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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-06-13 12:58:09
看板 Gossiping
作者 jeff785chen (raincat29)
標題 [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化?
時間 Wed Jun 12 19:47:36 2024


欸我阿肥啦 應該各位社畜不上健身房
能持之以恆的運動 就是跑步了吧
成本最低 家裡附近有國小或公園就可以跑步了

那每天堅持跑步三十分鐘
至少六分速 身體會有什麼變化
有八卦嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.194.11 (臺灣)
※ 作者: jeff785chen 2024-06-12 19:47:36
※ 文章代碼(AID): #1cQOhQf- (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1718192858.A.A7E.html
erisiss0: 可能變禿,也可能不會1F 27.52.195.98 台灣 06/12 19:48
Basket0205: 會想犒賞自己2F 114.37.34.210 台灣 06/12 19:48
b0d: 勃起狀態優化,射精力道增強3F 27.247.129.181 台灣 06/12 19:48
Qinsect: 變成可以跑30分鐘的噁爛肥宅4F 1.169.179.31 台灣 06/12 19:48
sm3bp078: 可能比較不會感冒吧5F 111.255.249.193 台灣 06/12 19:48
qweertyui891: 心肺會好一些6F 61.230.221.234 台灣 06/12 19:48
jarry1007: 只跑30分鐘要什麼變化?7F 1.200.168.233 台灣 06/12 19:48
KillerMoDo: 身體會變好8F 114.136.229.41 台灣 06/12 19:49
kabukiryu: 會粉累,越奶越累,早上頻打哈欠,所以9F 180.177.140.144 台灣 06/12 19:49
ErosAmour: 膝蓋痛要吃藥10F 111.82.210.238 台灣 06/12 19:49
qxrvymo: 會吃的更多11F 49.159.77.159 台灣 06/12 19:49
kabukiryu: 我後乃放棄跑步惹12F 180.177.140.144 台灣 06/12 19:49
b0d: 原本只能流到大腿的,變成能射到床頭13F 27.247.129.181 台灣 06/12 19:49
zyxx: 禿頭披風俠14F 42.79.130.28 台灣 06/12 19:49
HayamaAkito: 沒怎樣 就維持目前體態 跑2-3年15F 223.140.213.69 台灣 06/12 19:49
asiaking5566: 會吃得更胖16F 111.82.209.175 台灣 06/12 19:50
qweertyui891: 至於減重就不要太期待,30分鐘肝醣17F 61.230.221.234 台灣 06/12 19:50
qweertyui891: 都還用不完
wsdykssj: 會臭19F 119.14.157.30 台灣 06/12 19:51
DIVIS: 關鍵字小學 那必定是送FBI了20F 36.236.4.108 台灣 06/12 19:51
laugh8562: 6分速已經屌打這裡很多人了欸21F 219.70.223.154 台灣 06/12 19:51
mo999cjk: 會健康一點 但臉還是醜22F 1.175.77.201 台灣 06/12 19:51
hosen: 睪固酮提高,射精比較持久23F 123.195.32.49 台灣 06/12 19:51
ginopun10477: 會很累24F 111.71.89.44 台灣 06/12 19:52
HodorDragon: 會變太壯25F 106.64.33.85 台灣 06/12 19:53
start0917: 膝蓋會磨損26F 39.14.10.248 台灣 06/12 19:53
nt880245: 少30分鐘27F 27.53.161.1 台灣 06/12 19:53
syntax123: 會肚子餓28F 101.9.67.45 台灣 06/12 19:54
jakcycoco: 那會被檢舉怪怪的人在小學徘徊29F 114.44.252.39 台灣 06/12 19:54
dahlia7357: 精神好心情好,改變對世界的角度30F 111.248.93.161 台灣 06/12 19:54
XDDXDD: 要射時可以持久 真心不騙31F 111.240.25.70 台灣 06/12 19:54
XDDXDD: 火車便當時可以射向外太空
HayamaAkito: 還有 老二會變超硬 給你參考33F 223.140.213.69 台灣 06/12 19:55
artoriamimi: 跑太少,跑一個小時再來問34F 101.10.15.39 台灣 06/12 19:56
poisonB: 膝蓋會壞掉 老了沒辦法爬樓梯35F 49.217.123.225 台灣 06/12 19:56
mizlove: 我都是跑一休一5分速50分鐘10公里給你參36F 42.70.220.115 台灣 06/12 19:56
mizlove: 考
fp737: 30分鐘可以跑10K嗎?38F 61.223.36.34 台灣 06/12 19:57
chasegirl: 膝蓋一定先壞掉39F 114.137.37.3 台灣 06/12 19:57
oomvp: https://i.imgur.com/wHh2jxN.jpeg 我幾乎40F 114.39.108.175 台灣 06/12 19:57
[圖]
abc0922001: 沒變化,碳水吃少一點比較實際41F 118.232.68.52 台灣 06/12 19:57
oomvp: 天天跑還是廢肥宅一個,哭42F 114.39.108.175 台灣 06/12 19:57
XDDXDD: 尼禁慾一個月就會知道那能量爆發的威力43F 111.240.25.70 台灣 06/12 19:58
vvrr: 一開始一定會變瘦。大概可以瘦10%吧44F 60.250.31.103 台灣 06/12 19:58
XDDXDD: 比每天尻的威力強大多惹QQ45F 111.240.25.70 台灣 06/12 19:58
aa01081008tw: 跑步要有變化都是小時起跳的....46F 114.46.2.15 台灣 06/12 19:58
aa01081008tw: 如果是想減肥還是控制飲食吧..
WowProctor: 現在跑步變空氣清淨機 在家核心跑步機48F 218.161.119.149 台灣 06/12 19:59
mizlove: 30分鐘跑10公里是選手級別了49F 42.70.220.115 台灣 06/12 19:59
macair: 30分鐘均速六分你有全馬的潛力,一天5K一50F 42.70.85.205 台灣 06/12 20:00
macair: 個月就150K,但是臉沒變的話什麼都沒差啦
poqwiuer: 會想吃雞排珍奶臭豆腐燒烤鹽酥雞52F 42.72.125.155 台灣 06/12 20:00
wpd: 射精慾望變強   準備去警局報到53F 36.231.176.96 台灣 06/12 20:00
PantheraLeo: 30分鐘不是才剛熱身完54F 27.247.229.6 台灣 06/12 20:02
mizlove: 一般人10公里跑到50分以內就不錯了55F 42.70.220.115 台灣 06/12 20:02
kimakist: 6分速,是超慢跑嗎56F 42.79.177.46 台灣 06/12 20:02
azeroth: 6分速 30分 5公里 熱量大概300-350大卡57F 122.121.165.86 台灣 06/12 20:03
azeroth: 跑兩天可以吃一塊炸雞差不多
yyliang: 眼睛多休息30分鐘59F 114.36.208.200 台灣 06/12 20:04
fp737: 不如每2天跑60分鐘  也不用跑多快60F 61.223.36.34 台灣 06/12 20:04
nobrothers: 看你的年紀 倘若是中年人每天這樣跑61F 1.160.119.202 台灣 06/12 20:05
nobrothers: 至少可以讓你身體機能不會下降太快 這
nobrothers: 是有益的 肯跑這樣也不錯
goldenann: 三分練七分吃 飲食沒控制還是肥宅64F 114.136.39.252 台灣 06/12 20:07
Nauglamir: 6分速跟時速6公里是不一樣的意思欸,65F 114.45.148.48 台灣 06/12 20:09
Nauglamir: 有些推文是不是誤會了
greattower: 認真回,性能力真的高很多67F 111.80.177.104 台灣 06/12 20:09
Nauglamir: 沒練過一上來就每天6分速30分鐘,你天68F 114.45.148.48 台灣 06/12 20:10
Nauglamir: 賦異稟喔
myyalga: 會有比較好睡70F 106.64.57.252 台灣 06/12 20:10
poisonB: 一堆6分速的 跟當兵3000跑9分鐘一樣71F 49.217.123.225 台灣 06/12 20:11
ayrtonvitas: 這樣運動量膝蓋就會報銷的建議直接去72F 118.167.193.210 台灣 06/12 20:11
ayrtonvitas: 死一死 根本廢物
th19883617: 小心練太壯74F 1.161.129.127 台灣 06/12 20:13
t72312: 這樣膝蓋就壞掉我早就坐輪椅了 我還有重訓75F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:14
TiggerLin: 不一定會變瘦 但體力會變好76F 180.217.134.198 台灣 06/12 20:14
griswold: 身體會變瘦77F 1.175.67.84 台灣 06/12 20:14
t72312: 跑步對我來說是跑放鬆的 跑一跑鬆很多78F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:15
dream74917: 會很累79F 60.79.231.23 日本 06/12 20:15
zoechen2008: 前一週會超累 之後身體精神都變好80F 111.250.34.223 台灣 06/12 20:15
dogdream: 肺活量變大 沒了81F 27.240.168.74 台灣 06/12 20:16
t72312: 重訓的放鬆感沒跑步好82F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:16
ZO20: 習慣後就跑得很舒服83F 42.73.149.255 台灣 06/12 20:19
ttlun: 射過山84F 223.139.161.237 台灣 06/12 20:23
dreamdds: 會吃很多85F 223.141.190.199 台灣 06/12 20:25
miforward: 也不用每天,一週幾次,長期下來精神86F 114.32.112.8 台灣 06/12 20:25
miforward: 跟動力真的有變好
FeverPitch: 體能會比較好 但是體態不一定88F 1.168.72.81 台灣 06/12 20:25
yzvr: 會上癮,連下雨天都想去跑89F 114.24.145.142 台灣 06/12 20:26
Stupidog5566: 我跑差不多2KM膝蓋就會開始痛 後來90F 180.176.215.242 台灣 06/12 20:27
Stupidog5566: 改游泳 連續游個5KM依然神清氣爽
ll6a: 體力會好一點,但不一定會瘦92F 122.100.89.33 台灣 06/12 20:29
ll6a: 因為你吃的可能更多反而胖
flydogzzz: 變成可以每天跑三十分鐘94F 1.200.187.82 台灣 06/12 20:29
herculus6502: 6分速還自稱阿肥95F 42.78.191.0 台灣 06/12 20:36
st86188go: 八卦肥宅都200公斤起跳膝蓋會壞合理96F 27.52.104.208 台灣 06/12 20:36
garry5566: 6分速很快耶97F 218.35.146.107 台灣 06/12 20:38
windyyw: 無用,每天至少3小時,最好6小時有明顯98F 163.123.192.52 美國 06/12 20:41
windyyw: 提升
donotsettle: 前幾天太熱跑完手腳都在抖 注意脫水100F 180.177.243.242 台灣 06/12 20:42
finasoul: 做得到再來問101F 219.68.70.82 台灣 06/12 20:43
garry5566: 夏天慢跑好熱102F 218.35.146.107 台灣 06/12 20:43
t72312: 夏天跑長途我會背水袋 怕死在路上103F 1.172.81.36 台灣 06/12 20:46
fir191938: 軟骨磨的更快104F 118.161.72.90 台灣 06/12 20:47
coffee112: 強度要換 不然效果會很有限 十年前fitn105F 111.255.249.195 台灣 06/12 20:47
coffee112: ess板的板主 幾乎每天跑一小時 身材很
coffee112: 好 但真的也要看你喜不喜歡跑步這運動
coffee112: 人如果找到自己愛的事物會比較 甘願
kissung: 越來越健康ㄚ109F 118.232.35.47 台灣 06/12 20:48
keigowei: 每天問每天,有事膩…110F 123.193.154.42 台灣 06/12 20:56
Leo3492351: 蠻厲害的啊肥宅我每天只能跑3k 3個月111F 61.65.68.29 台灣 06/12 20:57
Leo3492351: 瘦3公斤
keigowei: https://meee.com.tw/QIDjUP1.jpg113F 123.193.154.42 台灣 06/12 20:57
[圖]
a76126: 尻到手酸114F 49.158.68.138 台灣 06/12 20:59
keigowei: 你每天睡5-6小時然後每天跑步,先試一115F 123.193.154.42 台灣 06/12 20:59
keigowei: 週就好,再來回報身體怎麼了
avexgroup: 膝蓋會壞掉117F 1.200.252.106 台灣 06/12 21:07
diablolove: 戶外跑可能肺會變差118F 111.83.102.131 台灣 06/12 21:11
jackno1: 會變老119F 180.218.163.16 台灣 06/12 21:13
ringil: 會每天少30分鐘很不方便120F 36.232.145.122 台灣 06/12 21:14
binco: 老實說。沒有用121F 106.1.240.7 台灣 06/12 21:14
rex03187: 禿頭122F 126.158.186.158 日本 06/12 21:16
abjx: 6分速是輕鬆跑,但真能每天跑30分鐘算你行123F 39.9.106.116 台灣 06/12 21:16
foxvera: 會變健康124F 111.242.134.185 台灣 06/12 21:19
yao03911: 沒跑過的一開始可以6分速?天賦異稟125F 36.230.220.147 台灣 06/12 21:20
Wadex: 能持之以恒很有用,光這樣就贏60%的人了126F 111.82.187.204 台灣 06/12 21:23
Bencrie: 10km 五分速很猛了吧127F 114.34.235.107 台灣 06/12 21:29
Bencrie: 不過跑步是提昇基礎代謝啦,不要想光靠
Bencrie: 跑步減肥
finasoul: 其實不運動的才會退化性關節炎130F 219.68.70.82 台灣 06/12 21:38
finasoul: 因為更胖肌肉更弱,膝蓋沒保護死更快
zhenglack: 射程增加132F 42.73.118.28 台灣 06/12 21:43
atien666: 現在流行超慢跑,在家跑看看啊133F 106.105.221.30 台灣 06/12 21:48
ilovecim: 可以慢慢練習到全馬啊134F 42.73.69.236 台灣 06/12 21:55
dreamnook2: 沒有變化 太短135F 118.165.13.207 台灣 06/12 21:57
nazui: 身體一定會變好 心情也是 不會後悔136F 1.174.196.133 台灣 06/12 22:00
nazui: 的
nazui: 比不動的人好多了
yusakoji: 一開始就六分速? 你應該本來就有在運139F 111.83.199.83 台灣 06/12 22:09
yusakoji: 動吧
yusakoji: 你如果只是跑個一兩天就覺得沒什麼,我
yusakoji: 覺得跑步最重要的是毅力...很多都是跑
yusakoji: 沒幾天,腿痠腳酸就不跑或休息很多天才
yusakoji: 再跑個一天
c7683fh6: 至少跑一小時吧145F 150.116.244.237 台灣 06/12 22:15
pisay: 在南部跑的話還可增加肺癌機率146F 49.216.28.9 台灣 06/12 22:22
gototheptt: 五公里 不用上班喔147F 211.20.61.252 台灣 06/12 22:24
yuchiuan1231: 至少是個開始 鍛鍊自身粒線體148F 114.32.205.200 台灣 06/12 22:32
EarlyInMay: 要注意空氣品質149F 51.148.96.81 英國 06/12 22:40
tn601374: 每天30分有氧外加30分重訓啊 一周就感150F 36.224.249.203 台灣 06/12 22:56
tn601374: 覺身體變好了
tn601374: 但是一開始還是要配合中藥啦
raywilly: 膝蓋痛153F 36.225.153.247 台灣 06/12 23:25
XAZA: 膝蓋會比沒跑得快壞154F 1.200.30.88 台灣 06/12 23:34
m0417w: 會很累155F 49.159.253.113 台灣 06/12 23:45
UrFather: 百年內必死☺156F 118.232.61.196 台灣 06/12 23:46
justeat: 老二會比較硬157F 42.75.34.240 台灣 06/12 23:46
gabriel: 跑了一年多瘦10幾公斤 給你參考158F 36.226.82.199 台灣 06/12 23:58
twpost: 30分鐘能跑5km以上 再來討論變化159F 1.171.136.118 台灣 06/13 00:10
MikeyWill: 跑個一小時吧160F 42.73.194.134 台灣 06/13 00:19
yuanhy63: 小雞雞變微雞雞161F 42.70.60.87 台灣 06/13 00:20
gg86300: 少30分鐘162F 61.61.184.106 台灣 06/13 00:55
hodj: 膝蓋會受傷163F 42.78.144.26 台灣 06/13 01:19
koexe: 會各種受傷164F 111.254.219.175 台灣 06/13 01:21
CHENXOX: 會禿頭165F 223.140.19.85 台灣 06/13 01:29
dbalruke: 說會受傷的是在雲?166F 27.242.199.255 台灣 06/13 01:30
liscp: 輕者膝蓋壞掉 重者得肺癌167F 175.180.86.91 台灣 06/13 01:41
koexe: 不雲啊 自己去跑跑看啊168F 111.254.219.175 台灣 06/13 02:06
koexe: 不是腳底板酸痛 就是大腿酸痛 還得注意會
koexe: 不會燒檔
koexe: 要先痛過一陣才能開始穩定不受傷
Arodz: 跑10-20分鐘就有差了啦☺172F 101.12.159.4 台灣 06/13 02:58
vic9503: 跑不到十分鐘眼前就一片黑了還三十分鐘173F 122.121.34.107 台灣 06/13 03:52
cbstgb: 要配合重訓,增強膝蓋附近肌肉強度,應該174F 59.124.206.105 台灣 06/13 06:17
cbstgb: 能減少磨損,之前在軍中被亂操到一邊膝蓋
cbstgb: 痛,退伍後沒跑步都沒事,但持續走路一小
cbstgb: 時以上,還是會復發,後來運動後有跟教練
cbstgb: 講過,教練就幫我安排一個器材可蹲可加重
cbstgb: ,很吃力很累,還有一個器材是斜坐用腳支
cbstgb: 撐重量,應該叫槓片吧,忘了,以上經驗給
cbstgb: 你參考。
JASONGOAHEAD: 太短30分才剛點火而已 起碼一個小時182F 114.36.114.1 台灣 06/13 08:42
Looming: 沒有要當選手與其在乎幾分速不如看心律183F 45.144.227.17 台灣 06/13 09:24

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1樓 時間: 2024-06-13 18:45:20 (台灣)
  06-13 18:45 TW
一堆沒當兵的.跑三十分鐘可以跑完五千了.身體一定會有所改變的.說不會怎樣的是散步30分鐘吧.
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