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作者 標題 [新聞] 研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善
時間 Wed Aug 9 09:25:49 2023
1.媒體來源:聯合新聞網
2.記者署名:徐榆涵
3.完整新聞標題:研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善
4.完整新聞內文:
一項最新跨國綜合分析研究顯示，每天至少步行4000步可以顯著降低早死風險，而每天步
行2337步，則可以降低因心血管疾病而死亡的風險，但走「愈多愈好」。
CNN報導，這項研究分析澳洲、日本、挪威、西班牙、英國和美國進行的17項研究、涉及
近22萬7000人的數據，該研究第一作者、《歐洲心臟病學會》（European Society of
Cardiology）期刊副總編巴納赫（Maciej Banach）說，「走的步數愈多，對健康影響愈
大，每天增加500至1000步，就能顯著降低死亡率。」
研究表明，每天走路低於5000步，就被視為「久坐的生活方式」。同時也是美國約翰霍普
金斯大學醫學院心臟病學兼任教授的巴納赫指出，分析發現，「每天多走500步，死於心
血管疾病的風險就會降低7%；而每天多走1000 步，死於任何原因的風險就會降低15%」。
這項研究結果8日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上，巴納赫說，「據我們所知，這是
金斯大學醫學院心臟病學兼任教授的巴納赫指出，分析發現，「每天多走500步，死於心
血管疾病的風險就會降低7%；而每天多走1000 步，死於任何原因的風險就會降低15%」。
這項研究結果8日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上，巴納赫說，「據我們所知，這是
迄今最大規模的分析」，並稱這項分析首次檢驗了每天走2萬步是否與健康有關。
此次所有研究都是觀察性，只能顯示每天走路步數與健康之間的關聯，而不是直接的因果
關係。
研究顯示，雖然每天約走4000步與早死風險顯著降低有關，但對風險影響最大的其實是每
天步行超過7000步，而對健康益處最大的是2萬步。
研究指，步行對所有國家的男女性帶來的健康益處是相同的，巴納赫說，雖然在60歲及以
上的參與者和年輕參與者身上都看到好處，但老年人死亡風險降低的幅度小於60歲以下族
群。
上的參與者和年輕參與者身上都看到好處，但老年人死亡風險降低的幅度小於60歲以下族
群。
巴納赫表示，每天走6000步至1萬步的60歲及以上成年人，早死風險降低了42%，而每天走
7000步至1萬3000步的60歲以下成年人，早死風險降低了49%。稱這樣的結果差異可以解釋
「愈早開始愈好」，並且要持之以恆。
7000步至1萬3000步的60歲以下成年人，早死風險降低了49%。稱這樣的結果差異可以解釋
「愈早開始愈好」，並且要持之以恆。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://udn.com/news/story/6811/7356625
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/pgw.udn.com.tw_gw_ph76a6befdb31f46861cb06b98ce3352dd.jpg)
6.備註:看來我應該有機率是不會早死啦!!
https://i.imgur.com/A61PVPJ.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/A61PVPJ.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2Djrr5l.png)
我還沒搭夠本吶~~>"< 夠多了夠多了~~快給我回家~!
（兒） \ / （娘）
○
︵ \○╱/|
. . ﹍﹍ ╱￣﹚╱＞ http://i.imgur.com/ZSkEkTo.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.28.191 (臺灣)
※ 作者: chart 2023-08-09 09:25:49
※ 文章代碼(AID): #1aqkiWHf (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691544352.A.469.html
→ : 膝關節壞光光1F 49.216.221.244 台灣 08/09 09:26
→ : 我每天做愛可以嗎2F 49.217.177.136 台灣 08/09 09:26
→ : 那我以後都不走4000步了 我想早點去死3F 111.71.84.189 台灣 08/09 09:26
噓 : 看來等不到世界末日4F 36.231.203.64 台灣 08/09 09:26
→ : 在台灣會增加被撞死機率10%5F 110.28.32.91 台灣 08/09 09:26
推 : 台灣會增加風險 人行道斑馬線會被撞死6F 27.52.199.149 台灣 08/09 09:26
推 : 肥宅只動手尻槍而已7F 118.231.146.37 台灣 08/09 09:26
※ 編輯: chart (101.9.135.207 臺灣), 08/09/2023 09:26:57→ : 做愛本來就多多益善8F 182.235.241.186 台灣 08/09 09:27
推 : 一般人整天沒有4000步也蠻難的9F 223.141.212.247 台灣 08/09 09:27
→ : 可是在台灣行人多走幾步死亡風險倍率翻10F 101.137.135.158 台灣 08/09 09:27
→ : 升
→ : 升
推 : 完惹窩會不會變成喪屍嘻嘻12F 49.216.49.27 台灣 08/09 09:28
推 : 在家拿器材練就好 走到膝蓋壞掉?13F 203.222.13.126 台灣 08/09 09:28
推 : 月跑量80k誰在跟你5000步，中風復建喔？14F 114.137.239.129 台灣 08/09 09:29
推 : 路上走被車撞死機率大增15F 111.71.212.56 台灣 08/09 09:29
[新聞] 美研究：台人平均日行5千步 僅為全球中段班 - Gossiping板 - Disp BBS
![[圖]]()
chart 多走路活動有益健康，美國史丹佛大學一項針對46國國民的步行研究顯示，香港人最會走 ，平均每天走6880步，是全球之冠。中國人6189步排第二，而台灣人平均每天走5千步， 在46個國家中排名26，只能算
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/img.youtube.com/vi_2FAG79uOimnko_2F0.jpg)
推 : 難怪日本17F 111.254.183.12 台灣 08/09 09:30
推 : 都不走才會壞光光吧...18F 125.228.15.118 台灣 08/09 09:30
推 : 每天有時間輕鬆走四千步可降低早死率19F 49.216.80.146 台灣 08/09 09:30
→ : 每天4000步好像也不到世界平均20F 125.224.197.153 台灣 08/09 09:30
推 : 台灣人100公尺就要騎車，走不到的很多喔21F 61.221.177.187 台灣 08/09 09:31
→ : 其實也算容易了22F 125.224.197.153 台灣 08/09 09:31
推 : 最早10000後來變7500...現在4000就達標23F 42.73.53.203 台灣 08/09 09:31
→ : 了
→ : 了
推 : 台灣人到巷口就要騎機車了25F 39.14.64.171 台灣 08/09 09:32
推 : 大概是每天步行30分鐘的距離26F 111.249.203.219 台灣 08/09 09:32
→ : 你走路工？27F 118.232.82.157 台灣 08/09 09:32
推 : 運動有益健康28F 1.200.131.72 台灣 08/09 09:32
推 : 台灣人理由最多29F 27.247.36.44 台灣 08/09 09:32
推 : easy 腳能正常行走還走不到4000步的也太30F 36.237.186.154 台灣 08/09 09:33
→ : 可悲
→ : 可悲
→ : 4千步會累死吧32F 180.217.249.196 台灣 08/09 09:33
推 : 每天走4000步也會增加在外面發生意外風險33F 114.45.128.196 台灣 08/09 09:34
推 : 只適用於交通良好的國家34F 211.72.164.122 台灣 08/09 09:34
推 : 有沒有可能只是能走那麼多的本來就健康35F 114.45.97.196 台灣 08/09 09:34
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/45Yd1jB.jpg)
推 : 那抽插4000下呢？37F 49.216.40.17 台灣 08/09 09:34
→ : 就想早死了還降低早死38F 111.253.20.241 台灣 08/09 09:35
推 : 走路真的是不錯39F 1.172.153.64 台灣 08/09 09:35
![[圖]](https://i.imgur.com/6X8kyODh.jpg)
推 : 現在不強推一萬步了41F 111.252.221.25 台灣 08/09 09:37
推 : 唉 台灣二輪族早該改走路了42F 123.50.55.35 台灣 08/09 09:37
→ : 散步對膝關節還好吧 日萬步是真的有差43F 203.222.13.195 台灣 08/09 09:38
推 : 企鵝妹台灣走一整天最高也五萬多步44F 1.173.195.200 台灣 08/09 09:38
推 : 在台灣走路會早死，因為會被車撞死45F 124.218.13.140 台灣 08/09 09:39
推 : 可以去公園走啊 在公園還被車撞死也太強46F 36.237.186.154 台灣 08/09 09:40
→ : 了
→ : 了
推 : 可惜人行道上有機車汽車盆栽攤販電箱雜物48F 111.242.75.202 台灣 08/09 09:40
推 : 出門走7000步 那誰要載我回來49F 220.129.157.91 台灣 08/09 09:41
→ : 在台灣走路都有機會被撞死！50F 114.41.31.18 台灣 08/09 09:41
→ : "每日多走1000步"這句是病句51F 220.129.157.91 台灣 08/09 09:42
推 : 很少人行道 難怪我是肥宅52F 36.228.252.154 台灣 08/09 09:43
→ : 你怎麼走這麼多步= =53F 61.220.127.70 台灣 08/09 09:43
→ : 5000步的話還能辦到54F 125.227.40.62 台灣 08/09 09:44
→ : 從猴子進化到直立人 就是讓你適合走路55F 220.128.115.139 台灣 08/09 09:44
→ : 不是肥宅 在電腦前打手槍的
→ : 不是肥宅 在電腦前打手槍的
→ : 樓上的理論很薄弱57F 125.227.40.62 台灣 08/09 09:45
→ : 空出的雙手可以更靈活地操作工具
→ : 空出的雙手可以更靈活地操作工具
推 : 每天五千步膝蓋會壞掉XD 住雙北通勤上下班59F 49.216.17.234 台灣 08/09 09:46
→ : 的很容易就一天五千步了
→ : 的很容易就一天五千步了
→ : 男部機車族看一下 多走一點少變胖61F 220.138.127.114 台灣 08/09 09:47
推 : 我去巷口丟垃圾也都騎機車去丟 嘻嘻62F 42.77.65.81 台灣 08/09 09:48
噓 : 沒人行道怎麼走63F 223.140.20.148 台灣 08/09 09:49
推 : 每天可以走2萬步的人本來就很健康吧= =64F 101.10.108.248 台灣 08/09 09:49
→ : 然後就被車撞死了65F 223.137.183.255 台灣 08/09 09:49
推 : 南部很難，很難66F 103.172.41.165 香港 08/09 09:50
推 : 台灣會被撞死 增加致死機率67F 1.172.111.169 台灣 08/09 09:51
![[圖]](https://i.imgur.com/uGKPwBQh.jpg)
→ : 健康的人才有辦法走70F 36.236.13.46 台灣 08/09 09:52
推 : 臺灣肥宅只會說走路又不是運動 幹嘛浪71F 192.166.247.71 日本 08/09 09:53
→ : 費時間走路
→ : 費時間走路
推 : 沒下雨天都會去學校操場邊聽歌邊走半73F 42.77.168.221 台灣 08/09 09:54
推 : 人行道還有攤販74F 27.247.160.130 台灣 08/09 09:55
推 : 4000步膝蓋就壞掉，也是該被達爾文了75F 27.247.132.101 台灣 08/09 09:56
推 : 在台灣多走路會增加被車撞死的風險吧76F 42.75.3.115 台灣 08/09 09:56
推 : 關節會受損代表你的腿部肌肉不夠多，肌肉77F 42.77.86.13 台灣 08/09 09:56
→ : 夠會大幅降低關節代償
→ : 夠會大幅降低關節代償
→ : 小時。79F 42.77.168.221 台灣 08/09 09:57
推 : 在台灣會增加被撞的風險80F 104.133.15.71 台灣 08/09 09:57
推 : 沒有多多益善這種事,只有過猶不及.81F 118.163.179.141 台灣 08/09 09:58
→ : 超慢跑步頻180半小時就5400了,可以抵走路嗎
→ : 超慢跑步頻180半小時就5400了,可以抵走路嗎
推 : 4000步其實不多耶 搭捷運的通勤族上下83F 111.71.10.127 台灣 08/09 10:01
→ : 班只要任選一時段提早一個車站下車步
→ : 行原則上都會有
→ : 班只要任選一時段提早一個車站下車步
→ : 行原則上都會有
推 : 在台灣被車撞死的風險會增加86F 39.12.56.32 台灣 08/09 10:03
→ : 走路其實你腿部肌肉也會鍛鍊一點點 關節還好87F 125.227.13.36 台灣 08/09 10:03
→ : 4K步距離長短有時候因人而異..步伐距離大的88F 111.255.28.191 台灣 08/09 10:06
→ : 4K步可能連一個捷運站距離都不一定達成
→ : 4K步可能連一個捷運站距離都不一定達成
噓 : 說膝蓋爆掉的人是多胖90F 101.10.13.127 台灣 08/09 10:09
→ : 像我4K步大概要台北車站跟中山站來回走4次91F 111.255.28.191 台灣 08/09 10:10
推 : 4000都走不到還是坐在電腦前打手槍就92F 27.240.192.196 台灣 08/09 10:11
→ : 好 避免污染基因庫= =
→ : 好 避免污染基因庫= =
推 : 你走四萬是在環島嗎...94F 220.138.117.158 台灣 08/09 10:11
推 : 四千步大概2公里吧95F 203.67.131.41 台灣 08/09 10:12
→ : 4K步不一定2KM..我4K步大約要3.5K~3.7K左右96F 111.255.28.191 台灣 08/09 10:14
→ : 我本身步伐比較大..基本一步約70~80CM左右
→ : 但哀鳳步伐計算方式我4000部大約都要走3.5K
→ : 我本身步伐比較大..基本一步約70~80CM左右
→ : 但哀鳳步伐計算方式我4000部大約都要走3.5K
推 : 2萬步太多了吧99F 223.137.47.28 台灣 08/09 10:17
→ : 我180肥宅，兩步約1公尺，4000步大概2100F 42.75.192.20 台灣 08/09 10:18
→ : 公里，不過我都叫外送，在家躺著喝可樂
→ : 公里，不過我都叫外送，在家躺著喝可樂
推 : 防早死關鍵仍是多益102F 180.217.34.159 台灣 08/09 10:21
推 : 其實走路兩萬步不會很累，但很花時間103F 114.46.61.196 台灣 08/09 10:21
→ : 走路其實比站著不動或久坐還輕鬆
→ : 走路其實比站著不動或久坐還輕鬆
噓 : 都2023了還在膝關節xddddddd105F 111.82.50.187 台灣 08/09 10:24
推 : 去買個午餐晚餐加起來就超過了吧106F 36.225.134.45 台灣 08/09 10:26
噓 : 走在台灣路上的風險有算過嗎107F 1.161.161.217 台灣 08/09 10:31
推 : 那加上在台灣走路交通意外死亡的機率的108F 42.79.254.190 台灣 08/09 10:32
→ : 話 多少步才是安全的？
→ : 話 多少步才是安全的？
→ : 但路走太多抄容易腳底筋膜炎 台灣的110F 117.56.41.135 台灣 08/09 10:32
→ : 路超級爛 都會把腳搞壞
→ : 路超級爛 都會把腳搞壞
→ : 但是在台灣路上隨時都會被撞死112F 106.1.120.53 台灣 08/09 10:46
推 : 路上被車撞死機率考慮一下113F 103.156.184.61 台灣 08/09 10:46
推 : 走路是好習慣 超過50公尺就要騎車114F 42.74.23.133 台灣 08/09 10:49
→ : 的習慣真的要改
→ : 的習慣真的要改
推 : 靠捷運通勤的應該輕鬆達標116F 223.140.165.194 台灣 08/09 10:50
推 : 光著腳踩糯米更有效117F 175.98.141.254 台灣 08/09 11:03
→ : 台灣两大死因，癌症及交通事故118F 223.137.91.246 台灣 08/09 11:05
推 : 日均萬步是真的身體明顯改善很多 不過還119F 203.222.13.195 台灣 08/09 11:06
→ : 是要看每個人的生活習慣
→ : 是要看每個人的生活習慣
推 : 可是身處行人地獄121F 36.232.193.229 台灣 08/09 11:09
![[圖]](https://i.imgur.com/d2RAglWh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/brNjVwQh.jpg)
推 : 台灣是亞洲步行量最少的國家...125F 49.216.26.85 台灣 08/09 11:16
→ : 離開雙北有捷運公車 其他地區都是汽機車
→ : 離開雙北有捷運公車 其他地區都是汽機車
推 : 在行人地獄走也能降低風險嗎127F 49.216.52.163 台灣 08/09 11:18
推 : 可以提早一站下車 健康多更多128F 49.216.100.106 台灣 08/09 11:32
推 : 我幾乎每天不超過1000步129F 42.76.90.105 台灣 08/09 11:33
噓 : 笑死 關節先磨損完再好好享受老年吧130F 111.82.221.6 台灣 08/09 11:34
→ : 很多文獻已經證明快走對軟骨成本極大，跟
→ : 帶來的用處相比不值一提，台灣人就繼續在
→ : 那邊當健康文盲吧
→ : 很多文獻已經證明快走對軟骨成本極大，跟
→ : 帶來的用處相比不值一提，台灣人就繼續在
→ : 那邊當健康文盲吧
推 : 上面在公三小，那你是不會慢走喔134F 112.78.68.225 台灣 08/09 11:37
推 : 走路而不搭交通工具導致通勤時間變長，你135F 42.79.168.113 台灣 08/09 11:41
→ : 多出來的壽命也是用在走路上
→ : 多出來的壽命也是用在走路上
→ : 明天開始走路去上班！137F 118.167.231.132 台灣 08/09 11:41
→ : 然後某天被重物從天而降砸死138F 114.41.178.211 台灣 08/09 11:57
推 : 一天走四萬步那是什麼概念139F 1.165.0.149 台灣 08/09 11:59
推 : 蔡母豬平常沒運動也不走路 大概死很快140F 220.136.12.17 台灣 08/09 11:59
推 : 走到膝蓋壞掉？腦子很好用的141F 223.136.102.199 台灣 08/09 12:26
→ : 人類要怎麼走路會走到膝蓋壞掉
→ : 人類要怎麼走路會走到膝蓋壞掉
→ : 在南部會被撞傷或撞死因為人行道不是給人走143F 125.227.244.144 台灣 08/09 12:29
→ : 吃飯牙齒也會壞光光144F 101.12.54.95 台灣 08/09 12:37
推 : 這在台灣只會提升死亡風險...145F 60.250.89.91 台灣 08/09 12:39
→ : 長跑選手聽到關節磨損通常笑而不語146F 223.136.22.233 台灣 08/09 12:44
推 : 八卦噁肥宅遇到運動藉口最多wwwww147F 61.221.177.187 台灣 08/09 12:48
推 : 130樓才笑死，美國CDC建議民眾日走1萬148F 69.181.77.84 美國 08/09 13:01
→ : 步，美國長照機構建議80歲老人日走2-8
→ : 千步，加拿大政府建議日走2.5公里以上
→ : 還要搭配其它活動30分鐘....，美加政
→ : 府都錯？？
→ : 步，美國長照機構建議80歲老人日走2-8
→ : 千步，加拿大政府建議日走2.5公里以上
→ : 還要搭配其它活動30分鐘....，美加政
→ : 府都錯？？
推 : 在行人地獄-鬼島 每天走4000步只會153F 114.47.66.192 台灣 08/09 13:13
→ : 增加被車撞死的機率
→ : 增加被車撞死的機率
推 : 四千步對膝蓋還好吧 怎麼那麼多推文說傷155F 223.137.27.223 台灣 08/09 13:18
→ : 膝蓋
→ : 膝蓋
→ : 越降越低了157F 123.205.21.59 台灣 08/09 13:45
推 : 何必呢，活著這麼痛苦158F 122.121.42.148 台灣 08/09 13:47
推 : 在台灣會早夭159F 42.75.35.234 台灣 08/09 13:58
![[圖]](https://i.imgur.com/ohjphahh.png)
推 : 四萬步太誇張了161F 42.72.60.67 台灣 08/09 14:40
→ : 不過台灣用走的。根本找死
→ : 不過台灣用走的。根本找死
推 : 禍害遺千年，大小姐那那麼容易死163F 223.137.47.28 台灣 08/09 15:32
推 : 台灣在早餐店吃早餐都會被車撞了 哪來164F 111.242.220.4 台灣 08/09 17:14
→ : 的自信公園一定安全xD
→ : 的自信公園一定安全xD
→ : 上面那張圖講的胖子突然想減重走一萬五166F 114.46.61.196 台灣 08/09 17:41
→ : 結果受傷就跟假日運動員差不多 那所有
→ : 的運動都會 正常走根本不會 隨便找兩個
→ : 老人比較一個是天天走一個沒在走看哪個
→ : 先走不動
→ : 結果受傷就跟假日運動員差不多 那所有
→ : 的運動都會 正常走根本不會 隨便找兩個
→ : 老人比較一個是天天走一個沒在走看哪個
→ : 先走不動
推 : 但是會增加被撞死風險171F 39.10.65.44 台灣 08/09 19:02
推 : 可是台灣多走這4000被車撞死的機率大增172F 220.135.204.112 台灣 08/09 19:58
推 : 有道理 人類本來就是要走路173F 27.240.209.238 台灣 08/09 22:56
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1336
2樓 時間: 2023-08-09 11:30:36 (台灣)
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08-09 11:30 TW
樓上,不會去公園走嗎?沒公園?喔~對不起喔,新竹前市長就是被叫公園堅,新竹市的公園現在可多的很
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