※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-08 19:36:47
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 跑步會掉肌肉？
時間 Sat Jul 8 18:15:15 2023
大家安安
本魯去買菜
遇到某健身中心的推銷員
他問我有沒有運動
我說我每週3次，一次30-40分鐘，跑4公里
他說「這樣不行
跑下去會掉肌肉，建議不要跑，去他們中心重
訓比較好」
跑步會掉肌肉是真的嗎？
干五八卦？
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推 : 彥州不回 換obov回
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※ 作者: Gazooli 2023-07-08 18:15:15
※ 文章代碼(AID): #1agJSsnP (Gossiping)
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→ : 頂級選手身材 你去看看1F 114.43.151.231 台灣 07/08 18:15
推 : 會啊，都掉到腿上2F 1.172.221.149 台灣 07/08 18:15
推 : 肥宅誰在跑步？3F 111.71.113.114 台灣 07/08 18:15
推 : 不吃肉才會4F 211.76.74.210 台灣 07/08 18:16
推 : 跟他說你怕練太壯5F 220.142.171.114 台灣 07/08 18:16
推 : 跟他說你不想練太壯6F 49.216.26.254 台灣 07/08 18:16
→ : 長跑會7F 61.71.129.94 台灣 07/08 18:16
噓 : 一般人不要擔心這個= =8F 49.215.13.183 台灣 07/08 18:16
噓 : 4公里是要掉什麼肌肉9F 223.136.116.242 台灣 07/08 18:16
推 : 你去跑步沒人去健身房沒得推銷課程很不10F 124.218.71.88 台灣 07/08 18:16
推 : 是喔 閃電波爾特表示11F 118.169.98.105 台灣 07/08 18:16
→ : 方便12F 124.218.71.88 台灣 07/08 18:16
推 : 去超市跑步回家 雞肉會掉在路上13F 111.248.173.57 台灣 07/08 18:17
推 : 他是說你買雞肉時不要跑步，雞肉可能掉14F 114.25.204.77 台灣 07/08 18:17
噓 : 跟他說不想練太壯==15F 111.249.23.191 台灣 07/08 18:17
→ : 路上16F 114.25.204.77 台灣 07/08 18:17
推 : 正常來說會長肌肉啦 健身房就...17F 61.70.226.133 台灣 07/08 18:17
噓 : 好險我只有脂肪可以掉18F 36.227.241.34 台灣 07/08 18:19
推 : 才4公里，跑20以上再來擔心19F 114.136.30.113 台灣 07/08 18:19
→ : 如果你是壯壯 會；其他就想太多20F 1.175.115.7 台灣 07/08 18:20
→ : 不然國軍天天跑3千，不就肌肉掉光21F 114.136.30.113 台灣 07/08 18:20
推 : 負重爬梯啊22F 39.9.66.114 台灣 07/08 18:23
→ : 有時確實會超過 1星期23F 223.136.87.60 台灣 07/08 18:23
→ : 不然你體重怎麼降24F 49.216.48.42 台灣 07/08 18:23
→ : 回錯25F 223.136.87.60 台灣 07/08 18:23
推 : 是 你該花錢的意思26F 27.52.70.116 台灣 07/08 18:29
推 : 買菜若有買雞肉，帶著跑當然可能會掉27F 39.14.25.122 台灣 07/08 18:36
→ : 好像有可能28F 114.24.225.132 台灣 07/08 18:36
推 : 純跑步，肌肉、脂肪是可能的確一起掉29F 122.99.36.130 台灣 07/08 18:40
推 : 唬爛.. 幕之內打拳擊的很常跑不好嗎30F 1.172.119.130 台灣 07/08 18:42
推 : 確實會啊31F 36.229.44.131 台灣 07/08 18:46
→ : 蛋白質要吃夠32F 172.58.109.80 美國 07/08 18:46
→ : 但只做重訓不做有氧也很虛體力超差33F 36.229.44.131 台灣 07/08 18:47
推 : 短跑選手都超壯的，馬拉松就很瘦34F 122.117.6.9 台灣 07/08 18:47
推 : 還有30分鐘四公里是用走的吧我跑135F 36.229.44.131 台灣 07/08 18:50
→ : 0km也不過46分
→ : 0km也不過46分
推 : 純跑步，肌肉、脂肪是可能的確一起掉 < 從重37F 39.14.25.122 台灣 07/08 18:50
推 : 跑步肌肉量會掉阿 因為身體要減輕重38F 36.239.200.237 台灣 07/08 18:50
→ : 訓的巨巨改跑步才會那樣，一般人不會，而且39F 39.14.25.122 台灣 07/08 18:50
→ : 量40F 36.239.200.237 台灣 07/08 18:50
→ : 掉的是跑步時少用到的肌肉41F 39.14.25.122 台灣 07/08 18:50
→ : 但巨巨才比較明顯 一般人應該沒差42F 36.239.200.237 台灣 07/08 18:50
→ : 聽起來像不小心練太壯一樣43F 114.44.135.164 台灣 07/08 18:51
→ : 快走個100公尺就要擔心掉肌肉了
→ : 快走個100公尺就要擔心掉肌肉了
→ : 4公里是要掉啥~45F 61.228.222.99 台灣 07/08 18:51
推 : 沒肌肉怎麼掉46F 223.137.198.8 台灣 07/08 18:54
推 : 紅肉跟白肉，一個重爆發一個重耐力，而47F 114.137.122.75 台灣 07/08 18:56
→ : 耐力肌肉不會壯大，你若是想長肉那的確
→ : 不該練跑步
→ : 耐力肌肉不會壯大，你若是想長肉那的確
→ : 不該練跑步
推 : 你去跑步 他怎麼賺你的錢？50F 111.71.122.38 台灣 07/08 18:59
推 : 跑步最大效果就是精瘦的身材51F 118.160.145.128 台灣 07/08 19:00
→ : 不會有肚子，臉會變尖
→ : 健身可能滿臉橫肉
→ : 不會有肚子，臉會變尖
→ : 健身可能滿臉橫肉
推 : 你肌肉沒多到給你掉 請放心54F 1.200.4.150 台灣 07/08 19:14
噓 : 會啊 肌肉掉了 年紀輕沒差 但40之後慢慢55F 39.10.3.188 台灣 07/08 19:16
→ : 會有骨質疏鬆症
→ : 會有骨質疏鬆症
→ : 跑步是紅色肌肉，重訓是白色肌肉57F 212.30.60.1 緬甸 07/08 19:19
推 : 不重訓的話 的確是58F 180.217.32.122 台灣 07/08 19:19
推 : 運動選手通常重訓跟有氧都會做的
推 : 運動選手通常重訓跟有氧都會做的
推 : 半馬都不到掉啥鬼60F 111.255.122.137 台灣 07/08 19:21
→ : 要改變體態建議雙管齊下61F 180.217.32.122 台灣 07/08 19:21
→ : 直接換教練62F 218.173.13.135 台灣 07/08 19:25
推 : 看哪種跑法 短跑選手比長跑選手壯很多63F 114.36.69.251 台灣 07/08 19:25
→ : 就肌肉特化方向不一樣 最平衡的應該
→ : 是芭蕾舞者或體操選手又有力 又有控制
→ : 力
→ : 就肌肉特化方向不一樣 最平衡的應該
→ : 是芭蕾舞者或體操選手又有力 又有控制
→ : 力
→ : 簡單說就是減肥會把肌肉減掉 如果沒有67F 1.171.4.253 台灣 07/08 19:26
→ : 同時在增肌的話
→ : 同時在增肌的話
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2樓 時間: 2023-07-09 12:31:13 (台灣)
→
07-09 12:31 TW
長跑確實會掉肌肉，看那些長跑選手不就知道。每天跑個3000公尺應該是沒影響，時間不要拉長到，要轉換能量，消耗到肌肉就好。
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