※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-11 11:58:08
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
時間 Fri Aug 11 10:37:18 2023
如題
最近這兩個月減了快十公斤
可是內臟脂肪還是偏高
有氧大概一週3-5次
低碳+高蛋白+168
內臟脂肪怎麼減比較快
有卦否
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.81.195 (臺灣)
※ 作者: zxc881230 2023-08-11 10:37:18
※ 文章代碼(AID): #1arPxXcE (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691721441.A.98E.html
推 : 不要吃 保證瘦得下來1F 114.136.234.166 台灣 08/11 10:37
→ : 節食2F 101.9.38.86 台灣 08/11 10:37
→ : 減肥刀3F 1.200.144.95 台灣 08/11 10:37
→ : 飛去某國園區直接割掉4F 27.242.40.10 台灣 08/11 10:38
推 : 減食阿，人類無時無刻都在消耗脂肪5F 114.43.38.247 台灣 08/11 10:38
推 : 兩個月10公斤很兇誒 你內臟跟不上啊6F 36.226.119.188 台灣 08/11 10:38
→ : 做重訓增肌7F 219.85.128.117 台灣 08/11 10:38
→ : 要減慢一點8F 36.226.119.188 台灣 08/11 10:38
推 : 1869F 114.41.58.113 台灣 08/11 10:38
推 : 有氧10F 182.235.241.186 台灣 08/11 10:39
→ : 2個月10公斤超快好嗎 正常都是5公斤11F 114.43.38.247 台灣 08/11 10:39
→ : 急什麼再兩個月就會降了12F 61.222.87.153 台灣 08/11 10:39
推 : 抽脂13F 210.202.218.253 台灣 08/11 10:41
→ : 讓子彈飛久一點14F 36.226.120.62 台灣 08/11 10:41
推 : 我1.5個月減5KG,體脂掉2%,內臟脂肪-1.515F 140.96.28.73 台灣 08/11 10:41
→ : 戒酒16F 49.216.50.114 台灣 08/11 10:41
推 : 130->120也是減十公斤啊17F 27.242.107.96 台灣 08/11 10:42
推 : 有氧很快18F 101.10.5.2 台灣 08/11 10:42
推 : 飲食跟有氧吧，內臟脂肪好像只能這樣減19F 1.162.142.14 台灣 08/11 10:43
推 : 斷食20F 180.217.139.39 台灣 08/11 10:43
→ : 你繼續堅持的話應該就會減到了21F 1.162.142.14 台灣 08/11 10:44
→ : 重新命名，不要叫它內臟脂肪22F 59.124.124.7 台灣 08/11 10:44
→ : 截肢23F 1.34.207.68 台灣 08/11 10:44
推 : 有氧啊 成效滿明顯的24F 203.222.13.195 台灣 08/11 10:44
推 : 重點是不能吃糖吧 飲料甜點全戒這樣☺25F 39.14.2.9 台灣 08/11 10:45
推 : 吃得要乾淨，內臟脂肪沒這麼快掉26F 27.52.199.162 台灣 08/11 10:45
→ : 減重內臟脂肪自然減下來27F 39.15.64.252 台灣 08/11 10:45
→ : 或是你增肌增加每日熱量消耗，然後一樣飲28F 1.162.142.14 台灣 08/11 10:46
推 : 繼續....肯定降29F 219.68.201.50 台灣 08/11 10:46
→ : 食+有氧，效果可能會更好30F 1.162.142.14 台灣 08/11 10:46
推 : 飲食控制加時間，花兩年從12＞7，瘦2031F 42.79.227.229 台灣 08/11 10:46
推 : 問統神32F 114.36.212.89 台灣 08/11 10:46
推 : 我168一年了，體脂降6內脂降433F 220.135.134.51 台灣 08/11 10:46
推 : 不吃不喝34F 223.140.233.78 台灣 08/11 10:46
推 : 切開刮下來35F 42.73.103.245 台灣 08/11 10:47
推 : 內臟不是只能靠飲食嗎36F 60.251.139.141 台灣 08/11 10:47
推 : 168 加重訓 蛋白質要補充夠37F 223.136.130.226 台灣 08/11 10:47
推 : 三天不吃飯38F 219.71.61.112 台灣 08/11 10:48
噓 : 增肌啦39F 223.139.217.66 台灣 08/11 10:48
推 : 要運動，三個月比較明顯降下40F 49.217.197.91 台灣 08/11 10:49
推 : 你有吃蔬菜嗎？我之前跟你一樣的有氧+41F 39.10.58.185 台灣 08/11 10:49
→ : 低碳 但我有吃到蔬菜
→ : 低碳 但我有吃到蔬菜
→ : 抽的，十分鐘43F 223.138.32.40 台灣 08/11 10:49
推 : 賣掉內臟44F 39.15.0.60 台灣 08/11 10:50
→ : 就減肥啊45F 111.252.52.147 台灣 08/11 10:51
推 : 別太激烈 身體會反噬46F 61.221.173.193 台灣 08/11 10:51
→ : 原本過胖的話兩個月10kg很正常 後面會緩
→ : 原本過胖的話兩個月10kg很正常 後面會緩
推 : 繼續下去自然就減了48F 27.52.197.111 台灣 08/11 10:53
→ : 有氧49F 61.228.238.16 台灣 08/11 10:53
推 : 我31天8KG 體脂25>20 肚子還是有50F 114.33.178.158 台灣 08/11 10:54
→ : 減糖？51F 42.79.244.128 台灣 08/11 10:54
→ : 運動到體重卡住就是減那些52F 49.216.163.173 台灣 08/11 10:54
推 : 24 0瘦最快53F 36.224.92.8 台灣 08/11 10:55
噓 : 活摘器官54F 114.27.10.83 台灣 08/11 10:56
→ : 去柬埔寨緬甸園區 有效減輕內臟重量55F 223.137.56.70 台灣 08/11 10:56
→ : 正常減肥遲早會減到56F 220.138.126.95 台灣 08/11 10:57
→ : 減肥這種事不能貪快
→ : 減肥這種事不能貪快
推 : 你減太快了，7700除以每日熱量缺口代表一公58F 223.137.132.69 台灣 08/11 10:57
→ : 你累積這些脂肪幾十年了 為啥覺得兩59F 218.173.27.148 台灣 08/11 10:57
→ : 斤要幾天,一般每日500卡熱量缺口要15天才會60F 223.137.132.69 台灣 08/11 10:57
→ : 個月就會降？61F 218.173.27.148 台灣 08/11 10:57
一週體脂大概-0.5% 兩個月減快5%→ : 瘦1公斤，假設你想降2%內臟脂肪，先減肥到62F 223.137.132.69 台灣 08/11 10:57
推 : 有氧運動63F 223.140.70.200 台灣 08/11 10:57
→ : 看起來勻稱，之後維持飲食運動2個月再重測64F 223.137.132.69 台灣 08/11 10:58
→ : 內臟脂肪。才比較有可能看到下降。
→ : 內臟脂肪。才比較有可能看到下降。
→ : 切掉66F 61.223.242.139 台灣 08/11 10:58
推 : 減醣67F 111.82.77.97 台灣 08/11 10:59
推 : 澱粉 油炸食物不吃68F 42.72.208.139 台灣 08/11 11:00
推 : 斷食法吧69F 223.136.72.50 台灣 08/11 11:02
→ : 代表你這兩個月都在脫水，沒減到肥70F 42.74.97.66 台灣 08/11 11:02
→ : 長期目標,太快減重會傷身71F 180.217.128.105 台灣 08/11 11:04
推 : 撐過去就是你的了72F 223.137.188.101 台灣 08/11 11:04
→ : 持續73F 1.200.28.218 台灣 08/11 11:05
推 : 飲食清淡 看你做不做得到...74F 125.227.13.49 台灣 08/11 11:05
→ : 減那麼快都掉肌肉而已，內臟要時間75F 42.73.11.40 台灣 08/11 11:07
我有重訓啊 肌肉沒啥掉一開始確實是掉水份
推 : rip76F 116.241.60.135 台灣 08/11 11:08
※ 編輯: zxc881230 (223.138.81.195 臺灣), 08/11/2023 11:11:06推 : 另外，有氧對減肥功效有限，不如練腿練背。77F 223.137.132.69 台灣 08/11 11:10
推 : 心率150維持十分鐘就夠了78F 101.136.36.163 台灣 08/11 11:10
→ : 體脂10路過
→ : 體脂10路過
→ : 傷身不至於 怕的是反彈80F 220.138.126.95 台灣 08/11 11:10
→ : 不要熬夜81F 116.59.108.251 台灣 08/11 11:11
推 : 一天跑六公里，跑半年差不多82F 101.138.34.6 台灣 08/11 11:11
→ : 你是趕著要拍婚紗喔 要多快83F 60.250.144.174 台灣 08/11 11:11
→ : 欸不是拍照也不會拍到內臟
→ : 欸不是拍照也不會拍到內臟
推 : 低碳前兩個月大部分是脫水現象，要持續半年85F 114.39.65.72 台灣 08/11 11:13
推 : 低蛋白 多吃蔬果 熱量吃飯 等植物澱粉86F 27.242.0.150 台灣 08/11 11:13
→ : 你要先講你的體重體脂內臟脂肪資訊87F 36.226.120.62 台灣 08/11 11:14
推 : 絕食14天一定減88F 111.71.58.69 台灣 08/11 11:14
→ : 內臟脂肪10以內(標準)其實可以不用急89F 36.226.120.62 台灣 08/11 11:15
推 : 三杯90F 42.74.69.160 台灣 08/11 11:16
→ : 才兩個月 半年後再看看91F 180.217.19.165 台灣 08/11 11:16
→ : 內臟脂肪如果一直都是1，有需要增加嗎?92F 111.250.156.103 台灣 08/11 11:16
推 : 瘦太快了，身體反饋很猛93F 111.185.245.121 台灣 08/11 11:17
推 : 肌肉沒啥掉是掉多少?94F 217.138.252.118 日本 08/11 11:18
推 : 想當初我在海陸,天天跑一萬公尺還要操課95F 59.120.53.161 台灣 08/11 11:19
→ : 一個月瘦了五公斤.曾經有一次遇到游泳週
→ : 那個月從69撿到67. 我身高181
→ : 一個月瘦了五公斤.曾經有一次遇到游泳週
→ : 那個月從69撿到67. 我身高181
推 : 碳循環98F 223.137.223.140 台灣 08/11 11:21
推 : 內臟脂肪最先減呀，微血管多代謝快99F 123.205.21.59 台灣 08/11 11:21
推 : 戒糖，很有效100F 42.75.191.237 台灣 08/11 11:21
→ : 阿對 過來人跟你說 兩個月十公斤這種掉101F 203.222.13.195 台灣 08/11 11:23
推 : 只是內臟還沒跟上而已，慢慢來比較快102F 27.247.103.68 台灣 08/11 11:23
→ : 法 你要注意一下自己身體免疫力103F 203.222.13.195 台灣 08/11 11:23
→ : 一下波動太大身體不適應很容易出現其他
→ : 累積共存已久的宿疾突然爆發
→ : 一下波動太大身體不適應很容易出現其他
→ : 累積共存已久的宿疾突然爆發
噓 : 三餐都吃麥當勞，然後一天至少要兩個大106F 101.10.46.14 台灣 08/11 11:24
→ : 麥克
→ : 麥克
→ : 絕食最快，這篇是要問快不是要問健康108F 101.12.49.89 台灣 08/11 11:25
推 : 再加有氧運動 內臟脂肪降比較快109F 203.75.79.86 台灣 08/11 11:27
→ : 繼續減啊。減太快對身體也不好110F 42.72.91.222 台灣 08/11 11:28
→ : 斷食 降脂肪肝有效111F 27.242.192.249 台灣 08/11 11:29
→ : 代表你都減肌肉….112F 118.170.4.94 台灣 08/11 11:29
推 : 維持現在體重及運動 過陣子內臟脂肪113F 101.10.103.120 台灣 08/11 11:33
→ : 就會降了
→ : 就會降了
推 : 精緻澱粉、加工食品、飲品、水果，一口115F 1.160.180.202 台灣 08/11 11:35
→ : 都不吃，沒有例外，不要跟我說水果有營
→ : 養，蔬菜營養更多還無果糖
→ : 都不吃，沒有例外，不要跟我說水果有營
→ : 養，蔬菜營養更多還無果糖
推 : 割掉吧118F 36.232.200.217 台灣 08/11 11:38
推 : 不吃糖、澱粉 需要很大的毅力119F 118.163.160.178 台灣 08/11 11:39
推 : 三餐都吃吃到飽，吃飽睡睡飽吃120F 223.138.102.225 台灣 08/11 11:39
推 : 少吃多動121F 42.73.136.2 台灣 08/11 11:45
推 : 減兩個月而已，一年再來看看122F 1.200.152.172 台灣 08/11 11:45
推 : 那麼急幹嘛 減肥是生活習慣的養成啦123F 111.249.11.80 台灣 08/11 11:47
推 : 內臟脂肪是最後的啦，持續半年後再124F 223.137.194.118 台灣 08/11 11:49
→ : 說結果
→ : 說結果
噓 : 有氧一週才3-5次還想減肥126F 114.137.239.129 台灣 08/11 11:51
推 : 我一個月-6kg ，內臟脂肪-3127F 114.137.210.31 台灣 08/11 11:52
推 : 割掉再去柬埔寨買新的128F 223.138.55.15 台灣 08/11 11:56
推 : 有沒有多睡覺?129F 163.21.53.251 台灣 08/11 11:57
推 : 就保護你內臟的脂肪 哪這麼容易消耗130F 211.21.154.128 台灣 08/11 11:57
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