※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-03 11:45:18
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
時間 Mon Jul 3 10:28:54 2023
乳蹄
跟胖瘦沒有絕對關係，取決於你的飲食習慣
脂肪肝算是現在蠻普遍的文明病之一
想請問一樣有脂肪肝的肥宅們
是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(
體檢做腹部超音波
護理師說我的肝都快變脂肪球了
嗚嗚嗚 QQ
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貓貓仰臥起坐 <3
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.116.121 (臺灣)
※ 作者: Homura 2023-07-03 10:28:54
※ 文章代碼(AID): #1aeZ9etd (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688351336.A.DE7.html
→ : 就運動啊1F 211.21.129.246 台灣 07/03 10:29
推 : 做成鵝肝醬2F 114.37.162.203 台灣 07/03 10:29
噓 : 運動啊3F 122.146.195.30 台灣 07/03 10:29
推 : 運動4F 114.136.216.242 台灣 07/03 10:29
噓 : 少吃 減肥5F 36.229.129.148 台灣 07/03 10:29
推 : 不吃油炸、含糖飲料，水果真要吃的話6F 118.231.193.168 台灣 07/03 10:30
噓 : 控制你的嘴巴7F 122.147.234.66 台灣 07/03 10:30
推 : 飲食控制+減肥8F 42.75.24.51 台灣 07/03 10:30
→ : 減到一份。9F 118.231.193.168 台灣 07/03 10:30
推 : 減肥10F 39.14.42.112 台灣 07/03 10:30
→ : 每餐都吃水煮雞胸跟橄欖油拌燙青菜11F 220.138.126.131 台灣 07/03 10:30
→ : 誰說沒關係你瘦10公斤脂肪肝馬上降一級12F 27.242.167.55 台灣 07/03 10:30
→ : 減肥 戒糖13F 220.130.142.210 台灣 07/03 10:30
推 : 吃肝藥 多喝水 少吃加工食品14F 36.226.201.29 台灣 07/03 10:30
→ : 另外不吃精緻澱粉會是個好選擇15F 42.75.24.51 台灣 07/03 10:30
推 : 脂肪肝是可逆的，我跑步維持1年後健康16F 122.117.86.97 台灣 07/03 10:30
→ : 檢查就消失了
→ : 檢查就消失了
推 : 不喝飲料+不吃油炸甜食,三餐正常18F 140.127.221.10 台灣 07/03 10:30
→ : 一個禮拜至少運動三次不熬夜,一個月
→ : 一個禮拜至少運動三次不熬夜,一個月
推 : 先喝一瓶2L的全糖快樂水壓壓驚20F 49.216.161.71 台灣 07/03 10:31
→ : 複檢就可以看出成效,個人經驗21F 140.127.221.10 台灣 07/03 10:31
推 : 少吃甜的22F 223.137.87.136 台灣 07/03 10:31
推 : 吃每天吃一餐燕麥23F 1.200.12.35 台灣 07/03 10:32
→ : 碳水少吃24F 182.235.241.186 台灣 07/03 10:32
→ : 168斷食 每天吃4顆蛋25F 36.224.207.215 台灣 07/03 10:32
→ : 你的食量減半。成效會很好26F 182.235.241.186 台灣 07/03 10:32
推 : 16827F 223.136.97.250 台灣 07/03 10:32
推 : 內臟脂肪最難減，透過走路跑步之類的運28F 223.138.90.121 台灣 07/03 10:33
推 : 精緻澱粉、含糖飲料戒掉29F 223.140.88.97 台灣 07/03 10:33
→ : 動扭曲擠壓，能快速增加腹腔血液循環與30F 223.138.90.121 台灣 07/03 10:34
→ : 代謝，加上飲食控制，就能很快看到效果
→ : 代謝，加上飲食控制，就能很快看到效果
推 : 運動32F 111.254.47.12 台灣 07/03 10:34
→ : 運動幫助不大 重點還是飲食33F 49.216.186.137 台灣 07/03 10:34
→ : 不吃油 效果很快34F 118.232.6.146 台灣 07/03 10:35
推 : 減肥35F 111.241.137.114 台灣 07/03 10:35
噓 : 肥宅別廢話，先減肥36F 49.215.50.85 台灣 07/03 10:35
推 : 先管住嘴再邁開腿37F 111.71.119.166 台灣 07/03 10:35
推 : 減肥啊 所以試驗都指向體重唯一解38F 223.136.103.54 台灣 07/03 10:36
→ : 減重39F 114.35.201.84 台灣 07/03 10:36
噓 : 運動40F 101.12.52.231 台灣 07/03 10:36
→ : 肝都快變脂肪球是怎樣 XD41F 219.87.163.48 台灣 07/03 10:36
推 : 放棄吧 何必治療呢? 躺平自由42F 114.43.209.230 台灣 07/03 10:36
推 : 運動沒用，改變飲食比較有用，一般消耗不會43F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:37
→ : 運動 就這麼簡單44F 36.225.91.164 台灣 07/03 10:37
→ : 先用到脂肪，所以純運動要減肝臟脂肪很難45F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:37
→ : 存進去的比用得還多
→ : 存進去的比用得還多
→ : 樓上你去跟醫生講 看他怎麼電你47F 36.225.91.164 台灣 07/03 10:38
→ : 醫生自己都脂肪肝，要電誰?48F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:39
推 : 運動是輔助啦 加快增加你熱量消耗49F 220.138.126.131 台灣 07/03 10:39
→ : 但基本上還是要控制飲食
→ : 但基本上還是要控制飲食
推 : 研究證明過了啦 內臟脂肪最正向關是51F 223.136.103.54 台灣 07/03 10:39
推 : 運動有很多好處但跟減肥關聯性不大 那52F 49.216.42.107 台灣 07/03 10:39
→ : 還有，會存到肝脂肪都是過多醣類，跟你吃油53F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:39
→ : 其實是效率很差的熱量轉換方式 要減肥54F 49.216.42.107 台灣 07/03 10:39
→ : 體重 你用運動減的還是節食減都可以55F 223.136.103.54 台灣 07/03 10:39
→ : 減脂還是少吃比較實在56F 49.216.42.107 台灣 07/03 10:40
→ : 多少沒關係，過多醣類就是存成脂肪，反過來57F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:40
推 : 運動好處真的多 …器官比較不會老58F 118.232.6.146 台灣 07/03 10:40
→ : 脂肪就是最後消耗59F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:40
→ : 其實通常一般人都是控制飲食最快60F 223.136.103.54 台灣 07/03 10:40
→ : 化61F 118.232.6.146 台灣 07/03 10:40
→ : 啊不就少吃跟運動62F 49.216.17.159 台灣 07/03 10:40
→ : 因為你會有脂肪肝就是愛吃有的沒的63F 223.136.103.54 台灣 07/03 10:41
→ : 很多BMI正常一樣脂肪肝喔64F 49.216.186.137 台灣 07/03 10:41
→ : 簡單來看路邊一堆從不運動的女生都瘦65F 49.216.42.107 台灣 07/03 10:41
推 : 炸的，飲料有果糖，酒類，水果戒一戒66F 42.72.62.103 台灣 07/03 10:41
→ : 吃秋刀魚解決，便宜又不會過量67F 36.237.154.77 台灣 07/03 10:41
推 : 泡芙人就是少吃不運動 但是還是贏胖子68F 42.79.156.9 台灣 07/03 10:42
→ : 秋刀魚刺有點多69F 49.216.186.137 台灣 07/03 10:42
推 : 跳繩游泳+戒掉精緻澱粉，我是這樣恢復正70F 210.64.244.183 台灣 07/03 10:42
→ : 常的
→ : 常的
→ : 胖子一開始別跳繩 你的膝蓋直接炸72F 49.216.186.137 台灣 07/03 10:42
推 : 醣類 糖 澱粉不吃一個月 168 運動達標73F 114.36.212.188 台灣 07/03 10:42
→ : 自己選
→ : 自己選
推 : 之前173cm75kg，肝指數超標2-3倍，運動減75F 42.72.54.76 台灣 07/03 10:42
→ : 到70公斤後，變成超標個位數
→ : 到70公斤後，變成超標個位數
→ : 過重一開始游泳是最安全的 不過你要忍受77F 49.216.186.137 台灣 07/03 10:43
→ : 運動完後面那段飢餓期
→ : 運動完後面那段飢餓期
噓 : 但脂肪肝大多都是胖子79F 118.231.170.2 台灣 07/03 10:43
推 : 你如果有輕微糖尿病，不要突然戒澱粉喔80F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:43
→ : 會變胖不就飲食規劃也出問題嗎 當然胖啊81F 49.216.186.137 台灣 07/03 10:43
→ : 會很危險，完全無澱粉跟糖要先問過醫生82F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:44
推 : 誰說運動幫助不大，很多人做不到完全戒口83F 61.218.10.180 台灣 07/03 10:44
推 : 斷食，從168開始，脂肪肝重度之前都84F 106.64.144.73 台灣 07/03 10:45
→ : 是可逆的加油
→ : 是可逆的加油
推 : 運動啦 以前有新聞要捐肝 其他都沒改86F 175.181.96.135 台灣 07/03 10:45
→ : 拿我自己說，我無澱粉一年86到65，無運動87F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:45
→ : 只多了散步 三個月就沒了88F 175.181.96.135 台灣 07/03 10:45
推 : 減碳水成效明顯89F 49.216.52.162 台灣 07/03 10:45
推 : 少吃多運動唯一解90F 223.136.15.80 台灣 07/03 10:45
→ : 缺點是身形不太好看，後來還是要用運動補一91F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:46
→ : 減肥92F 114.136.216.63 台灣 07/03 10:46
→ : 下肌肉93F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:46
→ : 脂肪肝從中度變成輕微95F 114.39.74.215 台灣 07/03 10:46
推 : 少吃 唯一解96F 125.227.13.49 台灣 07/03 10:46
推 : 體重少10% 根本就能康復97F 61.220.184.130 台灣 07/03 10:47
推 : 強度高的有氧。我本來也有脂肪肝，98F 223.136.160.86 台灣 07/03 10:48
→ : 每週跑操場15公里也沒有改善，但是
→ : 每週跑操場15公里也沒有改善，但是
推 : 我168好幾年了 脂肪肝還是脂肪肝100F 106.64.144.183 台灣 07/03 10:48
→ : 搬家後改跑後山，有上坡下坡，距離101F 223.136.160.86 台灣 07/03 10:48
→ : 差不多甚至更短，跑半年後就變輕微
→ : 脂肪肝，再隔一年健檢就沒有脂肪肝
→ : 了。只是跑上坡很累很無聊，跑下坡
→ : 要小心膝蓋，但是肌肉練起來後就還
→ : 差不多甚至更短，跑半年後就變輕微
→ : 脂肪肝，再隔一年健檢就沒有脂肪肝
→ : 了。只是跑上坡很累很無聊，跑下坡
→ : 要小心膝蓋，但是肌肉練起來後就還
推 : 運動==106F 42.72.105.172 台灣 07/03 10:49
→ : 好。107F 223.136.160.86 台灣 07/03 10:49
推 : 碳水少吃 吃蛋白質 一週運動六天且有一108F 42.74.172.93 台灣 07/03 10:49
→ : 定強度。堅持下去 沒幾個月就好了
→ : 當然 不要吃太多 總體熱量還是要控制
→ : 定強度。堅持下去 沒幾個月就好了
→ : 當然 不要吃太多 總體熱量還是要控制
推 : 減重啦111F 114.137.121.18 台灣 07/03 10:50
推 : 1. 每天在家煮 2. 澱粉減量 3. 用高價油112F 1.200.33.12 台灣 07/03 10:51
→ : 醫生都說要多運動113F 101.3.125.197 台灣 07/03 10:51
→ : 運動 最有效燒脂肪肝的脂肪114F 101.10.7.85 台灣 07/03 10:52
→ : 少吃油膩跟甜品，運動。115F 1.174.65.194 台灣 07/03 10:52
推 : 運動，你有看過練全馬的有大肚子嗎？116F 42.73.128.140 台灣 07/03 10:52
推 : 看一下大家的心得 就是少吃+運動117F 124.218.240.228 台灣 07/03 10:53
→ : 加油吧
→ : 加油吧
→ : 戒掉澱粉和糖119F 171.6.149.41 泰國 07/03 10:53
推 : 雖然瘦的人還是有可能有脂肪肝沒錯120F 61.220.28.120 台灣 07/03 10:53
→ : 不完全取決於胖瘦沒錯
→ : 但這種話是講給瘦子聽的，你如果胖就請減
→ : 不完全取決於胖瘦沒錯
→ : 但這種話是講給瘦子聽的，你如果胖就請減
→ : 甜水果一週一兩次，少量。123F 171.6.149.41 泰國 07/03 10:54
推 : 有氧吃少124F 223.139.130.138 台灣 07/03 10:55
→ : 肥基本上就會有明顯改善125F 61.220.28.120 台灣 07/03 10:55
推 : 基礎代謝量 + 消耗量 > 攝取量，當作減脂126F 223.137.177.63 台灣 07/03 10:55
推 : 中強度運動低碳水168127F 36.225.115.202 台灣 07/03 10:56
→ : 胖子就先減重啦，哭哭...128F 61.219.255.86 台灣 07/03 10:57
推 : 讓肝"專心"代謝，禁酒禁咖啡129F 123.205.21.59 台灣 07/03 10:57
噓 : 減肥啊130F 223.140.90.232 台灣 07/03 10:58
→ : 不去運動整天問廢話有啥用131F 49.216.174.72 台灣 07/03 10:58
→ : 難減...那什麼好減? 血管多最好減好嗎132F 123.205.21.59 台灣 07/03 10:58
→ : 我是直接三餐變兩餐，中間餓就啃麥片，133F 223.139.130.138 台灣 07/03 10:59
→ : 配合每次20分小時每周隨便什麼運動喘個
→ : 兩三天左右，中度脂肪肝一年變成沒有，
→ : 和增肌重訓比，超級簡單
→ : 配合每次20分小時每周隨便什麼運動喘個
→ : 兩三天左右，中度脂肪肝一年變成沒有，
→ : 和增肌重訓比，超級簡單
噓 : 99%就是胖137F 49.216.173.222 台灣 07/03 10:59
推 : 認真回答減肥138F 101.139.104.243 台灣 07/03 10:59
推 : 不少瘦子也是脂肪肝139F 114.137.104.203 台灣 07/03 11:00
→ : 跑步140F 223.141.143.108 台灣 07/03 11:01
推 : 先把你平常吃的東西列出來141F 111.83.250.196 台灣 07/03 11:01
推 : 一堆白痴不運動到底為什麼會覺得能多健康142F 211.22.151.25 台灣 07/03 11:01
→ : 我吃很重口味，有白飯都吃好幾碗，炸的烤143F 114.136.116.121 台灣 07/03 11:02
→ : 的快樂水超愛，又天天熬夜，吃的時間也很
→ : 不固定…
→ : 的快樂水超愛，又天天熬夜，吃的時間也很
→ : 不固定…
推 : 原本診斷輕微脂肪肝，168一年之後（無146F 114.44.75.19 台灣 07/03 11:02
推 : 睡覺比節食重要，睡好自己就會瘦147F 123.205.21.59 台灣 07/03 11:02
→ : 運動）再次診斷已經消失了148F 114.44.75.19 台灣 07/03 11:02
每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝
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【早安健康／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）】節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣... ...
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推 : 多吃菜、肉 白飯只吃半碗 規律運動QQ151F 61.230.93.78 台灣 07/03 11:04
推 : 運動絕對不是沒用 他會讓你覺得朝向健康邁152F 180.217.22.226 台灣 07/03 11:04
→ : 不要吃太好153F 1.200.38.78 台灣 07/03 11:04
→ : 進 心靈上的滿足是非常重要的 單靠飲食意154F 180.217.22.226 台灣 07/03 11:04
推 : 你的吃法脂肪最愛了155F 111.83.250.196 台灣 07/03 11:04
→ : 志很容易被擊潰156F 180.217.22.226 台灣 07/03 11:04
推 : 減重跟有氧157F 49.216.83.112 台灣 07/03 11:06
推 : 原po...你先練習忌口吧 少吃澱粉 蛋白158F 223.141.143.108 台灣 07/03 11:06
→ : 質和蔬菜多吃 還是可以吃飽
→ : 質和蔬菜多吃 還是可以吃飽
推 : 飲食控制160F 36.230.250.252 台灣 07/03 11:07
推 : 果糖會被貯存為肝臟脂肪161F 61.216.57.1 台灣 07/03 11:07
推 : 運動162F 223.139.61.94 台灣 07/03 11:08
推 : 168, 211, 卵磷脂163F 49.216.16.19 台灣 07/03 11:09
推 : 我當初也驗出脂肪肝 跑走30分鐘後來減164F 223.141.143.108 台灣 07/03 11:10
→ : 了25公斤 有心堅持就能變好供你參考
→ : 其實該怎麼做大概就那些 但是要堅持
→ : 了25公斤 有心堅持就能變好供你參考
→ : 其實該怎麼做大概就那些 但是要堅持
推 : 運動+戒糖，尤其是飲料跟水果167F 1.200.153.4 台灣 07/03 11:11
推 : 慢慢改白飯改糙米或地瓜，半糖改1分糖168F 42.77.55.66 台灣 07/03 11:11
推 : 減肥169F 203.204.215.208 台灣 07/03 11:11
推 : 運動啊170F 185.213.82.171 台灣 07/03 11:12
推 : 7點前吃晚餐。避免甜食、油脂多的食171F 101.12.89.112 台灣 07/03 11:12
→ : 等過一陣子習慣1分糖，就可以改無糖了172F 42.77.55.66 台灣 07/03 11:12
→ : 物173F 101.12.89.112 台灣 07/03 11:12
→ : 米飯不用改啊 少吃一點就好了174F 220.138.126.131 台灣 07/03 11:12
→ : 又不是什麼壞東西
→ : 又不是什麼壞東西
推 : 儘量不吃碳水化合物加上斷食，超簡176F 27.53.232.219 台灣 07/03 11:13
推 : 米飯少吃 吃肉跟菜 減少醣177F 126.254.230.116 日本 07/03 11:13
推 : 脂肪肝瘦體重5%就能改善178F 27.242.100.124 台灣 07/03 11:15
推 : 運動啊，早睡啊179F 116.241.64.93 台灣 07/03 11:17
推 : 我晚上要看報告 幹180F 42.76.112.116 台灣 07/03 11:17
→ : 台灣很多水果都以高糖分著稱，所以其實現181F 114.136.116.121 台灣 07/03 11:18
→ : 在台灣的水果吃的價值不高是嗎？
→ : 在台灣的水果吃的價值不高是嗎？
推 : 台灣水果也不是說營養價值不高183F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:19
推 : 戒糖184F 223.137.170.85 台灣 07/03 11:19
→ : 水果真的不是問題，不要亂扯185F 101.10.106.233 台灣 07/03 11:19
→ : 只是糖分或升糖指數頗高186F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:19
推 : 瘦下來最快187F 42.72.213.159 台灣 07/03 11:20
→ : 想減肥或胖或有糖尿問題的人188F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:20
→ : 能少吃就少吃
→ : 能少吃就少吃
推 : 跟胖瘦沒關係 那怎不報體重給各位參考190F 220.133.129.11 台灣 07/03 11:21
推 : 運動辣191F 122.116.238.191 台灣 07/03 11:21
推 : 多吃沙拉少吃碳水和油炸呀，沒辦法192F 27.53.131.105 台灣 07/03 11:22
→ : 控制就別問了
→ : 控制就別問了
推 : 水果當然是問題，水果基本只吃莓果類和194F 27.242.100.124 台灣 07/03 11:22
→ : 酪梨，你看一下其他水果糖分改良多高
→ : 酪梨，你看一下其他水果糖分改良多高
→ : 水果的糖還沒你一杯飲料恐怖 不用想太多196F 220.138.126.131 台灣 07/03 11:22
噓 : 太胖減肥，不胖的改善飲食……不然197F 180.217.33.205 台灣 07/03 11:22
→ : 就是戒酒
→ : 就是戒酒
→ : 主要是適量199F 220.138.126.131 台灣 07/03 11:23
→ : 樓上你不知道水果常常容易吃過量？200F 27.242.100.124 台灣 07/03 11:23
推 : 需要減肥減醣的人，盡量用蔬菜取代水果201F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:24
→ : 少吃油炸和高油食物，加油。202F 49.217.8.234 台灣 07/03 11:24
→ : 我本來三酸甘200多，戒糖後變成31給你203F 27.242.100.124 台灣 07/03 11:24
→ : 很多人是連適量的水果也不適合常吃的喔204F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:25
→ : 參考205F 27.242.100.124 台灣 07/03 11:25
→ : 減肥的人一週吃一次小量的其實都太多206F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:25
推 : 台灣的水果都被改良到超甜207F 42.72.91.103 台灣 07/03 11:25
推 : 不要喝含糖飲料 不要吃甜食零食208F 114.137.57.210 台灣 07/03 11:25
噓 : 滿多人把水果當正餐吃的，這不叫問題？209F 42.72.62.103 台灣 07/03 11:26
推 : 不是運動 是要瘋狂運動210F 42.76.6.176 台灣 07/03 11:26
推 : 運動 吃排油藥 我半年中度脂肪肝消失211F 218.172.34.91 台灣 07/03 11:26
→ : 因為肥胖的人通常血糖真的是有問題的212F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:26
→ : 就算沒有紅字其實已經是運作不正常
→ : 就算沒有紅字其實已經是運作不正常
→ : 尤其是夏天，西瓜芒果荔枝鳳梨，都214F 42.72.91.103 台灣 07/03 11:26
→ : 蠻邪惡的
→ : 肥胖真的是萬病之源
→ : 蠻邪惡的
→ : 肥胖真的是萬病之源
→ : 而有一些明明歸類算是在低GI的水果217F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:27
→ : 在台灣買到的其實升糖速度也很快
→ : 在台灣買到的其實升糖速度也很快
推 : 無糖跟減澱粉，確實跟減肥無關，而219F 49.217.4.54 台灣 07/03 11:27
→ : 是改善熱量攝
→ : 取項目改成蛋白質
→ : 是改善熱量攝
→ : 取項目改成蛋白質
→ : 一堆89妹四肢瘦還有肚子，不就是喝飲料，222F 42.72.62.103 台灣 07/03 11:28
→ : 喝酒，不運動，吃精緻澱粉
→ : 喝酒，不運動，吃精緻澱粉
推 : 減肥，外加糖（非食物本身含有的）能224F 111.249.200.149 台灣 07/03 11:29
→ : 少就少，不要超過一天熱量的10%，最
→ : 好5%以下
→ : 少就少，不要超過一天熱量的10%，最
→ : 好5%以下
噓 : 炸的都不要吃 醣類食物不吃，每天有氧227F 223.138.5.177 台灣 07/03 11:30
推 : 放棄掙扎 先買瓶快樂水壓壓驚228F 111.82.55.222 台灣 07/03 11:30
推 : 幹 芒果荔枝 真的好吃229F 42.76.112.116 台灣 07/03 11:30
→ : 我也是脂肪肝 上個月體檢終於沒了230F 223.138.5.177 台灣 07/03 11:30
→ : 快樂水能戒就戒吧....生病就不快樂了231F 111.249.200.149 台灣 07/03 11:31
推 : 目前醫學實證唯一證實能改善脂肪肝232F 42.72.91.103 台灣 07/03 11:31
→ : 的方式只有減
→ : 重，甚至有醫學報告表示只要BMI>23
→ : 就該減重
→ : 的方式只有減
→ : 重，甚至有醫學報告表示只要BMI>23
→ : 就該減重
→ : 連水果都禁就有些矯枉過正了236F 220.138.126.131 台灣 07/03 11:33
推 : 體重就是危險因子，像館長那種身材237F 42.72.91.103 台灣 07/03 11:33
→ : 也是照樣有脂
→ : 肪肝
→ : 也是照樣有脂
→ : 肪肝
推 : 胖的人一定有脂肪肝啦240F 27.53.241.210 台灣 07/03 11:34
推 : 無糖，少油飲食加上適當運動241F 39.9.199.210 台灣 07/03 11:34
推 : 飲料不要喝 果糖 高果糖都不要碰242F 125.224.153.92 台灣 07/03 11:34
推 : 爬樓梯，或是健身房的登階機，用可以讓243F 42.73.176.100 台灣 07/03 11:34
→ : 自己持續下去還有爆汗的強度就可以
→ : 自己持續下去還有爆汗的強度就可以
→ : 別的不說 你先每天出門散步一小時245F 27.247.100.241 台灣 07/03 11:35
推 : 有氧 長時間 跑步爬山到處走246F 223.137.40.249 台灣 07/03 11:35
推 : 吃紅麴膠囊很有用247F 60.250.157.220 台灣 07/03 11:35
→ : 持續一個月看看248F 27.247.100.241 台灣 07/03 11:35
推 : 你自己都說完了 要不要做取決於你249F 218.172.38.93 台灣 07/03 11:35
推 : 提到水果真的不是矯枉過正250F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:36
→ : 水果真的影響很大
→ : 水果真的影響很大
推 : 不要吃東西252F 42.77.20.229 台灣 07/03 11:37
→ : 身材明顯需要減重的人建議都多注意血糖253F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:37
推 : 說跟胖瘦沒有絕對關係，是想說服自己不用254F 42.77.55.66 台灣 07/03 11:37
推 : 我不喝含糖 少吃油炸 多喝水 每週慢跑255F 118.231.129.124 台灣 07/03 11:37
→ : 減肥嗎？256F 42.77.55.66 台灣 07/03 11:37
→ : 台灣連低GI水果的胰島素波動都很大257F 61.220.28.120 台灣 07/03 11:37
→ : 三次 半年把中度脂肪肝變不見258F 118.231.129.124 台灣 07/03 11:37
→ : 不吃宵夜259F 42.73.184.191 台灣 07/03 11:38
推 : 還坐著幹什麼，起來運動阿260F 49.159.209.190 台灣 07/03 11:38
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1樓 時間: 2023-07-03 12:29:00 (台灣)
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07-03 12:29 TW
戒掉含糖飲料就成功一半了..然後每日飲食控制..那怕不運動脂肪肝也會消失..原理就是控制熱量缺口就好..長期每天少個100~200卡.一年半載脂肪肝就沒了
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