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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-04 20:27:59
看板 HatePolitics
作者 TheoEpstein (Cubs)
標題 Re: [討論] 黃捷好慘喔,完全沒有曝光率了
時間 Fri Sep  4 19:56:17 2020

腹肌力量的黃捷，前不久才收到支持者送她一堆雞胸肉，看起來沒練出腹肌不會甘心。

其實我本來今晚也準備要吃雞胸肉的。

但剛剛臥推突破自己新紀錄，心情好，來犒賞一下自己。

當然五花肉還是太油了一點，雞胸肉升級成五花肉大概要硬舉突破150kg吧。

http://i.imgur.com/QCDo2V3.jpg
[圖]

回家路上在全聯買了晚餐跟這幾天早餐的材料。

喝完香蕉巧克力風味低脂花生醬乳清奶昔後，做了簡單的晚餐。
http://i.imgur.com/LZO6aaW.jpg
[圖]

台灣豬的里肌肉，每百公克有22g的蛋白質，脂肪也少，是最適合健身者的豬肉。
http://i.imgur.com/r9bUXwY.jpg
[圖]

配上韓國泡菜，大口吃下去，真爽，真讚。
http://i.imgur.com/q5HAD2a.jpg
[圖]

黃捷硬舉都可以舉50kg了，我沒有到達她三倍之前，沒有鬆懈的空間。


當然不是體重三倍，是硬舉重量三倍。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.160.245 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VKYjaSj (HatePolitics)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HatePolitics/M.1599220580.A.72D.html
推 pujipuji: 黃捷要變成硬舉單位了嗎？1F 09/04 19:57
目標是三個黃捷。

→ pujipuji: 今天菜單 硬舉 3x5x2黃捷 之類的2F 09/04 19:57
kuni好像目前是兩個黃捷的樣子

推 anyweather: 不過腹肌是靠吃不是練出來的3F 09/04 19:58
雞胸肉吃起來

推 heinse: 體重最多兩倍啦 三倍太誇張了4F 09/04 19:58
推 pujipuji: https://youtu.be/LcRPDJBwV50?t=178 硬舉快四倍體重5F 09/04 20:00
猛！！！

推 RodrigueZ810: 150幾下R 我之前3-4下可以6F 09/04 20:01
你練健力喔3下。

至少要8下吧。

→ pujipuji: https://youtu.be/7q9DVhp2H8c?t=312 三倍體重7F 09/04 20:01
推 larusa: 腳靠那麼近  放下的時候不會壓到喔8F 09/04 20:02
從上面看可以看到，槓片離腳掌非常遠。
http://i.imgur.com/9hDUnUx.jpg
[圖]

不過那是健力的拉法啦，一般健身會追求更多的行程，腳不會那麼開。

→ adagiox: 完全無法接受韓國泡菜不管在那裏的都一樣9F 09/04 20:02
推 miler22020: 我臥推只能50  幫qq10F 09/04 20:03
我也才剛破70kg而已...

推 pujipuji: 直上直下壓不到，除非天生神力可以移動200多公斤的杠11F 09/04 20:04
推 heinse: 韓國泡菜真的不錯 那個辣得很過癮12F 09/04 20:05
推 EggAcme: 腹肌最大敵人是腰內肥肉13F 09/04 20:11
對.....

推 larusa: https://imgur.com/nfUS9bs14F 09/04 20:11
[圖]
→ larusa: 我說的是這樣啊  雙腳特別開15F 09/04 20:12
你看她放下來時有收腳，槓鈴直上直下，那樣的距離夠安全了。
http://i.imgur.com/paFBjuo.jpg
[圖]

推 RodrigueZ810: 我朋友說有時候要挑戰最大重量 會進步比較快呀16F 09/04 20:14
→ RodrigueZ810: 所以有時候不會堅持8下 但很少 偶爾挑戰極限這樣
是有這種說法啦，不過沒人保護的話我不敢做低於五下的動作。

推 EggAcme: 就肌肉需要不同刺激18F 09/04 20:15
是啊。

我自己大概是「低於六下減重量，高於十下加重量」這樣的練法。

→ pujipuji: 政黑巨巨真多19F 09/04 20:15
全民運動

推 malisse74: 豬里肌我也愛 不過還是喜歡醃過用炒的20F 09/04 20:16
我今天這道豬肉料理，沒放一粒鹽，沒用一滴油XDD

推 cross980115: 是體重重到三倍 還是舉到三倍容易呢？21F 09/04 20:16
黃捷大概40kg吧，體重三倍可能不難....

http://i.imgur.com/S5xnG7N.jpg
[圖]
照片裡比較胖那個11x....
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.160.245 臺灣), 09/04/2020 20:18:53
推 ALL1217: 豬的體脂肪比你各位還低阿22F 09/04 20:18
推 handfoxx: 我以為FED又回來了 整篇美食文23F 09/04 20:18
推 sammoon: 要吃美豬才夠力啊24F 09/04 20:20
推 pujipuji: 現在大重量5reps流派（何立安, Mark Rippetoe）滿流行的25F 09/04 20:20
推 airbear: ==我是弱雞26F 09/04 20:25
推 snowxmas: 想問泡菜是哪家的？27F 09/04 20:26

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