※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-23 12:05:17
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 斷食真的能瘦嗎
時間 Wed Aug 23 07:15:36 2023
肥宅我172/97
最近很想減肥
前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
現在朋友建議我斷食24小時
昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
空了12小時剛剛量體重還是97.多...
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※ 作者: onetiger 2023-08-23 07:15:36
※ 文章代碼(AID): #1avK6QEq (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692746138.A.3B4.html
推 : 每天斷8小時就好了1F 220.135.54.181 台灣 08/23 07:16
→ : 168有用2F 1.165.12.73 台灣 08/23 07:16
推 : 可以 斷食7天一定瘦3F 180.217.40.58 台灣 08/23 07:17
推 : 熱量赤字啦4F 1.200.18.125 台灣 08/23 07:17
推 : 減肥是要持續的吧 12小時減毛喔5F 223.138.63.9 台灣 08/23 07:18
推 : 去工地 笑死6F 111.249.197.242 台灣 08/23 07:18
→ : 你現在的體重是一個禮拜前的成果，斷食運7F 42.76.61.22 台灣 08/23 07:18
→ : 動至少要持續一週以上
→ : 動至少要持續一週以上
→ : 你朋友也太雷9F 111.249.197.242 台灣 08/23 07:18
推 : 可以啦 一次斷食一星期 包準瘦10F 180.217.131.160 台灣 08/23 07:19
噓 : 你以為氣球喔差這麼短量有屁用都量到水11F 1.172.237.78 台灣 08/23 07:19
推 : 斷食24天一定可以12F 101.136.193.208 台灣 08/23 07:19
推 : 你有喝水 水有重量阿13F 125.228.79.97 台灣 08/23 07:19
→ : 減脂肪 沒醬快
→ : 減脂肪 沒醬快
→ : 要減肥還是六塊雞分享餐==15F 117.56.239.114 台灣 08/23 07:20
推 : 放棄吧 別虐待自己了 QQ16F 111.249.197.242 台灣 08/23 07:20
→ : 鷹村守 拳擊手 過磅前 水都不能喝17F 125.228.79.97 台灣 08/23 07:20
推 : 至少做到一件，少喝糖的飲料，會瘦18F 118.171.159.93 台灣 08/23 07:21
→ : 不用斷食這麼激烈吃東西減量+運動19F 117.56.239.114 台灣 08/23 07:21
→ : 重點是熱量赤字
→ : 重點是熱量赤字
推 : 分兩餐各吃半小時 等同斷食23小 嘻嘻21F 111.252.196.140 台灣 08/23 07:21
推 : 你工地持續工作一年不只有錢還有身材22F 211.20.249.223 台灣 08/23 07:21
推 : 工地工作瘦超快 但你工作量大還斷食要小心23F 42.75.242.55 台灣 08/23 07:23
→ : 胖多久了現在才要斷，就跟出社會工24F 106.1.225.170 台灣 08/23 07:23
→ : 作後才想讀博班一樣困難
→ : 作後才想讀博班一樣困難
→ : 168加你平常一餐減量 就會瘦了啦26F 223.140.74.240 台灣 08/23 07:24
推 : 去當街友減比較快27F 210.242.153.200 台灣 08/23 07:24
推 : 重點不是時間是總量28F 61.216.56.177 台灣 08/23 07:24
推 : 我也做過工地雖然是口譯，但也是要爬高層樓29F 45.92.32.11 日本 08/23 07:24
→ : 梯整天走動不能坐，基本上不用忌口。你做工
→ : 地體力活的話不要吃太誇張就會瘦了，不用斷
→ : 食。
→ : 梯整天走動不能坐，基本上不用忌口。你做工
→ : 地體力活的話不要吃太誇張就會瘦了，不用斷
→ : 食。
推 : 去工地你不如慢跑33F 101.12.17.244 台灣 08/23 07:25
→ : 大概少吃10個雞腿便當可以瘦1公斤34F 61.216.56.177 台灣 08/23 07:25
→ : 你就算你這個月可以比上個月少吃多少
→ : 你就算你這個月可以比上個月少吃多少
推 : 每天斷24小時沒瘦來找我36F 223.137.86.89 台灣 08/23 07:26
推 : 我認識一個女生朋友用菲律賓減肥法37F 114.27.15.187 台灣 08/23 07:26
→ : 很成功
→ : 很成功
噓 : 你吃這樣成減下來才有鬼39F 101.137.227.128 台灣 08/23 07:26
→ : 星期一 隨便吃星期二任你吃星期三40F 114.27.15.187 台灣 08/23 07:26
→ : 不準吃星期四隨你吃星期五大大吃星
→ : 期六跟日就連一顆豆豉也不給你吃
→ : 不準吃星期四隨你吃星期五大大吃星
→ : 期六跟日就連一顆豆豉也不給你吃
推 : 168很快的，朋友老公和他同事都竹科工程師43F 101.12.44.132 台灣 08/23 07:28
→ : ，幾個月不見瘦一圈
→ : ，幾個月不見瘦一圈
→ : 168就好了 斷太快反而更想吃45F 106.64.25.227 台灣 08/23 07:29
推 : 過度節食身體會進入原始防衛模式，以為你遇46F 45.92.32.11 日本 08/23 07:29
→ : 到饑荒快死了降低你的基代，所以節食也不會
→ : 瘦。
→ : 到饑荒快死了降低你的基代，所以節食也不會
→ : 瘦。
推 : 早餐別吃 中晚餐後一顆頻果49F 49.216.130.98 台灣 08/23 07:30
→ : 你現在一開始就遇到節能的話表示一個不適合50F 45.92.32.11 日本 08/23 07:30
→ : 這招，正常吃還比較好瘦。
→ : 這招，正常吃還比較好瘦。
→ : 減肥要做好長期抗戰的準備 把時間拉長52F 106.64.25.227 台灣 08/23 07:31
→ : 慢慢改善生活習慣和飲食
→ : 慢慢改善生活習慣和飲食
推 : 一天一餐真的很難嗎 我反而吃不下三餐了54F 49.216.221.248 台灣 08/23 07:31
推 : 放棄吧，這樣太傷害自己了QQ55F 223.138.102.224 台灣 08/23 07:32
推 : 可以，沒吃東西當然變瘦56F 1.200.20.209 台灣 08/23 07:32
→ : 脂肪最後才被利用 肌肉先被吃光光57F 133.32.155.64 日本 08/23 07:35
→ : 168很有用哦 我60公斤都能瘦到57了58F 49.216.164.150 台灣 08/23 07:35
推 : 一定可以然後一個禮拜7天維持下去一定瘦59F 125.228.244.66 台灣 08/23 07:36
→ : 斷食的目的是減少口慾不是讓你吃更多60F 220.132.181.237 台灣 08/23 07:36
推 : 運動對你流點小汗太好 太重了61F 114.36.99.160 台灣 08/23 07:36
推 : 分享餐六塊的雞皮都吃進肚子裡了？62F 118.166.131.252 台灣 08/23 07:36
推 : 走錯板了 八卦都是X宅的意見能聽嗎XD63F 61.231.65.234 台灣 08/23 07:37
推 : 運動 飲食的改變都是循序漸進的64F 111.255.216.43 台灣 08/23 07:38
推 : 要好幾個月吧 哥☺65F 27.52.42.248 台灣 08/23 07:38
→ : 誰教你去工地的 是你在唬還是？=_=扯a66F 111.255.216.43 台灣 08/23 07:39
→ : 斷食回彈更慘，你要的是調整，不是67F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:39
→ : 建議你168先 一次24 身體會很不舒服哦68F 27.52.42.248 台灣 08/23 07:39
→ : 絕食69F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:39
推 : 說白了就是熱量赤字而已 可以吃的時間70F 220.134.153.7 台灣 08/23 07:41
推 : 一輩子71F 49.216.129.199 台灣 08/23 07:41
推 : 一天斷食24小時 一個禮拜斷七天 沒死就72F 27.247.96.132 台灣 08/23 07:41
→ : 吃一堆高醣類的 還是沒屁用73F 220.134.153.7 台灣 08/23 07:41
→ : 成功了很簡單74F 27.247.96.132 台灣 08/23 07:41
推 : 168好用，但要堅持。我只吃二餐，一75F 39.14.73.12 台灣 08/23 07:41
→ : 個月前其中一餐改素食，這樣約半年
→ : 瘦8公斤（83-75，174公分），給你參
→ : 考。
→ : 個月前其中一餐改素食，這樣約半年
→ : 瘦8公斤（83-75，174公分），給你參
→ : 考。
推 : 節食是給久坐的人用的方法，你做工地不用學79F 45.92.32.11 日本 08/23 07:43
→ : 久坐族節食
→ : 久坐族節食
推 : 起碼要7天81F 39.9.105.108 台灣 08/23 07:44
推 : 斷食啥的最終都是再講熱量赤字，我一天一82F 39.15.1.2 台灣 08/23 07:44
→ : 餐174/60你參考看看，但我那一餐大概會吃
→ : 到1400到1600大卡
→ : 餐174/60你參考看看，但我那一餐大概會吃
→ : 到1400到1600大卡
推 : 會瘦 但是復胖很快 斷完要飲食控制85F 39.10.16.166 台灣 08/23 07:45
推 : 斷食有用，但不要只有做一天那很快就復86F 118.233.222.148 台灣 08/23 07:46
→ : 胖
→ : 胖
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/QgA4ac3.jpg)
推 : 不要想著吃 一天一餐就瘦很快了89F 49.217.68.135 台灣 08/23 07:47
推 : 當然能瘦啊 不然不會有這種減重方式90F 118.232.144.110 台灣 08/23 07:47
→ : 但瘦了會有很大的副作用 而且會停
→ : 滯在一個數字
→ : 但瘦了會有很大的副作用 而且會停
→ : 滯在一個數字
→ : 減醣減澱粉少吃一餐，固定吃的量持續運93F 118.233.222.148 台灣 08/23 07:48
噓 : 不能94F 123.110.50.249 台灣 08/23 07:48
→ : 動95F 118.233.222.148 台灣 08/23 07:48
→ : 飲食均衡 吃飽飽反而更能瘦！完全不96F 118.232.144.110 台灣 08/23 07:48
→ : 需要餓肚子
→ : 需要餓肚子
推 : 一定可以98F 106.64.144.48 台灣 08/23 07:49
→ : 168半年瘦8公斤路過,吃的東西要控99F 42.73.134.206 台灣 08/23 07:49
→ : 制,營養攝取要足,要運動
→ : 制,營養攝取要足,要運動
→ : 肚子餓才會分泌激素去分解脂肪101F 42.73.19.213 台灣 08/23 07:49
推 : 控制熱量比斷食有用的多102F 61.228.212.201 台灣 08/23 07:50
→ : 如果無法承受肚子餓的感覺 就別想減103F 42.73.19.213 台灣 08/23 07:50
→ : 肥了
→ : 肥了
推 : 1~2個月會先減水 等到不會水腫後才會慢105F 36.238.53.93 台灣 08/23 07:50
→ : 慢減體脂 不過要慢慢增加強度才有效果
→ : 慢減體脂 不過要慢慢增加強度才有效果
推 : 你都低於100 3公斤了 還想瘦107F 101.10.93.21 台灣 08/23 07:51
→ : 斷金流可以喔108F 101.137.100.88 台灣 08/23 07:51
→ : 我去年168完全沒用 今年204 目前降了17109F 114.136.75.169 台灣 08/23 07:51
→ : 公斤 原本147==
→ : 公斤 原本147==
推 : 減肥要持之以恆 至少先試一個禮拜111F 122.118.4.131 台灣 08/23 07:51
→ : 比較健康112F 116.89.135.222 台灣 08/23 07:51
推 : 控制糖類多吃蛋白質比較有用113F 1.162.10.1 台灣 08/23 07:52
推 : 吃的東西也很重要，比起斷食 先學該吃哪114F 223.137.115.116 台灣 08/23 07:52
→ : 些東西
→ : 些東西
推 : 加油 目標70公斤116F 42.77.192.222 台灣 08/23 07:52
推 : 健身拉代謝控制飲食才有用117F 223.138.74.248 台灣 08/23 07:53
噓 : 吃分享餐說要減肥？118F 1.169.231.129 台灣 08/23 07:53
噓 : 你也不是一兩天肥到97公斤，憑什麼119F 27.247.230.144 台灣 08/23 07:53
推 : 試過168，有效，但沒實行後變更胖120F 36.232.93.124 台灣 08/23 07:53
→ : 幾天就要瘦下來121F 27.247.230.144 台灣 08/23 07:53
推 : 你那個朋友真壞心122F 223.137.88.84 台灣 08/23 07:53
→ : 一個月不吃不喝絕對能瘦123F 49.216.52.196 台灣 08/23 07:54
推 : 會124F 1.163.24.234 台灣 08/23 07:54
→ : 你先講一下你三餐都怎麼吃吧..飲食不控制125F 133.32.155.64 日本 08/23 07:54
→ : 問題在基礎代謝要拉高，你得持之以126F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:55
→ : 恆的動，但攝取內容不調整，甚至運
→ : 恆的動，但攝取內容不調整，甚至運
→ : 聽過168嗎128F 1.200.13.2 台灣 08/23 07:55
→ : 動後餓了吃更多，體重根本就不會減129F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:55
→ : 。
→ : 。
推 : 至少也要7000大卡才有一公斤吧131F 210.165.193.247 日本 08/23 07:55
推 : 所以我過來人必須講，只要肥宅提高132F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:57
→ : 基礎代謝，這招是沒有用的。
→ : 基礎代謝，這招是沒有用的。
推 : 我有一次斷食兩周，大概瘦了15公斤給134F 114.137.239.193 台灣 08/23 07:57
→ : 你參考90>75
→ : 你參考90>75
推 : 只斷24小時沒用，建議斷240小時，絕對有效。136F 111.71.85.251 台灣 08/23 07:58
→ : 然後維持了2年，交女友後1年回到90,137F 114.137.239.193 台灣 08/23 07:58
→ : 結婚後現在破百了
→ : 結婚後現在破百了
推 : 去看蓋伊的30天速食，熱量相同飲食139F 223.136.227.218 台灣 08/23 07:58
推 : 廢話 不然你永動機喔140F 219.71.61.112 台灣 08/23 07:58
→ : 內容都是垃圾食物對身體還是很傷的141F 223.136.227.218 台灣 08/23 07:58
推 : 可以 但有限142F 223.136.91.75 台灣 08/23 07:59
→ : 你如果是認真的，只能說世界上什麼人都有143F 49.216.162.50 台灣 08/23 08:00
推 : 放棄吧，頂多糖尿病高血壓而已144F 223.136.202.178 台灣 08/23 08:00
推 : 熱量赤字才是重點145F 42.77.120.140 台灣 08/23 08:01
→ : 不然我其實一天吃一餐就能吃到4000卡
→ : 不然我其實一天吃一餐就能吃到4000卡
→ : 別自虐了，一天就破功147F 106.146.40.139 日本 08/23 08:01
推 : 改成168減肥法 吃16塊炸雞 間隔8小時再148F 36.230.186.39 台灣 08/23 08:02
→ : 吃16塊
→ : 吃16塊
噓 : 這種的我現在都直接噓150F 111.82.12.183 台灣 08/23 08:03
→ : 挑低熱量密度的食物吃151F 1.200.243.255 台灣 08/23 08:04
→ : 餓肚子維持不了多久
→ : 餓肚子維持不了多久
推 : 痠痛到不行就放棄 那你就繼續胖吧 可憐153F 111.71.88.135 台灣 08/23 08:04
推 : 我一年減25，現在活的好好的154F 223.137.143.72 台灣 08/23 08:04
→ : 瘦2-3公斤很嗨 正常生活後復胖6-7公斤155F 39.9.60.234 台灣 08/23 08:06
推 : 工地是有用的 前提是你只喝水156F 1.200.43.109 台灣 08/23 08:07
推 : 胖子的思維157F 49.159.43.23 台灣 08/23 08:08
→ : 空12小時體重沒變你一定是科學界的奇蹟158F 60.248.189.97 台灣 08/23 08:09
→ : 短時間可以啦159F 111.71.216.34 台灣 08/23 08:10
推 : 米飯麵減量3/4缺額用肉菜補 不挨餓也能瘦160F 111.82.58.45 台灣 08/23 08:10
噓 : 大家為什麼回這麼認真161F 223.140.70.186 台灣 08/23 08:11
推 : 我之前試過斷食只喝水10天後在醫院醒來給162F 42.73.102.41 台灣 08/23 08:11
推 : 12小時不吃叫日常 不是斷食163F 42.74.112.171 台灣 08/23 08:11
→ : 你參考164F 42.73.102.41 台灣 08/23 08:11
推 : 朋友太雷+1165F 125.229.64.176 台灣 08/23 08:12
推 : 主要是要調動胰島素 要瘦還是要看攝取166F 101.8.12.210 台灣 08/23 08:12
→ : 熱量
→ : 熱量
噓 : 不然？168F 114.136.10.69 台灣 08/23 08:12
→ : 你斷食後暴飲暴食 也沒用的169F 101.8.12.210 台灣 08/23 08:12
推 : 七成靠飲食，你體質又會肥，還吃六塊雞分170F 39.12.41.131 台灣 08/23 08:12
→ : 享餐註定不會瘦
→ : 享餐註定不會瘦
→ : 12小時 斷個屁阿 這不就睡一覺的事172F 223.138.162.153 台灣 08/23 08:12
推 : 慢慢減少食量就好 不要突然斷食 受不了的173F 58.114.129.247 台灣 08/23 08:13
噓 : 168超簡單的 再搭配簡單運動 不要想速174F 49.216.82.145 台灣 08/23 08:13
→ : 成
→ : 成
噓 : 斷食建議九點吃早餐 三點吃午餐 晚餐不吃176F 163.30.201.194 台灣 08/23 08:14
→ : 難177F 59.125.79.58 台灣 08/23 08:14
推 : 熱量赤字，別高估運動消耗的熱量也別低178F 101.12.20.52 台灣 08/23 08:14
→ : 估食物的熱量
→ : 估食物的熱量
推 : 這是在說笑話嗎180F 27.51.106.169 台灣 08/23 08:15
推 : 運動才是真沒用，要瘦就是少吃就對了181F 223.137.179.102 台灣 08/23 08:15
推 : 斷食建議九點吃早餐 三點吃午餐 晚餐不吃182F 163.30.201.194 台灣 08/23 08:16
噓 : 你這體重一個禮拜不吃也餓不死183F 223.139.212.171 台灣 08/23 08:17
推 : 168真的有用,且對身體很好,推薦184F 39.9.137.35 台灣 08/23 08:17
噓 : 可悲185F 49.215.47.52 台灣 08/23 08:19
推 : 你不搭配運動很難減186F 1.200.133.103 台灣 08/23 08:19
→ : 運動啦187F 116.241.60.135 台灣 08/23 08:20
→ : 搞懂熱量赤字啦，會問就是減肥失敗188F 42.74.250.171 台灣 08/23 08:20
→ : 工地先戒飲料啦 一堆人飲料當水喝189F 223.141.19.224 台灣 08/23 08:23
推 : 如果一天就有用，誰還需要減肥？190F 36.236.41.128 台灣 08/23 08:23
噓 : 反串喔191F 101.139.14.111 台灣 08/23 08:25
推 : 輕斷食是讓消化器官休息且修復192F 1.34.220.220 台灣 08/23 08:26
推 : 分享餐應該破2000大卡吧？斷食也沒啥用吧193F 36.236.41.128 台灣 08/23 08:27
推 : 你投胎會比較快：）194F 114.137.88.173 台灣 08/23 08:27
→ : 減重還是要吃少動多 二一一餐盤195F 1.34.220.220 台灣 08/23 08:27
推 : 不要把手段當成原因196F 223.136.36.216 台灣 08/23 08:28
推 : 健身不錯啊 繼續197F 118.167.223.244 台灣 08/23 08:28
推 : 你累積好幾10年才肥成這樣 光靠幾個禮拜就198F 223.138.170.55 台灣 08/23 08:29
→ : 想搞定？
→ : 想搞定？
推 : 要減肥的人不會吃那麼多炸雞200F 42.72.64.239 台灣 08/23 08:29
→ : 像你這樣的 斷食12小時搭配運動2個月能看見201F 223.138.170.55 台灣 08/23 08:30
→ : 一些成果就很好了
→ : 一些成果就很好了
推 : 我72小時瘦兩公斤203F 27.53.146.92 台灣 08/23 08:31
→ : 才12小時？早餐晚點吃不就有了204F 101.136.147.21 台灣 08/23 08:31
→ : 而且 你這個體重 只喝水5天內都不會有事205F 223.138.170.55 台灣 08/23 08:32
→ : 這麼多能量
→ : 這麼多能量
推 : 斷食不如控制熱量207F 101.10.108.126 台灣 08/23 08:32
推 : 會，但也高機率會復胖回去208F 114.35.109.158 台灣 08/23 08:32
噓 : 笑死209F 210.60.221.23 台灣 08/23 08:33
→ : 不要懷疑 12小時 你早餐9點吃接下來一餐要210F 223.138.170.55 台灣 08/23 08:33
→ : 晚上9點吃
→ : 晚上9點吃
推 : 才12小時，為何不學學莫三比克，衣索匹亞212F 42.72.122.250 台灣 08/23 08:33
→ : 難民，餓久一點一定瘦
→ : 難民，餓久一點一定瘦
推 : 觀念完全錯誤，減肥要吃飽才有力氣214F 106.64.72.127 台灣 08/23 08:34
→ : 減肥啊，才吃6塊雞塊太少了吧
→ : 減肥啊，才吃6塊雞塊太少了吧
推 : 不要挨餓瘦 小心身體機制反撲216F 223.139.175.146 台灣 08/23 08:35
→ : 反而越減越胖…
→ : 反而越減越胖…
噓 : 肥宅會肥就是藉口很多 可悲218F 49.215.47.52 台灣 08/23 08:35
推 : 直接斷氣比較快219F 42.76.234.238 台灣 08/23 08:36
→ : 24365斷食法 參考看看？220F 180.217.201.135 台灣 08/23 08:36
推 : 身體反撲餓感強烈來襲時可灌2公升水壓制餓感221F 223.138.170.55 台灣 08/23 08:36
推 : 沒用，那個要長期222F 27.247.129.29 台灣 08/23 08:36
→ : 24小時斷食 持續365天 應該能瘦到2.4223F 180.217.201.135 台灣 08/23 08:37
→ : 公斤左右
→ : 公斤左右
噓 : 建議點20塊雞 吃到吐就瘦了225F 126.194.208.175 日本 08/23 08:37
噓 : 你吃六塊雞分享餐….然後斷食？226F 223.137.236.146 台灣 08/23 08:38
推 : 自噬作用要斷食14小時後才會出現，所以227F 49.217.238.89 台灣 08/23 08:38
→ : 才有168的吃法
→ : 才有168的吃法
→ : 看到樓上推文笑出來XD229F 149.50.210.27 日本 08/23 08:38
→ : 沒算熱量赤字還想瘦阿？230F 27.52.192.121 台灣 08/23 08:39
→ : 沒注意到原PO說六塊雞分享餐XDDDDD231F 149.50.210.27 日本 08/23 08:39
噓 : 斷12小時然後說體重沒差？232F 223.138.244.170 台灣 08/23 08:39
推 : 貴在有恆 什麼減肥方法都只做幾次 是不233F 122.117.102.17 台灣 08/23 08:41
→ : 會有太多效果的
→ : 會有太多效果的
→ : 吃16小時就好235F 1.200.142.85 台灣 08/23 08:41
噓 : 這種反串文到底有什麼好發的236F 220.135.14.146 台灣 08/23 08:42
推 : 有用237F 223.137.108.218 台灣 08/23 08:42
噓 : 反串要說欸238F 210.240.241.230 台灣 08/23 08:42
推 : 一個月最多三公斤 減肥要持續239F 101.12.50.100 台灣 08/23 08:43
推 : 重點是習慣要養成 要去運動增加基礎代240F 14.248.90.238 越南 08/23 08:45
推 : 斷一個月 一定可以241F 42.74.52.160 台灣 08/23 08:45
→ : 謝 不然反噬體重會上升更快喔242F 14.248.90.238 越南 08/23 08:45
→ : 去問非洲人243F 223.138.173.107 台灣 08/23 08:45
推 : 168加運動很有效244F 111.71.120.90 台灣 08/23 08:47
推 : 剛開始都嘛有效很開心 但都無法持久245F 125.229.20.82 台灣 08/23 08:47
推 : 什麼減肥方法都是假的 重點是熱量 每天246F 111.82.131.148 台灣 08/23 08:49
→ : 吃一樣的東西但是有熱量標示 先找出自己
→ : 基礎代謝 然後就不用我再多說了吧
→ : 吃一樣的東西但是有熱量標示 先找出自己
→ : 基礎代謝 然後就不用我再多說了吧
推 : 吃一堆拉基食物 斷在久有屁用？249F 114.136.250.213 台灣 08/23 08:49
推 : 有持續斷食跟餓過頭想吃更多的念頭有250F 223.137.111.118 台灣 08/23 08:50
→ : 克服一定瘦
→ : 克服一定瘦
噓 : 好了啦健身一天就撐不下去了還想減肥哦252F 49.216.174.93 台灣 08/23 08:50
推 : 168有用，可以試試253F 118.163.160.178 台灣 08/23 08:51
推 : 游泳比跑步好瘦，不過重訓才是唯一解254F 110.28.16.231 台灣 08/23 08:51
推 : 斷食30天保證瘦255F 223.136.158.233 台灣 08/23 08:52
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jfszfNG.jpg)
→ : 這篇應該是虎洨的 吐槽點太多257F 1.200.37.249 台灣 08/23 08:52
→ : 能 你的胃一餐就只能裝那麼多258F 223.137.80.194 台灣 08/23 08:53
推 : 每天斷24小時保證一定瘦259F 223.136.105.153 台灣 08/23 08:54
噓 : 不能 總熱量爆就是爆260F 42.72.236.0 台灣 08/23 08:54
噓 : 可以 我斷食一個多月只喝水 現在在天堂261F 223.138.54.132 台灣 08/23 08:54
噓 : 沒毅力就不要學人減肥,健身就是靠習慣262F 122.117.10.160 台灣 08/23 08:55
推 : 204+240做了半年~減30kg~驗血數據紅全沒263F 118.171.214.229 台灣 08/23 08:56
→ : 要注意腸胃跟排便就是了cc
→ : 要注意腸胃跟排便就是了cc
噓 : 每次這種文章都一堆人討論。但是完全265F 27.240.160.128 台灣 08/23 08:56
→ : 無視科學健身醫師的專業意見。有夠民
→ : 智未開
→ : 無視科學健身醫師的專業意見。有夠民
→ : 智未開
→ : 不過自己每天基本步數破萬就是~小事268F 118.171.214.229 台灣 08/23 08:57
噓 : 還有一直鼓吹殺生吃肉的會有業報269F 27.240.160.128 台灣 08/23 08:59
推 : 斷一輩子應該可以270F 223.140.142.221 台灣 08/23 09:01
推 : 就飲食控制均衡&多動（走路也可），11點271F 39.15.25.186 台灣 08/23 09:01
→ : 前早睡，不然就一定要睡飽
→ : 前早睡，不然就一定要睡飽
推 : 减肥是長期的過程，不能短視近利273F 1.172.83.74 台灣 08/23 09:01
→ : 運動完可以喝醋+水能減少痠痛（乳酸堆積274F 114.46.112.77 台灣 08/23 09:02
→ : ）
→ : ）
噓 : 建議漬鯊，很快就瘦的只剩骨276F 1.200.37.115 台灣 08/23 09:03
推 : 我之前腸胃炎，連水都不太能喝。一星277F 180.217.51.160 台灣 08/23 09:03
→ : 期瘦4公斤，給你參考
→ : 期瘦4公斤，給你參考
噓 : 廢文洗文章建議一律水桶279F 211.21.244.245 台灣 08/23 09:05
推 : 要減肥還在吃六塊雞分享餐280F 39.14.14.97 台灣 08/23 09:06
噓 : 我昨天6點吃晚餐 現在也斷食14小時281F 101.12.101.243 台灣 08/23 09:09
推 : 雖然像反串 你先從一天吃兩餐開始練282F 223.139.242.135 台灣 08/23 09:09
→ : 不然斷一天隔天又大吃大喝一樣沒屁用
→ : 不然斷一天隔天又大吃大喝一樣沒屁用
→ : 平均少吃就好了284F 114.43.57.67 台灣 08/23 09:10
推 : 環島斷食法285F 36.239.100.169 台灣 08/23 09:11
推 : 斷食和168都試過，有效但是身體會不舒服286F 42.72.32.185 台灣 08/23 09:12
→ : ，後來主要是調整飲食習慣加上持續運動
→ : 健身，雖然瘦的慢但是身體可以慢慢適應
→ : ，兩年瘦了22公斤
→ : ，後來主要是調整飲食習慣加上持續運動
→ : 健身，雖然瘦的慢但是身體可以慢慢適應
→ : ，兩年瘦了22公斤
噓 : 當笑話看有夠好笑w290F 223.140.53.167 台灣 08/23 09:15
→ : 死胖子291F 118.165.168.179 台灣 08/23 09:16
推 : 廢話 你看過集中營有胖子嗎292F 101.12.18.247 台灣 08/23 09:17
推 : 斷食要減重也沒那麼快 168確實執行 成功293F 49.216.163.201 台灣 08/23 09:20
→ : 造成熱量缺口 才會有效 剩下就是持續執
→ : 行下去
→ : 造成熱量缺口 才會有效 剩下就是持續執
→ : 行下去
推 : 可以296F 39.15.26.92 台灣 08/23 09:23
推 : 一定瘦 但一恢復飲食就胖回來297F 36.233.96.131 台灣 08/23 09:27
推 : 持續就有效果 主要是胰島素分泌 但還298F 114.38.215.193 台灣 08/23 09:28
→ : 是要訓練 不然掉的是肌肉
→ : 是要訓練 不然掉的是肌肉
推 : 這意志力XD，我勸你直接放棄300F 114.45.191.112 台灣 08/23 09:29
推 : 你的體重可以斷食20天吧301F 1.200.170.30 台灣 08/23 09:29
噓 : 反串文302F 223.136.129.172 台灣 08/23 09:30
噓 : 才12小時就餓...你也太誇張...平常睡覺也303F 27.51.64.11 台灣 08/23 09:33
→ : 要8小時，睡前4小時不吃東西，那是一醒來
→ : 就塞食物？
→ : 要8小時，睡前4小時不吃東西，那是一醒來
→ : 就塞食物？
噓 : 你不要家那個六塊雞分享餐就可以瘦306F 114.33.30.3 台灣 08/23 09:35
推 : 可以，但身體會不舒服307F 223.137.5.185 台灣 08/23 09:36
噓 : 一開始超肥的時候本來就可以餓很久308F 42.77.231.220 台灣 08/23 09:37
→ : 我97公斤的時候231短食現在72 168就
→ : 餓了 阿如果肥的時候都堅持不下去我
→ : 我97公斤的時候231短食現在72 168就
→ : 餓了 阿如果肥的時候都堅持不下去我
→ : 斷食最重要的目的是減少胰島素阻抗311F 60.248.161.28 台灣 08/23 09:39
→ : 及讓身體分解脂肪產生能量
→ : 但要減肥還是要熱量赤字才行
→ : 及讓身體分解脂肪產生能量
→ : 但要減肥還是要熱量赤字才行
推 : 16小時不進食 8進食 有用314F 42.72.103.65 台灣 08/23 09:40
→ : 才12小時就想減殺小啦幹!持續一個月後再315F 60.248.161.28 台灣 08/23 09:41
→ : 來說啦幹
→ : 來說啦幹
噓 : 不！！要搭配多運動...一堆人懶的動317F 27.242.162.189 台灣 08/23 09:51
推 : p大 胰島素假說真實性不高喔318F 61.231.4.191 台灣 08/23 09:51
→ : ...平時沒運動作粗重的負擔..腰一定319F 27.242.162.189 台灣 08/23 09:52
→ : 痛
→ : 痛
推 : 斷食把他拿來當穩定血糖的手段是不錯的321F 61.231.4.191 台灣 08/23 09:52
推 : 但要減肥 是熱量赤字 熱量赤字 熱量赤
推 : 字 你斷食 但熱量超標 一樣胖
推 : 但要減肥 是熱量赤字 熱量赤字 熱量赤
推 : 字 你斷食 但熱量超標 一樣胖
→ : 先等舒緩再增加你的核心肌群324F 27.242.162.189 台灣 08/23 09:52
→ : 根據經驗大概斷食120小時以上有機會325F 223.140.169.248 台灣 08/23 09:57
→ : 體重輕的跟灰一樣
→ : 體重輕的跟灰一樣
推 : 改變飲食覺得效果蠻好的327F 114.45.69.28 台灣 08/23 09:58
推 : 才一天酸痛你就放棄了，那乾脆不要想變瘦328F 106.64.48.241 台灣 08/23 09:59
→ : 了吧，好好吃好好享受不好嗎？
→ : 了吧，好好吃好好享受不好嗎？
→ : 24小時不夠，你有試過24天嗎330F 49.216.16.172 台灣 08/23 10:00
→ : 不運動就想瘦身不復胖，你就能得諾貝爾獎331F 114.137.205.10 台灣 08/23 10:01
推 : 斷食小心會有膽結石332F 112.78.88.129 台灣 08/23 10:04
噓 : 想減肥還吃炸雞，從飲食開始改變吧333F 49.216.174.185 台灣 08/23 10:05
推 : 你以為為什麼會胖 就他媽的熱量攝取比334F 58.114.32.126 台灣 08/23 10:06
→ : 消耗多阿
→ : 消耗多阿
噓 : 建議別減了當肥宅336F 42.77.231.220 台灣 08/23 10:08
推 : 維持越久瘦越多啊，瘦不下來就是餓不夠久337F 42.77.59.234 台灣 08/23 10:10
噓 : 你可以吃健康一點嗎338F 223.141.141.126 台灣 08/23 10:13
噓 : 都沒破百還減 丟八卦的臉339F 111.246.18.114 台灣 08/23 10:13
→ : 重點是熱量赤字好嗎340F 223.140.229.229 台灣 08/23 10:13
→ : 168比較有用341F 111.83.117.146 台灣 08/23 10:13
→ : 白癡方法342F 27.247.11.103 台灣 08/23 10:16
推 : 168也有機率導致飲食失調，飲食失調超343F 42.72.108.38 台灣 08/23 10:16
→ : 級痛苦。請找自己適合的方式減重，或
→ : 是找健康管理診所之類的專業人員協助
→ : ，每個人適合的方式都不同
→ : 級痛苦。請找自己適合的方式減重，或
→ : 是找健康管理診所之類的專業人員協助
→ : ，每個人適合的方式都不同
噓 : 每天吃到快吐了，體重還是一直掉，嘻嘻347F 114.137.235.203 台灣 08/23 10:20
噓 : 啊某哩？？？348F 27.240.201.171 台灣 08/23 10:22
推 : 二月時健檢體重101，昨天量76349F 125.229.150.10 台灣 08/23 10:22
→ : 問這種廢話，你有尊重甘地嗎？350F 27.240.201.171 台灣 08/23 10:22
→ : 吃多少才是重點，如果沒辦法克制食慾的話351F 125.229.150.10 台灣 08/23 10:22
→ : 可以找一下中醫，有些藥會增加飽足感
→ : 重點是吃到有飽就不要再吃了...
→ : 可以找一下中醫，有些藥會增加飽足感
→ : 重點是吃到有飽就不要再吃了...
推 : 168堅持住，有用的354F 103.172.41.164 香港 08/23 10:24
→ : 吃六塊雞分享餐就別想要瘦了，當個快355F 49.159.209.190 台灣 08/23 10:27
→ : 樂肥宅就好，不要虐待自己。
→ : 樂肥宅就好，不要虐待自己。
推 : 168 一定有用，體重膽固醇一起降357F 223.137.127.18 台灣 08/23 10:28
推 : 沒運動 原本62 168一個半月後57 不358F 124.11.166.84 台灣 08/23 10:29
→ : 喝含糖手搖
→ : 喝含糖手搖
推 : 斷食絕對可以啦 但回去也很快360F 223.139.197.133 台灣 08/23 10:34
推 : 間歇性斷食成功案例可以看台北建東361F 1.172.191.33 台灣 08/23 10:36
推 : 你吃錯了 要吃八塊雞==362F 111.83.215.126 台灣 08/23 10:37
噓 : 換個腦子才會瘦363F 39.9.69.50 台灣 08/23 10:40
→ : 去健身房就好364F 223.139.106.211 台灣 08/23 10:43
推 : 請168365F 58.114.14.124 台灣 08/23 10:43
推 : 初階先12小時斷食就好 好達成又不會餓366F 223.138.239.10 台灣 08/23 10:55
→ : 等於不吃消夜而已
→ : 等於不吃消夜而已
噓 : 堅持不下去怎麼會有成果368F 220.129.152.155 台灣 08/23 10:57
→ : 本來就不能瘦369F 180.217.41.174 台灣 08/23 11:00
推 : 6塊雞餐熱量爆掉了就算斷食也沒用，370F 101.12.45.119 台灣 08/23 11:00
→ : 三餐每天熱量總共抓1500卡，比如早餐
→ : 400中餐550晚餐550，喝水超過3500cc
→ : ，運動一週三天大概30-60分鐘，簡單
→ : 的困難的做什麼都可以，提高自己一天
→ : 的活動量。一個月不瘦都難，三個月瘦
→ : 10公斤也不是難事，就是所謂的熱量赤
→ : 字，燃燒7700卡才只能瘦一公斤，慢慢
→ : 來比較快
→ : 三餐每天熱量總共抓1500卡，比如早餐
→ : 400中餐550晚餐550，喝水超過3500cc
→ : ，運動一週三天大概30-60分鐘，簡單
→ : 的困難的做什麼都可以，提高自己一天
→ : 的活動量。一個月不瘦都難，三個月瘦
→ : 10公斤也不是難事，就是所謂的熱量赤
→ : 字，燃燒7700卡才只能瘦一公斤，慢慢
→ : 來比較快
→ : 隨便google都一堆方法 反串吧379F 101.136.80.105 台灣 08/23 11:04
推 : 飲食習慣不改,照樣胖回來380F 36.237.180.173 台灣 08/23 11:08
推 : 斷168小時應該可以瘦381F 111.83.169.129 台灣 08/23 11:09
噓 : 斷食 等你回來吃 體重反彈更快382F 36.224.0.174 台灣 08/23 11:12
推 : 至少要斷16小時才會有效果383F 163.27.209.159 台灣 08/23 11:16
推 : 斷30天絕對瘦384F 42.72.66.78 台灣 08/23 11:26
→ : 吃垃圾食物 你斷再多次都沒用385F 114.137.50.140 台灣 08/23 11:28
→ : 很想減肥還是吃六塊雞，換個腦比較快386F 59.120.188.226 台灣 08/23 11:30
推 : 這種3分熱度的身邊多去了 你這輩子都387F 111.241.130.79 台灣 08/23 11:31
→ : 辦不到的 不要煩惱了
→ : 辦不到的 不要煩惱了
推 : 建議空72小時 連水都不要喝 不然會389F 114.137.53.60 台灣 08/23 11:38
→ : 水腫
→ : 水腫
推 : 24小時不間斷打炮，瘦到剩40kg391F 49.216.41.204 台灣 08/23 11:39
推 : 躺好 繼續吃392F 49.217.68.184 台灣 08/23 11:42
推 : 先168 再186 最後204 半年有感393F 223.141.139.129 台灣 08/23 11:49
→ : 斷食12小時等於沒斷 古代人只吃兩餐394F 203.69.59.9 台灣 08/23 11:54
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 394
1樓 時間: 2023-08-23 09:09:26 (台灣)
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08-23 09:09 TW
主因是現代人熱量攝取超標，隨便一餐都超過一天所需熱量，一杯珍奶的熱量跟便當一樣，一堆人一直吃吃喝喝，嘴巴不離零食，不胖才怪，只要控制好一天熱量攝取，其實不用刻意斷食
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