致
噓 : 運動肌肉逐漸萎縮 就知道誰大腦萎縮150F 36.226.69.193 台灣 03/20 12:46
推 : 別聽你朋友虎爛，至少你有固定運動的習151F 180.217.227.119 台灣 03/20 12:46
→ : 慣
→ : 慣
→ : 都要兼顧吧 不能只側重無氧或有氧153F 1.160.251.244 台灣 03/20 12:47
推 : 講真的看館長和郭台銘爬象山，他們就剛154F 118.170.21.134 台灣 03/20 12:47
→ : 好是無氧與有氧對照組啊，有氧運動是需
→ : 要肌耐力不是肌肥大，而且更重要的是心
→ : 肺，有氧那顆心臟可比你想像強太多
→ : 好是無氧與有氧對照組啊，有氧運動是需
→ : 要肌耐力不是肌肥大，而且更重要的是心
→ : 肺，有氧那顆心臟可比你想像強太多
推 : 強度夠高或是本身夠弱都是肌力+心肺 X158F 1.168.128.7 台灣 03/20 12:48
→ : D
→ : D
→ : 兩個都做本來就最好 硬要排斥其中一個160F 220.130.164.120 台灣 03/20 12:49
→ : 無意義
→ : 無意義
推 : 無氧確實效率高，像是跳繩登階訓練162F 223.137.142.99 台灣 03/20 12:49
→ : ，但運動目的不為這個而已，說這種
→ : 話基本嘴巴比身體還賤
→ : ，但運動目的不為這個而已，說這種
→ : 話基本嘴巴比身體還賤
→ : 【有氧比撸铁更重要！-哔哩哔哩】165F 118.170.21.134 台灣 03/20 12:49
→ : https://b23.tv/7FTh9E2
→ : 連專業健美選手都說過你身體心臟的強大
→ : 遠比外表肌肉肥大還重要，不知道哪來這
→ : 麼多人瞧不起有氧？
→ : https://b23.tv/7FTh9E2
→ : 連專業健美選手都說過你身體心臟的強大
→ : 遠比外表肌肉肥大還重要，不知道哪來這
→ : 麼多人瞧不起有氧？
推 : 最好是兩個都做170F 42.72.245.189 台灣 03/20 12:51
→ : 各種倒果為因耶...覺得馬拉松選手瘦，171F 39.15.34.49 台灣 03/20 12:53
→ : 那他們那麼壯，全馬會跑比較快嗎？
→ : 那他們那麼壯，全馬會跑比較快嗎？
推 : 這種唬爛話，稍微有常識都知道是假的173F 50.92.81.81 加拿大 03/20 12:54
推 : 跑步最後衝刺一下就變無氧了阿174F 111.250.15.253 台灣 03/20 13:00
推 : 重訓加hiit 身形好看心肺強大唯一解175F 101.138.0.202 台灣 03/20 13:00
推 : 賣課話術啦 企圖把審美觀導向健美那邊176F 223.141.74.40 台灣 03/20 13:16
→ : 賣健身課好賺
→ : 賣健身課好賺
→ : 身體的協調與肌力均衡比粗大的二頭肌重178F 49.215.22.18 台灣 03/20 13:17
→ : 要多了
→ : 要多了
→ : 兩個都做最好拉 比較欣賞三鐵身材180F 223.141.74.40 台灣 03/20 13:17
→ : 三鐵爬山攀岩肌肉都是練來用的
→ : 三鐵爬山攀岩肌肉都是練來用的
推 : 健身健到爬象山氣喘吁吁有比較好？182F 223.137.191.250 台灣 03/20 13:29
→ : 一定強度的有氧也可以保持肌肉183F 101.136.247.148 台灣 03/20 13:38
→ : 阿公飯後一根菸80up，運動？184F 27.242.38.218 台灣 03/20 13:54
推 : 好過不運動吧 = =185F 211.73.162.53 台灣 03/20 13:55
推 : 交友慎選186F 223.140.72.239 台灣 03/20 13:57
推 : 有氧重訓都要。不過重訓不用做到那麼187F 1.200.161.46 台灣 03/20 14:11
→ : 重
→ : 重
→ : 有氧比較健康 無氧不做也不會有啥影189F 101.138.179.64 台灣 03/20 14:46
→ : 響吧
→ : 響吧
→ : 屌打不運動了 想太多191F 27.247.70.251 台灣 03/20 14:49
噓 : 我是兩個都有做 但覺得運動自己開心就好192F 58.69.144.170 菲律賓 03/20 15:05
推 : 不會 有氧運動強度也可以拉高193F 117.56.248.169 台灣 03/20 15:06
推 : 不會 他唬爛你的194F 61.30.178.243 台灣 03/20 15:13
推 : 會多活很久 真的挺慘的195F 49.216.175.222 台灣 03/20 15:41
推 : 你朋友觀念錯很大196F 111.249.163.115 台灣 03/20 15:45
推 : 跑步也可以HIIT啊…197F 60.250.31.103 台灣 03/20 16:04
推 : 只做有氧真的瘦很快，但應該是精瘦198F 219.69.119.153 台灣 03/20 16:13
→ : 沒道德的騙人話術 笑死199F 42.75.109.166 台灣 03/20 17:07
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大家都在討論可不可能 不過相信更多人想了解的是 儘管機率非常非常低 但如果真的未來有一天發生這種機率極低的違約事件 要持有哪種股票或ETF比較能抗跌？ 個股感覺比較不行 若是以台股ETF來說 不完全 …196F 51推 16噓![]()
昨天幾個比較具有代表性的美股ETF(或說全世界ETF） 昨天都出現明顯的跌幅 VT 0.80% VTI 0.39% VOO 0.3% 好奇的是，為什麼昨天這些美股（或全世界）ETF會大跌？ 明明前幾 …81F 40推 19噓- 21F 8推 1噓
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