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※ 本文為 Jaies 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-21 22:26:12
看板 BeautyBody
作者 sorah (SORA)
標題 [心得] 跳比利一年後...(有傷眼對照圖)
時間 Wed Aug  1 23:02:40 2012


目前身高： 155cm

目前體重： (去年8/1) 57.9kg => (現在) 48.3kg

目前體脂： (去年8/1) 35.1%  => (現在) 24.7%

BMI：      (去年8/1) 24.1   => (現在) 20.1

心得分享：

原PO女,去年8月,因為「明年想送給30歲的自己一個大禮」這個偉大(笑)的理由
原PO終於放下了手中的雞排,重新踏上了減肥這條不歸路


飲食部分,原PO這次減肥只限制熱量,但不限制種類
一天大概攝取1200~1400左右(基代1100)
只要一天總熱量在這個範圍又不會餓到,基本上什麼都吃
所以原PO甚至會早餐吃巧克力、午餐吃泡麵之類

雖然是很糟糕的吃法,但因為原PO自己意志力虛到爆
就算排了超健康完美必瘦菜單
撐不了兩天就忍不住揪人吃吃到飽的話也...╮(;;－3－)╭
所以一開始也就不苛求太多了
(後來因為運動後會很想吃飯吃肉,自然地就少吃垃圾食物當正餐了)


運動方面,原PO的最愛始終是比利大叔
大概都是 Basic Bootcamp
或是 Ab Bootcamp + Cardio Bootcamp Live,兩種輪流跳

原PO很懶,但個性好強不服輸,所以這種拳擊有氧就很適合原PO
原PO都會邊跳邊想像打壞人然後自以為我超強XD
最近則是開始模擬飛踢喪屍(末世文看太多)

不過每個人適合的運動都不一樣
找到自己喜歡、能堅持的運動才是最重要的
(原PO有朋友比利跳不了15分鐘就喊累放棄,卻可以連跑操場20圈
 原PO則是操場走一圈膝蓋就掛掉...)


到今天原PO減肥開始滿一年了
雖然中間有5個月(喂ww)休息沒在減有復胖一些
但原PO真的深深體會到有肌肉和之前當泡芙人時的差異

以往是不減肥後一兩個月就完全打回原形
這次中間有5個月沒減也只是復胖了大概1/3
而現在有時還是會去吃吃到飽
但吃完的隔天體重體脂也不會有太大變化
再運動個兩三天體脂就又開始降了


而對原PO來說運動也不只是幫忙消耗熱量或穩定體重的角色
它除了改變身形,也改變了原PO的心境

比如說
原本沒有雞排甜不辣泡麵鍋貼滿福堡就會心理陰暗的原PO
不知何時開始已經很少會想到它們了

窩在電腦前打字時時不時瞄兩眼線條變明顯的手臂
心裡暗爽,之後練二頭就更加賣力

以前拿牙籤般細瘦的長腿當目標來折磨自己
現在則更在意如何擁有結實的大腿和翹屁屁w


雖然目前原PO還沒減到目標(體脂18%),不過在滿一年的這一天發這篇心得文
算是把30歲大禮送出去了吧~~^^


以下上對照圖,中間有張小貼圖是因為褲子扣不起來(冏)
http://ppt.cc/ZWww

左邊這肚子...
http://ppt.cc/K_5R

手臂下面的掰掰肉還是在,但上面的二頭肌線條有出來了...吧?
http://ppt.cc/md2i

不知道這樣算不算有川字
http://ppt.cc/QGWl

因為原PO胖的時候也有這條線啊~~(傻笑)
http://ppt.cc/lwCW


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.69.250
推 llod:好讚!!!大推,真有毅力阿1F 08/01 23:12
推 lfp:肚子差好多～真厲害！2F 08/01 23:20
是啊終於生出來了(呼~)

推 ru8yaya:推好棒!!!!我也是跑步不行XD 比利大叔卻可以蠻順的跳完XDD3F 08/01 23:20
握手!!!＞＜

推 blackgaspard:好棒喔!!!現在真的身材漂亮又標準:)))太激勵人了!!!!4F 08/01 23:21
推 cat1988416:很厲害！5F 08/01 23:35
推 helloman:強者6F 08/01 23:53
推 roseatelin:最後一張害我大笑!!!!!7F 08/02 00:04
目的的確就是為了博君一笑啊~XDD

推 an41723:好厲害!!現在身材讚^^8F 08/02 00:12
推 miyabb:超厲害!!!!!我也要跟妳一樣!!!!!!!!9F 08/02 00:13
推 ice11:推~我也要努力><10F 08/02 00:14
推 sophie4637:很漂亮的身材  看起來像45kg11F 08/02 00:34
像45kg這句有暗爽到:D

推 marchi:身材好好,我也要努力跟妳一樣!!12F 08/02 01:13
推 pp060436:好棒好棒喔！！真是太欣賞原ＰＯ了13F 08/02 01:36
推 clbb:厲害~!!14F 08/02 02:23
推 aimay:超級厲害的!!!!15F 08/02 04:16
推 opac:今天颱風天 決定來跳了16F 08/02 07:32
推 ioforeveroi:挖  我令人吃驚!!!   超厲害!!!17F 08/02 08:16
推 chocopeko:原po好棒~請問運動只有比利大叔嗎 還是有額外的運動?18F 08/02 10:08
比利為主,有時心情好會再多踩個X-BIKE或舉啞鈴

推 mikipu:推!好努力!19F 08/02 10:09
推 GENESISLEE:好厲害！！真的變很有線條耶～美！20F 08/02 10:09
推 RogerBryant:超級欣賞原PO的,看完真的要下定決心了!!!21F 08/02 10:53
推 LoVeDIE7:運動所達成的線條真的很漂亮 原po好讚22F 08/02 11:12
推 cutesecond:推~~~看了你的對比圖..都想運動了!!23F 08/02 11:14
推 namie20:看到這篇，我更是努力繼續跳比利大叔~謝謝原PO給信心24F 08/02 11:19
→ namie20:因為跳比利大叔真的有累啊~~ 但我也是每天努力跳完 XD
不敢講跳比利瘦得有多快(其實不快XD)
但線條的變化和體能的進步真的都是看得到的!^^

推 wiggyc:讚!!!小腹那張漂亮!! 看完等一下也要來去運動了!26F 08/02 11:58
推 chingbean:厲害!!!27F 08/02 12:15
推 revango:真美，又有動力繼續運動了！28F 08/02 12:23
推 kitty1210:有激勵到我!!!感謝!!^^29F 08/02 13:05
推 una0909:因為原PO,我敗比利大叔了~30F 08/02 13:14
推 twinkle1126:敗比利+131F 08/02 14:17
歡迎入隊~~~\(^o^)/

推 luviy:驚!差好多~~原PO很強阿32F 08/02 14:24
→ ppworld:差好多!!我現在也跟你以前差不多體重,正在邁向4開頭><33F 08/02 15:41
推 lovemyself:你好棒哦!!!而且看你打文章很開心~因為很有趣!哈哈34F 08/02 15:52
我羞澀了~~＞＜

推 lylith:好棒喔!!!!35F 08/02 16:30
推 kaeknpio:讚!!!加油!!!!36F 08/02 16:43
推 ohnedich:推一個 很厲害耶!!37F 08/02 17:53
推 crocodile214:肚子超強的阿!!!38F 08/02 18:25
推 pinkwoman:這篇真的很激勵人,已經控制紀錄飲食和跳鄭多燕兩週了39F 08/02 19:04
→ pinkwoman:我也要來試跳看看比利!!!!
噓 A73799521:超厲害!!!41F 08/02 20:09
→ A73799521:對不起按錯 等等補推><
推 A73799521:推推推!
推 alere:讚！44F 08/02 20:15
推 sylviashue:!!45F 08/02 20:25
推 viv5156:請問原po一天跳多久阿~~46F 08/02 20:45
以過去的平均值來說一週大概會運動個4~5天,一天1小時至2小時
不過也曾經很熱血地衝去游3小時泳再回來比利 + 晚上走操場(然後膝蓋就掛了XD)

→ NikoChu:很厲害 可是不必用第三人稱稱呼自己啦...47F 08/02 20:46
因為原PO得了一種寫文章時看到通篇的"我"就會眼睛痛的病...
(看到通篇的"原PO"就不會痛嗎?(((;－v－) )

推 yogurtking:果然努力才是成功的關鍵我也要好好加油了!!48F 08/02 20:53
推 Yosan:太有毅力了!!!!!!!!!讚 讓我更有動力了49F 08/02 21:00
※ 編輯: sorah           來自: 180.177.69.250       (08/02 21:28)
※ 編輯: sorah           來自: 180.177.69.250       (08/02 22:35)
推 whitemaple:請問大家跳的時候有穿鞋嗎？感覺要穿比較不會受傷50F 08/02 21:58
推 dreamonpu:想問原po一天跳多久阿@@?51F 08/02 21:58
推 girljuice:太厲害拉 真有毅力~~我也要像你看齊~52F 08/02 22:21
推 odeliacher:超棒! 真的是很棒的禮物!! :)))53F 08/02 22:43
推 MiRRorX:我老婆也48kg，但那肚子間的肉…真的，原po看起來像43~4554F 08/02 22:43
推 crocodile214:明天開始我要跳比利大叔了!!!!!!55F 08/02 23:40
推 cherriebaby:剛好鄭多燕有點厭了，明天來找比利大叔~ 原PO好強56F 08/02 23:51
推 namie20:生理期來時，原po也休息嗎？飲食方面會不會也暴食？57F 08/03 00:16
推 carrie315:請問原PO啞鈴舉多重的阿?58F 08/03 12:13
推 guessclaire:我好喜歡原po平坦的肚子~真的看起來45公斤~59F 08/03 13:32
→ guessclaire:讓我有運動的動力了!!!!!
推 esme:超熱血的 一點也不像30歲啊 還是青春正妹一個61F 08/03 16:10
推 tacimio1216:謝謝你..給了我信心..你好厲害62F 08/03 16:19
→ tacimio1216:可是你看比力大叔不會很火嗎?看著他我都一直在想
→ tacimio1216:馬的...老娘在跳..他都在休息..還一直說go go go
→ tacimio1216:不過英文也變好就是
推 yopalit:真是太強大了～～有被鼓舞到！一起加油吧～～66F 08/04 00:01
推 rumiQ:我也正在跳比利大叔 目前持續三個月了希望年後跟你一樣 XDDD67F 08/04 00:13
→ rumiQ:不過我真的覺得跳了比利 線條真的會變好看耶>///<
推 namie20:我跳比利也會注意他一直鼓勵我們，但他在休息！哈哈哈69F 08/04 01:15
推 namie20:我跳到都快白眼翻到後腦勺，看到他休息但肌肉多，就算了XD
推 fifi0828:好讚的肚子！71F 08/04 03:02
推 van67736:太強了!!!1我47的時候肚子還是超弱的QQQQQQQQ72F 08/04 06:29
推 jrjkmj:推原po好有毅力！73F 08/04 07:40
推 DBLWZ:原po超激勵人心!!! 大推健康美:)))74F 08/04 09:11
推 duck0516:推好有毅力!!!75F 08/04 11:35
推 yunyun85106:太厲害了!!! 完全佩服76F 08/04 12:23
→ nepson:看不到 QQ77F 08/04 22:53
推 ckprase:我也是155，五十幾公斤耶78F 08/04 23:46
推 nepson:喔看到了!!好強!!!!79F 08/05 00:01
推 almondchoco:差好多，我要向妳看齊80F 08/05 02:49
推 ymir29:這篇太激勵了!!! 原PO好強81F 08/05 12:09
推 yuwanwan:忍不住一直回頭看這篇，好激勵人喔~~82F 08/05 21:58
推 joannacat:肚子差超多的耶~~~~  給原PO拍拍手....83F 08/06 12:37
推 ct6006:正面照不明顯，可是側面照差好多！身材好漂亮！84F 08/06 21:37
推 loverain01:請問原PO是看YOUTUBE的影片嗎？85F 08/06 23:58
推 zembrata:好棒!!! 腰好美!! 水蛇腰~86F 08/07 00:35
推 yeeting:身材好好!!!!!!!!!!87F 08/07 11:36
推 Lilien525:推毅力!!! 看完很想馬上回家運動!! XD88F 08/07 17:23
推 fcsh34:看起來真的像45!!!!89F 08/07 19:06
推 hanz:大推!!  有毅力90F 08/08 17:51
推 ichbinsarah:OMG~!我是before啊!!!!91F 08/11 05:16
推 una0909:訂的比利來了...一直回來看這篇的肚子.哈~92F 08/12 00:53
推 lei800123:肚子很美！93F 08/15 11:03
推 smartkuei:大推比利大叔，也讓我受了N公斤，持續跳中94F 08/16 13:40
推 wudodowu:太激勵人了!!!! 恭喜你:) 我現在也開始每日有氧了!95F 09/28 12:19

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